Natürlich Gesund Archiv
443 Episoden
1 minute
Ein einfacher Weg, das Nervensystem zu regulieren und den Körper zu stärken ist über die Ernährung. Jede Mahlzeit beeinflusst den Cortisolspiegel. Viele unterschätzen vor allem in stressigen Zeiten den Einfluss der Ernährung. Ich teile in dieser Folge 10 Dinge, dir du unbedingt wissen solltest, wenn du sehr gestresst bist und die deinen Körper und Geist ganzheitlich stärken.
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Magnesium & Matcha: https://www.innersparkle.de/products/magnesiumbisglycinat
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Magnesium & Matcha: https://www.innersparkle.de/products/magnesiumbisglycinat
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
1 minute
Ayurveda, die Wissenschaft vom Leben, ist ein paar tausend Jahre. Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit ist es umso wertvoller und die darin empfohlenen Routinen und Praktiken sind unglaublich wohltuend. Es gibt aber auch ein paar Dinge, die man kritisch hinterfragen und auf die neusten Erkenntnisse der Wissenschaft anpassen kann. So befolge ich auch nicht alle ayurvedischen Empfehlungen. Was ich anders mache und wovon ich nicht so viel halte, teile ich in dieser Folge.
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
1 minute
Die Darm-Hirn-Achse ist eine wechselseitige Kommunikationsverbindung zwischen Darm und Gehirn, bei der der Vagusnerv eine große Rolle spielt, sowie das enterische Nervensystem („Bauchhirn“) und das Mikrobiom. Etwa 90 % der Signale fließen vom Darm zum Gehirn, was emotionale Zustände, Stress und kognitive Fähigkeiten beeinflusst. Eine gestörte Achse wird mit Reizdarmsyndrom, Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. In dieser Folge erkläre ich mehr zu dieser Verbindung und gebe dir Tipps, wie du deinen Darm und somit auch dein Gehirn noch mehr stärken kannst.
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
1 minute
Der Monatsanfang ist eine schöne Gelegenheit, kurz innezuhalten, den vergangenen Monat zu reflektieren und sich bewusst auf den neuen Monat auszurichten. Dabei hilft es, sich Ziele zu setzen und große Jahresziele in kleinere Monatsziele zu unterteilen. Für den Februar habe ich euch fünf Dinge mitgebracht, die gar nicht so kompliziert sind und eurer Gesundheit guttun.
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Eisen Supplement: https://www.innersparkle.de/products/eisen-kapseln
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Mein Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Eisen Supplement: https://www.innersparkle.de/products/eisen-kapseln
1 minute
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was man ganz praktisch tun kann, um den Darm zu stärken. Ich stelle die wichtigsten Basics vor – von Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln über Probiotika bis hin zu ausreichend Trinken, Bewegung, Stressreduktion und einem bewussteren Umgang mit Gluten. Eine kurze, alltagstaugliche Folge für alle, die ihren Darm einfach und nachhaltig unterstützen möchten.
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Zu den sporenbasierten Probiotika: https://www.innersparkle.de/products/belly-bloom
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Zu den sporenbasierten Probiotika: https://www.innersparkle.de/products/belly-bloom
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
1 minute
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum der Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan und welchen großen Einfluss er auf unsere gesamte Gesundheit hat. Ich erkläre, welche Rolle das Darmmikrobiom spielt, warum ein Großteil unseres Immunsystems im Darm sitzt, weshalb man den Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet und wie eng er mit Stimmung, Stress, Energie und allgemeinem Wohlbefinden verbunden ist. Außerdem zeige ich, warum Störungen im Darm sich auf den ganzen Körper auswirken können und weshalb echte, langfristige Gesundheit häufig genau dort beginnt.
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://www.etsy.com/shop/tastykatyboutique/?etsrc=sdt
1 minute
In dieser Podcastfolge teile ich ayurvedische Tipps, wie du gut und gestärkt durch den Winter kommst – mit mehr Wärme, Stabilität und einem starken Immunsystem. Ich erkläre, wie der Ayurveda den frühen und späten Winter unterscheidet, warum sich Verdauung und Stoffwechsel in dieser Zeit verändern und weshalb Diäten im Winter oft kontraproduktiv sind. Außerdem bekommst du praktische Alltagstipps zu warmer Ernährung, Getränken, Gewürzen, Rasayana, Teeritualen, Ölmassagen und sanfter Bewegung, um Vata auszugleichen, dein Agni zu stärken und deinen Körper optimal durch die kalte Jahreszeit zu begleiten.
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
29 Minuten
Der Januar lädt uns ein, innezuhalten, neu auszurichten und bewusst frische Routinen zu etablieren. In dieser Podcast-Episode nehme ich dich mit in meine Januar-Challenge, die dich dabei unterstützt, Körper und Geist sanft zu resetten und neue Energie zu sammeln. Statt strenger Vorsätze geht es um nährende Gewohnheiten, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen - von einem ausgewogenen Frühstück über darmfreundliche Impulse und tägliche Bewegung bis hin zu kleinen Achtsamkeitsritualen für besseren Schlaf und mehr innere Ruhe. Diese Challenge soll dich dabei begleiten, das neue Jahr mit Klarheit, Balance und Leichtigkeit zu beginnen.
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Am 05.01. beginnt die Rest & Renew Challenge in meinem Onlinestudio. Mit dem Code „JANUAR“ erhaltet ihr 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft: https://pilatesmitkaty.de
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Am 05.01. beginnt die Rest & Renew Challenge in meinem Onlinestudio. Mit dem Code „JANUAR“ erhaltet ihr 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft: https://pilatesmitkaty.de
23 Minuten
Die letzte Folge 2025 ist da – macht es euch gemütlich und lasst das Jahr Revue passieren und richtet euch neu aus. Einer meiner liebsten Begleiter für solche Momente ist mein Journal. Heute teile ich mit euch Fragen zum Jahresabschluss, zur Reflexion und Neuausrichtung, die dabei helfen können, das Jahr bewusst abzuschließen und das neue Jahr gesund, fokussiert und mit Energie zu starten.
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Hier geht es zu meinem Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de
Hier geht es zu meinem Pilates Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
14 Minuten
Die Feiertage sind eine Zeit des Genusses - doch üppiges Essen, ungewohnte Kombinationen und ein veränderter Tagesrhythmus können unserem Bauch ganz schön zu schaffen machen. Blähbauch, Völlegefühl oder Verdauungsbeschwerden sind in dieser Zeit keine Seltenheit. In dieser Folge teile ich 3 einfache und alltagstaugliche Tipps, mit denen du auch während der Feiertage ein gutes Bauchgefühl bewahren kannst - ohne auf Genuss zu verzichten. Für mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und entspannte Feiertage.
Hier geht’s zum Inner Sparkle Geschenkgutschein: https://www.innersparkle.de/products/geschenkgutschein
Hier geht’s zum Inner Sparkle Geschenkgutschein: https://www.innersparkle.de/products/geschenkgutschein
1 minute
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es absolut noch nicht zu spät ist, 2025 zu deinem gesundesten Jahr zu machen. Du erfährst, weshalb es psychologisch so viel sinnvoller ist, nicht bis Januar zu warten, sondern jetzt schon kleine Schritte zu gehen, die sofort etwas verändern. Und natürlich schauen wir uns an, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Gewohnheiten eine starke Grundlage für ein energiegeladenes und gesundes neues Jahr legen kannst.
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de/bio-4-nussmus-aus-cashew-mandel-haselnuss-und-walnuss-500-g
Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Werbung:
Mit dem Code „TASTYKATY“ erhaltet ihr 5% auf eure Bestellung bei KoRo:
https://www.korodrogerie.de/bio-4-nussmus-aus-cashew-mandel-haselnuss-und-walnuss-500-g
Zu Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
1 minute
Wenn du auf der Suche nach gesünderen Weihnachtsgeschenken für deine Liebsten bist, dann ist diese Folge genau die richtige! Ich gebe euch Vorschläge für Geschenke, die die Gesundheit unterstützen können.
Lasst euch davon gerne inspirieren!
Viel Freude beim Zuhören.
Zu den Geschenkideen:
Kostenloses Inner Sparkle E-Book: https://www.innersparkle.de/pages/weihnachts-e-book-sparkling-christmas
Mit dem Code „Katy10“ erhaltet ihr 10% Rabatt auf eure Bestellung bei Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de
Zu Pure U: https://www.pureu.de
Meine Bücher: https://amzn.to/3MFGvO6
6 Minuten Tagebuch: https://amzn.to/3MmdfvO
Ankle Weights: https://amzn.to/4697uHS
Alkoholfreier Wein: https://www.iamnotwine.com
Pilates Mitgliedschaft: https://pilatesmitkaty.de
Lasst euch davon gerne inspirieren!
Viel Freude beim Zuhören.
Zu den Geschenkideen:
Kostenloses Inner Sparkle E-Book: https://www.innersparkle.de/pages/weihnachts-e-book-sparkling-christmas
Mit dem Code „Katy10“ erhaltet ihr 10% Rabatt auf eure Bestellung bei Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de
Zu Pure U: https://www.pureu.de
Meine Bücher: https://amzn.to/3MFGvO6
6 Minuten Tagebuch: https://amzn.to/3MmdfvO
Ankle Weights: https://amzn.to/4697uHS
Alkoholfreier Wein: https://www.iamnotwine.com
Pilates Mitgliedschaft: https://pilatesmitkaty.de
22 Minuten
Der Dezember ist ein Monat, in dem häufig alle gesunden Gewohnheiten über Bord geworfen werden. Das muss nicht sein, denn mit kleinen, gesunden Routinen sorgen wir dafür, dass wir uns weiterhin gut fühlen. In dieser Folge teile ich meine 7 besten Tipps mit euch, die dafür sorgen, dass ihr gesund durch die Weihnachtszeit kommt.
Hier geht’s zum Inner Sparkle Weihnachts E-Book: https://www.innersparkle.de/pages/weihnachts-e-book-sparkling-christmas
Mit dem Code „BLACKWEEK“ erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung bei Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de
Mit dem Code „BLACKWEEK“ erhaltet ihr bis zum 01.12.2025 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft von „Pilates mit Katy“:
https://pilatesmitkaty.de
Hier geht’s zum Inner Sparkle Weihnachts E-Book: https://www.innersparkle.de/pages/weihnachts-e-book-sparkling-christmas
Mit dem Code „BLACKWEEK“ erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung bei Inner Sparkle: https://www.innersparkle.de
Mit dem Code „BLACKWEEK“ erhaltet ihr bis zum 01.12.2025 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft von „Pilates mit Katy“:
https://pilatesmitkaty.de
24 Minuten
Die Cozy Season hat begonnen. Eine Zeit in der wir mehr Zeit drinnen verbringen und es uns gemütlich machen. Das geringe Tageslicht, wenig Sonne und Stress zum Jahresende können allerdings auch ganz schön auf die Stimmung drücken. In dieser Folge gebe ich dir hilfreiche Tipps, wie du diese Zeit dennoch genießen kannst.
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Mit dem Code „BLACKFRIDAY“ erhaltet ihr 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft bei Pilates mit Katy: https://pilatesmitkaty.de
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Mit dem Code „BLACKFRIDAY“ erhaltet ihr 20% Rabatt auf die Jahresmitgliedschaft bei Pilates mit Katy: https://pilatesmitkaty.de
20 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie du dein Immunsystem im Herbst natürlich stärken kannst. Von Ernährung, Bewegung und Schlaf über Stressmanagement bis hin zu kleinen Extras wie Kräutern und Vitamin D – ich teile ganzheitliche Tipps, die dich fit und widerstandsfähig durch die kalte Jahreszeit bringen.
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
Werbung:
Mit dem Code „katypodcast15“ erhaltet ihr 15 % Rabatt auf eure erste Bestellung bei Norsan: https://norsan.de
Zu meinen Büchern: https://tastykaty.de/mabuchamazon
Zum Pilates-Onlinestudio: https://pilatesmitkaty.de
Zum Saisonkalender: https://tastykatyboutique.etsy.com
