Abspecken kann jeder! Archiv
480 Episoden
23 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir wieder mal einen Abspeck-Impuls auf den Weg geben.
Und ich möchte mal ganz provozierend einleiten mit:
„Alles Fake! Nirgends läuft es immer rund.“
Von meinen Coachees höre ich öfters, dass sie das Gefühl haben, dass es bei allen irgendwie läuft, nur bei Ihnen nicht.
Und mit diesem Glaubenssatz möchte ich in dieser Episode aufräumen.
Im Laufe unseres Abspeck-Weges schauen wir gerne nach rechts und nach links und vergleichen uns selbst mit anderen Menschen.
Das kann mal eine Motivationsspritze sein, eben auch an den eigenen Weg zu glauben, jedoch kann das auch ganz stark demotivieren.
In dieser Episode sprechen wir über diese äußeren Einflüsse und wie sie uns auf unserem Abspeck-Weg beeinflussen können.
Außerdem erfährst du,
dass es den fehlerfreien Menschen einfach nicht gibt,
dass du dich nicht an anderen Menschen orientieren solltest,
warum dir auf Social-Media-Kanälen oft eine Illusion gezeigt wird und
warum du die Erwartung eines fehlerfreien Abspeck-Wegs ablegen darfst.
Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was dir zu diesem Thema durch deinen Kopf geht bzw. ob du auch schon mal von diesem Gefühl das “bei allen läuft es, nur bei mir nicht!” betroffen warst. ️
️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder
️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip
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Und ich möchte mal ganz provozierend einleiten mit:
„Alles Fake! Nirgends läuft es immer rund.“
Von meinen Coachees höre ich öfters, dass sie das Gefühl haben, dass es bei allen irgendwie läuft, nur bei Ihnen nicht.
Und mit diesem Glaubenssatz möchte ich in dieser Episode aufräumen.
Im Laufe unseres Abspeck-Weges schauen wir gerne nach rechts und nach links und vergleichen uns selbst mit anderen Menschen.
Das kann mal eine Motivationsspritze sein, eben auch an den eigenen Weg zu glauben, jedoch kann das auch ganz stark demotivieren.
In dieser Episode sprechen wir über diese äußeren Einflüsse und wie sie uns auf unserem Abspeck-Weg beeinflussen können.
Außerdem erfährst du,
dass es den fehlerfreien Menschen einfach nicht gibt,
dass du dich nicht an anderen Menschen orientieren solltest,
warum dir auf Social-Media-Kanälen oft eine Illusion gezeigt wird und
warum du die Erwartung eines fehlerfreien Abspeck-Wegs ablegen darfst.
Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was dir zu diesem Thema durch deinen Kopf geht bzw. ob du auch schon mal von diesem Gefühl das “bei allen läuft es, nur bei mir nicht!” betroffen warst. ️
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56 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge freue mich sehr auf eine weitere Episode aus der Serie:
„Was wurde eigentlich aus…?“
Die liebe Verena ( @wwcoach_verenaschroeer auf Instagram ) war ja bereits in meiner Podcast Folge 027 meine Interview-Partnerin und wir haben seinerzeit über ihre 24-Kilo-Abnahme gesprochen.
Heute freue ich mich sehr, Verena das 2. Mal begrüßen zu dürfen und zu erfahren:
Was wurde eigentlich aus ihrem Weg?
Es ist viel Zeit vergangen und ich war neugierig, was sich in der Zwischenzeit für Verena verändert hat.
Verena erzählt noch einmal von einem besonderen Arztbesuch und spricht ganz offen von dieser Erfahrung sowie ihrem damaligen Gefühl und schaut heute dankbar zurück auf die damals klaren Worte ihres Arztes.
Sie erzählt darüber hinaus davon, wie wichtig es ist, den Absepck-Weg anzupassen.
Zitat:
„Ich bin nicht mehr die Verena von 2018!“
Sie erklärt die vielen äußeren Umstände, die sich verändert haben und wie sie ihren Abspeck-Weg an diese auch anpassen muss.
Sie spricht über die Wichtigkeit der Zielsetzung und erzählt, wie wichtig es ist, sich kleine Ziele zu setzen, um nicht stehen zu bleiben und sich Freiraum für Entwicklung zu schaffen.
Was Verena nun vorhat, um weiterhin erfolgreich ihren Abspeck-Weg zu gehen, erfährst du natürlich auch in dieser Folge.
Lass uns doch mal deine Gedanken zu dieser Episode da.
Wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren
️ hier sicherst du dir bis zum 30.11. den "Healthy Christmas Adventskalender 2022" powered by Women's Health und Men's Health: www.favetobe.de/adventskalender (Du bekommst einen Rabatt von 10,- EUR mit dem Code "abspecken10")
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„Was wurde eigentlich aus…?“
Die liebe Verena ( @wwcoach_verenaschroeer auf Instagram ) war ja bereits in meiner Podcast Folge 027 meine Interview-Partnerin und wir haben seinerzeit über ihre 24-Kilo-Abnahme gesprochen.
Heute freue ich mich sehr, Verena das 2. Mal begrüßen zu dürfen und zu erfahren:
Was wurde eigentlich aus ihrem Weg?
Es ist viel Zeit vergangen und ich war neugierig, was sich in der Zwischenzeit für Verena verändert hat.
Verena erzählt noch einmal von einem besonderen Arztbesuch und spricht ganz offen von dieser Erfahrung sowie ihrem damaligen Gefühl und schaut heute dankbar zurück auf die damals klaren Worte ihres Arztes.
Sie erzählt darüber hinaus davon, wie wichtig es ist, den Absepck-Weg anzupassen.
Zitat:
„Ich bin nicht mehr die Verena von 2018!“
Sie erklärt die vielen äußeren Umstände, die sich verändert haben und wie sie ihren Abspeck-Weg an diese auch anpassen muss.
Sie spricht über die Wichtigkeit der Zielsetzung und erzählt, wie wichtig es ist, sich kleine Ziele zu setzen, um nicht stehen zu bleiben und sich Freiraum für Entwicklung zu schaffen.
Was Verena nun vorhat, um weiterhin erfolgreich ihren Abspeck-Weg zu gehen, erfährst du natürlich auch in dieser Folge.
Lass uns doch mal deine Gedanken zu dieser Episode da.
Wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren
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23 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit dir darüber, wann es bei dir wirklich “klappt” auf deinem Abspeck-Weg und wann eben einfach auch nicht…
Vielleicht denkst du dir jetzt:
„Mensch Dirk, diese Episode kann ich mir sparen, denn ob es bei mir klappt oder nicht, das sehe ich auf der Waage!“
Lass mich dir dazu eines vorab sagen: genau dieser Gedanke ist FALSCH
und
genau dieser Gedanke lässt dich irgendwann scheitern!
Aber- damit genau das nicht passiert, möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Episode Folgendes dazu besprechen:
warum du es heute nicht mehr schaffst, an ein bisheriges “Erfolgserlebnis” anzuknüpfen, auch wenn es doch damals anscheinend “geklappt” hat,
weshalb es so wichtig ist, dass dein Abspeck-Weg zu deinem Lebensalltag passt,
dass nicht jeder Abspeck-Weg auch deiner sein muss und
warum du deinen Abspeck-Weg an deine Lebenssituation anpassen darfst.
UND - ich gebe dir heute mal eine kleine Hausaufgabe:
Hinterfrage dich doch bitte mal, was bei deinen bisherigen Abspeck-Versuchen wirklich geklappt hat, ob dies denn heute immer noch klappen würde und welche Bausteine deines Weges du deinem heutigen Leben neu anpassen darfst.
Auf deine Antworten nach dem Hören dieser Podcast-Folge bin ich schon sehr gespannt.
Lass mich doch in den Kommentaren wissen, zu welchen Ergebnissen du gekommen bist️
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„Mensch Dirk, diese Episode kann ich mir sparen, denn ob es bei mir klappt oder nicht, das sehe ich auf der Waage!“
Lass mich dir dazu eines vorab sagen: genau dieser Gedanke ist FALSCH
und
genau dieser Gedanke lässt dich irgendwann scheitern!
Aber- damit genau das nicht passiert, möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Episode Folgendes dazu besprechen:
warum du es heute nicht mehr schaffst, an ein bisheriges “Erfolgserlebnis” anzuknüpfen, auch wenn es doch damals anscheinend “geklappt” hat,
weshalb es so wichtig ist, dass dein Abspeck-Weg zu deinem Lebensalltag passt,
dass nicht jeder Abspeck-Weg auch deiner sein muss und
warum du deinen Abspeck-Weg an deine Lebenssituation anpassen darfst.
UND - ich gebe dir heute mal eine kleine Hausaufgabe:
Hinterfrage dich doch bitte mal, was bei deinen bisherigen Abspeck-Versuchen wirklich geklappt hat, ob dies denn heute immer noch klappen würde und welche Bausteine deines Weges du deinem heutigen Leben neu anpassen darfst.
Auf deine Antworten nach dem Hören dieser Podcast-Folge bin ich schon sehr gespannt.
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27 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir wieder einen Abspeck-Impuls mit auf den Weg geben:
„Es darf auch leicht sein!“
Warum es sich für uns leicht anfühlen muss und auch darf, wenn wir unseren Abspeck-Weg gefunden haben, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.
Außerdem erfährst du,
wie du deinen Weg gehen kannst, auf dem du dich wirklich „normal“ ernähren darfst, ohne verzichten zu müssen,
warum sich dein „richtiger“ Abspeck-Weg leichter anfühlen wird, als alle “Methoden”, die du vorher ausprobiert hast,
weshalb es den meisten Menschen schwer fällt, den „leichteren“ Weg einzuschlagen,
aus welchem Grund der leichte Weg zwar nicht der schnellste Weg, jedoch der angenehmere, nachhaltigere und einzig erfolgsversprechende Weg ist,
wie du es schaffst, dich von dem Gedanken „Darf das denn wirklich leicht sein?“ nicht beirren zu lassen und
wie leistungsorientierte Glaubenssätze den „leichten“ Weg sabotieren wollen.
Ich freue mich, wenn du dir etwas aus dieser Episode heute mitnehmen konntest und bin auf deine Gedanken dazu gespannt.
Teile sie gerne mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie leicht du deinen Weg zurzeit empfindest! ️
️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
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️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS
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„Es darf auch leicht sein!“
Warum es sich für uns leicht anfühlen muss und auch darf, wenn wir unseren Abspeck-Weg gefunden haben, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.
Außerdem erfährst du,
wie du deinen Weg gehen kannst, auf dem du dich wirklich „normal“ ernähren darfst, ohne verzichten zu müssen,
warum sich dein „richtiger“ Abspeck-Weg leichter anfühlen wird, als alle “Methoden”, die du vorher ausprobiert hast,
weshalb es den meisten Menschen schwer fällt, den „leichteren“ Weg einzuschlagen,
aus welchem Grund der leichte Weg zwar nicht der schnellste Weg, jedoch der angenehmere, nachhaltigere und einzig erfolgsversprechende Weg ist,
wie du es schaffst, dich von dem Gedanken „Darf das denn wirklich leicht sein?“ nicht beirren zu lassen und
wie leistungsorientierte Glaubenssätze den „leichten“ Weg sabotieren wollen.
Ich freue mich, wenn du dir etwas aus dieser Episode heute mitnehmen konntest und bin auf deine Gedanken dazu gespannt.
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37 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir gerne ein neues Abspeck-Hilfs-Tool vorstellen.
Es handelt sich hierbei um ein Werkzeug, das du direkt einsetzen kannst.
Konkret geht es dabei um das „Kaloriensparbuch“.
Was das genau für ein Tool ist, wobei es dir helfen wird und wie es für dich ein Gamechanger auf deinem Abspeck-Weg sein kann, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.
Außerdem erfährst du,
warum das Tracken deiner Energiebilanz eines der wichtigsten Werkzeuge ist, die wir auf unserem Abnahmeweg verwenden sollten,
weshalb das “Energiesparbuch” als Ergänzung zum Tracken deiner Energiebilanz ein Gamechanger sein kann,
wie du die Schwankungen deiner Energiebilanz durch das “Energiesparbuch” in den Griff bekommen kannst und
wie du dir dein “Energiesparbuch” anlegst und pflegst.
Teile mir doch gern deine Gedanken zum “Energiesparbuch” in den Kommentaren mit und lass mich wissen, wie du dir dein Energiesparbuch anlegst.
Vielleicht hast du auch noch eine Frage dazu? Schreib sie mir ebenfalls gerne in die Kommentare.️
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Es handelt sich hierbei um ein Werkzeug, das du direkt einsetzen kannst.
Konkret geht es dabei um das „Kaloriensparbuch“.
Was das genau für ein Tool ist, wobei es dir helfen wird und wie es für dich ein Gamechanger auf deinem Abspeck-Weg sein kann, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.
Außerdem erfährst du,
warum das Tracken deiner Energiebilanz eines der wichtigsten Werkzeuge ist, die wir auf unserem Abnahmeweg verwenden sollten,
weshalb das “Energiesparbuch” als Ergänzung zum Tracken deiner Energiebilanz ein Gamechanger sein kann,
wie du die Schwankungen deiner Energiebilanz durch das “Energiesparbuch” in den Griff bekommen kannst und
wie du dir dein “Energiesparbuch” anlegst und pflegst.
Teile mir doch gern deine Gedanken zum “Energiesparbuch” in den Kommentaren mit und lass mich wissen, wie du dir dein Energiesparbuch anlegst.
Vielleicht hast du auch noch eine Frage dazu? Schreib sie mir ebenfalls gerne in die Kommentare.️
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44 Minuten
In der heutigen Podcast Folge begrüße ich dich zu einem meiner liebsten Formate, nämlich den „Fragen aus meiner #abspeckcommunity“.
Meine fleißige Community hat mir viele Fragen gestellt und heute beantworte ich die 12 häufigsten Fragen, die gestellt wurden.
Folgende Fragen habe ich beantwortet:
Warum hast du WW den Rücken gekehrt?
Du sagst immer wieder, dass man langsam abnehmen soll, weil es nachhaltiger ist. Jetzt ist es aber so, dass ich alle meine Punkte (auch Wochenpunkte, Gemüsepunkte, usw.) aufesse, nicht verzichte (ich esse jeden Tag einen Pudding oder Chips), nicht hungere (bin immer gut satt für Stunden) und dennoch ca. 1kg die Woche abnehme. Seit 12 Wochen geht das so und ich mache keinen Sport. Wie individuell ist denn das Abnehmgewicht und Tempo? Gibt es da eine Range? Einen gesunden Bereich? Sollte ich noch mal draufschauen und mehr essen?
Ich hätte Interesse an PRAKTISCHEN Tipps zum Yazio-Tracken. Mit 3x 5min. täglich komme ich nicht hin (zB Gemüsesuppe mit saisonalen Zutaten und vielen Gewürzen).
Wie berechne ich meinen Grundumsatz ganz genau?
Wie erfahre ich meinen Leistungsumsatz? Verlasse ich mich dabei auf meine Apple-Watch?
Isst du auch die durch Schritte erworbenen Kalorien?
Wie kann ich mir „Henkersmahlzeiten“ abgewöhnen, immer wieder erwische ich mich dabei zu denken „das gönnst du dir noch und morgen schreibst du dann wieder auf“
Wie finde ich heraus, dass mich mein Essen zufrieden gemacht hat?
Emotionales Essen- Essen aus Freude: Wie gehe ich vor, um dafür Alternativstrategien zu entwickeln. Da bekomme ich keinen Zugang.
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Meine fleißige Community hat mir viele Fragen gestellt und heute beantworte ich die 12 häufigsten Fragen, die gestellt wurden.
Folgende Fragen habe ich beantwortet:
Warum hast du WW den Rücken gekehrt?
Du sagst immer wieder, dass man langsam abnehmen soll, weil es nachhaltiger ist. Jetzt ist es aber so, dass ich alle meine Punkte (auch Wochenpunkte, Gemüsepunkte, usw.) aufesse, nicht verzichte (ich esse jeden Tag einen Pudding oder Chips), nicht hungere (bin immer gut satt für Stunden) und dennoch ca. 1kg die Woche abnehme. Seit 12 Wochen geht das so und ich mache keinen Sport. Wie individuell ist denn das Abnehmgewicht und Tempo? Gibt es da eine Range? Einen gesunden Bereich? Sollte ich noch mal draufschauen und mehr essen?
Ich hätte Interesse an PRAKTISCHEN Tipps zum Yazio-Tracken. Mit 3x 5min. täglich komme ich nicht hin (zB Gemüsesuppe mit saisonalen Zutaten und vielen Gewürzen).
Wie berechne ich meinen Grundumsatz ganz genau?
Wie erfahre ich meinen Leistungsumsatz? Verlasse ich mich dabei auf meine Apple-Watch?
Isst du auch die durch Schritte erworbenen Kalorien?
Wie kann ich mir „Henkersmahlzeiten“ abgewöhnen, immer wieder erwische ich mich dabei zu denken „das gönnst du dir noch und morgen schreibst du dann wieder auf“
Wie finde ich heraus, dass mich mein Essen zufrieden gemacht hat?
Emotionales Essen- Essen aus Freude: Wie gehe ich vor, um dafür Alternativstrategien zu entwickeln. Da bekomme ich keinen Zugang.
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35 Minuten
In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über das „Sommer-Tief“ sprechen.
Dieses Thema hast du meinen VIP-Coachees vom Beginn des Jahres 2022 zu verdanken. Denn wir treffen uns in diesem Jahr 1x pro Quartal und wir haben beim letzten Meeting über eben genau dieses „Sommer-Tief“ gesprochen und auch der Begriff ist dort entstanden.
Ich habe im Rahmen dieses Treffens den Auftrag bekommen, über dieses Thema in einer meiner Podcast-Folgen zu sprechen und diesen Auftrag habe ich angenommen und möchte nun mit dir in dieser Episode darüber sprechen, wie das “Sommer-Tief” überwinden kannst.
Außerdem erfährst du,
wodurch dieses sogenannte Sommer-Tief entstehen kann,
weshalb es trotz deiner bearbeiteten Mindset Themen zu einem solchen Tief kommen kann,
wie der abnehmende Leidensdruck zu einer Motivationsbremse werden kann,
weshalb es wichtig ist, dass du verstehst, dass es nach der Mindset-Arbeit eigentlich ganz leicht wird, da es „nur“ noch um die negative Energiebilanz geht und
wieso wir “motivierter” sind, wenn eine schwierige Aufgabe vor uns liegt, als im Vergleich zu einer leichten Aufgabe.
Ich bin gespannt, was du aus dieser Episode heute mitnimmst und ob dir einige Themen bekannt vorkommen!
Vielleicht befindest du dich auch gerade in einem Tief?
Teile gern deine Gedanken mit mir in den Kommentaren ️
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Dieses Thema hast du meinen VIP-Coachees vom Beginn des Jahres 2022 zu verdanken. Denn wir treffen uns in diesem Jahr 1x pro Quartal und wir haben beim letzten Meeting über eben genau dieses „Sommer-Tief“ gesprochen und auch der Begriff ist dort entstanden.
Ich habe im Rahmen dieses Treffens den Auftrag bekommen, über dieses Thema in einer meiner Podcast-Folgen zu sprechen und diesen Auftrag habe ich angenommen und möchte nun mit dir in dieser Episode darüber sprechen, wie das “Sommer-Tief” überwinden kannst.
Außerdem erfährst du,
wodurch dieses sogenannte Sommer-Tief entstehen kann,
weshalb es trotz deiner bearbeiteten Mindset Themen zu einem solchen Tief kommen kann,
wie der abnehmende Leidensdruck zu einer Motivationsbremse werden kann,
weshalb es wichtig ist, dass du verstehst, dass es nach der Mindset-Arbeit eigentlich ganz leicht wird, da es „nur“ noch um die negative Energiebilanz geht und
wieso wir “motivierter” sind, wenn eine schwierige Aufgabe vor uns liegt, als im Vergleich zu einer leichten Aufgabe.
Ich bin gespannt, was du aus dieser Episode heute mitnimmst und ob dir einige Themen bekannt vorkommen!
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44 Minuten
Heute bekommst du eine Bonus-Folge mit einem besonderen Interview Gast zu einem wichtigen Thema und einer tollen Aktion!
Joana Wöhl von MAKECAKE war bereits in Folge 169 mit ihrer Schwester Mayra zum Thema „Abnehmen mit Kuchenbowls“- und in Folge 221 zum Thema „Iss dich glücklich“ meine Interviewpartnerin.
Joana hat das tiefe Hintergrundwissen zu den Vorgängen in unserem Körper, die durch eine gesunde und ungesunde Ernährung in Gang gesetzt werden.
Heute spreche ich mit ihr über das spannende Thema „Blutzuckerspiegel“.
Joana klärt uns hierbei zum Einen über die Wirkungsweise von Glucose in unserem Körper auf und erläutert zum Anderen, warum die starken Achterbahnfahrten des Blutzuckerspiegels zu Heißhungerattacken führen und wie du das durch eine „ausgewogene“ Ernährung durchbrechen kannst.
Auch darüber, welche Auswirkungen ein stetig hoher Blutzuckerspiegel auf dein Körpergewicht hat und warum es so wichtig ist, darauf zu achten, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und ihn mit nachhaltigen und hochwertigen Produkten zu versorgen, tauschen wir uns in dieser Episode aus.
Wir geben dir auch die Lebensmittel an die Hand, die dir genau dabei helfen können und erörtern auch noch einmal, warum das nicht bedeuten muss, dass du auch leckere und süße Snacks verzichten musst.
Obwohl diese Podcast-Folge eigentlich an sich schon ein Bonus ist, hatte Joana noch eine besondere Überraschung für uns.
Denn ab heute sind die weltbesten Schokoladendrops und die tollen Riegeln endlich wieder auf www.make-cake.de erhältlich und mit meinem Rabattcode “abspeckenkannjeder” sparst du wieder kräftig bei deiner Bestellung (#werbung).
Lasse dir dieses Angebot nicht entgehen und sichere dir schnell und günstiger deine Leckereien.
Ich freue mich sehr, wenn dir diese Bonus-Episode gefallen hat.
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Joana Wöhl von MAKECAKE war bereits in Folge 169 mit ihrer Schwester Mayra zum Thema „Abnehmen mit Kuchenbowls“- und in Folge 221 zum Thema „Iss dich glücklich“ meine Interviewpartnerin.
Joana hat das tiefe Hintergrundwissen zu den Vorgängen in unserem Körper, die durch eine gesunde und ungesunde Ernährung in Gang gesetzt werden.
Heute spreche ich mit ihr über das spannende Thema „Blutzuckerspiegel“.
Joana klärt uns hierbei zum Einen über die Wirkungsweise von Glucose in unserem Körper auf und erläutert zum Anderen, warum die starken Achterbahnfahrten des Blutzuckerspiegels zu Heißhungerattacken führen und wie du das durch eine „ausgewogene“ Ernährung durchbrechen kannst.
Auch darüber, welche Auswirkungen ein stetig hoher Blutzuckerspiegel auf dein Körpergewicht hat und warum es so wichtig ist, darauf zu achten, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und ihn mit nachhaltigen und hochwertigen Produkten zu versorgen, tauschen wir uns in dieser Episode aus.
Wir geben dir auch die Lebensmittel an die Hand, die dir genau dabei helfen können und erörtern auch noch einmal, warum das nicht bedeuten muss, dass du auch leckere und süße Snacks verzichten musst.
Obwohl diese Podcast-Folge eigentlich an sich schon ein Bonus ist, hatte Joana noch eine besondere Überraschung für uns.
Denn ab heute sind die weltbesten Schokoladendrops und die tollen Riegeln endlich wieder auf www.make-cake.de erhältlich und mit meinem Rabattcode “abspeckenkannjeder” sparst du wieder kräftig bei deiner Bestellung (#werbung).
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Ich freue mich sehr, wenn dir diese Bonus-Episode gefallen hat.
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1 Minute
In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview!
Und in diesem Interview erzählt Steffi von ihrem unfassbaren Abnahmeweg.
Denn Steffi hat es geschafft, ihr Körpergewicht zu halbieren und das von 140 kg auf 70 kg (genau genommen aktuell auf 69,5kg).
Sie berichtet, dass teilweise der Kopf noch etwas Zeit braucht, um zu realisieren, dass sie 70 kg leichter geworden ist.
Wir sprechen außerdem über ihre zahlreichen Erfahrungen mit sämtlichen Diätformen und wie sie dadurch immer wieder Up & Downs erlitten hat und ihr Gewicht genau dadurch früher nie dauerhaft reduzieren konnte.
Die Entscheidung, etwas zu verändern, traf Steffi übrigens während einer Covid-Quarantäne.
Der Auslöser klingt in ihrem Fall simpel und beschreibt es mit den damaligen Worten: „Jetzt ist Schluss!“
Wie Steffis Weg begann und wie sich ihre Abnahme mit der Zeit entwickelte und warum Steffi das Kalorienzählen in ihren Abspeckweg integrierte ist genauso unser Thema, wie die Veränderung der Haut, die mit der Gewichtsabnahme aufgetreten sind.
Steffi und ich hoffen, dass wir dich mit dieser Folge so richtig motivieren- und dir ein paar Impulse geben können.
Du bist neugierig und möchtest Steffi auf Instagram folgen? Besuch Steffi gerne auf ihrem Kanal:
@steffis275
Wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren oder lass uns einfach etwas Liebe da ;)
️ hier findest du Steffi auf Instagram: https://www.instagram.com/steffis275/
️ du möchtest "Abspecken kann jeder" Mitglied- und damit endlich vom "Wiederholungstäter" zur Erfolgsgeschichte werden? Alle Infos findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
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Und in diesem Interview erzählt Steffi von ihrem unfassbaren Abnahmeweg.
Denn Steffi hat es geschafft, ihr Körpergewicht zu halbieren und das von 140 kg auf 70 kg (genau genommen aktuell auf 69,5kg).
Sie berichtet, dass teilweise der Kopf noch etwas Zeit braucht, um zu realisieren, dass sie 70 kg leichter geworden ist.
Wir sprechen außerdem über ihre zahlreichen Erfahrungen mit sämtlichen Diätformen und wie sie dadurch immer wieder Up & Downs erlitten hat und ihr Gewicht genau dadurch früher nie dauerhaft reduzieren konnte.
Die Entscheidung, etwas zu verändern, traf Steffi übrigens während einer Covid-Quarantäne.
Der Auslöser klingt in ihrem Fall simpel und beschreibt es mit den damaligen Worten: „Jetzt ist Schluss!“
Wie Steffis Weg begann und wie sich ihre Abnahme mit der Zeit entwickelte und warum Steffi das Kalorienzählen in ihren Abspeckweg integrierte ist genauso unser Thema, wie die Veränderung der Haut, die mit der Gewichtsabnahme aufgetreten sind.
Steffi und ich hoffen, dass wir dich mit dieser Folge so richtig motivieren- und dir ein paar Impulse geben können.
Du bist neugierig und möchtest Steffi auf Instagram folgen? Besuch Steffi gerne auf ihrem Kanal:
@steffis275
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31 Minuten
Wunschgefühl oder Wunschgewicht?
Was ist eigentlich richtig?
In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.
Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:
warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,
wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,
wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und
warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.
Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
Lass mich in den Kommentaren wissen, was deine Gedanken zu meiner heutigen Podcast-Folge sind und was sich nach dem Hören ggf. auch an deiner Sichtweise verändert hat!️
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Was ist eigentlich richtig?
In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.
Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:
warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,
wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,
wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und
warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.
Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
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14 Minuten
Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.
Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.
Du erfährst unter anderem,
warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und
wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
Mit diesem intensiven Impuls entlasse ich dich in den Podcast-Samstag und würde mich bei diesem speziellen Thema heute besonders freuen, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst und mir deinen Kommentar da lässt.
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Du erfährst unter anderem,
warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und
wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
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18 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge möchte ich gerne über den uns allen bekannten Satz
„Jetzt ist es doch eh egal…“
sprechen.
Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:
- wir für einen kurzen Moment aufgeben,
- wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
- wir irgendwie unser Ziel vergessen
und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.
Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.
Dabei klären wir u.a.,
wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
weshalb es wichtig ist, dass du die Ursache kennenlernst, die dich zu deiner “Jetzt-ist-doch-eh-egal-Situation” bringt und
warum es faktisch einfach NIEMALS „egal“ ist!
Ich möchte dich mit dieser Folge motivieren, diesen Satz von deinem Weg zu streichen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn du deine Gedanken mit mir teilst und mir nach dem Hören deinen Kommentar hier lässt. ️
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„Jetzt ist es doch eh egal…“
sprechen.
Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:
- wir für einen kurzen Moment aufgeben,
- wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
- wir irgendwie unser Ziel vergessen
und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.
Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.
Dabei klären wir u.a.,
wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
weshalb es wichtig ist, dass du die Ursache kennenlernst, die dich zu deiner “Jetzt-ist-doch-eh-egal-Situation” bringt und
warum es faktisch einfach NIEMALS „egal“ ist!
Ich möchte dich mit dieser Folge motivieren, diesen Satz von deinem Weg zu streichen.
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19 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mich gerne einem der Sätze widmen, den ich wahrscheinlich am meisten während meiner Zeit als Abspeck-Coach gehört habe.
„Ich weiß doch eigentlich, wie es geht!“
Aber ich Frage dich an dieser Stelle:
„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“
Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
An dieser Stelle möchte ich dich animieren, mit dieser Episode deinen Abspeck-Weg zu reflektieren. Mach einfach mal eine kleine Bestandsaufnahme deines Weges.
Fragen, die dir dabei helfen können: Was sind die Bestandteile deines Abspeck-Weges? Was hat sich bisher nachhaltig verändert? Bist du wirklich auf dem Weg zu deinem Ziel? Musst du vielleicht doch etwas verändern?
Wichtig: beantworte dir diese Fragen NACH dem Hören dieser Folge. Du wirst dann wissen, warum ;)
Ich würde mich dann sehr freuen, wenn du mir in den Kommentaren mitteilst, wo du gerade stehst und ob du deine Antworten gefunden hast.️
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Aber ich Frage dich an dieser Stelle:
„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“
Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
An dieser Stelle möchte ich dich animieren, mit dieser Episode deinen Abspeck-Weg zu reflektieren. Mach einfach mal eine kleine Bestandsaufnahme deines Weges.
Fragen, die dir dabei helfen können: Was sind die Bestandteile deines Abspeck-Weges? Was hat sich bisher nachhaltig verändert? Bist du wirklich auf dem Weg zu deinem Ziel? Musst du vielleicht doch etwas verändern?
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58 Minuten
In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview.
Sylke Schliep ist Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung und unterstützt Personen seit mittlerweile über 20 Jahren dabei, ihren individuellen Weg zu finden, gemeinsam Herausforderungen umzusetzen und ein motiviertes Leben zu führen.
Aber für mich persönlich ist Sylke viel mehr - eine wirkliche Mentorin.
Ich freue mich von daher, mit ihr heute über das Thema „Achtsamkeit“ sprechen- und dem Ganzen dabei hoffentlich etwas den leicht “abgenutzten” Charakter nehmen zu können.
Im Laufe unseres Gespräches schauen wir dann gemeinsam darauf, was Sylke persönlich mit Achtsamkeit verbindet und was Achtsamkeit genau für sie bedeutet, weshalb Covid-19 das Thema “Achtsamkeit” mehr und mehr in den Fokus brachte und welche Mechanismen dazu beigetragen haben, warum es so wichtig ist, dass wir wieder mit all unseren Sinnen genießen und wie du unter anderem bereits beim Zähneputzen deine Achtsamkeit trainieren kannst, warum es uns Menschen so schwerfällt, achtsam zu sein und wie wir durch Achtsamkeit Kraft und Energie tanken können, um den Alltag besser zu bewältigen, dass bereits 2 bis 3 Minuten am Tag ausreichen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und durchzuatmen, um den „Akku“ wieder aufzuladen, was sich genau für dich verändert, wenn du deine Achtsamkeit trainierst und wie du damit am besten startest.
Du siehst: wirklich eine ganze Menge!
Nimm dir bitte - unabhängig davon, wie du aktuell zum Thema “Achtsamkeit” stehst - Zeit für diese Folge.
️ hier kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste des exklusiven Online-Seminars von Sylke setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/achtsamkeit
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Sylke Schliep ist Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung und unterstützt Personen seit mittlerweile über 20 Jahren dabei, ihren individuellen Weg zu finden, gemeinsam Herausforderungen umzusetzen und ein motiviertes Leben zu führen.
Aber für mich persönlich ist Sylke viel mehr - eine wirkliche Mentorin.
Ich freue mich von daher, mit ihr heute über das Thema „Achtsamkeit“ sprechen- und dem Ganzen dabei hoffentlich etwas den leicht “abgenutzten” Charakter nehmen zu können.
Im Laufe unseres Gespräches schauen wir dann gemeinsam darauf, was Sylke persönlich mit Achtsamkeit verbindet und was Achtsamkeit genau für sie bedeutet, weshalb Covid-19 das Thema “Achtsamkeit” mehr und mehr in den Fokus brachte und welche Mechanismen dazu beigetragen haben, warum es so wichtig ist, dass wir wieder mit all unseren Sinnen genießen und wie du unter anderem bereits beim Zähneputzen deine Achtsamkeit trainieren kannst, warum es uns Menschen so schwerfällt, achtsam zu sein und wie wir durch Achtsamkeit Kraft und Energie tanken können, um den Alltag besser zu bewältigen, dass bereits 2 bis 3 Minuten am Tag ausreichen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und durchzuatmen, um den „Akku“ wieder aufzuladen, was sich genau für dich verändert, wenn du deine Achtsamkeit trainierst und wie du damit am besten startest.
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38 Minuten
Ich freue ich mich sehr mit dir heute meine 250. Podcast-Folge zu feiern.
Und mein Wunsch ist es, dass dir diese Jubiläumsfolge nachhaltig in Erinnerung bleibt.
Von daher will ich dir mit dieser Folge den “Abspeck-Masterplan” an die Hand geben.
Die wichtigste Regel zu deiner erfolgreichen Abnahme ist die negative Energiebilanz, das heißt, du musst mehr Energie verbrauchen als du zu dir nimmst.
Doch es gibt viele Situationen, in denen dir dieses Wissen nicht weiterhilft und genau in diesen Momenten ist dein Mindset der entscheidende Faktor auf deinem Abnahmeweg.
Damit du nun einmal einen kompletten Überblick darüber hast, was für deinen dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg wichtig ist und welche Mindset-Punkte du hierbei besonders berücksichtigen darfst, habe ich dir deinen “Abspeck-Masterplan” erstellt.
Als kleine Überraschung gebe ich dir zu jedem der Punkte dieses “Abspeck-Masterplans” in den ShowNotes (das sind die Notizen zur Folge in deiner Podcast-App) den Zeitstempel der Episode mit an die Hand. So kannst du immer wieder an den für dich wichtigen Stellen einsteigen und dir die Themen nochmals ganz gezielt anhören.
Wenn du mir ein kleines Jubiläums-Geschenk machen möchtest, teile diese Folge gern fleißig in deinem Netzwerk.
Ich hoffe sehr, dass du dir aus dieser Folge etwas für dich und deinen Weg mitnehmen kannst und danke dir auch hier noch einmal von Herzen für deine Treue bei 250 Podcast-Folgen.
Lass mir gerne ein Kommentar zur Jubiläums-Folge da
Zeitstempel: Die Ernährung 5:10 Das Warum 6:41 Die Zufriedenheit 9:08 Die Waage 10:48 Deine Ziele 13:00 Deine Glaubenssätze 15:26 Tempo und Zeit 17:53 Persönlichkeitsstruktur 21:56 Emotionen 25:10 Strategien 29:06 Negative Energiebilanz 30:43
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Und mein Wunsch ist es, dass dir diese Jubiläumsfolge nachhaltig in Erinnerung bleibt.
Von daher will ich dir mit dieser Folge den “Abspeck-Masterplan” an die Hand geben.
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Doch es gibt viele Situationen, in denen dir dieses Wissen nicht weiterhilft und genau in diesen Momenten ist dein Mindset der entscheidende Faktor auf deinem Abnahmeweg.
Damit du nun einmal einen kompletten Überblick darüber hast, was für deinen dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg wichtig ist und welche Mindset-Punkte du hierbei besonders berücksichtigen darfst, habe ich dir deinen “Abspeck-Masterplan” erstellt.
Als kleine Überraschung gebe ich dir zu jedem der Punkte dieses “Abspeck-Masterplans” in den ShowNotes (das sind die Notizen zur Folge in deiner Podcast-App) den Zeitstempel der Episode mit an die Hand. So kannst du immer wieder an den für dich wichtigen Stellen einsteigen und dir die Themen nochmals ganz gezielt anhören.
Wenn du mir ein kleines Jubiläums-Geschenk machen möchtest, teile diese Folge gern fleißig in deinem Netzwerk.
Ich hoffe sehr, dass du dir aus dieser Folge etwas für dich und deinen Weg mitnehmen kannst und danke dir auch hier noch einmal von Herzen für deine Treue bei 250 Podcast-Folgen.
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Zeitstempel: Die Ernährung 5:10 Das Warum 6:41 Die Zufriedenheit 9:08 Die Waage 10:48 Deine Ziele 13:00 Deine Glaubenssätze 15:26 Tempo und Zeit 17:53 Persönlichkeitsstruktur 21:56 Emotionen 25:10 Strategien 29:06 Negative Energiebilanz 30:43
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