Podcast 259 - Fragen aus der #abspeckcommunity III

In der heutigen Podcast Folge begrüße ich dich zu einem meiner
liebsten Formate, nämlich den „Fragen aus meiner
#abspeckcommunity“.


Meine fleißige Community hat mir viele Fragen gestellt und heute
beantworte ich die 12 häufigsten Fragen, die gestellt wurden.


Folgende Fragen habe ich beantwortet:


Warum hast du WW den Rücken gekehrt?


Du sagst immer wieder, dass man langsam abnehmen soll, weil es
nachhaltiger ist. Jetzt ist es aber so, dass ich alle meine
Punkte (auch Wochenpunkte, Gemüsepunkte, usw.) aufesse, nicht
verzichte (ich esse jeden Tag einen Pudding oder Chips), nicht
hungere (bin immer gut satt für Stunden) und dennoch ca. 1kg die
Woche abnehme. Seit 12 Wochen geht das so und ich mache keinen
Sport. Wie individuell ist denn das Abnehmgewicht und Tempo? Gibt
es da eine Range? Einen gesunden Bereich? Sollte ich noch mal
draufschauen und mehr essen?


Ich hätte Interesse an PRAKTISCHEN Tipps zum Yazio-Tracken. Mit
3x 5min. täglich komme ich nicht hin (zB Gemüsesuppe mit
saisonalen Zutaten und vielen Gewürzen).


Wie berechne ich meinen Grundumsatz ganz genau?


Wie erfahre ich meinen Leistungsumsatz? Verlasse ich mich dabei
auf meine Apple-Watch?


Isst du auch die durch Schritte erworbenen Kalorien?


Wie kann ich mir „Henkersmahlzeiten“ abgewöhnen, immer wieder
erwische ich mich dabei zu denken „das gönnst du dir noch und
morgen schreibst du dann wieder auf“


Wie finde ich heraus, dass mich mein Essen zufrieden gemacht hat?


Emotionales Essen- Essen aus Freude: Wie gehe ich vor, um dafür
Alternativstrategien zu entwickeln. Da bekomme ich keinen Zugang.


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