#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen Archiv
432 Episoden
40 Minuten
Mein Erfolgscoaching ISS DICH GLÜCKLICH! startet bald wieder! Willst du wissen, was da Großartiges passieren kann? Welche Träume sich erfüllen? Wie leicht es ist, sich glücklich, schlank UND gesund zu essen? Dann möchte ich dir das Interview mit meiner Teilnehmerin Britta ans Herz legen. Sie ist im Oktober ins Herbstcamp gestartet und erzählt, was sie in den 8 Wochen gedacht, erlebt und begeistert hat. Vielleicht hast du auch Lust drauf, mit mir als neue, beste Abnehm-Freundin einen wundervollen Prozess zu starten: Körpergewicht reduzieren, Gesundheit auf Vordermann und dich in deine volle Energie und Kraft zu bringen. Ja, und wer kann besser erzählen, was ISS DICH GLÜCKLICH! bedeutet, als eine Teilnehmerin aus dem aktuellen Gruppencoaching. Britta ist 43 Jahre jung, verheiratet, Mutter einer 5-jährigen Tochter und Vollzeit berufstätig. In den letzten Jahren haben sich +30 Kilo auf die Waage geschlichen. Britta war sich sicher: So geht es nicht weiter und das Herbstcamp gebucht. Ich habe Britta ordentlich für dich ausgequetscht. Lass dir das nicht entgehen!
57 Minuten
Wie nachhaltig ist das ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept? Um das herauszufinden, habe ich meine Kundin Sabine (56) zwei Jahre nach Start des Coachings interviewt. Ein Jahr, nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht hat. Denn Abnehmen ist das eine. Das Gewicht zu halten, das andere. Die traurige Wahrheit ist, dass dies statistisch weniger als der Hälfte gelingt. Ca. 80 Prozent nehmen nach einer klassischen Diät sogar wieder zu. Oft wiegen sie sogar mehr. Der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen. Deshalb geht es bei meiner ISS DICH GLÜCKLICH! Methode auch nicht darum, weniger, sondern anders zu essen. Keine Radikaldiät, dafür eine ganzheitliche Ernährungs- und Lifestyle-Umstellung. Neben der Ernährung gibt es drei weitere wichtige Säulen, die wir im ISS DICH GLÜCKLICH! Coaching einbeziehen: Achtsamkeit, Biorhythmus und Bewegung. Damit achten wir z. B. auf die Hormonbalance, Umgang mit stressigen Situationen und einen gesunden Schlaf. In dieser Episode erhältst du einen exklusiven Einblick hinter die Kulissen meines ISS DICH GLÜCKLICH! Erfolgsprogramms. Sabine hat alle Höhen und Tiefen miterlebt. Nach 12 Monaten hat sie ihr Wunschgewicht erreicht. Heute hält sie ihr Wunschgewicht bereits seit einem Jahr. Wie sie das schafft, hat, welche Tools sie heute noch verwendet und ob sie auch mal Pizza und Kuchen isst, berichtet sie in diesem sympathischen Interview. Sabine hat vor zwei Jahren das Bäääm-Coaching mitgemacht. Starte auch du deine Abnehm-Pläne mit einem Bäääm! Das ISS DICH GLÜCKLICH! Programm startet bald wieder! Trage dich unverbindlich auf der Warteliste ein. Iss dich glücklich Daniela.
35 Minuten
Warum nehme ich nicht ab? Das ist die Frage, die mir meine Hörerin Melanie im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion gestellt hat. „Liegt es daran, dass ich eine Hashimoto habe UND in den Wechseljahren bin?“ Was ist eigentlich eine Hashimoto? Es handelt sich um eine autoimmune Störung, bei der das Immunsystem das Gewebe der Schilddrüse angreift. Das Immunsystem ist aus den verschiedensten Gründen sehr irritiert und haut nicht nur auf „Störenfriede“ drauf, die aus Sicht deines größten Beschützer nicht in den Körper gehören. Sondern irgendwann versehentlich und aus Vorsicht, auch auf körpereigenes Gewebe. Das muss nicht immer die Schilddrüse sein. Manchmal ist es die Haut (Psoriasis, Neurodermitis), die Nerven (Multible Sklerose) oder die Gelenke (Rheumatoide Arthritis) Die gute Nachricht ist , das wir ein Immunsystem, das aus dem Ruder gelaufen ist, wieder beruhigen können. Selbst mit kleinen Schritten sind große Veränderungen möglich! Im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion habe ich Melanies Fragen allen beantwortet. Neben den Themen Hashimoto und Reizdarm erwarten dich jede Menge Tipps, Tricks, Empfehlungen und Impulse, die dir helfen abzunehmen, Befindlichkeitsstörungen zu reduzieren und dich in deinem Körper rundum wohlzufühlen.
37 Minuten
Happy Birthday! 3 Jahre ONCEAWEEK Gesundheit & Abnehmen! Im Rahmen meiner Podcast-Geburtstagsaktion beantworte ich die Fragen meiner Hörerinnen, in dieser Episode von Melanie. Ich gebe ihr (und dir!) Tipps und Impulse, wie sie trotz Wechseljahren, Schlafstörungen und Hashimoto abnehmen und den Reizdarm beruhigen kann. Im ersten Teil geht es um die Themen Wechseljahre und Schlafstörungen. Es warten jede Menge Lösungsansätze auf dich.
25 Minuten
Auch im 2. Teil beantworte ich die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. Ich gebe jede Menge Tipps und Impulse, die dir helfen können, erste Schritte aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper zu machen. Du kannst etwas verändern! Bereits kleine Schritte in die richtige Richtung können helfen. Ich gebe Tipps und mache Mut zur Kehrtwende. Gesunde Nahrung kann sehr viel bewirken. Entscheide dich, dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
31 Minuten
Podcast-Geburtstagsaktion: Ich gebe Antworten auf die Fragen meiner Hörerin Steffi aus Bremen. In dieser Episode erfährst du, wie du aus dem Teufelskreis Übergewicht, Insulinresistenz, Lipödem und Entzündungen im Körper rauskommen kannst. Ich gebe Antworten auf die Fragen meiner Hörerin Steffi aus der Nähe von Bremen. Dies ist die erste Folge zu meinem neuen Format Podcast Coach. Steffi hat dieses Angebot genutzt. Im Rahmen meiner Podcast – Geburtstagsaktion (3 Jahre Podcast ONCEAWEEK Gesundheit & Abnehmen), hat Steffi mir geschrieben und richtig gute Fragen zu unterschiedlichen Themen gestellt. Im ersten Teil beantworte ich aber zunächst die Fragen, die Steffi mir zwischen den Zeilen gestellt hat, bzw. gebe ich Anregungen, Tipps und Impulse zu allem, was mir aufgefallen ist. Sie hat Übergewicht, eine Insulinresistenz, Entzündungen im Körper und eine krankhafte Fettverteilungsstörung, ein sog. Lipödem. Ein Lipödem betrifft nur Frauen. Es kann familiär bedingt auftreten, aber z. B. auch nach einer Schwangerschaft, den Wechseljahren oder extremen Stresssituationen. Häufig wird es leider von den Ärzten nicht erkannt. Ich erkläre dir, welche verschiedenen Verteilungsmuster des krankhaft vermehrten Fettgewebes es gibt und wie eine Umstellung der Ernährung helfen kann.
33 Minuten
Hier kannst du dir den 2. Teil des Interviews, das Isabel Brandau aus dem Lebenskunst Podcast zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren mit mir geführt hat anhören Isabel Brandau ist mein großes Vorbild, wenn es um das Thema Biohacking geht. In den Episoden 153/154 habe ich sie ausgiebig zu diesem Thema ausgequetscht. Hör da unbedingt auch rein. In dieser Episode hat mich Isabel zum Thema Abnehmen in den Wechseljahren interviewt. Sehr, sehr spannend, was da in den Wechseljahren los ist in unserem Körper. Und ja! Es gibt Lösungen! Jede Menge sogar. In dieser (und der letzten) Episode verrate ich sie dir. Was vielen Frauen nicht bewusst ist: Die Wechseljahre starten nicht erst mit dem Ausbleiben der ersten Regelblutung mit ca. 50. Sondern bis zu 15 Jahre früher! Whaaaat??? Genau! Mit Mitte/Ende 30 verschiebt sich das Verhältnis der weiblichen Geschlechtshormone Progesteron zu Östrogen/Testosteron bereits. Es ist ungefähr die Zeit, in der es anfängt: das Problem, das Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen. Wenn du dir die letzten Episoden zum Thema Wechseljahre gehört hast, weiß du bereits, warum dein Körper seine Reserven in den Wechseljahren nur ungern abgibt. Falls du den kostenlosen Abnehmen-Kickstarter Workshop Anfang Oktober verpasst hast, ist dieses Interview bei Isabel nun eine wunderbare Zusammenfassung für dich. Vor allem dann, wenn es dir um die Lösungen zu diesem ganzen Dilemma geht. Wenn du im Workshop dabei warst, ist diese (und die letzte) Episode eine wunderbare Wiederholung. Möchtest du mehr über Isabel Brandau erfahren? Hier kommst du direkt zu ihrer Webseite: https://www.isabelbrandau.de/
39 Minuten
Ich war zu Gast im Lebenskunst Podcast bei Isabel Brandau. Isabel hat mich zum Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ ausgequetscht und ich habe ihr jede Menge Tipps gegeben. In den letzten Episoden habe ich dir auseinander gebröselt, warum du in den Wechseljahren so schlecht abnimmst. Anfang Oktober habe ich im Abnehmen-Kickstarter Workshop „Wie du deinen Körper dazu bringst, Fett zu verbrennen“ (auch in den Wechseljahren und auch dann, wenn er das schon lange nicht gemacht hat), eine Menge Lösungsansätze, Impulse und Ideen rausgehauen. Über 200 Frauen waren dabei. Es war ein grandioser Abend. Die nächsten beiden Episoden eignen sich also hervorragend als Wiederholung. Und falls du den Workshop verpasst hast, kannst du dir jetzt eine Menge Impulse holen. Noch ein paar Worte zu Isabel Brandau. Sie hat mir in ihrem sehr empfehlenswerten Lebenskunst Podcast, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte mit dem wunderbaren Untertitel: gesund & bewusst bis zum Schluss richtig gute Fragen gestellt. Isabel war in den Episoden 153/154 mit dem Thema Biohacking zu Gast in meiner Podcast-Show. Ich kann dir die beiden Episoden sehr ans Herz legen. Du hast es sicher schon mitbekommen, dass es mit meinem ISS DICH GLÜCKLICH! Konzept nicht nur um eine gesunde Ernährung, sondern auch im einen gesunden Lifestyle geht. Eine der 4 Säulen meines Konzeptes ist der Biorhythmus des Menschen. Und mit den Biohackingepisoden bekommst du jede Menge Tipps, wie du deinen Biorhythmus mit kleinen, feinen Hacks optimal einstellst und somit u.a. deine Hormone in Balance bringst. Möchtest du mehr über Isabel Brandau erfahren? Hier kommst du direkt zu ihrer Webseite: https://www.isabelbrandau.de/
36 Minuten
Till ist ein toller Sportler, sympathischer Mensch und einfühlsamer Coach. Ich habe vor allem eine Ressource bei Till anzapft: die mentale Stärke, die er braucht, um an herausfordernden Zielen dranzubleiben. Und um dann den inneren Schweinehund aus dem Weg zu kicken, damit es mit dem Dranbleiben klappt. Der Mensch ist ein Bewegungstier. Dein Körper erwartet Bewegung. Es stresst ihn, wenn er sie nicht bekommt. Und Stresshormone können wir nicht gebrauchten. Weder beim Abnehmen! Stress lockt das Fettspeicherhormon Insulin. Noch in den Wechseljahren, in denen das Hormonchaos im Körper sowieso schon perfekt ist. In dieser Episode erfährst du: - Wie du spielerisch an das Thema Bewegung rangehst. - Was viel mehr bringt als 1-2-mal pro Woche ins Gym zu gehen. - Mit welchem kleinen Mindset Shift du sämtliche Schweinehunde überlistest. - Was du dir selbst spiegeln solltest, um wirklich Spaß an Bewegung zu haben. - Was Till Menschen empfiehlt, die Bewegungseinschränkungen haben (Arthrose etc.) Möchtest du mehr über Upfit erfahren? Hier kommst du direkt zur Webseite: https://upfit.de/
36 Minuten
Kennst du die Sendung Ninja Warrior? Mein heutiger Interviewgast ist seit der 1. Staffel in 2016 dabei! Er ist ein Ninja Warrior Germany und hat es sogar schon mal ins Finale und ein weiteres Mal ins Halbfinale geschafft. Till ist ein toller Sportler, sympathischer Mensch und einfühlsamer Coach. Das wirst du in dieser Episode sicher raushören. Ich habe vor allem eine Ressource bei Till anzapft: die mentale Stärke, die er braucht, um an herausfordernden Zielen dranzubleiben. Denn wenn wir Otto-Normal-Verbraucherinnen uns mehr bewegen wollen, brauchen wir auch eine gewisse mentale Stärke, um überhaupt mal anzufangen. Und um dann den inneren Schweinehund aus dem Weg zu kicken, damit es mit dem Dranbleiben klappt. Bewegung ist eine der vier Säulen (neben Achtsamkeit, Biorhythmus, Ernährung) ohne die nichts geht! Der Mensch ist ein Bewegungstier. Dein Körper erwartet Bewegung. Es stresst ihn, wenn er sich nicht bekommt. Und Stresshormone können wir nicht gebrauchten. Weder beim Abnehmen! Stress lockt das Fettspeicherhormon Insulin. Noch in den Wechseljahren, in denen das Hormonchaos im Körper sowieso schon perfekt ist. Also! Raff dich auf! Unternimm etwas. Bleib nicht den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen. Bring Bewegung in deinen Alltag! Steh auf. JETZT :-) In dieser Episode erfährst du: - Welcher der erste Schritt ist, um den inneren Schweinehund zu bekämpfen. - Wie du es schaffen kannst, „süchtig“ nach Bewegung zu werden. - Was Till besonders motiviert hat, als unsportlicher Jugendlicher am Ball zu bleiben. - Wie ein Trainer und ein Trainingsplan es schaffen, über sich hinaus zu wachsen. - Wie du in den Flow kommst, der dich zu regelmäßiger Bewegung motiviert. Möchtest du mehr über Upfit erfahren? Hier kommst du direkt zur Webseite: https://upfit.de/
31 Minuten
Im Interview erzählt meine Kundin Pia, wie sie das ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoaching erlebt hat. Ich kann dir sagen, da ist noch weit mehr weggegangen als der Speck auf den Hüften. Mir geht regelmäßig das Herz auf, wenn ich miterlebe, wie sich Befindlichkeitsstörungen stark verbessern oder ganz verschwinden. Im ISS DICH GLÜCKLICH! Sommercamp - haben sich schwere Migräneattacken in Luft aufgelöst. - sind Schlafstörungen verschwunden. - konnten Medikamente gegen Sodbrennen nach 20 Jahren abgesetzt werden. - wurden Medikamente gegen Bluthochdruck ausgeschlichen. - hat sich ständige Müdigkeit in Energie verwandelt.
18 Minuten
Was machen Hormone nochmal? Hormone sind biochemische Botenstoffe, die in minimaler Konzentration maximal auf dein körperliches und seelisches Wohlbefinden Einfluss nehmen. Jeder Vorgang in deinem Organismus wird direkt oder indirekt von Hormonen beeinflusst. Bist du körperlich und mental gesund, hast du das immer auch deinen Hormonen zu verdanken.
Stell dir dabei dein Gehirn als Steuerzentrale vor, die sich in ständigem Informationsaustausch mit den einzelnen Hormondrüsen befindet, um den Stoffwechsel, das Immun- und Nervensystem oder das Wachstum unserer Zellen in Balance zu halten. Die Regelkreisläufe, über die unsere Hormone gesteuert werden, sind sehr sensibel. Schon geringste Abweichungen können große Auswirkungen im gesamten fein aufeinander abgestimmten Hormongefüge mit sich bringen. Jede Zelle kommuniziert mit jeder Zelle. Alles hängt miteinander zusammen. Dein Körper ist ein einziges, großes Netzwerk. Dies ist dann auch der Grund dafür dass, ob Kinderwunsch oder Wechseljahre, die Behandlung einer hormonellen Dysbalance ist sehr komplex ist.
19 Minuten
Beim Thema „Abnehmen in den Wechseljahren“ gehts ums große Ganze. In meinen ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoachings verstehen meine Teilnehmerinnen schnell, dass sie die Waage ruhig mal aus den Augen lassen können. Dass das Wohlfühlgewicht von ganz alleine zurückkommt - wenn sie sich auf die vier Säulen Achtsamkeit, Biorhythmus, Bewegung und Ernährung konzentrieren. Das "glücklich essen" ist die Basis. Darauf bauen sie auf und haben schon nach kurzer Zeit tolle Ergebnisse. Sie fühlen sich wieder wohl in ihrer Haut, sind voller Energie und haben mehr Lust auf Bewegung. Befindlichkeitsstörungen verschwinden. Sie gehen wieder selbstbewusst und stolz durch den Tag. Ich hab es schon oft erwähnt: Die Wechseljahre müssen nicht der Herbst des Lebens sein. Du kannst eine Menge dafür tun, dass sich diese Zeit wie ein heller, freundlicher Hochsommer anfühlt. Nach dem Motto: Das Beste kommt zum Schluss!
30 Minuten
In diesem Mut machenden Interview erzählt meine Kundin Claudia von ihren Erfahrungen während des ISS DICH GLÜCKLICH! Gruppencoachings. Claudia ist im April ins ISS DICH GLÜCKLICH! Frühlingscamp gestartet. ️️️Anfang Oktober öffnen sich die Türen zum ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp. (Es gibt bereits eine Warteliste!). Claudia hatte mich als Coach (neue, beste Abnehm-Freundin) PLUS eine hoch motivierte Teilnehmergruppe 10 Wochen an ihrer Seite. Seit dem Start des Coachings sind 6 Monate vergangen.
Ich habe sie ordentlich für dich ausgequetscht: • Wie ging es ihr vor dem Coaching?
Wie war es zu erleben, dass die Kilos purzeln und sie sich trotzdem satt an leckeren Dingen isst? Was hat sich in Claudias Leben noch verändert, außer der Zahl auf der Waage?
19 Minuten
Hast du jemals gehört, dass eine Frau sagt: Ich habe einen Mangel an weiblichen Geschlechtshormonen? So wie einen Vitamin-D Mangel oder einen Magnesiummangel? Die Begriffe Progesteron- und Östrogenmangel wabbern um uns herum. Doch wenn du dann mit Gelenkschmerzen zum Arzt kommst, wirst du in die „das ist in ihrem Alter normal Ecke“ oder in die Rheumaecke gepackt, bekommst Tabletten verschrieben, ohne dass auch nur eine Minute daran gedacht wird, einen Blick auf die Hormone zu werfen. Aber warum kommen die wenigsten Ärzte drauf, die Hormonspiegel zu checken, wenn du plötzlich diffuse Gelenkschmerzen hast oder über chronische Müdigkeit klagst? Die Antwort ist einfach: Die Wechseljahre ein Stiefkind des Medizinstudiums. Aus meiner Recherche weiß ich, dass Medizinstudenten die Wechseljahre nur kurz anreißen. Ärzte können also fast nichts dafür, wenn sie denken, dass die Wechseljahre mit der letzten Periode beginnen. Was so leider nicht stimmt. Was ich immer mal wieder höre: Ich hatte noch keine Hitzewallungen, also bin ich auch noch nicht in den Wechseljahren. Irgendwie sind die wohl spurlos an mir vorüber gegangen. Es gibt tatsächlich einen kleinen Prozentsatz an Frauen, die wenige bis keine Symptome haben. Fakt ist aber, dass etliche andere Beschwerden mit den Änderungen in der Hormonbalance zusammenhängen. Und dass wir ein paar Jahre damit zu tun haben. Wenn es um deine Wechseljahre geht, musst du das Zepter in die Hand nehmen. Dein Hausarzt wird dich aus bereits bekannten Gründen nicht aufklären. Und hier kommt wieder das „Wissen ist Macht“ Ding. Du musst erst mal wissen, worum es geht. Die ganze Wahrheit über deinen wunderbaren Körper, der, ob du es glaubst oder nicht, mit den Jahren immer wunderbarer wird. Den du jetzt aber besonders hegen und pflegen darfst, um eine richtig coole zweite Lebenshälfte zu haben. In dieser Episode stelle ich dir die vier Phasen der Wechseljahre ein wenig genauer vor.Ich erkläre dir die vier Phasen der Wechseljahre, damit du schauen kannst, wo du ungefähr steckst und Symptome besser einordnen kannst). In dieser Episode erfährst du: - Welche Phasen der Wechseljahre es gibt - Mit welchen Symptomen du in den einzelnen Phasen rechnen kannst. - Wie lange du ungefähr in den Wechseljahren bist
