Klartext! Ungefiltert | Daria & Annika Archiv
19 Episoden
26 Minuten
Selbstfürsorge klingt gut. Bis der Laptop zugeht und der zweite Teil des Tages anfängt: einkaufen, kochen, aufräumen, ans Klopapier denken.
In Folge 19 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum Selbstfürsorge manchmal nur noch mehr Druck macht. Dazu, was stattdessen geht: kleine Momente, die schon in deinen Tag passen.
In dieser Episode erfährst du:
Mehr als Schaumbad und Gesichtsmaske: Was Selbstfürsorge im echten Alltag sein kann.
Zwischen den Extremen: Sich selbst vergessen oder nur noch um sich kreisen.
Abgeben: Warum auch das Selbstfürsorge ist.
Drei Minuten auf dem Klo: Kleine Auszeiten, wenn andere von dir abhängen, ob Kinder, Eltern oder Kunden.
Achtsamkeit ohne Achtsamkeitsstress: Dankbarkeit für eine Tasse.
Der Start in den Tag: Ein Glas Wasser und ein Lächeln am Morgen.
Was ist dein kleiner Moment für dich im Alltag? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Du hast das Gefühl, für Selbstfürsorge fehlt dir die Zeit? Melde dich bei einer von uns, die Links findest du unten.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Wenn du über längere Zeit kaum isst, schlecht schläfst oder erschöpft bist, lass das bitte ärztlich abklären.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Daria Klisch: Neuro-Performance Coach für Selbständige mit viel Verantwortung.
https://dariaklisch.com/
Kostenfreies Kennenlerngespräch:
https://calendly.com/daria-klisch/30min
Alle Folgen auf Darias Website:
https://www.dariaklisch.com/podcast
https://www.linkedin.com/in/daria-klisch/
Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.
https://www.annikagrunwald.de
Termin buchen:
https://zeeg.me/annikagrunwald
Sensomat, der Test für Eltern:
https://www.annikagrunwald.de/sensomat
https://www.instagram.com/grunwald.annika/
Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.
Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns sehr, mehr Menschen zu erreichen.
In Folge 19 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum Selbstfürsorge manchmal nur noch mehr Druck macht. Dazu, was stattdessen geht: kleine Momente, die schon in deinen Tag passen.
In dieser Episode erfährst du:
Mehr als Schaumbad und Gesichtsmaske: Was Selbstfürsorge im echten Alltag sein kann.
Zwischen den Extremen: Sich selbst vergessen oder nur noch um sich kreisen.
Abgeben: Warum auch das Selbstfürsorge ist.
Drei Minuten auf dem Klo: Kleine Auszeiten, wenn andere von dir abhängen, ob Kinder, Eltern oder Kunden.
Achtsamkeit ohne Achtsamkeitsstress: Dankbarkeit für eine Tasse.
Der Start in den Tag: Ein Glas Wasser und ein Lächeln am Morgen.
Was ist dein kleiner Moment für dich im Alltag? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
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Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Wenn du über längere Zeit kaum isst, schlecht schläfst oder erschöpft bist, lass das bitte ärztlich abklären.
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Daria Klisch: Neuro-Performance Coach für Selbständige mit viel Verantwortung.
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29 Minuten
Überforderung fängt selten laut an. Meist beginnt sie mit einem Satz: „Ich hab grad viel um die Ohren.“
In Folge 18 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum wir Überforderung so lange kleinreden und woran du sie früher merkst. Oft zeigt sie sich zuerst im Körper, im Bauch, in den Schultern oder als Druck im Kopf.
Druck und Stress gehören zum Leben, wegbekommen kannst du sie nicht. Die Frage ist, ob du rechtzeitig merkst, was gerade passiert.
In dieser Episode erfährst du:
„Viel um die Ohren“: Warum dieser Satz oft schon Überforderung ist.
Erst der Körper, dann der Kopf: Woran du Überforderung bei dir und bei deinem Kind früher erkennst.
Vier Reaktionen: Kampf, Flucht, Weglächeln, Totstellen.
Wo sitzt der Stress? Eine kurze Übung zum Reinspüren.
Dein Energielevel: Von 1 bis 10, körperlich und mental.
Nicht jeder Tag ist ein Waldbrand: Kleine Momente für dich, inklusive Baileys-Pralinen.
Woran merkst du zuerst, dass es zu viel wird? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Wenn du über Wochen erschöpft bist oder körperliche Beschwerden hast, lass das bitte ärztlich abklären.
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In Folge 18 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum wir Überforderung so lange kleinreden und woran du sie früher merkst. Oft zeigt sie sich zuerst im Körper, im Bauch, in den Schultern oder als Druck im Kopf.
Druck und Stress gehören zum Leben, wegbekommen kannst du sie nicht. Die Frage ist, ob du rechtzeitig merkst, was gerade passiert.
In dieser Episode erfährst du:
„Viel um die Ohren“: Warum dieser Satz oft schon Überforderung ist.
Erst der Körper, dann der Kopf: Woran du Überforderung bei dir und bei deinem Kind früher erkennst.
Vier Reaktionen: Kampf, Flucht, Weglächeln, Totstellen.
Wo sitzt der Stress? Eine kurze Übung zum Reinspüren.
Dein Energielevel: Von 1 bis 10, körperlich und mental.
Nicht jeder Tag ist ein Waldbrand: Kleine Momente für dich, inklusive Baileys-Pralinen.
Woran merkst du zuerst, dass es zu viel wird? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
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26 Minuten
Du sitzt in einer Runde, bist komplett anderer Meinung und sagst trotzdem nichts. Die Stimmung könnte kippen, jemand könnte dich schief anschauen. Kennst du das aus dem Team-Meeting, vom Familientreffen oder aus dem Freundeskreis?
In Folge 17 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum „trau dich doch einfach“ nicht reicht: bei der Lehrerin, der in der Konferenz das Herz bis zum Hals schlägt, bei der Teenagerin, die extra fünf Minuten wartet, bevor sie antwortet, und bei der Großtante, die immer denselben Satz sagt.
Angst vor Ablehnung ist eine Schutzreaktion. Dein Gehirn rechnet mit dem, was du bisher erlebt hast, und will vor allem, dass du dazugehörst.
In dieser Episode erfährst du:
Zu viel oder nicht genug: Die zwei Gesichter der Angst vor Ablehnung.
Schutzreaktion statt Schwäche: Warum Rückzug, Anpassen, Angriff oder „war doch nur Spaß“ dasselbe Ziel haben.
Rejection Sensitive Dysphoria: Warum neurodivergente Menschen so oft hören, dass sie falsch sind.
Klein anfangen: Wie neue Erfahrungen deinem Gehirn zeigen, dass Widerspruch nicht gefährlich sein muss.
Sicherheit schenken: Was ein einziger Satz für jemanden verändert, der sich gerade geöffnet hat.
Perimenopause: Warum der Mund plötzlich schneller ist als die alte Strategie.
Wann hast du zuletzt geschwiegen, obwohl du etwas sagen wolltest? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine therapeutische Begleitung. Wenn die Angst dich im Alltag stark einschränkt, sprich mit einer Ärztin oder einem Therapeuten.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
https://www.linkedin.com/in/daria-klisch
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Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.
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Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.
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In Folge 17 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum „trau dich doch einfach“ nicht reicht: bei der Lehrerin, der in der Konferenz das Herz bis zum Hals schlägt, bei der Teenagerin, die extra fünf Minuten wartet, bevor sie antwortet, und bei der Großtante, die immer denselben Satz sagt.
Angst vor Ablehnung ist eine Schutzreaktion. Dein Gehirn rechnet mit dem, was du bisher erlebt hast, und will vor allem, dass du dazugehörst.
In dieser Episode erfährst du:
Zu viel oder nicht genug: Die zwei Gesichter der Angst vor Ablehnung.
Schutzreaktion statt Schwäche: Warum Rückzug, Anpassen, Angriff oder „war doch nur Spaß“ dasselbe Ziel haben.
Rejection Sensitive Dysphoria: Warum neurodivergente Menschen so oft hören, dass sie falsch sind.
Klein anfangen: Wie neue Erfahrungen deinem Gehirn zeigen, dass Widerspruch nicht gefährlich sein muss.
Sicherheit schenken: Was ein einziger Satz für jemanden verändert, der sich gerade geöffnet hat.
Perimenopause: Warum der Mund plötzlich schneller ist als die alte Strategie.
Wann hast du zuletzt geschwiegen, obwohl du etwas sagen wolltest? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine therapeutische Begleitung. Wenn die Angst dich im Alltag stark einschränkt, sprich mit einer Ärztin oder einem Therapeuten.
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27 Minuten
„Ich mach das mal eben schnell.“ Du gibst eine Aufgabe ab, vertraust der anderen Person und machst es am Ende doch selbst. Warum passiert das, obwohl wir uns eigentlich Entlastung gewünscht haben?
In Folge 16 von „Klartext! Ungefiltert“ zeigen Daria Klisch und Annika Grunwald, wie dieses Muster im Business und in der Familie genau gleich funktioniert: beim Newsletterbild, das längst geliefert wurde, und beim Bett, das der Sohn längst gemacht hätte.
Wir sprechen über Erwartungen, über den Autopiloten im Alltag und über den Preis, den die vielen „nur zwei Minuten“ am Ende kosten.
In dieser Episode erfährst du:
Abgeben und zurückholen: Warum wir Aufgaben wieder an uns nehmen, obwohl wir vertrauen.
Enttäuscht oder anders erwartet: Was dieser kleine Unterschied mit deinem Ärger macht.
Der Autopilot: Warum das Zurückholen so automatisch passiert.
Der Preis der zwei Minuten: Warum eine Aufgabe im Kopf bleibt, obwohl du sie abgegeben hast.
Üben an kleinen Dingen: Wie du lernst, die Ergebnisse anderer stehen zu lassen.
Was fällt dir schwer abzugeben? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
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Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
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Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.
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In Folge 16 von „Klartext! Ungefiltert“ zeigen Daria Klisch und Annika Grunwald, wie dieses Muster im Business und in der Familie genau gleich funktioniert: beim Newsletterbild, das längst geliefert wurde, und beim Bett, das der Sohn längst gemacht hätte.
Wir sprechen über Erwartungen, über den Autopiloten im Alltag und über den Preis, den die vielen „nur zwei Minuten“ am Ende kosten.
In dieser Episode erfährst du:
Abgeben und zurückholen: Warum wir Aufgaben wieder an uns nehmen, obwohl wir vertrauen.
Enttäuscht oder anders erwartet: Was dieser kleine Unterschied mit deinem Ärger macht.
Der Autopilot: Warum das Zurückholen so automatisch passiert.
Der Preis der zwei Minuten: Warum eine Aufgabe im Kopf bleibt, obwohl du sie abgegeben hast.
Üben an kleinen Dingen: Wie du lernst, die Ergebnisse anderer stehen zu lassen.
Was fällt dir schwer abzugeben? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
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1 Minute
„Jetzt streng dich doch mal an! Himmel, das kann doch nicht so schwer sein!“ Kennst du diesen Satz aus der Schule, aus dem Studium oder als inneren Antreiber in deinem eigenen Kopf? Ob am Hausaufgabentisch oder im Berufsalltag: Wenn etwas nicht klappt, unterstellen wir schnell, dass der Wille fehlt.
In Folge 15 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald über einen Satz, der oft gut gemeint ist und trotzdem selten hilft.
Wir schauen darauf, warum Druck uns die innere Sicherheit nimmt, die wir zum Lernen und Leisten brauchen, warum es bei ADHS nicht am Wissen hapert, sondern am Tun, und warum sich viele Frauen in den Wechseljahren schämen, obwohl sich schlicht ihr Körper verändert. Außerdem geht es darum, wie derselbe Satz je nach Tonfall anfeuern oder abwerten kann.
In dieser Episode erfährst du:
Wissen vs. Tun: Warum Konzentration und Organisation bei ADHS keine Frage des Willens sind.
Sicherheit als Grundlage: Warum Druck und Beschämung das Lernen blockieren.
Wechseljahre und Leistung: Warum hormonelle Veränderungen keine persönliche Schwäche sind.
Tonfall und Haltung: Der Unterschied zwischen Anfeuern und Abwerten.
Der Perspektivwechsel: Welche Fragen weiterhelfen, wenn „Streng dich an“ zum zwanzigsten Mal nichts verändert hat.
Kennst du den Satz, von anderen oder aus deinem eigenen Kopf? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Du möchtest raus aus dem Teufelskreis? Schreib uns oder buch dir ein Gespräch:
https://dariaklisch.com/kontakt
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In Folge 15 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald über einen Satz, der oft gut gemeint ist und trotzdem selten hilft.
Wir schauen darauf, warum Druck uns die innere Sicherheit nimmt, die wir zum Lernen und Leisten brauchen, warum es bei ADHS nicht am Wissen hapert, sondern am Tun, und warum sich viele Frauen in den Wechseljahren schämen, obwohl sich schlicht ihr Körper verändert. Außerdem geht es darum, wie derselbe Satz je nach Tonfall anfeuern oder abwerten kann.
In dieser Episode erfährst du:
Wissen vs. Tun: Warum Konzentration und Organisation bei ADHS keine Frage des Willens sind.
Sicherheit als Grundlage: Warum Druck und Beschämung das Lernen blockieren.
Wechseljahre und Leistung: Warum hormonelle Veränderungen keine persönliche Schwäche sind.
Tonfall und Haltung: Der Unterschied zwischen Anfeuern und Abwerten.
Der Perspektivwechsel: Welche Fragen weiterhelfen, wenn „Streng dich an“ zum zwanzigsten Mal nichts verändert hat.
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23 Minuten
„Ich bin halt unordentlich!“, „Ich kann eben kein Mathe!“ oder „Ich bin halt so!“ Ein kurzer Satz mit gewaltiger Wirkung. Ist er ein ehrlicher Schutzmechanismus bei Überforderung oder eine bequeme Ausrede, um sich der eigenen Entwicklung zu entziehen?
In Folge 14 von „Klartext! Ungefiltert“ hinterfragen Daria Klisch und Annika Grunwald diesen Klassiker unter den Glaubenssätzen.
Wir beleuchten, wie Sätze aus der Kindheit unser Selbstbild prägen, warum wir uns mit starren Labels selbst blockieren und wann der Satz in Beziehungen zur Mauer wird. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen dem, was du annehmen darfst, und den Mustern, die du verändern kannst, und darum, wie dir die Frage „Ist das wirklich so?“ neue Handlungsspielräume eröffnet.
In dieser Episode erfährst du:
Prägung aus der Kindheit: Wie fremde Urteile zu eigenen Glaubenssätzen werden.
Schutzschild vs. Ausrede: Wann der Satz verständlich ist und wann er dich lähmt.
Wenn der Satz das Gespräch beendet: Was „Ich bin halt so“ in Beziehungen auslöst.
Annehmen vs. Verändern: Was du annehmen darfst und was du verändern kannst.
Die Reflexionsfrage: Wie du mit „Ist das wirklich so?“ den Knoten im Kopf löst.
Welche Glaubenssätze stehen dir aktuell noch im Weg? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
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Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
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In Folge 14 von „Klartext! Ungefiltert“ hinterfragen Daria Klisch und Annika Grunwald diesen Klassiker unter den Glaubenssätzen.
Wir beleuchten, wie Sätze aus der Kindheit unser Selbstbild prägen, warum wir uns mit starren Labels selbst blockieren und wann der Satz in Beziehungen zur Mauer wird. Außerdem geht es um den Unterschied zwischen dem, was du annehmen darfst, und den Mustern, die du verändern kannst, und darum, wie dir die Frage „Ist das wirklich so?“ neue Handlungsspielräume eröffnet.
In dieser Episode erfährst du:
Prägung aus der Kindheit: Wie fremde Urteile zu eigenen Glaubenssätzen werden.
Schutzschild vs. Ausrede: Wann der Satz verständlich ist und wann er dich lähmt.
Wenn der Satz das Gespräch beendet: Was „Ich bin halt so“ in Beziehungen auslöst.
Annehmen vs. Verändern: Was du annehmen darfst und was du verändern kannst.
Die Reflexionsfrage: Wie du mit „Ist das wirklich so?“ den Knoten im Kopf löst.
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Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
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25 Minuten
„Ich will das alles nicht mehr!“ Kennst du das Gefühl, am liebsten alle Verpflichtungen hinwerfen zu wollen? Oft steckt dahinter der dringende Wunsch nach Selbstbestimmung. Doch ist das schon ein echtes Bedürfnis oder ein kurzfristiger Wunsch?
In Folge 13 von „Klartext! Ungefiltert“ bringen Daria Klisch und Annika Grunwald Licht ins Dunkel der Bedürfnisorientierung. Annika teilt eine ehrliche Anekdote aus ihrem Familienalltag, in der ein kaputter Geschirrspüler auf Teenager-Bedürfnisse trifft, und zeigt, was passiert, wenn wir „Ja“ sagen, aber eigentlich „Nein“ meinen.
Wir klären, warum du einen konkreten Wunsch ablehnen darfst, ohne das Bedürfnis dahinter abzuwerten, und wie dir die Selbstbestimmungstheorie von Deci und Ryan hilft, deine eigenen Grenzen im Beruf und im Alltag klar zu kommunizieren.
In dieser Episode erfährst du:
Wunsch vs. Bedürfnis: Wie du den feinen Unterschied im Alltag erkennst.
Die „Ja sagen, Nein meinen“-Falle: Warum es falsche Signale sendet, wenn du deine eigenen Bedürfnisse unterdrückst.
Wünsche ablehnen lernen: Wie du Nein sagst, ohne das Grundbedürfnis deines Gegenübers zu verletzen.
Selbstbestimmungstheorie: Autonomie, Wirksamkeit und soziale Zugehörigkeit richtig einordnen.
Klare Kommunikation: Warum Sätze mit „Ich brauche …“ Konflikte entschärfen.
Fällt es dir schwer, deine eigenen Bedürfnisse klar auszusprechen? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
https://www.linkedin.com/in/daria-klisch
https://dariaklisch.com/
Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
https://www.annikagrunwald.de
https://www.instagram.com/grunwald.annika/
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In Folge 13 von „Klartext! Ungefiltert“ bringen Daria Klisch und Annika Grunwald Licht ins Dunkel der Bedürfnisorientierung. Annika teilt eine ehrliche Anekdote aus ihrem Familienalltag, in der ein kaputter Geschirrspüler auf Teenager-Bedürfnisse trifft, und zeigt, was passiert, wenn wir „Ja“ sagen, aber eigentlich „Nein“ meinen.
Wir klären, warum du einen konkreten Wunsch ablehnen darfst, ohne das Bedürfnis dahinter abzuwerten, und wie dir die Selbstbestimmungstheorie von Deci und Ryan hilft, deine eigenen Grenzen im Beruf und im Alltag klar zu kommunizieren.
In dieser Episode erfährst du:
Wunsch vs. Bedürfnis: Wie du den feinen Unterschied im Alltag erkennst.
Die „Ja sagen, Nein meinen“-Falle: Warum es falsche Signale sendet, wenn du deine eigenen Bedürfnisse unterdrückst.
Wünsche ablehnen lernen: Wie du Nein sagst, ohne das Grundbedürfnis deines Gegenübers zu verletzen.
Selbstbestimmungstheorie: Autonomie, Wirksamkeit und soziale Zugehörigkeit richtig einordnen.
Klare Kommunikation: Warum Sätze mit „Ich brauche …“ Konflikte entschärfen.
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Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
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19 Minuten
„Ich müsste jetzt eigentlich ruhig bleiben!“ Kennst du das?
In Folge 12 von „Klartext! Ungefiltert“ hinterfragen Daria Klisch und Annika Grunwald das Schlagwort „Gelassenheit“. Denn Ruhe lässt sich nicht per Knopfdruck herstellen – wer sie mit reiner Willenskraft erzwingen will, erzeugt oft noch mehr inneren Druck.
Wir sprechen über die Lücke zwischen äußerer Stille und innerer Unruhe, warum Zwangspausen im Terminkalender scheitern und weshalb Trends wie „Let Them“ nicht zur Ausrede werden dürfen, Gefühle wegzudrücken.
In dieser Episode erfährst du:
Die Ratschlag-Falle: Warum „Werd mal gelassener“ nur noch mehr Stress erzeugt.
Innere vs. äußere Ruhe: Warum Bewegung – Walken, Auszappeln – manchmal besser hilft als Stille.
Die 3 Puzzleteile echter Ruhe: Sicherheit, Selbstregulation und die Kunst des Vorbeiziehenlassens.
Das Segelboot-Prinzip: Wie du aufhörst, gegen die Wellen im Alltag anzukämpfen.
Ehrlich statt „cool bleiben“: Warum ehrliche Abgrenzung gesünder ist, als Gefühle zu unterdrücken.
3 Selbsttest-Fragen: Wie du herausfindest, was dein Nervensystem gerade wirklich braucht.
Was bedeutet Ruhe für dich – und was hilft dir, die Wellen im Alltag vorbeiziehen zu lassen?
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
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Gelassenheit, Innere Ruhe, Stressabbau, Nervensystem, Selbstregulation, Überforderung, Psychologie, Let Them, Mel Robbins, Klartext Ungefiltert, Daria Klisch, Annika Grunwald
In Folge 12 von „Klartext! Ungefiltert“ hinterfragen Daria Klisch und Annika Grunwald das Schlagwort „Gelassenheit“. Denn Ruhe lässt sich nicht per Knopfdruck herstellen – wer sie mit reiner Willenskraft erzwingen will, erzeugt oft noch mehr inneren Druck.
Wir sprechen über die Lücke zwischen äußerer Stille und innerer Unruhe, warum Zwangspausen im Terminkalender scheitern und weshalb Trends wie „Let Them“ nicht zur Ausrede werden dürfen, Gefühle wegzudrücken.
In dieser Episode erfährst du:
Die Ratschlag-Falle: Warum „Werd mal gelassener“ nur noch mehr Stress erzeugt.
Innere vs. äußere Ruhe: Warum Bewegung – Walken, Auszappeln – manchmal besser hilft als Stille.
Die 3 Puzzleteile echter Ruhe: Sicherheit, Selbstregulation und die Kunst des Vorbeiziehenlassens.
Das Segelboot-Prinzip: Wie du aufhörst, gegen die Wellen im Alltag anzukämpfen.
Ehrlich statt „cool bleiben“: Warum ehrliche Abgrenzung gesünder ist, als Gefühle zu unterdrücken.
3 Selbsttest-Fragen: Wie du herausfindest, was dein Nervensystem gerade wirklich braucht.
Was bedeutet Ruhe für dich – und was hilft dir, die Wellen im Alltag vorbeiziehen zu lassen?
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
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Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
https://www.linkedin.com/in/daria-klisch
https://dariaklisch.com/
Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
https://www.annikagrunwald.de
https://www.instagram.com/grunwald.annika/
Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung – das hilft uns unglaublich, mehr Menschen zu erreichen.
Gelassenheit, Innere Ruhe, Stressabbau, Nervensystem, Selbstregulation, Überforderung, Psychologie, Let Them, Mel Robbins, Klartext Ungefiltert, Daria Klisch, Annika Grunwald
26 Minuten
„Meine Schwäche ist eigentlich meine Stärke!" Ein beliebter Satz in Bewerbungsgesprächen und Küchenphilosophien. Aber entspricht er wirklich der Wahrheit?
In Folge 11 von „Klartext! Ungefiltert" hinterfragen Daria Klisch und Annika Grunwald die Neigung, eigene Schwächen durch bloßes Umetikettieren schönzureden. Warum ein „Ich bin halt so!" oft nur eine Ausrede ist, um Lerneinladungen im Leben zu ignorieren, und wie chronische Unpünktlichkeit oder Cholerik das Miteinander belasten.
Außerdem betrachten wir das Modell von Noam Chomsky zu Kompetenz und Performance und klären, warum tagesabhängige Formtiefs keine generelle Inkompetenz bedeuten. Dein persönlicher Selbstwert bleibt dabei immer unantastbar.
In dieser Folge erfährst du:
• Label-Switching entlarvt: Warum das Schönreden von Schwächen deinen Lernfortschritt blockiert.
• Respekt & Pünktlichkeit: Wo die Grenze zwischen eigener Eigenart und fehlender Wertschätzung verläuft.
• Kompetenz vs. Performance: Warum schlechte Tage nicht bedeuten, dass du nichts kannst.
• Die „Lerneinladung": Wie du mit einem einfachen „Noch nicht" in die Veränderung gehst.
• Selbstwert & Fähigkeiten trennen: Warum du immer gut genug bist, egal welche Lücken du hast.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Daria Klisch:
Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
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Annika Grunwald:
Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
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Welche Schwäche entpuppt sich bei dir manchmal als Lerneinladung? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube oder hinterlasse eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!
In Folge 11 von „Klartext! Ungefiltert" hinterfragen Daria Klisch und Annika Grunwald die Neigung, eigene Schwächen durch bloßes Umetikettieren schönzureden. Warum ein „Ich bin halt so!" oft nur eine Ausrede ist, um Lerneinladungen im Leben zu ignorieren, und wie chronische Unpünktlichkeit oder Cholerik das Miteinander belasten.
Außerdem betrachten wir das Modell von Noam Chomsky zu Kompetenz und Performance und klären, warum tagesabhängige Formtiefs keine generelle Inkompetenz bedeuten. Dein persönlicher Selbstwert bleibt dabei immer unantastbar.
In dieser Folge erfährst du:
• Label-Switching entlarvt: Warum das Schönreden von Schwächen deinen Lernfortschritt blockiert.
• Respekt & Pünktlichkeit: Wo die Grenze zwischen eigener Eigenart und fehlender Wertschätzung verläuft.
• Kompetenz vs. Performance: Warum schlechte Tage nicht bedeuten, dass du nichts kannst.
• Die „Lerneinladung": Wie du mit einem einfachen „Noch nicht" in die Veränderung gehst.
• Selbstwert & Fähigkeiten trennen: Warum du immer gut genug bist, egal welche Lücken du hast.
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28 Minuten
„Es ist mir einfach alles too much!" Zu viele Kontakte, zu viele Reize, zu viele Emotionen. Die einzige Reaktion, die noch bleibt, ist der sofortige Rückzug.
In Folge 10 von „Klartext! Ungefiltert" stellen sich Daria Klisch und Annika Grunwald einer hochaktuellen Frage: Ist Rückzug eine gesunde Schutzreaktion oder die Abwärtsspirale in eine stille Einsamkeit?
Besonders als Selbstständige und Menschen in der zweiten Lebenshälfte erleben wir oft eine schnellere Überreizung. Wir beleuchten das Spannungsfeld zwischen der wohltuenden Einsamkeit zum Auftanken und dem gefährlichen Abdriften in die Unsichtbarkeit.
In dieser Folge erfährst du:
• Die 3 Formen des Rückzugs: Schutz, Regeneration oder Resignation. Was treibt dich wirklich an?
• Das Netzwerk-Dilemma: Warum das Verlassen von Situationen manchmal gesunder Selbstschutz ist.
• Die Isolation im Online-Business: Wie Bildschirmarbeit und fehlende Arbeitskollegen Einsamkeit fördern.
• Die Brücke zurück: Warum jeder Rückzug eine klare Rückkehrperspektive braucht.
• Die 4 Selbsttest-Fragen: Wie du deinen Rückzug reflektierst und innere Klarheit gewinnst.
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Welche Erfahrungen hast du mit Rückzug gemacht? Hinterlasse uns gerne einen Kommentar auf YouTube oder eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts!
In Folge 10 von „Klartext! Ungefiltert" stellen sich Daria Klisch und Annika Grunwald einer hochaktuellen Frage: Ist Rückzug eine gesunde Schutzreaktion oder die Abwärtsspirale in eine stille Einsamkeit?
Besonders als Selbstständige und Menschen in der zweiten Lebenshälfte erleben wir oft eine schnellere Überreizung. Wir beleuchten das Spannungsfeld zwischen der wohltuenden Einsamkeit zum Auftanken und dem gefährlichen Abdriften in die Unsichtbarkeit.
In dieser Folge erfährst du:
• Die 3 Formen des Rückzugs: Schutz, Regeneration oder Resignation. Was treibt dich wirklich an?
• Das Netzwerk-Dilemma: Warum das Verlassen von Situationen manchmal gesunder Selbstschutz ist.
• Die Isolation im Online-Business: Wie Bildschirmarbeit und fehlende Arbeitskollegen Einsamkeit fördern.
• Die Brücke zurück: Warum jeder Rückzug eine klare Rückkehrperspektive braucht.
• Die 4 Selbsttest-Fragen: Wie du deinen Rückzug reflektierst und innere Klarheit gewinnst.
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38 Minuten
Kennst du das? „Ab morgen wird alles anders!", voller Enthusiasmus gesagt, und ein paar Tage später stehen die Laufschuhe noch genau da, wo du sie hingestellt hast. Willkommen in der Vorsatz-Falle!
In Folge 9 von „Klartext! Ungefiltert" nehmen Daria Klisch und Annika Grunwald unsere Neujahrsvorsätze, Montag-Startpläne und großen Ziele unter die Lupe und räumen mit dem Mythos auf, dass Scheitern eine Frage von zu wenig Disziplin ist.
Wir erklären, warum dein Sonntagabend-Ich Versprechen macht, die dein Montagmorgen-Ich unter realen Bedingungen gar nicht einhalten kann, und was die Wissenschaft unter der Absicht-Handlungs-Lücke versteht.
In dieser Episode erfährst du:
• Rahmenbedingungen schlagen Disziplin: Warum dein Umfeld mehr über Erfolg entscheidet als harter Wille.
• Intrinsische Motivation: Tust du es für dich selbst oder für die Erwartungen anderer?
• Walken statt Joggen: Wie du Ziele an deine eigene Lebensrealität anpasst, statt an einer Norm zu scheitern.
• Auswertung statt Bewertung: Warum Scheitern keine Niederlage ist, sondern eine Rückmeldung über fehlende Voraussetzungen.
• Bedürfnisse erkennen: Was wirklich hinter deinen Wünschen nach Erfolg und Veränderung steckt.
Lerne, wie du durch „Auswerten statt Bewerten" endlich nachhaltige Veränderung in dein Leben holst, statt beim nächsten Vorsatz wieder an dir selbst zu zweifeln.
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Du möchtest Veränderung in deinem Leben? Lass uns sprechen!
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Wir erklären, warum dein Sonntagabend-Ich Versprechen macht, die dein Montagmorgen-Ich unter realen Bedingungen gar nicht einhalten kann, und was die Wissenschaft unter der Absicht-Handlungs-Lücke versteht.
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• Rahmenbedingungen schlagen Disziplin: Warum dein Umfeld mehr über Erfolg entscheidet als harter Wille.
• Intrinsische Motivation: Tust du es für dich selbst oder für die Erwartungen anderer?
• Walken statt Joggen: Wie du Ziele an deine eigene Lebensrealität anpasst, statt an einer Norm zu scheitern.
• Auswertung statt Bewertung: Warum Scheitern keine Niederlage ist, sondern eine Rückmeldung über fehlende Voraussetzungen.
• Bedürfnisse erkennen: Was wirklich hinter deinen Wünschen nach Erfolg und Veränderung steckt.
Lerne, wie du durch „Auswerten statt Bewerten" endlich nachhaltige Veränderung in dein Leben holst, statt beim nächsten Vorsatz wieder an dir selbst zu zweifeln.
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35 Minuten
Kennst du das? Du setzt dich aufs Sofa, willst endlich eine Pause machen – aber dein Kopf rattert weiter und dein Körper wird unruhig. Willkommen im Pausen-Frust!
In Folge 8 von „Klartext! Ungefiltert" gehen Daria Klisch und Annika Grunwald dem Phänomen nach, warum sich „Nichts-Tun" für so viele Menschen falsch anfühlt.
Wir klären den Unterschied zwischen einer reinen Unterbrechung und echter Erholung – und warum Ruhe bei hohem Stresslevel manchmal wie eine Bedrohung wirkt.
In dieser Episode erfährst du:
Die Begriffsklärung: Der Unterschied zwischen Pause, Erholung, Distanzierung und Grübeln.
Das Stress-Paradoxon: Warum Ruhe bei hohem Cortisolspiegel als Bedrohung wahrgenommen wird.
Individuelle Wege: Warum Erholung für manche Bewegung oder Lernen bedeutet – und nicht Nichts-Tun.
Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du den eigenen Zustand bestimmst und wirksame Erholungsmuster erkennst.
Lerne, deine ganz persönliche Art der Erholung zu finden.
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Die Begriffsklärung: Der Unterschied zwischen Pause, Erholung, Distanzierung und Grübeln.
Das Stress-Paradoxon: Warum Ruhe bei hohem Cortisolspiegel als Bedrohung wahrgenommen wird.
Individuelle Wege: Warum Erholung für manche Bewegung oder Lernen bedeutet – und nicht Nichts-Tun.
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35 Minuten
Kennst du das? Du kannst dich seit Tagen nicht richtig konzentrieren, bist ständig abgelenkt – und fragst dich nach dem zehnten Social-Media-Video: „Habe ich etwa ADHS?" Willkommen in der Konzentrationskrise!
In Folge 7 von „Klartext! Ungefiltert" bringen Daria Klisch und Annika Grunwald Ordnung in das Wirrwarr der Selbstdiagnosen.
Wir klären, warum beobachtbares Verhalten nicht immer dieselbe Ursache hat – und was wirklich hinter Aufmerksamkeit, Konzentration und Brain Fog steckt.
In dieser Episode erfährst du:
Aufmerksamkeit vs. Konzentration: Der Scheinwerfer-Effekt und was Zeit damit macht.
Brain Fog: Was das Gefühl von „Watte im Kopf" wirklich bedeutet.
Das Betriebssystem ADHS: Neurodivergenz, Reizverarbeitung und die Superkraft Hyperfokus.
Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du prüfst, ob es eine Stressphase oder ein dauerhaftes Muster ist.
Lerne, Humor zu behalten und dir die Erlaubnis zur Unperfektheit zu geben.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
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Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
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In dieser Episode erfährst du:
Aufmerksamkeit vs. Konzentration: Der Scheinwerfer-Effekt und was Zeit damit macht.
Brain Fog: Was das Gefühl von „Watte im Kopf" wirklich bedeutet.
Das Betriebssystem ADHS: Neurodivergenz, Reizverarbeitung und die Superkraft Hyperfokus.
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Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
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28 Minuten
Kennst du das? Du warst den ganzen Tag freundlich, hast funktioniert, hast gelacht, wo es passte – und kaum bist du zu Hause, bricht deine Energie komplett zusammen. Willkommen im „After-Work-Crash"!
In Folge 6 von „Klartext! Ungefiltert" gehen Daria Klisch und Annika Grunwald der Frage nach, wo die Grenze zwischen gesunder sozialer Anpassung und energiezehrendem Masking verläuft.
Wir zeigen dir, warum wir anderen oft nur die Version von uns zeigen, von der wir glauben, dass sie gesehen werden will – und was das mit deinem Nervensystem macht.
In dieser Episode erfährst du:
Soziale Anpassung vs. Masking: Warum das eine notwendig ist, das andere aber Energie kostet.
Der After-Work-Crash: Warum Funktionieren im Alltag nicht bedeutet, dass es dir gut geht.
Erziehung & Schule: Warum „brave", leise Kinder oft unbemerkt maskieren.
Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du Masking bei dir selbst erkennst, ohne dich zu verurteilen.
Lerne, die Version von dir zu zeigen, die sich nicht anstrengen muss.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
https://www.linkedin.com/in/daria-klisch
https://dariaklisch.com/
Annika Grunwald: Fokus auf Familie, sensible Kinder, Beziehungs- und Stressdynamiken, Schwerpunkt Neurodiversität.
https://www.annikagrunwald.de
https://www.instagram.com/grunwald.annika/
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Wir zeigen dir, warum wir anderen oft nur die Version von uns zeigen, von der wir glauben, dass sie gesehen werden will – und was das mit deinem Nervensystem macht.
In dieser Episode erfährst du:
Soziale Anpassung vs. Masking: Warum das eine notwendig ist, das andere aber Energie kostet.
Der After-Work-Crash: Warum Funktionieren im Alltag nicht bedeutet, dass es dir gut geht.
Erziehung & Schule: Warum „brave", leise Kinder oft unbemerkt maskieren.
Darias 4 Reflexionsfragen: Wie du Masking bei dir selbst erkennst, ohne dich zu verurteilen.
Lerne, die Version von dir zu zeigen, die sich nicht anstrengen muss.
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30 Minuten
Kennst du das? Du sitzt vor einer dringenden Aufgabe – und fängst stattdessen an, die Küche zu putzen oder alte Unterlagen zu sortieren. Kein einziger Gedanke geht in Richtung Arbeit. Willkommen im „Aufschiebe-Loop"!
In Folge 5 von „Klartext! Ungefiltert" räumen Daria Klisch und Annika Grunwald mit dem Mythos auf, dass Aufschieben etwas mit Faulheit oder schlechtem Zeitmanagement zu tun hat. Es ist eine Frage der Emotionsregulation!
Wir zeigen dir den Unterschied zwischen normalem Verschieben und echter Prokrastination – und was dein Nervensystem damit zu tun hat, wenn du eine Aufgabe einfach nicht anfassen kannst.
In dieser Episode erfährst du:
Die 3 Formen des Aufschiebens: Warum Verschieben, Priorisieren und echtes Aufschieben drei verschiedene Dinge sind.
Neurodivergenz & ADHS: Wie Reizüberflutung und ein anderes Zeitgefühl zusammenhängen.
Belastung vs. Beanspruchung: Warum dein Kalender nur die halbe Wahrheit zeigt – und was Hormone damit zu tun haben.
Body Doubling: Warum es keine Schwäche ist, sich beim Arbeiten Gesellschaft zu holen.
Lerne, dir selbst die richtige Frage zu stellen – auch dann, wenn Anfangen sich unmöglich anfühlt.
Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika
Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.
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Belastung vs. Beanspruchung: Warum dein Kalender nur die halbe Wahrheit zeigt – und was Hormone damit zu tun haben.
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