podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Klartext! Ungefiltert | Daria & Annika Podcast

Episoden

Selbstfürsorge stresst dich? Es geht auch in 30 Sekunden | Folge 19

26 Minuten
Selbstfürsorge klingt gut. Bis der Laptop zugeht und der zweite Teil des Tages anfängt: einkaufen, kochen, aufräumen, ans Klopapier denken.

In Folge 19 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum Selbstfürsorge manchmal nur noch mehr Druck macht. Dazu, was stattdessen geht: kleine Momente, die schon in deinen Tag passen.

In dieser Episode erfährst du:

Mehr als Schaumbad und Gesichtsmaske: Was Selbstfürsorge im echten Alltag sein kann.

Zwischen den Extremen: Sich selbst vergessen oder nur noch um sich kreisen.

Abgeben: Warum auch das Selbstfürsorge ist.

Drei Minuten auf dem Klo: Kleine Auszeiten, wenn andere von dir abhängen, ob Kinder, Eltern oder Kunden.

Achtsamkeit ohne Achtsamkeitsstress: Dankbarkeit für eine Tasse.

Der Start in den Tag: Ein Glas Wasser und ein Lächeln am Morgen.

Was ist dein kleiner Moment für dich im Alltag? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.

Du hast das Gefühl, für Selbstfürsorge fehlt dir die Zeit? Melde dich bei einer von uns, die Links findest du unten.

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Wenn du über längere Zeit kaum isst, schlecht schläfst oder erschöpft bist, lass das bitte ärztlich abklären.

Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika

Daria Klisch: Neuro-Performance Coach für Selbständige mit viel Verantwortung.

https://dariaklisch.com/

Kostenfreies Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/daria-klisch/30min

Alle Folgen auf Darias Website:

https://www.dariaklisch.com/podcast

https://www.linkedin.com/in/daria-klisch/

Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.

https://www.annikagrunwald.de

Termin buchen:

https://zeeg.me/annikagrunwald

Sensomat, der Test für Eltern:

https://www.annikagrunwald.de/sensomat

https://www.instagram.com/grunwald.annika/

Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.

Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns sehr, mehr Menschen zu erreichen.

Überforderung fängt leise an: Woran du sie früher merkst | Folge 18

29 Minuten
Überforderung fängt selten laut an. Meist beginnt sie mit einem Satz: „Ich hab grad viel um die Ohren.“

In Folge 18 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum wir Überforderung so lange kleinreden und woran du sie früher merkst. Oft zeigt sie sich zuerst im Körper, im Bauch, in den Schultern oder als Druck im Kopf.

Druck und Stress gehören zum Leben, wegbekommen kannst du sie nicht. Die Frage ist, ob du rechtzeitig merkst, was gerade passiert.

In dieser Episode erfährst du:

„Viel um die Ohren“: Warum dieser Satz oft schon Überforderung ist.

Erst der Körper, dann der Kopf: Woran du Überforderung bei dir und bei deinem Kind früher erkennst.

Vier Reaktionen: Kampf, Flucht, Weglächeln, Totstellen.

Wo sitzt der Stress? Eine kurze Übung zum Reinspüren.

Dein Energielevel: Von 1 bis 10, körperlich und mental.

Nicht jeder Tag ist ein Waldbrand: Kleine Momente für dich, inklusive Baileys-Pralinen.

Woran merkst du zuerst, dass es zu viel wird? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Begleitung. Wenn du über Wochen erschöpft bist oder körperliche Beschwerden hast, lass das bitte ärztlich abklären.

Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika

Daria Klisch: Neuro-Performance Coach für Selbständige mit viel Verantwortung.

https://dariaklisch.com/

Kostenfreies Kennenlerngespräch:

https://calendly.com/daria-klisch/30min

https://www.linkedin.com/in/daria-klisch/

Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.

https://www.annikagrunwald.de

Termin buchen:

https://zeeg.me/annikagrunwald

Sensomat, der Test für Eltern:

https://www.annikagrunwald.de/sensomat

https://www.instagram.com/grunwald.annika/

Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.

Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung. Das hilft uns sehr, mehr Menschen zu erreichen.

„Ich sag lieber nichts“: Warum Angst vor Ablehnung uns schweigen lässt | Folge 17

26 Minuten
Du sitzt in einer Runde, bist komplett anderer Meinung und sagst trotzdem nichts. Die Stimmung könnte kippen, jemand könnte dich schief anschauen. Kennst du das aus dem Team-Meeting, vom Familientreffen oder aus dem Freundeskreis?

In Folge 17 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald darüber, warum „trau dich doch einfach“ nicht reicht: bei der Lehrerin, der in der Konferenz das Herz bis zum Hals schlägt, bei der Teenagerin, die extra fünf Minuten wartet, bevor sie antwortet, und bei der Großtante, die immer denselben Satz sagt.

Angst vor Ablehnung ist eine Schutzreaktion. Dein Gehirn rechnet mit dem, was du bisher erlebt hast, und will vor allem, dass du dazugehörst.

In dieser Episode erfährst du:

Zu viel oder nicht genug: Die zwei Gesichter der Angst vor Ablehnung.

Schutzreaktion statt Schwäche: Warum Rückzug, Anpassen, Angriff oder „war doch nur Spaß“ dasselbe Ziel haben.

Rejection Sensitive Dysphoria: Warum neurodivergente Menschen so oft hören, dass sie falsch sind.

Klein anfangen: Wie neue Erfahrungen deinem Gehirn zeigen, dass Widerspruch nicht gefährlich sein muss.

Sicherheit schenken: Was ein einziger Satz für jemanden verändert, der sich gerade geöffnet hat.

Perimenopause: Warum der Mund plötzlich schneller ist als die alte Strategie.

Wann hast du zuletzt geschwiegen, obwohl du etwas sagen wolltest? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.

Hinweis: Diese Folge ersetzt keine therapeutische Begleitung. Wenn die Angst dich im Alltag stark einschränkt, sprich mit einer Ärztin oder einem Therapeuten.

Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika

Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.

https://www.linkedin.com/in/daria-klisch

https://dariaklisch.com/

Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.

https://www.annikagrunwald.de

https://www.instagram.com/grunwald.annika/

Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.

Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns sehr, mehr Menschen zu erreichen.

„Ich mach das mal eben schnell“: Warum du abgibst und es doch selbst machst | Folge 16

27 Minuten
„Ich mach das mal eben schnell.“ Du gibst eine Aufgabe ab, vertraust der anderen Person und machst es am Ende doch selbst. Warum passiert das, obwohl wir uns eigentlich Entlastung gewünscht haben?

In Folge 16 von „Klartext! Ungefiltert“ zeigen Daria Klisch und Annika Grunwald, wie dieses Muster im Business und in der Familie genau gleich funktioniert: beim Newsletterbild, das längst geliefert wurde, und beim Bett, das der Sohn längst gemacht hätte.

Wir sprechen über Erwartungen, über den Autopiloten im Alltag und über den Preis, den die vielen „nur zwei Minuten“ am Ende kosten.

In dieser Episode erfährst du:

Abgeben und zurückholen: Warum wir Aufgaben wieder an uns nehmen, obwohl wir vertrauen.

Enttäuscht oder anders erwartet: Was dieser kleine Unterschied mit deinem Ärger macht.

Der Autopilot: Warum das Zurückholen so automatisch passiert.

Der Preis der zwei Minuten: Warum eine Aufgabe im Kopf bleibt, obwohl du sie abgegeben hast.

Üben an kleinen Dingen: Wie du lernst, die Ergebnisse anderer stehen zu lassen.

Was fällt dir schwer abzugeben? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.

Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika

Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.

https://www.linkedin.com/in/daria-klisch

https://dariaklisch.com/

Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.

https://www.annikagrunwald.de

https://www.instagram.com/grunwald.annika/

Klartext! Ungefiltert. Gespräche mit Aha-Effekt. Jeden Dienstag eine neue Folge.

Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns sehr, mehr Menschen zu erreichen.

„Streng dich mal an!“: Warum dieser Satz mehr blockiert als motiviert | Folge 15

1 Minute
„Jetzt streng dich doch mal an! Himmel, das kann doch nicht so schwer sein!“ Kennst du diesen Satz aus der Schule, aus dem Studium oder als inneren Antreiber in deinem eigenen Kopf? Ob am Hausaufgabentisch oder im Berufsalltag: Wenn etwas nicht klappt, unterstellen wir schnell, dass der Wille fehlt.

In Folge 15 von „Klartext! Ungefiltert“ sprechen Daria Klisch und Annika Grunwald über einen Satz, der oft gut gemeint ist und trotzdem selten hilft.

Wir schauen darauf, warum Druck uns die innere Sicherheit nimmt, die wir zum Lernen und Leisten brauchen, warum es bei ADHS nicht am Wissen hapert, sondern am Tun, und warum sich viele Frauen in den Wechseljahren schämen, obwohl sich schlicht ihr Körper verändert. Außerdem geht es darum, wie derselbe Satz je nach Tonfall anfeuern oder abwerten kann.

In dieser Episode erfährst du:

Wissen vs. Tun: Warum Konzentration und Organisation bei ADHS keine Frage des Willens sind.

Sicherheit als Grundlage: Warum Druck und Beschämung das Lernen blockieren.

Wechseljahre und Leistung: Warum hormonelle Veränderungen keine persönliche Schwäche sind.

Tonfall und Haltung: Der Unterschied zwischen Anfeuern und Abwerten.

Der Perspektivwechsel: Welche Fragen weiterhelfen, wenn „Streng dich an“ zum zwanzigsten Mal nichts verändert hat.

Kennst du den Satz, von anderen oder aus deinem eigenen Kopf? Schreib es uns in die Kommentare auf YouTube.

Lieber schauen statt hören? Die Video-Version gibt's auf unserem YouTube-Kanal:

https://www.youtube.com/@klartextungefiltertdariaannika

Du möchtest raus aus dem Teufelskreis? Schreib uns oder buch dir ein Gespräch:

https://dariaklisch.com/kontakt

https://zeeg.me/annikagrunwald

Daria Klisch: Fokus auf Solo-Selbstständigkeit, Leistung, Körperwahrnehmung und Regeneration.

https://www.linkedin.com/in/daria-klisch

https://dariaklisch.com/

Annika Grunwald: Expertin für Neurodivergenz. Fokus auf Familie, sensible Kinder und Schule.

https://www.annikagrunwald.de

https://www.instagram.com/grunwald.annika/

Schreib uns gerne dein Feedback! Wenn dir die Folge geholfen hat, hinterlasse uns eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Das hilft uns sehr, mehr Menschen zu erreichen.
Alle Folgen zeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Klartext, ungefiltert – Gespräche mit Aha-Effekt. Warum verhalten wir uns bei Stress so, wie wir es tun? Wie wirkt sich Sprache auf unser Nervensystem aus? Annika Grunwald und Daria Klisch beleuchten unaufgeregt die Verbindung zwischen Kommunikation und Körper. Ob innere Selbstgespräche („Stell dich nicht so an“), unbewusstes Schweigen oder der Alltag von Selbstständigen und Familien mit neurodivergenten Kindern: Unser Körper reagiert, bevor wir denken. Hier erwarten dich echte Alltagsstorys und wissenschaftliche Aha-Effekte.
Webseite
podcaster.de
Urheberangabe
Annika Grunwald Daria Klisch
Durchschnittliche Länge
Ø 29 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 3 Mon.
Podcast melden

„Klartext! Ungefiltert | Daria & Annika“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz