Beyond Limits - Performance X Medicine Archiv
33 Episoden
1 Stunde 8 Minuten
Medizin neu denken: Prävention, Longevity & Eigenverantwortung | mit Dr. med. Lea Feder
Prävention wird im deutschen Gesundheitssystem stiefmütterlich behandelt. Dabei entscheidet sich Gesundheit nicht in der Arztpraxis oder Klinik, sondern im Alltag.
In dieser Episode spreche ich mit Lea Feder: Bionformatikerin, Ärztin, Unternehmerin & ehemalige Leistungssportlerin. Sie hat ihr Unternehmen gegründet, weil sie die Lücken im System selbst erlebt hat und weil sie Prävention nicht als Theorie, sondern als gelebte Praxis versteht.
Wir sprechen darüber, was wirklich zählt, wenn es um nachhaltige Gesundheit geht - jenseits von Trends, Extremen und angstgesteuerten Entscheidungen.
Das erwartet dich in dieser Episode:
Wie Lea vom Leistungshandball über den Radsport zur Präventionsmedizin kam
Warum das Gesundheitssystem strukturell auf Therapie statt Prävention ausgerichtet ist
Was guten Schlaf wirklich verhindert - und was die meisten nicht wissen
Warum Ernährung individuell ist und Medien mehr verwirren als helfen
Was Longevity wirklich bedeutet - und warum Bryan Johnson das falsche Aushängeschild ist
Wie kleine, messbare Ziele mehr bewegen als große Vorsätze
Warum Eigenverantwortung der entscheidende Hebel ist - und wie man sie aktiviert
Welche Rolle KI in der Zukunft der Gesundheitsversorgung spielen wird
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Das hilft sehr dabei, mehr Menschen mit fundierten Inhalten zu erreichen. Vielen Dank!
Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!
Prävention wird im deutschen Gesundheitssystem stiefmütterlich behandelt. Dabei entscheidet sich Gesundheit nicht in der Arztpraxis oder Klinik, sondern im Alltag.
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Das erwartet dich in dieser Episode:
Wie Lea vom Leistungshandball über den Radsport zur Präventionsmedizin kam
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Was guten Schlaf wirklich verhindert - und was die meisten nicht wissen
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1 Stunde 9 Minuten
Unlocking Athletic Potential - Einblicke von Professor Rainer Knöller
In dieser Episode begrüßt Host Johannes Claudio Bambas den renommierten Sportwissenschaftler Prof. Dr. Rainer Knöller. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt der Leistungsphysiologie, mentalen Stärke und die Kunst, Körper und Geist dauerhaft leistungsfähig zu halten.
Rainer teilt seine Reise vom sportbegeisterten Nachwuchs über seine Tätigkeit am Olympiastützpunkt bis hin zur Selbstständigkeit und zeigt, warum ein erfüllender Karriereweg selten linear verläuft. Im Zentrum steht dabei nicht nur die Trainingswissenschaft, sondern vor allem das Verständnis für die individuellen Grenzen und mentalen Ressourcen, die langfristige Performance ermöglichen.
Gemeinsam sprechen sie über:
Warum mentale Techniken wie Visualisierung entscheidend sind
Wie du Stress erkennst und richtig damit umgehst
Weshalb Monitoring weit mehr ist als nur Messen von Daten
Wie du durch Selbstwahrnehmung & Achtsamkeit Überforderung und Burnout vorbeugst
Was Führungskräfte und Unternehmer*innen von Spitzensportlern lernen können
Mit vielen praktischen Impulsen für alle, die Höchstleistung leben wollen - aber nicht auf Gesundheit und Balance verzichten möchten.
Takeaways
„Du musst herausfinden, was dich wirklich interessiert.“
„Eine Karriere ist mehr als ein Titel - es geht darum, deinen Platz zu finden.“
„Mentale Techniken wie Visualisierung sind Schlüssel zum Erfolg.“
„Stress kann deine Leistung massiv beeinflussen - auch im Alltag.“
„Kleine, konsequente Schritte schlagen große, unrealistische Ziele.“
„Du musst lernen, deinem Körper zuzuhören und entsprechend zu handeln.“
„Balance und Achtsamkeit sind essenziell für langfristige Performance.“
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Rainer teilt seine Reise vom sportbegeisterten Nachwuchs über seine Tätigkeit am Olympiastützpunkt bis hin zur Selbstständigkeit und zeigt, warum ein erfüllender Karriereweg selten linear verläuft. Im Zentrum steht dabei nicht nur die Trainingswissenschaft, sondern vor allem das Verständnis für die individuellen Grenzen und mentalen Ressourcen, die langfristige Performance ermöglichen.
Gemeinsam sprechen sie über:
Warum mentale Techniken wie Visualisierung entscheidend sind
Wie du Stress erkennst und richtig damit umgehst
Weshalb Monitoring weit mehr ist als nur Messen von Daten
Wie du durch Selbstwahrnehmung & Achtsamkeit Überforderung und Burnout vorbeugst
Was Führungskräfte und Unternehmer*innen von Spitzensportlern lernen können
Mit vielen praktischen Impulsen für alle, die Höchstleistung leben wollen - aber nicht auf Gesundheit und Balance verzichten möchten.
Takeaways
„Du musst herausfinden, was dich wirklich interessiert.“
„Eine Karriere ist mehr als ein Titel - es geht darum, deinen Platz zu finden.“
„Mentale Techniken wie Visualisierung sind Schlüssel zum Erfolg.“
„Stress kann deine Leistung massiv beeinflussen - auch im Alltag.“
„Kleine, konsequente Schritte schlagen große, unrealistische Ziele.“
„Du musst lernen, deinem Körper zuzuhören und entsprechend zu handeln.“
„Balance und Achtsamkeit sind essenziell für langfristige Performance.“
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1 Stunde 6 Minuten
In diesem Gespräch spreche ich mit der Ausdauerlegende und Abenteurer Jonas Deichmann.
Er erzählt von seinem außergewöhnlichen Lebensweg und beschreibt, wie er seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat, indem er zahlreiche Weltrekorde im Ausdauersport aufgestellt hat.
Wir reflektieren über die Herausforderungen, die er während seiner Projekte erlebt hat und wie er mit Rückschlägen umgeht. Zudem gibt er Einblicke in die wissenschaftlichen Erkenntnisse über seinen Körper und die Vorbereitung auf seine 120-Tage-Challenge, bei der er 120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen absolvierte.
Wir sprechen auch über die Verbindung zwischen Sport und Unternehmertum, die Wichtigkeit von Prävention in der Gesundheit und Jonas gibt Tipps, wie man Sport in einen vollen Terminkalender integrieren kann.
Abschließend geht es noch um die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit und seine Visionen für zukünftige Projekte.
Viel Spaß bei der Episode!
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Die wichtigsten Takeaways
Jonas hat zahlreiche Weltrekorde im Extremsport aufgestellt.
Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Extremsport.
Familienunterstützung spielt eine wichtige Rolle bei der Verfolgung von Träumen.
Die Freude am Sport ist für langfristige Leistung unerlässlich.
Akzeptanz von Rückschlägen ist wichtig für den Fortschritt.
Der Körper kann sich an extreme Belastungen anpassen.
Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses.
Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Körper sind faszinierend.
Die Vorbereitung auf große Herausforderungen erfordert strategisches Denken.
Es ist möglich, nach extremen Belastungen wieder schnell zu werden. Die Vorbereitung auf ein Projekt ist entscheidend.
Motivation spielt eine zentrale Rolle im Sport.
Ein positives Mindset kann die Leistung steigern.
Der Einfluss auf andere Menschen kann enorm sein.
Sport und Unternehmertum sind eng miteinander verbunden.
Authentizität ist der Schlüssel zum Erfolg.
Lernen aus Erfahrungen ist wichtig für die persönliche Entwicklung.
Prävention ist besser als Heilung.
Zeitmanagement ist entscheidend, um Sport in den Alltag zu integrieren.
Grenzen können verschoben werden, wenn man an sich glaubt.
Er erzählt von seinem außergewöhnlichen Lebensweg und beschreibt, wie er seine Leidenschaft zum Beruf gemacht hat, indem er zahlreiche Weltrekorde im Ausdauersport aufgestellt hat.
Wir reflektieren über die Herausforderungen, die er während seiner Projekte erlebt hat und wie er mit Rückschlägen umgeht. Zudem gibt er Einblicke in die wissenschaftlichen Erkenntnisse über seinen Körper und die Vorbereitung auf seine 120-Tage-Challenge, bei der er 120 Ironman-Distanzen in 120 Tagen absolvierte.
Wir sprechen auch über die Verbindung zwischen Sport und Unternehmertum, die Wichtigkeit von Prävention in der Gesundheit und Jonas gibt Tipps, wie man Sport in einen vollen Terminkalender integrieren kann.
Abschließend geht es noch um die Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit und seine Visionen für zukünftige Projekte.
Viel Spaß bei der Episode!
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Die wichtigsten Takeaways
Jonas hat zahlreiche Weltrekorde im Extremsport aufgestellt.
Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg im Extremsport.
Familienunterstützung spielt eine wichtige Rolle bei der Verfolgung von Träumen.
Die Freude am Sport ist für langfristige Leistung unerlässlich.
Akzeptanz von Rückschlägen ist wichtig für den Fortschritt.
Der Körper kann sich an extreme Belastungen anpassen.
Regeneration ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses.
Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Körper sind faszinierend.
Die Vorbereitung auf große Herausforderungen erfordert strategisches Denken.
Es ist möglich, nach extremen Belastungen wieder schnell zu werden. Die Vorbereitung auf ein Projekt ist entscheidend.
Motivation spielt eine zentrale Rolle im Sport.
Ein positives Mindset kann die Leistung steigern.
Der Einfluss auf andere Menschen kann enorm sein.
Sport und Unternehmertum sind eng miteinander verbunden.
Authentizität ist der Schlüssel zum Erfolg.
Lernen aus Erfahrungen ist wichtig für die persönliche Entwicklung.
Prävention ist besser als Heilung.
Zeitmanagement ist entscheidend, um Sport in den Alltag zu integrieren.
Grenzen können verschoben werden, wenn man an sich glaubt.
1 Stunde 8 Minuten
In dieser Episode spricht Johannes Claudio Bambas mit Nicolas Weber über seine Karriere im Gesundheitswesen, die Herausforderungen und Chancen der Branche, und die Rolle der künstlichen Intelligenz in der Medizin. Nicolas teilt seine Erfahrungen als Unternehmer und die Bedeutung von Sport in seinem Leben.
Keywords
Gesundheitswesen, künstliche Intelligenz, Unternehmertum, Sport, Innovation
Die wichtigsten Takeaways
Nicolas Weber ist ein erfahrener Unternehmer im Gesundheitswesen.
Die Kombination von Sport und Unternehmertum kann zu großem Erfolg führen.
Künstliche Intelligenz bietet viele Chancen im Gesundheitswesen.
Regulatorische Anforderungen sind eine große Hürde für Innovationen.
Es ist wichtig, mutig neue Wege zu gehen und Chancen zu nutzen.
Sportliche Disziplin kann auch im Geschäftsleben hilfreich sein.
Die richtige Balance zwischen Arbeit und Erholung ist entscheidend.
Internationale Erfahrungen können wertvolle Perspektiven bieten.
Innovation erfordert oft das Verlassen der Komfortzone.
Langfristiger Erfolg erfordert kontinuierliche Anpassung und Lernen.
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Gesundheitswesen, künstliche Intelligenz, Unternehmertum, Sport, Innovation
Die wichtigsten Takeaways
Nicolas Weber ist ein erfahrener Unternehmer im Gesundheitswesen.
Die Kombination von Sport und Unternehmertum kann zu großem Erfolg führen.
Künstliche Intelligenz bietet viele Chancen im Gesundheitswesen.
Regulatorische Anforderungen sind eine große Hürde für Innovationen.
Es ist wichtig, mutig neue Wege zu gehen und Chancen zu nutzen.
Sportliche Disziplin kann auch im Geschäftsleben hilfreich sein.
Die richtige Balance zwischen Arbeit und Erholung ist entscheidend.
Internationale Erfahrungen können wertvolle Perspektiven bieten.
Innovation erfordert oft das Verlassen der Komfortzone.
Langfristiger Erfolg erfordert kontinuierliche Anpassung und Lernen.
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1 Stunde 5 Minuten
In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Golo Röcken über seinen Werdegang vom Medizinstudium zum Sportwissenschaftler und Coach.
Er teilt seine Erfahrungen im Triathlon, die Herausforderungen des Übertrainings und seine Philosophie des smarten Trainings.
Zudem diskutieren wir die Gefahren der Hustle-Culture im Sport und die Bedeutung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wir besprechen, wie der Übergang von Triathlon zu Hyrox gelingen kann und die neuen Herausforderungen, die diese Sportart mit sich bringt.
Wir beleuchten die Bedeutung von Training, die Balance zwischen Beruf und Sport, die Rolle von Krafttraining und die Wichtigkeit von VO2 Max für die Leistungsfähigkeit.
Zudem teilt Golo Erkenntnisse aus dem Jenke-Experiment und wir reflektieren über persönliche Grenzen und die Einstellung zum Sport.
Links & Ressourcen
Rocket Racing Website
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Er teilt seine Erfahrungen im Triathlon, die Herausforderungen des Übertrainings und seine Philosophie des smarten Trainings.
Zudem diskutieren wir die Gefahren der Hustle-Culture im Sport und die Bedeutung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Wir besprechen, wie der Übergang von Triathlon zu Hyrox gelingen kann und die neuen Herausforderungen, die diese Sportart mit sich bringt.
Wir beleuchten die Bedeutung von Training, die Balance zwischen Beruf und Sport, die Rolle von Krafttraining und die Wichtigkeit von VO2 Max für die Leistungsfähigkeit.
Zudem teilt Golo Erkenntnisse aus dem Jenke-Experiment und wir reflektieren über persönliche Grenzen und die Einstellung zum Sport.
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1 Stunde 13 Minuten
Die Bedeutung von Prävention in der Kardiologie & Risikofaktoren richtig managen
In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. habil. Katharina Lechner (Kardiologin, Internistin, Helmholtz Munich, Medical Lead KORA Digital-Fit) über Risikofaktoren wie ApoB und Lp(a), den Unterschied zwischen normal und optimal, warum VO₂max und Muskelkraft Schlüsselfaktoren sind, und wie Training, Ernährung und - wenn nötig - Medikamente zusammenspielen.
Dazu: Myostatin, Supplements & individuelle Ernährung statt Dogmen.
Key Takeaways
Prävention ist entscheidend - früh anfangen, bevor Symptome entstehen.
ApoB > LDL-C zur Risikobewertung: Partikelzahl zählt.
Lp(a): einmal im Leben messen - genetischer, oft übersehener Treiber.
Normal vs. optimal: Labor „im Normbereich“ heißt nicht automatisch optimal.
Funktionelle Marker (VO₂max, Muskelkraft) sind zentrale Gesundheitsindikatoren.
Training wirkt mehrdimensional: Ausdauer (inkl. Zone-2), Intervalle, Krafttraining + NEAT.
Lebensstil zuerst, Medikamente ersetzen nicht den Lifestyle sie ergänzen ihn aber bei genetischer Last.
Supplements mit Vorsicht bewerten; Myostatin-Inhibitoren: spannend, aber klinisch noch offen.
Ernährung ist individuell: Kontext (Ziel, Belastung, Verträglichkeit) schlägt Dogma.
Regelmäßige Lipidprofile (inkl. ApoB, ggf. Lp(a)) und ganzheitlicher Ansatz sind Pflicht.
Links & Ressourcen
Sportkardiologie München
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Dazu: Myostatin, Supplements & individuelle Ernährung statt Dogmen.
Key Takeaways
Prävention ist entscheidend - früh anfangen, bevor Symptome entstehen.
ApoB > LDL-C zur Risikobewertung: Partikelzahl zählt.
Lp(a): einmal im Leben messen - genetischer, oft übersehener Treiber.
Normal vs. optimal: Labor „im Normbereich“ heißt nicht automatisch optimal.
Funktionelle Marker (VO₂max, Muskelkraft) sind zentrale Gesundheitsindikatoren.
Training wirkt mehrdimensional: Ausdauer (inkl. Zone-2), Intervalle, Krafttraining + NEAT.
Lebensstil zuerst, Medikamente ersetzen nicht den Lifestyle sie ergänzen ihn aber bei genetischer Last.
Supplements mit Vorsicht bewerten; Myostatin-Inhibitoren: spannend, aber klinisch noch offen.
Ernährung ist individuell: Kontext (Ziel, Belastung, Verträglichkeit) schlägt Dogma.
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1 Stunde 28 Minuten
Mentale Gesundheit ist das Fundament, nicht die Kür.
In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Dr. Janis Brakowski (Psychiater & Psychotherapeut, Gründer JB Private Mental Health) darüber, wie mentale Hochleistung ohne Absturz gelingt.
Von Frühwarnzeichen bei High Performern über präventive Routinen und evidenzbasierte Therapie-Kombinationen bis hin zu Psychedelika jenseits des Hypes und KI-gestütztem Monitoring.
Du erfährst:
Was Private Mental Health bedeutet: strukturierte Prävention, klare Diagnostik, Team-Ansatz, und wo die Grenzen liegen
Frühwarnzeichen bei Unternehmer:innen & Executives und wie du sie in Alltag & Daten erkennst
Evidenz: Wann Psychotherapie, wann Medikamente und warum die Kombination oft entscheidend ist
Beziehungen als Longevity-Hebel erster Ordnung und wie du sie planbar machst
Psychedelika (z. B. Ketamin/Psilocybin): Chancen, Risiken, Indikationen, ohne Heilsversprechen
KI & Monitoring: Sprache, Verhalten, Routinen, wo Tech wirklich hilft (und wo nicht)
Umsetzung: Sofort umsetzbare Schritte für mehr mentale Stabilität im leistungsstarken Alltag
Für wen ist die Folge?
Für alle mit hoher Verantwortung und hohem Tempo, die präzise, evidenzbasierte Hebel für mentale Performance, Prävention und Lebensqualität suchen.
Links & Ressourcen
Harvard Study of Adult Development & Ted Talk
Youtube Channel The Secret of Mental Health
JB Private Mental Health
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Von Frühwarnzeichen bei High Performern über präventive Routinen und evidenzbasierte Therapie-Kombinationen bis hin zu Psychedelika jenseits des Hypes und KI-gestütztem Monitoring.
Du erfährst:
Was Private Mental Health bedeutet: strukturierte Prävention, klare Diagnostik, Team-Ansatz, und wo die Grenzen liegen
Frühwarnzeichen bei Unternehmer:innen & Executives und wie du sie in Alltag & Daten erkennst
Evidenz: Wann Psychotherapie, wann Medikamente und warum die Kombination oft entscheidend ist
Beziehungen als Longevity-Hebel erster Ordnung und wie du sie planbar machst
Psychedelika (z. B. Ketamin/Psilocybin): Chancen, Risiken, Indikationen, ohne Heilsversprechen
KI & Monitoring: Sprache, Verhalten, Routinen, wo Tech wirklich hilft (und wo nicht)
Umsetzung: Sofort umsetzbare Schritte für mehr mentale Stabilität im leistungsstarken Alltag
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1 Stunde 19 Minuten
Stress ist nicht das Problem. Schlechte Steuerung ist es.
In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Jan-Philipp Martini (Founder & CEO Sapiens) darüber, wie Stressdiagnostik für Menschen in Hochleistungsberufenwirklich aussieht: von Biomarkern und Hormonen über das Allostatische Belastungsmodell bis zur Selbstregulation im Alltag.
Wir klären den Unterschied zu Wearables, zeigen frühe Warnzeichen in den Daten und übersetzen Diagnostik in konkrete Routinen - für Gesundheit, Resilienz und Performance.
Du erfährst:
Welche Biomarker Sapiens misst (u. a. Cortisol-Profile, HR/ECG) - und warum
Wie das Allostatische Belastungsmodell Verschleiß sichtbar macht - inkl. Frühindikatoren
Mikrobiom & Hormone: was sie mit Stress, Schlaf und Energie zu tun haben
Selbstregulation statt Hustle: 7-Tage-Experimente, die wirklich umsetzbar sind
Koffein-Strategien für lange Tage: Timing, Dosis, Cut-off
Umgang mit falsch positiven Befunden: Triangulation statt Panik
Zukunft der Stressdiagnostik: KI, passives Sensing, personalisierte Resilienzpläne
Für wen ist die Folge?
Für alle mit hoher Stressbelastung, die präzise, evidenzbasierte Hebel für Stressmanagement, Prävention und Lebensqualität suchen. Ohne Biohacking-Hype.
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Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung.
In dieser Episode sprechen Johannes Claudio Bambas und Jan-Philipp Martini (Founder & CEO Sapiens) darüber, wie Stressdiagnostik für Menschen in Hochleistungsberufenwirklich aussieht: von Biomarkern und Hormonen über das Allostatische Belastungsmodell bis zur Selbstregulation im Alltag.
Wir klären den Unterschied zu Wearables, zeigen frühe Warnzeichen in den Daten und übersetzen Diagnostik in konkrete Routinen - für Gesundheit, Resilienz und Performance.
Du erfährst:
Welche Biomarker Sapiens misst (u. a. Cortisol-Profile, HR/ECG) - und warum
Wie das Allostatische Belastungsmodell Verschleiß sichtbar macht - inkl. Frühindikatoren
Mikrobiom & Hormone: was sie mit Stress, Schlaf und Energie zu tun haben
Selbstregulation statt Hustle: 7-Tage-Experimente, die wirklich umsetzbar sind
Koffein-Strategien für lange Tage: Timing, Dosis, Cut-off
Umgang mit falsch positiven Befunden: Triangulation statt Panik
Zukunft der Stressdiagnostik: KI, passives Sensing, personalisierte Resilienzpläne
Für wen ist die Folge?
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Hinweis: Diese Episode ersetzt keine medizinische Beratung.
1 Stunde 6 Minuten
Warum schlechter Schlaf dich Leistung, Gesundheit und Lebensqualität kostet - und was du dagegen tun kannst
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Hans-Günter Weeß, einem der renommiertesten Schlafforscher Deutschlands und langjährigen Leiter des interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster.
Seit über 25 Jahren beschäftigt er sich klinisch und wissenschaftlich mit dem Thema Schlaf - und hat mit seiner Schlafschule, seinen Büchern und Medienauftritten zehntausenden Menschen geholfen, wieder besser zu schlafen.
Gemeinsam beleuchten wir die verborgene Macht des Schlafs - evidenzbasiert, verständlich und mit klaren Takeaways für deinen Alltag.
Themen dieser Episode (unter anderem):
Warum Schlaf das wichtigste Regenerationstool überhaupt ist
Wie sich Schlafmangel auf Hormone, Gedächtnis und Gesundheit auswirkt
Was du tun kannst, wenn du nachts nicht zur Ruhe kommst
Welche Rolle Stress, Licht und Rituale für deinen Schlaf spielen
Was Top-Performer anders machen - und warum „mehr“ nicht gleich „besser“ ist
Die größten Schlafmythen - und was wirklich hilft
Dr. Weeß teilt nicht nur wissenschaftliche Insights, sondern auch konkrete Tools, mit denen du deinen Schlaf sofort verbessern kannst.
Eine Folge für alle, die leistungsfähig bleiben wollen – im Alltag, im Business und im Leben.
Links & Ressourcen
Website Dr. Weeß
Dr. Hans-Günter Weeß: Schlaf wirkt Wunder
Online Programm: Schlafen Sie besser
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Dann nimm dir 30 Sekunden und gib Beyond Limits 5 bei Spotify und Apple Podcasts.
So hilfst du anderen dabei, ihre körperliche und mentale Bestform zu erreichen und ihre Limits zu sprengen.
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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Hans-Günter Weeß, einem der renommiertesten Schlafforscher Deutschlands und langjährigen Leiter des interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster.
Seit über 25 Jahren beschäftigt er sich klinisch und wissenschaftlich mit dem Thema Schlaf - und hat mit seiner Schlafschule, seinen Büchern und Medienauftritten zehntausenden Menschen geholfen, wieder besser zu schlafen.
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Themen dieser Episode (unter anderem):
Warum Schlaf das wichtigste Regenerationstool überhaupt ist
Wie sich Schlafmangel auf Hormone, Gedächtnis und Gesundheit auswirkt
Was du tun kannst, wenn du nachts nicht zur Ruhe kommst
Welche Rolle Stress, Licht und Rituale für deinen Schlaf spielen
Was Top-Performer anders machen - und warum „mehr“ nicht gleich „besser“ ist
Die größten Schlafmythen - und was wirklich hilft
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1 Stunde 24 Minuten
Was brauchst du wirklich, um besser zu werden - im Training, im Alltag, im Leben?
In dieser Folge spreche ich mit Simon Bäcker, Sportwissenschaftler, Triathloncoach und Mitgründer von Nordlicht Ausdauer Coaching.
Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Welt des Ausdauertrainings - wissenschaftlich fundiert, praxisnah und mit ehrlichen Einblicken hinter die Kulissen des Leistungssports.
Themen dieser Episode (unter anderem):
Wie sich Sportförderung in Deutschland und den USA unterscheidet
Warum Wertschätzung im Sport über Leistung entscheidet
Welche Basics für 90 % deiner Leistungsfähigkeit verantwortlich sind
Was Carbon-Schuhe wirklich bringen - und worauf du achten solltest
Mentale Herausforderungen & Umgang mit Rückschlägen
Die wichtigsten Prinzipien für nachhaltiges Coaching
Simon spricht offen über seine eigene sportliche Karriere, seine Verletzungen und darüber, wie man aus Rückschlägen wachsen kann.
Eine Folge für alle, die langfristig stark, gesund und klar bleiben wollen.
Im Sport und darüber hinaus.
Links & Ressourcen
Nordlicht Ausdauer Coaching
Simons Buchempfehlungen: Carl Newport - “Deep Work” & “Digital Minimalism” | Inigo Mujika - Endurance Training - Science and Practice
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So hilfst du anderen dabei, ihre körperliche und mentale Bestform zu erreichen und ihre Limits zu sprengen.
Bleib fit, gesund, go beyond limits und bis zur nächsten Folge!
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1 Stunde 1 Minute
In dieser Episode von Beyond Limits – Performance X Medicine spreche ich mit dem renommierten Fußchirurgen Dr. Markus Preis über ein oft unterschätztes Thema: Unsere Füße - das Fundament von Mobilität, Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Dr. Preis teilt faszinierende Einblicke aus jahrzehntelanger Praxis: Von häufigen Fußproblemen über moderne Operationstechniken und Prothesen im Sprunggelenk bis hin zum Einfluss der Füße auf Knie, Rücken und Körperstatik.
Es geht um Barfußlaufen, Schuhtechnologie, die Zukunft der Orthopädie, KI in der Diagnostik und um die große Frage: Was bedeutet ganzheitliche Performance - vom Fundament bis zum Mindset?
Themen in dieser Folge:
Die unterschätzte Rolle der Füße für Mobilität und Lebensqualität
Wie Fußprobleme entstehen - und was wirklich hilft
Operationen & Prothesen im Sprunggelenk: Wann sinnvoll, wann nicht?
Einfluss auf Knie, Rücken und ganze Körperstatik
Fußgesundheit im Leistungssport: Risiko vs. Prävention
Barfußlaufen - gesund oder gefährlich?
Die richtige Schuhwahl & wann du wechseln solltest
Einfache Übungen für mehr Fußgesundheit im Alltag
Der Einfluss von Technologie & KI auf die Orthopädie
Patientenzufriedenheit & ärztliche Verantwortung
Nachwuchsmedizin & die Zukunft der Fußchirurgie
Hör rein, wenn du verstehen willst, warum gute Performance bei den Füßen beginnt - und wie du sie schützt.
Links & Ressourcen
ATOS Klinik Wiesbaden
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1 Stunde 4 Minuten
Männer sterben im Schnitt fünf Jahre früher als Frauen – oft, weil sie medizinische Warnsignale ignorieren.
Dr. Jonathan Apasu zeigt, wie sein Start-up Adon Health den digitalen Shortcut zur Männergesundheit baut: vom At-Home-Test-Kit über die Videosprechstunde bis zur individuell dosierten Testosteron-Ersatztherapie.
Highlights dieser Episode
Stigma vs. Status quo: Warum Männer Gesundheitsprobleme gern verschweigen – und wieso genau das sie krank macht.
Testosteron als Performance-Hebel: Symptome, Laborwerte (warum “freies Testo” wichtiger ist als der Gesamtwert) und was Ersatztherapie wirklich bringt.
Digitale Patientenreise: Wie Adon Health externe Fachärzte, Heim-Labortests und individuelle Dosisanpassungen verbindet.
Lebensstil first: Schlaf-Routine, Krafttraining & Kalorien-Tracking als nicht verhandelbare Basics.
Entrepreneurship meets Sport: Lektionen aus Bundesliga-Basketball & Brazilian Jiu-Jitsu für Disziplin, Teamplay und Resilienz im Gründeralltag.
Kerntakeaways
Testosteronmangel ist häufig, unspezifisch – und behandelbar.Männer gehen seltener zur Vorsorge, verlieren so wertvolle Lebensjahre.Ganzheitlicher Ansatz: Hormontherapie + Lifestyle = höchste Erfolgsrate.Gute Arzt-Patient-Beziehung erleichtert Prävention und Langzeitbetreuung.Schlaf, Training, Ernährung bleiben die kostengünstigsten Biohacks der Welt.
Links & Ressourcen
Addon Health
️ Jonathans Podcast „Männergesundheit“
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Testosteron als Performance-Hebel: Symptome, Laborwerte (warum “freies Testo” wichtiger ist als der Gesamtwert) und was Ersatztherapie wirklich bringt.
Digitale Patientenreise: Wie Adon Health externe Fachärzte, Heim-Labortests und individuelle Dosisanpassungen verbindet.
Lebensstil first: Schlaf-Routine, Krafttraining & Kalorien-Tracking als nicht verhandelbare Basics.
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Testosteronmangel ist häufig, unspezifisch – und behandelbar.Männer gehen seltener zur Vorsorge, verlieren so wertvolle Lebensjahre.Ganzheitlicher Ansatz: Hormontherapie + Lifestyle = höchste Erfolgsrate.Gute Arzt-Patient-Beziehung erleichtert Prävention und Langzeitbetreuung.Schlaf, Training, Ernährung bleiben die kostengünstigsten Biohacks der Welt.
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1 Stunde 3 Minuten
Bei "Beyond Limits" geht es darum, Grenzen zu erkunden und Leistung in all ihren Facetten zu verstehen.
Unser heutiger Gast, Jan Sibbersen, hat dies in seinem Leben immer wieder eindrücklich bewiesen.
Vom Schwimmer mit Olympia-Ambitionen zum Triathleten und dem legendären Schwimmrekord auf Hawaii, vom Harvard-Absolventen zum Investmentbanker bei Goldman Sachs und schließlich zum Gründer des erfolgreichen Unternehmens sailfish und Athletenmanager diverser Profitriathleten.
Jan teilt seine Erfahrungen aus der Welt des Spitzensports, die transformative Kraft seines Studiums an der Harvard University und die wertvollen Lektionen aus seiner Zeit im Investmentbanking bei Goldman Sachs.
In unserem Gespräch erkunden wir, wie diese vielfältigen Erfahrungen seine unternehmerische Reise geprägt haben und welche Strategien er heute no anwendet.
Eine Episode über die Synergie von Leistung, Wissen und dem Mut, neue Wege zu gehen.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim anhören und viele neue Erkenntnisse!
Weiterführende Links & Ressourcen:
- Folge sailfish auf Instagram
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- Höre dir auch die weiteren Episoden zu Training, Ernährung und Mentalstrategien an
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Jan teilt seine Erfahrungen aus der Welt des Spitzensports, die transformative Kraft seines Studiums an der Harvard University und die wertvollen Lektionen aus seiner Zeit im Investmentbanking bei Goldman Sachs.
In unserem Gespräch erkunden wir, wie diese vielfältigen Erfahrungen seine unternehmerische Reise geprägt haben und welche Strategien er heute no anwendet.
Eine Episode über die Synergie von Leistung, Wissen und dem Mut, neue Wege zu gehen.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim anhören und viele neue Erkenntnisse!
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10 Minuten
Er ist der Mann, der Millionen in seinen Körper investiert, seine biologischen Marker akribisch trackt und ein radikales Anti-Aging-Protokoll verfolgt: Bryan Johnson.
Sein Ziel?
Den Alterungsprozess stoppen – oder sogar umkehren.
Aber ist das wirklich die Zukunft der Langlebigkeit? Oder führt dieser Ansatz in eine gefährliche Obsession?
Was können wir aus seiner Strategie und seinen Routinen für unsere eigene Gesundheit mitnehmen?
In dieser Episode wird Brian Johnson und seine Don't Die Bewegung vorgestellt, die sich auf die Maximierung der Lebensqualität und die Bekämpfung des Alterungsprozesses konzentriert.
Johnson verfolgt ein extrem datengetriebenes Gesundheitsregime, das tägliche Gesundheitschecks, eine präzise Ernährung und innovative Technologien umfasst.
Ich beleuchte die Herausforderungen und Lektionen, die aus Johnsons Lebensstil gezogen werden können und die Bedeutung von Balance und individueller Anpassung in der Gesundheitsoptimierung.
Lass mich wissen: Was hältst du von Bryans Ansatz?
Schreib mir auf Instagram @docbambas oder teile deine Gedanken in den Kommentaren!
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Johnson verfolgt ein extrem datengetriebenes Gesundheitsregime, das tägliche Gesundheitschecks, eine präzise Ernährung und innovative Technologien umfasst.
Ich beleuchte die Herausforderungen und Lektionen, die aus Johnsons Lebensstil gezogen werden können und die Bedeutung von Balance und individueller Anpassung in der Gesundheitsoptimierung.
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1 Stunde 6 Minuten
In dieser Episode des Podcasts spreche ich mit Ex-Profitriathlet Niclas Baldauf über seine Reise vom jungen Triathleten zum erfolgreichen Coach.
Wir diskutieren die Bedeutung von mentaler Stärke, ehrlicher Kommunikation und individueller Ernährung im Sport.
Niclas teilt seine Erfahrungen und Erkenntnisse, die er während seiner Profikarriere gesammelt hat.
Zudem wird die Balance zwischen Training und Regeneration sowie die Integration von Hyrox Training als Ergänzung zum Triathlon thematisiert.
Wir gehen auf verschiedene Aspekte des Trainings, mentale Strategien, Wichtigkeit von Fokus, die Überwindung von Plateaus, die Bedeutung der Basics im Training, nachhaltige Leistungsfähigkeit, Prioritäten im Training, ehrliche Kommunikation im Coaching, individuelle Regenerationsmaßnahmen und die eigenen Limits ein.
Wenn du aus dieser Episode wertvolle Impulse für deinen eigenen Weg zur mehr Performance und nachhaltiger Gesundheit mitgenommen hast, freue ich mich über dein Feedback!
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Niclas teilt seine Erfahrungen und Erkenntnisse, die er während seiner Profikarriere gesammelt hat.
Zudem wird die Balance zwischen Training und Regeneration sowie die Integration von Hyrox Training als Ergänzung zum Triathlon thematisiert.
Wir gehen auf verschiedene Aspekte des Trainings, mentale Strategien, Wichtigkeit von Fokus, die Überwindung von Plateaus, die Bedeutung der Basics im Training, nachhaltige Leistungsfähigkeit, Prioritäten im Training, ehrliche Kommunikation im Coaching, individuelle Regenerationsmaßnahmen und die eigenen Limits ein.
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