Podcaster
Episoden
26.03.2026
27 Minuten
Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.
Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Physische, psychische und sexualisierte Gewalt, Entwicklungstrauma, Gewalt in der Familie, Gewalt gegen Kinder, Selbstverletzung, Substanzgebrauch und Suizid.
In dieser Folge spreche ich über Sexualität im Kontext von Borderline bzw. emotional instabilen Persönlichkeitsstrukturen. Ich ordne die Diagnose ein und zeige, warum sie für einige Menschen hilfreich sein kann, um ihr eigenes Erleben besser zu verstehen.
Ich erkläre, wie Themen wie Bindung, Emotionsregulation, Identität und Trauma mit Sexualität zusammenhängen und warum diese oft sehr ambivalent erlebt wird – zwischen intensiver Nähe und großer Angst davor.
Außerdem zeige ich, welche Funktionen Sexualität übernehmen kann – etwa zur Emotionsregulation, zur Sicherung von Bindung oder im Zusammenhang mit Selbstwert. Anhand eines Fallbeispiels wird deutlich, wie komplex diese Dynamiken sein können.
Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Selbstfürsorge und erste Schritte, um einen stabileren Umgang mit Sexualität zu entwickeln.
Weitere Folgen und Themen findest du hier im Podcast.
Wenn du Fragen hast oder Gedanken zur Folge teilen möchtest, schreib sie gerne in die Kommentare.
Mehr über mich und meine Praxis erfährst du hier: miriampietras.de
Ich organisiere außerdem Systemische Selbsterfahrung & Yoga Retreats: Feel It All
Wenn du mit mir im Kontakt bleiben möchtest, geht das über meinen Newsletter
Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Physische, psychische und sexualisierte Gewalt, Entwicklungstrauma, Gewalt in der Familie, Gewalt gegen Kinder, Selbstverletzung, Substanzgebrauch und Suizid.
In dieser Folge spreche ich über Sexualität im Kontext von Borderline bzw. emotional instabilen Persönlichkeitsstrukturen. Ich ordne die Diagnose ein und zeige, warum sie für einige Menschen hilfreich sein kann, um ihr eigenes Erleben besser zu verstehen.
Ich erkläre, wie Themen wie Bindung, Emotionsregulation, Identität und Trauma mit Sexualität zusammenhängen und warum diese oft sehr ambivalent erlebt wird – zwischen intensiver Nähe und großer Angst davor.
Außerdem zeige ich, welche Funktionen Sexualität übernehmen kann – etwa zur Emotionsregulation, zur Sicherung von Bindung oder im Zusammenhang mit Selbstwert. Anhand eines Fallbeispiels wird deutlich, wie komplex diese Dynamiken sein können.
Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Selbstfürsorge und erste Schritte, um einen stabileren Umgang mit Sexualität zu entwickeln.
Weitere Folgen und Themen findest du hier im Podcast.
Wenn du Fragen hast oder Gedanken zur Folge teilen möchtest, schreib sie gerne in die Kommentare.
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12.03.2026
22 Minuten
Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.
Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Psychische Gewalt, Entwicklungstrauma, Gewalt in der Familie.
In dieser Folge spreche ich über Leistungsdruck beim Sex – also die Idee, dass Sexualität etwas ist, bei dem man gut oder schlecht sein kann und das im Extremfall sogar an den eigenen Selbstwert gekoppelt ist.
Ich erkläre, warum dieser Leistungsmodus in vielen Lebensbereichen funktionieren kann, im sexuellen Kontext jedoch häufig genau das Gegenteil bewirkt. Neurobiologisch lässt sich gut nachvollziehen, warum Leistungsdruck und sexuelle Lust nicht besonders gut zusammenpassen.
Außerdem beleuchte ich aus systemischer Perspektive, welche Funktionen Performance im Sex haben kann – etwa als Strategie, Bindung zu sichern, Verletzbarkeit zu vermeiden oder den eigenen Selbstwert zu stabilisieren. Anhand eines Fallbeispiels aus meiner Praxis wird deutlich, wie Sexualität dabei zur Selbstwertprüfung werden kann.
Zum Schluss gebe ich einige Impulse zur Reflexion und lade dazu ein, Sexualität wieder stärker von Leistungsdenken zu entkoppeln.
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Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Psychische Gewalt, Entwicklungstrauma, Gewalt in der Familie.
In dieser Folge spreche ich über Leistungsdruck beim Sex – also die Idee, dass Sexualität etwas ist, bei dem man gut oder schlecht sein kann und das im Extremfall sogar an den eigenen Selbstwert gekoppelt ist.
Ich erkläre, warum dieser Leistungsmodus in vielen Lebensbereichen funktionieren kann, im sexuellen Kontext jedoch häufig genau das Gegenteil bewirkt. Neurobiologisch lässt sich gut nachvollziehen, warum Leistungsdruck und sexuelle Lust nicht besonders gut zusammenpassen.
Außerdem beleuchte ich aus systemischer Perspektive, welche Funktionen Performance im Sex haben kann – etwa als Strategie, Bindung zu sichern, Verletzbarkeit zu vermeiden oder den eigenen Selbstwert zu stabilisieren. Anhand eines Fallbeispiels aus meiner Praxis wird deutlich, wie Sexualität dabei zur Selbstwertprüfung werden kann.
Zum Schluss gebe ich einige Impulse zur Reflexion und lade dazu ein, Sexualität wieder stärker von Leistungsdenken zu entkoppeln.
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26.02.2026
17 Minuten
Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.
Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Trauma und Suizidgedanken.
In dieser Folge spreche ich über das Thema Pornosucht bzw. problematische Pornografienutzung. Ich erkläre, warum nicht etwa die Häufigkeit des Konsums entscheidend ist, sondern der subjektive Leidensdruck. Dabei ordne ich verbreitete Mythen ein und stelle neurobiologische Zusammenhänge wie Dopamin, Toleranzentwicklung und Neuroplastizität hoffentlich einigermaßen verständlich dar.
Außerdem zeige ich, welche Funktionen Pornokonsum erfüllen kann – etwa als Form der Emotionsregulation oder zur schnellen Stressreduktion. Anhand eines Fallbeispiels verdeutliche ich wieder, wie innere Anteile in Konflikt geraten können und welche Rolle Genuss, Disziplin und Selbstwert dabei spielen.
Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Selbstmitgefühl und erste Schritte, um das eigene Konsumverhalten besser zu verstehen und möglicherweise zu verändern.
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In dieser Folge spreche ich über das Thema Pornosucht bzw. problematische Pornografienutzung. Ich erkläre, warum nicht etwa die Häufigkeit des Konsums entscheidend ist, sondern der subjektive Leidensdruck. Dabei ordne ich verbreitete Mythen ein und stelle neurobiologische Zusammenhänge wie Dopamin, Toleranzentwicklung und Neuroplastizität hoffentlich einigermaßen verständlich dar.
Außerdem zeige ich, welche Funktionen Pornokonsum erfüllen kann – etwa als Form der Emotionsregulation oder zur schnellen Stressreduktion. Anhand eines Fallbeispiels verdeutliche ich wieder, wie innere Anteile in Konflikt geraten können und welche Rolle Genuss, Disziplin und Selbstwert dabei spielen.
Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Selbstmitgefühl und erste Schritte, um das eigene Konsumverhalten besser zu verstehen und möglicherweise zu verändern.
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12.02.2026
20 Minuten
Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.
Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Physische, psychische und sexualisierte Gewalt, Gewalt gegen Kinder und Trauma.
In dieser Folge spreche ich über das Thema Vaginismus, ein häufiges, aber oft missverstandenes Phänomen aus der sexualtherapeutischen Praxis. Ich lege dar, was medizinisch unter Vaginismus verstanden wird und erweitere diese Sicht um eine systemische Perspektive, in der Symptome nicht als Defizite, sondern als sinnvolle Schutzreaktionen des Körpers betrachtet werden. Anhand eines Fallbeispiels zeige ich, wie unwillkürliche Muskelverkrampfungen mit Themen wie Grenzen, Scham, Schuld, Trauma und sexueller Sozialisation zusammenhängen können. Dabei wird deutlich, welche Rolle gesellschaftliche Normen, religiöse Prägungen und individuelle Beziehungserfahrungen für die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Vaginismus spielen können.
Zudem spreche ich über verschiedene therapeutische Zugänge, betone die Bedeutung von Selbstmitgefühl, Autonomie und einer selbstbestimmten Sexualität und mache deutlich, dass Vaginismus nicht per se behandlungsbedürftig ist, sondern die Entscheidung für oder gegen Veränderung immer bei der betroffenen Person liegt.
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In dieser Folge spreche ich über das Thema Vaginismus, ein häufiges, aber oft missverstandenes Phänomen aus der sexualtherapeutischen Praxis. Ich lege dar, was medizinisch unter Vaginismus verstanden wird und erweitere diese Sicht um eine systemische Perspektive, in der Symptome nicht als Defizite, sondern als sinnvolle Schutzreaktionen des Körpers betrachtet werden. Anhand eines Fallbeispiels zeige ich, wie unwillkürliche Muskelverkrampfungen mit Themen wie Grenzen, Scham, Schuld, Trauma und sexueller Sozialisation zusammenhängen können. Dabei wird deutlich, welche Rolle gesellschaftliche Normen, religiöse Prägungen und individuelle Beziehungserfahrungen für die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Vaginismus spielen können.
Zudem spreche ich über verschiedene therapeutische Zugänge, betone die Bedeutung von Selbstmitgefühl, Autonomie und einer selbstbestimmten Sexualität und mache deutlich, dass Vaginismus nicht per se behandlungsbedürftig ist, sondern die Entscheidung für oder gegen Veränderung immer bei der betroffenen Person liegt.
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Über diesen Podcast
FEEL IT ALL ist ein Podcast über die systemische Arbeit mit
Sexualität. Ich bin Miriam Pietras, Sexualwissenschaftlerin und
Systemische Therapeutin mit eigener Praxis für Sexualtherapie &
Sexuologie. Alle zwei Wochen spreche ich über häufige Symptome,
Praxisfälle und Veränderungsimpulse. Ob du selbst betroffen bist,
therapeutisch arbeitest oder dich die menschliche Psyche
fasziniert, dieser Podcast nimmt dich mit auf die Couch und lädt
zum kritisch-systemischen Denken ein.
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