Zellgenossen - 20 Minuten länger leben

Zellgenossen - 20 Minuten länger leben

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Episoden

Wie alt bist Du eigentlich- welcher Test ist für mich sinnvoll ?
23.05.2026
8 Minuten
Und wir machen heute noch einen Schritt weiter. Denn wenn man weiß, wie schnell man altert, kommt sofort die nächste Frage: Was kann ich beeinflussen? Und da landet man schnell bei Ernährung, Bewegung, Fasten, Mikronährstoffen — aber auch bei einem sehr spannenden Forschungsfeld: Peptide.


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GABA die biochemische Bremse deines Gehirns warum sich GENAUER HINSEHEN lohnt
20.05.2026
13 Minuten



GABA steht für Gamma-Aminobuttersäure. Es ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn. Das bedeutet: GABAhilft dabei, übermäßige neuronale Aktivität zu dämpfen.


ABER :nicht im Sinne von „müde machen“. GABA sorgt eher dafür, dass das Gehirn Signale sortieren kann. Es hilft, Hintergrundrauschen herauszufiltern. Ohne GABA würden wir viel zu viele Reize ungefiltert aufnehmen.





​GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist ein hemmender Neurotransmitter, der die Erregung von Nervenzellen verhindert. Dies ist ein wesentlicher Mechanismus, mit dem das Gehirn Impulse reguliert. ​Niedrige GABA-Werte stehen in Zusammenhang mit Angstzuständen und PTBS und können die Immunantwort beeinträchtigen. ​Genetische Varianten können den GABA-Spiegel verändern und die Anfälligkeit für Stimmungsstörungen erhöhen.


In diesem PODCAST erhaltet IHR einen kurzen Überblick darüber, wie Neuronen GABA produzieren, wie dies mit Angstzuständen und Immunreaktionen zusammenhängt und welche Genvarianten von GAD1, dem GABA-Rezeptor und dem GABA-Stoffwechsel vorliegen. Abschließend stellen wir natürliche Möglichkeiten zur Optimierung des GABA-Spiegels vor.





Ich vertrete bodenständige Ansätze, mag Messbares und setze auf wissenschaftlich nachvollziehbare Konzepte. Gleichzeitig vergesse ich niemals, dass der Mensch kein rein technisches System ist. Wir sind lebendige Organismen — verbunden mit der Natur, mit Pflanzen, mit Nahrung, mit Licht, mit Bewegung und mit den Rhythmen des Lebens.


Ein besonderer Fokus meiner Arbeit liegt darauf, individuelle Zusammenhänge sichtbar zu machen. Denn nicht jeder Mensch braucht dasselbe. Was dem einen hilft, kann für den anderen wenig passend sein. Genau hier können genetische und epigenetische Analysen wertvolle Hinweise geben.





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Literatur:








Scoditti, E. (2020). Neuroinflammation and neurodegeneration: The promising protective role of the citrus flavanone hesperetin. Nutrients, 12(8). https://doi.org/10.3390/nu12082336


The extra virgin olive oil phenolic oleacein is a dual substrate-inhibitor of catechol-O-methyltransferase. (2019). Food and Chemical Toxicology, 128, 35–45. https://doi.org/10.1016/j.fct.2019.03.049


Wang, L.-J., Lee, S.-Y., Chen, S.-L., Chang, Y.-H., Chen, P. S., Huang, S.-Y., Tzeng, N.-S., Chen, K. C., Lee, I. H., Wang, T.-Y., Yang, Y. K., & Lu, R.-B. (2015). A potential interaction between COMT and MTHFR genetic variants in Han Chinese patients with bipolar II disorder. Scientific Reports, 5, 8813. https://doi.org/10.1038/srep08813


Wang, P., Heber, D., & Henning, S. M.





Belenky, Michael A., et al. “Heterogeneous Expression of Gamma-Aminobutyric Acid and Gamma-Aminobutyric Acid-Associated Receptors and Transporters in the Rat Suprachiasmatic Nucleus.” The Journal of Comparative Neurology, vol. 506, no. 4, Feb. 2008, pp. 708–32. PubMed, https://doi.org/10.1002/cne.21553





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Die schmutzigen 7 - was deine Gene über deinen Stoffwechsel verraten
09.05.2026
19 Minuten
Die Episode vergleicht die klassischen „Holy Seven“ aus der Heilpraktiker-Ausbildung mit den modernen „Super-7“ der funktionellen Genetik. Während die Holy Seven auf Franz Alexander und die psychosomatische Medizin zurückgehen und sieben typische psychosomatische Erkrankungen beschreiben, beziehen sich die genetischen Super-7 auf sieben wichtige Gene: MTHFR, COMT, DAO, MAOA, GST/GPX, PEMT und NOS3.


Diese Gene stehen für zentrale Stoffwechselbereiche wie Methylierung, Entgiftung, Neurotransmitter, Histaminabbau, Zellschutz und Gefäßregulation. Der Text macht deutlich, dass Gentests keine Diagnose ersetzen, sondern als eine Art Landkarte dienen. Erst im Zusammenhang mit Symptomen, Laborwerten, Lebensstil, Ernährung, Medikamenten und Anamnese können daraus individuelle Empfehlungen für Alltag, Ernährung und Supplementierung entstehen.


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Klotho erklärt: Das Gen für Gehirn, Alterung & Langlebigkeit
05.05.2026
16 Minuten
Was hat das Klotho-Gen mit Alterung, Gehirn, Energie und Langlebigkeit zu tun?


In dieser Folge von Zellgenossen geht es um ein spannendes Gen, das mit Zellgesundheit, Gefäßgesundheit, mitochondrialem Stoffwechsel, Insulinregulation und neuronaler Plastizität in Verbindung steht: das Klotho-Gen.


Silke erklärt, warum Klotho oft als Langlebigkeitsprotein bezeichnet wird, welche Rolle es für Gehirn, Gedächtnis, Gefäße und Stoffwechsel spielen kann und warum Genetik nie die ganze Wahrheit ist.


Du erfährst unter anderem:


was das Klotho-Gen eigentlich macht warum Klotho mit Alterung und Zellschutz verbunden wird welche Rolle Insulin, oxidativer Stress und mitochondriale Aktivität spielen warum bestimmte Klotho-Varianten mit Gedächtnisleistung und neuronaler Plastizität zusammenhängen können was Schlaf, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement epigenetisch beeinflussen können warum Ausdauertraining, HIIT, grüne Ernährung, Vitamin-B-Spiegel und Antioxidantien in diesem Kontext spannend sind





Außerdem geht es darum, warum Gentests helfen können, den eigenen Körper besser zu verstehen, und weshalb Lebensstil, Epigenetik und bewusste Entscheidungen oft wichtiger sind als reine genetische Veranlagung.





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Was deinen Darm wirklich krank macht!
28.04.2026
20 Minuten
Was macht unseren Darm heute eigentlich krank und warum reicht „gesund essen“ oft nicht aus?


In dieser Folge von Zellgenossen geht es um das Darmmikrobiom, Umweltbelastungen, Ernährungsgewohnheiten und die Frage, warum viele moderne Routinen unseren Darm eher stressen als unterstützen.


Du erfährst unter anderem:


warum auch Bio-Lebensmittel nicht automatisch frei von Belastungen sind welche Rolle Umwelt, Monokulturen, Wasser und Luft für dein Mikrobiom spielen warum dein Darm Vielfalt liebt und Extreme oft problematisch sind was zu viele Proteine, Zucker und isolierte Nährstoffe im Darm verändern können warum Bitterstoffe, Säuren, Fermentation und saisonale Ernährung so wichtig sind weshalb es nicht reicht, einfach nur „gute Bakterien“ zu ersetzen was Crossfeeding, Butyratbildner, pH-Wert und Coenzym Q10 mit Darmgesundheit zu tun haben





Außerdem erklärt Silke, warum man Darmfunktionen verstehen sollte statt nur Bakterien zu zählen und weshalb natürliche Regulation oft sinnvoller ist als blinder Aktionismus.


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Über diesen Podcast

Salut und willkommen bei ZELLGENOSSEN. Ich bin Silke Sturm, Gründerin von ZELLVITA. Aus meiner eigenen Erfahrung mit einer Autoimmunerkrankung entstand der Wunsch, Gesundheitswissen klar und alltagstauglich zu machen. In diesem Podcast erfährst du, wie Gene, Ernährung und Lebensstil deine Gesundheit und Lebenserwartung beeinflussen. Wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und direkt umsetzbar. Mit meinem Master in Molekularbiologie übersetze ich aktuelle Forschung in praktische Impulse, die dir helfen, bewusster und gesünder zu leben.
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