Zellgenossen - 20 Minuten länger leben

Wie hängen Schlaf, Sport, Stress und Supplements eigentlich zusammen?


In dieser Crossover-Folge von Zellgenossen und Mymate sprechen Silke und Robert über Schlafprobleme, Gedankenkarussell, Stresshormone und die Frage, welche Rolle Magnesium, GABA, Tryptophan, Ashwagandha, Kreatin und Genetik dabei spielen können.


Es geht unter anderem um:


​Neurotransmitter wie Glutamat, GABA und Glycin ​Schlafprobleme bei hoher Belastung durch Sport, Beruf und ein ständig aktives Nervensystem ​Magnesiumglycinat, Tryptophan, 5-HTP und Melatonin ​Ashwagandha und warum es nicht bei jedem gleich wirkt ​Glukose, Insulinspitzen und nächtliches Aufwachen ​die Rolle von Stresshormonen und individueller Genetik ​Schlaftracking, zirkadianen Rhythmus und die Frage, wann Technik eher stört als hilft ​Kreatin, Omega-3, Protein und weitere Basics für Regeneration und Leistungsfähigkeit


Außerdem sprechen wir darüber, warum mehr Daten nicht automatisch mehr Gesundheit bedeuten und weshalb es oft sinnvoller ist, wieder stärker auf den eigenen Körper zu hören.


Wenn du dich für Schlaf, Regeneration, Performance, Biohacking und alltagstaugliche Gesundheitsstrategien interessierst, ist diese Folge genau richtig für dich.





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Stress gehört zum Leben dazu. Aber was passiert eigentlich im Körper, wenn Stress zu viel wird?


In dieser Folge sprechen Bonnie und Silke darüber, wie akuter und chronischer Stress auf Körper und Psyche wirken, warum unser Stresssystem evolutionär eigentlich sinnvoll ist und weshalb es uns im heutigen Alltag trotzdem oft krank macht.


Es geht unter anderem um:


Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin typische Stresssymptome wie Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und Erschöpfung chronischen Stress, stille Entzündungen, Burnout und Depression Ernährung und Supplements zur Unterstützung des Körpers Omega-3, B-Vitamine, Vitamin C und antioxidative Ernährung spannende Einblicke in die Genetik, zum Beispiel rund um die Monoaminooxidase (MAO)


Außerdem schauen wir darauf, warum Bewegung, frische Luft und kleine Alltagsstrategien helfen können, das Stresslevel besser zu regulieren.


Wenn du verstehen möchtest, warum Stress dich so stark beeinflusst und was du praktisch dagegen tun kannst, ist diese Folge genau richtig für dich.





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Wir leben in einer Welt mit maximaler Technologie, aber oft minimaler biologischer Reserve.


In dieser Folge sprechen wir über zwei oft missverstandene Themen: Shilajit als traditioneller Mineralstoff-Komplex und Lithium als Spurenelement in Mikromengen.


Du erfährst:


​ warum moderne Ernährung und Stress zu mineralischer Erschöpfung beitragen können• wie Shilajit historisch eingeordnet wird und worauf bei Qualität zu achten ist• was über Lithium in Bezug auf Nervensystem, Stimmung und Zellschutz diskutiert wird• warum Genetik, Darm, Mitochondrien und individuelle Reaktion zusammengehören• weshalb pauschale Supplement-Strategien selten sinnvoll sind


Diese Folge ordnet aktuelle Erkenntnisse ein und zeigt, wie Prävention auf Zellebene gedacht werden kann, ohne künstlichen Hype.


Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.


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Wie stark beeinflussen unsere Gene das Risiko für Demenz und was können wir selbst präventiv tun?


In dieser Folge geht es um das APOE-Gen, insbesondere um die Variante APOE4, die mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz in Verbindung gebracht wird, und um die Frage, wie Bewegung, Ernährung und kognitive Aktivität damit zusammenhängen.


Wir sprechen über:


was APOE2, APOE3 und APOE4 voneinander unterscheidet warum APOE4 evolutionsbiologisch früher kein klarer Nachteil gewesen sein muss weshalb Bewegung und geistige Aktivität als zentrale Schutzfaktoren diskutiert werden welche Rolle Ernährung, Ketose und Cholin in diesem Zusammenhang spielen ob ein Gentest sinnvoll sein kann und was man mit dem Ergebnis überhaupt anfängt


Diese Folge ordnet das Thema verständlich ein und verbindet Genetik, Evolution und alltagsnahe Prävention.


Wichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.


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