Podcaster
Episoden
01.04.2026
28 Minuten
In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie – Transformation, Selbstvertrauen & Emotionen spreche ich ehrlich über meine neue Liebe nach meiner Trennung und die Frage, woran wir erkennen, ob sich eine Beziehung wirklich richtig anfühlt.
Ich teile sehr persönlich meine eigene Geschichte: Vor einem Jahr stand ich nach 6,5 Jahren Ehe und 12 Jahren Beziehung vor Gericht für meine Scheidung. Heute, nur kurze Zeit später, habe ich wieder JA gesagt und beginne ein neues Kapitel.
In dieser Folge nehme ich dich mit in den Unterschied zwischen meiner ersten Ehe und meiner heutigen Beziehung. Ich spreche darüber, warum sich meine frühere Beziehung zwar sicher angefühlt hat, aber gleichzeitig wenig Raum für Lebendigkeit, Entwicklung und echte emotionale Verbindung da war.
Außerdem geht es darum, was sich heute verändert hat: Warum sich diese Liebe freier, tiefer und gleichzeitig stabiler anfühlt. Ich erkläre, weshalb Sicherheit nicht immer das ist, was wir im ersten Moment darunter verstehen und wie sich emotionale Sicherheit in einer Beziehung wirklich anfühlt.
Ein weiterer Teil dieser Folge ist die Dynamik von Bindungstypen in Beziehungen. Ich spreche darüber, wie mein Partner und ich trotz unterschiedlicher Bindungsmuster gelernt haben, miteinander zu wachsen, besser zu kommunizieren und eine stabile, liebevolle Verbindung aufzubauen.
Du erfährst:
warum äußere Sicherheit nicht automatisch emotionale Sicherheit bedeutet wie du erkennst, ob du dich wirklich gesehen und verbunden fühlst warum viele Beziehungen funktionieren, aber sich trotzdem leer anfühlen wie sichere Bindung sich oft freier und leichter anfühlt, als wir denken warum bewusste Kommunikation der Schlüssel für echte Nähe ist
Diese Folge soll dir zeigen, dass du ein Kapitel hinter dir lassen darfst und trotzdem offen für eine neue Form von Liebe sein kannst. Und dass es möglich ist, Beziehungen zu führen, die sich nicht nur stabil, sondern auch lebendig und echt anfühlen.
Hinweis: Wenn du merkst, dass du dir genau diese Form von emotionaler Sicherheit und Verbindung wünschst, dann schau dir mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an. In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, alte Muster zu lösen und mehr innere Sicherheit mit Coaching-Tools, Workbooks, Meditationen und Embodiment-Übungen wie Yoga aufzubauen.
The Confident You Programm: https://feeling-sophie.de/tcy Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen und dir das Early Bird Angebot sichern
Mehr Impulse & mein Coaching-Angebot findest du hier:
Instagram für tägliche Impulse: @feeling_sophie
Website für Coaching-Angebot: https://feeling-sophie.de
YouTube für Yoga & Meditationen: @feeling_sophie
Themen dieser Folge: Liebe nach der Scheidung, zweite Ehe, emotionale Sicherheit, Bindungstypen verstehen, Beziehungsmuster verändern, gesunde Beziehungen führen, Nervensystem und Bindung, emotionale Verbindung aufbauen, Selbstvertrauen in Beziehungen, persönliche Transformation
Ich teile sehr persönlich meine eigene Geschichte: Vor einem Jahr stand ich nach 6,5 Jahren Ehe und 12 Jahren Beziehung vor Gericht für meine Scheidung. Heute, nur kurze Zeit später, habe ich wieder JA gesagt und beginne ein neues Kapitel.
In dieser Folge nehme ich dich mit in den Unterschied zwischen meiner ersten Ehe und meiner heutigen Beziehung. Ich spreche darüber, warum sich meine frühere Beziehung zwar sicher angefühlt hat, aber gleichzeitig wenig Raum für Lebendigkeit, Entwicklung und echte emotionale Verbindung da war.
Außerdem geht es darum, was sich heute verändert hat: Warum sich diese Liebe freier, tiefer und gleichzeitig stabiler anfühlt. Ich erkläre, weshalb Sicherheit nicht immer das ist, was wir im ersten Moment darunter verstehen und wie sich emotionale Sicherheit in einer Beziehung wirklich anfühlt.
Ein weiterer Teil dieser Folge ist die Dynamik von Bindungstypen in Beziehungen. Ich spreche darüber, wie mein Partner und ich trotz unterschiedlicher Bindungsmuster gelernt haben, miteinander zu wachsen, besser zu kommunizieren und eine stabile, liebevolle Verbindung aufzubauen.
Du erfährst:
warum äußere Sicherheit nicht automatisch emotionale Sicherheit bedeutet wie du erkennst, ob du dich wirklich gesehen und verbunden fühlst warum viele Beziehungen funktionieren, aber sich trotzdem leer anfühlen wie sichere Bindung sich oft freier und leichter anfühlt, als wir denken warum bewusste Kommunikation der Schlüssel für echte Nähe ist
Diese Folge soll dir zeigen, dass du ein Kapitel hinter dir lassen darfst und trotzdem offen für eine neue Form von Liebe sein kannst. Und dass es möglich ist, Beziehungen zu führen, die sich nicht nur stabil, sondern auch lebendig und echt anfühlen.
Hinweis: Wenn du merkst, dass du dir genau diese Form von emotionaler Sicherheit und Verbindung wünschst, dann schau dir mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an. In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, alte Muster zu lösen und mehr innere Sicherheit mit Coaching-Tools, Workbooks, Meditationen und Embodiment-Übungen wie Yoga aufzubauen.
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Themen dieser Folge: Liebe nach der Scheidung, zweite Ehe, emotionale Sicherheit, Bindungstypen verstehen, Beziehungsmuster verändern, gesunde Beziehungen führen, Nervensystem und Bindung, emotionale Verbindung aufbauen, Selbstvertrauen in Beziehungen, persönliche Transformation
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26.03.2026
34 Minuten
In der vierten Folge meines Podcasts Feeling Sophie – Transformation, Selbstvertrauen & Emotionen spreche ich über ein Thema, das viele Menschen aus ihren Beziehungen kennen: wiederkehrende Konflikte, Unsicherheit, Nähe-Distanz-Dynamiken und die Frage, warum sich Beziehungen manchmal gleichzeitig wunderschön und unglaublich herausfordernd anfühlen.
Ich teile in dieser Folge sehr persönlich meine eigenen Beziehungserfahrungen und erzähle, wie unterschiedlich sich meine letzten beiden Beziehungen angefühlt haben. Ich spreche darüber, wie sich Dynamiken im Laufe einer Beziehung verändern können, warum Bindung nicht starr ist und wie sehr unsere eigenen Entwicklungen Einfluss darauf haben, wie wir in Beziehungen fühlen, reagieren und kommunizieren.
Außerdem geht es in dieser Folge um die verschiedenen Bindungstypen und darum, wie besonders die Dynamik zwischen einem eher ängstlichen und einem eher vermeidenden Bindungsstil zu Spannungen führen kann. Ich erkläre, warum der eine in Konflikten oft sofort Nähe, Klärung und Verbindung sucht, während der andere sich eher zurückzieht, emotional dicht macht oder Distanz braucht, um sich zu regulieren.
Ein weiterer wichtiger Teil dieser Folge ist das Nervensystem. Denn viele Reaktionen in Beziehungen sind nicht einfach „zu sensibel“, „zu viel“ oder „zu wenig“, sondern Schutzstrategien unseres Systems. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, wenn Verlustangst, Überforderung, emotionale Distanz oder Rückzug aktiviert werden und warum wir in solchen Momenten oft nicht rational, sondern aus unserem Nervensystem heraus reagieren.
Außerdem gehe ich auf das Thema Trigger in Beziehungen ein und erkläre den Unterschied zwischen einem Trigger und einer echten Red Flag. Denn nicht alles, was uns emotional trifft, ist automatisch toxisch. Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, wann Konflikte normal sind, wann Bindungsmuster eine Rolle spielen und ab welchem Punkt eine Beziehung wirklich kritisch oder toxisch wird.
Zum Abschluss teile ich konkrete Impulse dazu, wie Konflikte deeskaliert werden können, warum gute Kommunikation allein oft nicht ausreicht, wenn das Nervensystem im Alarm ist, und wie du bewusster mit deinen eigenen Mustern in Beziehungen umgehen kannst. Es geht um emotionale Regulation, Ich-Botschaften, Timing in Gesprächen, Co-Regulation und darum, wie Beziehung nicht zum Kampf, sondern wieder zu einem Ort von Entwicklung, Verständnis und Sicherheit werden kann.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen schnell getriggert fühlst, immer wieder ähnliche Konflikte erlebst, Bindungsmuster besser verstehen möchtest oder lernen willst, wie gesunde Konfliktlösung in Beziehungen wirklich aussehen kann.
Hinweis: Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel, Verlustangst oder emotionale Trigger in deinen Beziehungen immer wieder belasten, dann schau dir auch mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an. In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, limitierende Glaubenssätze zu lösen und mehr innere Sicherheit mit Coaching-Tools, Workbooks, Meditationen und Embodiment-Übungen wie Yoga aufzubauen, damit du dich in Beziehungen nicht ständig verlierst, sondern sicherer bei dir selbst ankommst. The Confident You Programm: https://feeling-sophie.de/tcy Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen und dir so das Early Bird Angebot sichern Mehr Impulse & mein Coaching-Angebot findest du hier:
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Themen dieser Folge: Beziehungsdynamiken, Bindungstypen, Bindungsangst, Verlustangst, Nähe und Distanz, Nervensystem in Beziehungen, Trigger verstehen, Red Flags erkennen, toxische Beziehungen, Konflikte deeskalieren, Kommunikation in Beziehungen, emotionale Regulation, Beziehungsmuster auflösen, gesunde Beziehungen, Selbstvertrauen in Beziehungen.
Ich teile in dieser Folge sehr persönlich meine eigenen Beziehungserfahrungen und erzähle, wie unterschiedlich sich meine letzten beiden Beziehungen angefühlt haben. Ich spreche darüber, wie sich Dynamiken im Laufe einer Beziehung verändern können, warum Bindung nicht starr ist und wie sehr unsere eigenen Entwicklungen Einfluss darauf haben, wie wir in Beziehungen fühlen, reagieren und kommunizieren.
Außerdem geht es in dieser Folge um die verschiedenen Bindungstypen und darum, wie besonders die Dynamik zwischen einem eher ängstlichen und einem eher vermeidenden Bindungsstil zu Spannungen führen kann. Ich erkläre, warum der eine in Konflikten oft sofort Nähe, Klärung und Verbindung sucht, während der andere sich eher zurückzieht, emotional dicht macht oder Distanz braucht, um sich zu regulieren.
Ein weiterer wichtiger Teil dieser Folge ist das Nervensystem. Denn viele Reaktionen in Beziehungen sind nicht einfach „zu sensibel“, „zu viel“ oder „zu wenig“, sondern Schutzstrategien unseres Systems. Ich spreche darüber, was im Körper passiert, wenn Verlustangst, Überforderung, emotionale Distanz oder Rückzug aktiviert werden und warum wir in solchen Momenten oft nicht rational, sondern aus unserem Nervensystem heraus reagieren.
Außerdem gehe ich auf das Thema Trigger in Beziehungen ein und erkläre den Unterschied zwischen einem Trigger und einer echten Red Flag. Denn nicht alles, was uns emotional trifft, ist automatisch toxisch. Gleichzeitig ist es wichtig zu verstehen, wann Konflikte normal sind, wann Bindungsmuster eine Rolle spielen und ab welchem Punkt eine Beziehung wirklich kritisch oder toxisch wird.
Zum Abschluss teile ich konkrete Impulse dazu, wie Konflikte deeskaliert werden können, warum gute Kommunikation allein oft nicht ausreicht, wenn das Nervensystem im Alarm ist, und wie du bewusster mit deinen eigenen Mustern in Beziehungen umgehen kannst. Es geht um emotionale Regulation, Ich-Botschaften, Timing in Gesprächen, Co-Regulation und darum, wie Beziehung nicht zum Kampf, sondern wieder zu einem Ort von Entwicklung, Verständnis und Sicherheit werden kann.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen schnell getriggert fühlst, immer wieder ähnliche Konflikte erlebst, Bindungsmuster besser verstehen möchtest oder lernen willst, wie gesunde Konfliktlösung in Beziehungen wirklich aussehen kann.
Hinweis: Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel, Verlustangst oder emotionale Trigger in deinen Beziehungen immer wieder belasten, dann schau dir auch mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an. In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, limitierende Glaubenssätze zu lösen und mehr innere Sicherheit mit Coaching-Tools, Workbooks, Meditationen und Embodiment-Übungen wie Yoga aufzubauen, damit du dich in Beziehungen nicht ständig verlierst, sondern sicherer bei dir selbst ankommst. The Confident You Programm: https://feeling-sophie.de/tcy Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen und dir so das Early Bird Angebot sichern Mehr Impulse & mein Coaching-Angebot findest du hier:
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Themen dieser Folge: Beziehungsdynamiken, Bindungstypen, Bindungsangst, Verlustangst, Nähe und Distanz, Nervensystem in Beziehungen, Trigger verstehen, Red Flags erkennen, toxische Beziehungen, Konflikte deeskalieren, Kommunikation in Beziehungen, emotionale Regulation, Beziehungsmuster auflösen, gesunde Beziehungen, Selbstvertrauen in Beziehungen.
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18.03.2026
19 Minuten
In dieser vierten Folge meines Podcasts Feeling Sophie – Transformation, Selbstvertrauen & Emotionen spreche ich über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Grenzen setzen und Selbstfürsorge.
Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen, obwohl wir selbst schon spüren, dass unsere Energie eigentlich längst erschöpft ist? Warum haben viele Menschen Schuldgefühle, wenn sie eine Einladung absagen oder ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehmen?
In dieser Folge teile ich wieder persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben. Lange Zeit habe ich mich stark darüber definiert, für andere da zu sein, emotional verfügbar zu sein und mich anzupassen. Als älteste von sechs Kindern habe ich früh gelernt, Rücksicht zu nehmen und meine eigenen Bedürfnisse eher hinten anzustellen. Erst später habe ich erkannt, wie sehr ich dabei die Warnsignale meines Körpers übergangen habe, bis mein Körper mit einer stressbedingten Gürtelrose Anfang 30 die Reißleine gezogen hat.
Ich spreche darüber, warum es Menschen grundsätzlich unterschiedlich leicht oder schwer fällt, Grenzen zu setzen. Manche sind eher autonom geprägt und haben ein starkes Bedürfnis nach Unabhängigkeit. Andere sind stärker bindungsorientiert, sehr empathisch und ziehen viel Energie aus Beziehungen und das mit dem Risiko, sich selbst dabei manchmal zu überfordern.
Außerdem gehe ich darauf ein, warum viele Menschen Schuldgefühle haben, wenn sie Nein sagen. Häufig stecken dahinter alte Prägungen, Angst vor Ablehnung oder der unbewusste Glaubenssatz, nur dann wertvoll zu sein, wenn man für andere da ist.
In dieser Folge erfährst du auch, was passiert, wenn wir unsere eigenen Grenzen dauerhaft übergehen: emotionaler Stress, Überforderung, unterschwelliger Groll oder das Gefühl, sich selbst zu verlieren. Unser Nervensystem bleibt dann oft im Alarmmodus und wir funktionieren nur noch, statt wirklich bei uns selbst zu sein.
Gleichzeitig beleuchte ich auch das Spannungsfeld zwischen gesunder Selbstfürsorge und Egoismus. In einer Zeit, in der Selfcare immer mehr in den Mittelpunkt rückt, ist es wichtig, auch die Balance im Blick zu behalten. Beziehungen brauchen nicht nur Selbstachtung, sondern auch Verbindlichkeit, Kompromisse und echte Verbindung.
Am Ende der Folge gebe ich dir außerdem konkrete Reflexionsfragen mit, die dir helfen können zu erkennen, ob du gerade über deine eigenen Grenzen gehst. Und ich teile eine einfache Drei-Schritte-Anleitung, wie du respektvoll Nein sagen kannst, ohne dich dafür schuldig zu fühlen.
Diese Folge soll dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, deinen Selbstwert nicht nur über das Geben zu definieren und eine gesunde Balance zwischen Verbindung und Selbstachtung zu finden.
Denn ein respektvolles Nein ist oft ehrlicher als ein halbherziges Ja.
Hinweis: Wenn du merkst, dass es dir schwer fällt, für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen oder du dich häufig übergehst, dann schau dir mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an. In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, limitierende Glaubenssätze zu lösen und mehr innere Sicherheit aufzubauen, damit du deine Grenzen klarer spüren und kommunizieren kannst.
The Confident You Programm: https://feeling-sophie.de/tcy
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Instagram für tägliche Impulse: @feeling_sophie
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Themen dieser Folge: Grenzen setzen lernen, Selbstfürsorge, Nein sagen ohne Schuldgefühle, People Pleasing verstehen, Selbstwert stärken, emotionale Grenzen, Stress und Nervensystem, gesunde Beziehungen, Egoismus vs Selbstfürsorge, Bindungsmuster, persönliche Entwicklung.
Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen, obwohl wir selbst schon spüren, dass unsere Energie eigentlich längst erschöpft ist? Warum haben viele Menschen Schuldgefühle, wenn sie eine Einladung absagen oder ihre eigenen Bedürfnisse ernst nehmen?
In dieser Folge teile ich wieder persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben. Lange Zeit habe ich mich stark darüber definiert, für andere da zu sein, emotional verfügbar zu sein und mich anzupassen. Als älteste von sechs Kindern habe ich früh gelernt, Rücksicht zu nehmen und meine eigenen Bedürfnisse eher hinten anzustellen. Erst später habe ich erkannt, wie sehr ich dabei die Warnsignale meines Körpers übergangen habe, bis mein Körper mit einer stressbedingten Gürtelrose Anfang 30 die Reißleine gezogen hat.
Ich spreche darüber, warum es Menschen grundsätzlich unterschiedlich leicht oder schwer fällt, Grenzen zu setzen. Manche sind eher autonom geprägt und haben ein starkes Bedürfnis nach Unabhängigkeit. Andere sind stärker bindungsorientiert, sehr empathisch und ziehen viel Energie aus Beziehungen und das mit dem Risiko, sich selbst dabei manchmal zu überfordern.
Außerdem gehe ich darauf ein, warum viele Menschen Schuldgefühle haben, wenn sie Nein sagen. Häufig stecken dahinter alte Prägungen, Angst vor Ablehnung oder der unbewusste Glaubenssatz, nur dann wertvoll zu sein, wenn man für andere da ist.
In dieser Folge erfährst du auch, was passiert, wenn wir unsere eigenen Grenzen dauerhaft übergehen: emotionaler Stress, Überforderung, unterschwelliger Groll oder das Gefühl, sich selbst zu verlieren. Unser Nervensystem bleibt dann oft im Alarmmodus und wir funktionieren nur noch, statt wirklich bei uns selbst zu sein.
Gleichzeitig beleuchte ich auch das Spannungsfeld zwischen gesunder Selbstfürsorge und Egoismus. In einer Zeit, in der Selfcare immer mehr in den Mittelpunkt rückt, ist es wichtig, auch die Balance im Blick zu behalten. Beziehungen brauchen nicht nur Selbstachtung, sondern auch Verbindlichkeit, Kompromisse und echte Verbindung.
Am Ende der Folge gebe ich dir außerdem konkrete Reflexionsfragen mit, die dir helfen können zu erkennen, ob du gerade über deine eigenen Grenzen gehst. Und ich teile eine einfache Drei-Schritte-Anleitung, wie du respektvoll Nein sagen kannst, ohne dich dafür schuldig zu fühlen.
Diese Folge soll dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen, deinen Selbstwert nicht nur über das Geben zu definieren und eine gesunde Balance zwischen Verbindung und Selbstachtung zu finden.
Denn ein respektvolles Nein ist oft ehrlicher als ein halbherziges Ja.
Hinweis: Wenn du merkst, dass es dir schwer fällt, für deine eigenen Bedürfnisse einzustehen oder du dich häufig übergehst, dann schau dir mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an. In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, limitierende Glaubenssätze zu lösen und mehr innere Sicherheit aufzubauen, damit du deine Grenzen klarer spüren und kommunizieren kannst.
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11.03.2026
28 Minuten
In dieser dritten Folge meines Podcasts Feeling Sophie – Transformation, Selbstvertrauen & Emotionen spreche ich über ein Thema, das viele Menschen kennen: die Angst vor Veränderung.
Warum bleiben wir oft in Beziehungen, Jobs oder Lebenssituationen, die sich eigentlich schon lange nicht mehr richtig anfühlen? Warum spüren wir manchmal über Jahre, dass etwas nicht mehr zu uns passt und gehen trotzdem nicht?
In dieser Folge teile ich sehr persönlich meine eigenen größten Veränderungen der letzten Jahre: meine Trennung nach zwölf Jahren Beziehung, meine Scheidung, und den Schritt, meinen sicheren Konzernjob nach zehn Jahren zu kündigen, um mich selbstständig zu machen. Ich erzähle von meinen inneren Konflikten damals, den Zweifeln, der Angst vor der falschen Entscheidung und der Scham, ein Leben loszulassen, das von außen betrachtet eigentlich „perfekt“ aussah.
Außerdem gehe ich darauf ein, warum unser Gehirn und unser Nervensystem Veränderungen oft als Gefahr wahrnehmen. Unser System ist nicht darauf programmiert, uns glücklich zu machen, sondern uns sicher zu halten. Deshalb bevorzugen wir häufig das Bekannte, selbst wenn es uns darin eigentlich nicht mehr gut geht.
Ich spreche darüber, wie man den Unterschied erkennt zwischen normalen Zweifeln und einer inneren Stimme oder Intuition, die sich über lange Zeit immer wieder meldet. Und warum viele Menschen trotz innerem Leid verharren: aus Angst vor Verlust, aus Scham, aus Gewohnheit oder weil sie glauben, sie könnten es alleine nicht schaffen.
Diese Folge soll Mut machen, Veränderungen nicht nur als Risiko zu sehen, sondern auch als Möglichkeit für Wachstum, Entwicklung und mehr Selbstverbundenheit. Denn Mut entsteht selten ohne Angst. Oft wächst Mut erst, wenn wir anfangen, trotz Unsicherheit kleine Schritte zu gehen.
Hinweis: Wenn du merkst, dass dich Selbstzweifel oder Angst davor aufhalten, dein Leben wirklich zu verändern, dann schau dir mein 4-wöchiges Onlineprogramm „The Confident You“ an.
In diesem Programm arbeiten wir daran, dein Selbstvertrauen zu stärken, limitierende Glaubenssätze zu lösen und mehr innere Sicherheit mit Coaching-Tools, Workbooks, Meditationen und Embodiment-Übungen wie Yoga aufzubauen , damit du Vertrauen in dich und deine Entscheidungen entwickelst.
The Confident You Programm: https://feeling-sophie.de/tcy
Du kannst dich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen und dir so das Early Bird Angebot sichern
Mehr Impulse & mein Coaching-Angebot findest du hier:
Instagram für tägliche Impulse: @feeling_sophie
Website für Coaching-Angebot: https://feeling-sophie.de
YouTube für Yoga & Meditationen: @feeling_sophie
Themen dieser Folge: Angst vor Veränderung, Zweifel und Intuition unterscheiden, Beziehung beenden, Scheidung verarbeiten, Job kündigen, Neuanfang wagen, Selbstzweifel überwinden, Nervensystem verstehen, emotionale Blockaden lösen, Mut zur Veränderung, persönliches Wachstum.
Warum bleiben wir oft in Beziehungen, Jobs oder Lebenssituationen, die sich eigentlich schon lange nicht mehr richtig anfühlen? Warum spüren wir manchmal über Jahre, dass etwas nicht mehr zu uns passt und gehen trotzdem nicht?
In dieser Folge teile ich sehr persönlich meine eigenen größten Veränderungen der letzten Jahre: meine Trennung nach zwölf Jahren Beziehung, meine Scheidung, und den Schritt, meinen sicheren Konzernjob nach zehn Jahren zu kündigen, um mich selbstständig zu machen. Ich erzähle von meinen inneren Konflikten damals, den Zweifeln, der Angst vor der falschen Entscheidung und der Scham, ein Leben loszulassen, das von außen betrachtet eigentlich „perfekt“ aussah.
Außerdem gehe ich darauf ein, warum unser Gehirn und unser Nervensystem Veränderungen oft als Gefahr wahrnehmen. Unser System ist nicht darauf programmiert, uns glücklich zu machen, sondern uns sicher zu halten. Deshalb bevorzugen wir häufig das Bekannte, selbst wenn es uns darin eigentlich nicht mehr gut geht.
Ich spreche darüber, wie man den Unterschied erkennt zwischen normalen Zweifeln und einer inneren Stimme oder Intuition, die sich über lange Zeit immer wieder meldet. Und warum viele Menschen trotz innerem Leid verharren: aus Angst vor Verlust, aus Scham, aus Gewohnheit oder weil sie glauben, sie könnten es alleine nicht schaffen.
Diese Folge soll Mut machen, Veränderungen nicht nur als Risiko zu sehen, sondern auch als Möglichkeit für Wachstum, Entwicklung und mehr Selbstverbundenheit. Denn Mut entsteht selten ohne Angst. Oft wächst Mut erst, wenn wir anfangen, trotz Unsicherheit kleine Schritte zu gehen.
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26.02.2026
23 Minuten
In dieser zweiten Folge von Feeling Sophie – Transformation, Selbstvertrauen & Emotionen spreche ich offen über Selbstliebe, Selbstannahme und Scham und darüber, warum ich erst in den letzten Jahren wirklich gelernt habe, mich selbst anzunehmen. Ich teile meine persönliche Geschichte: frühe Selbstzweifel, Mobbing in der Schulzeit, Scham über mein Aussehen, meine Herkunft und meine Familie, den Beginn meiner Essstörung, Diätzwang, Leistungsdruck und das ständige Gefühl, nicht gut genug zu sein.
Ich erzähle, wie sich mein Selbstbild über Jahre an Leistung, Anpassung und äußerer Anerkennung sowohl im Studium, im Job als auch in Beziehungen orientiert hat und wie mein Nervensystem dabei dauerhaft im Stressmodus war. Wie ich versucht habe, meinen Wert über Disziplin, Karriere, Körper und Funktionieren zu definieren. Und warum mein Körper mit einer stressbedingten Gürtelrose schließlich die Reißleine gezogen hat.
Diese Folge handelt davon, was es wirklich bedeutet, sich selbst gut zu behandeln statt sich ständig zu optimieren. Über Yoga, bewusste Bewegung, Selbstregulation, Grenzen setzen, Selbstfürsorge und darüber, wie sich innere Sicherheit entwickelt, wenn man aufhört, gegen sich selbst zu kämpfen. Ich spreche über den Umgang mit einem sensiblen Nervensystem, über den Vergleich mit anderen, People Pleasing, Selbstabwertung und den Weg zurück in eine echte Verbindung mit mir selbst.
Du erfährst, warum Selbstannahme nicht bedeutet, alles an sich toll zu finden, sondern aufzuhören, sich selbst zu bekämpfen. Warum dein Wert nichts ist, was du dir verdienen musst. Und wie sich Beziehungen, Energie, Ausstrahlung und Lebensgefühl verändern, wenn du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen und gut für dich zu sorgen.
Hier findest du den Link zu meinem neuen 4 wöchigen Onlineprogramm „The Confident You“ mit Yoga-Videos, persönlichen Videos zu Wissen & Erfahrungen, Workbooks und Meditationen für mehr Selbstvertrauen, weniger Selbstzweifel und mehr innere Sicherheit:
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Themen dieser Folge: Selbstliebe lernen, Selbstannahme, Scham überwinden, Essstörung und emotionales Essen, Selbstwert, Nervensystem regulieren, Leistungsdruck loslassen, People Pleasing, Grenzen setzen, Selbstfürsorge, Yoga und Embodiment, innere Sicherheit, Selbstregulation statt Selbstoptimierung.
Ich erzähle, wie sich mein Selbstbild über Jahre an Leistung, Anpassung und äußerer Anerkennung sowohl im Studium, im Job als auch in Beziehungen orientiert hat und wie mein Nervensystem dabei dauerhaft im Stressmodus war. Wie ich versucht habe, meinen Wert über Disziplin, Karriere, Körper und Funktionieren zu definieren. Und warum mein Körper mit einer stressbedingten Gürtelrose schließlich die Reißleine gezogen hat.
Diese Folge handelt davon, was es wirklich bedeutet, sich selbst gut zu behandeln statt sich ständig zu optimieren. Über Yoga, bewusste Bewegung, Selbstregulation, Grenzen setzen, Selbstfürsorge und darüber, wie sich innere Sicherheit entwickelt, wenn man aufhört, gegen sich selbst zu kämpfen. Ich spreche über den Umgang mit einem sensiblen Nervensystem, über den Vergleich mit anderen, People Pleasing, Selbstabwertung und den Weg zurück in eine echte Verbindung mit mir selbst.
Du erfährst, warum Selbstannahme nicht bedeutet, alles an sich toll zu finden, sondern aufzuhören, sich selbst zu bekämpfen. Warum dein Wert nichts ist, was du dir verdienen musst. Und wie sich Beziehungen, Energie, Ausstrahlung und Lebensgefühl verändern, wenn du beginnst, dich selbst ernst zu nehmen und gut für dich zu sorgen.
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Über diesen Podcast
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Selbstfindung sowie Wissen über Emotionen, Nervensystem, Ängste und
Wachstum. Hier bekommst du einen ehrlichen Blick auf Veränderung,
Mut und den Weg, sich selbst wirklich kennenzulernen.
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