Momente der Achtsamkeit

Einschlafmeditation für Kinder – Ein sicherer Ort nur für dich Diese liebevoll geführte Einschlafmeditation richtet sich an Kinder, die sich im Alltag manchmal unsicher, traurig oder überfordert fühlen – besonders wenn sie in der Schule schwierige Erfahrungen machen. Mit ruhigen Bildern, sanfter Sprache und einem sicheren inneren Ort hilft diese Meditation dabei: zur Ruhe zu kommen Ängste und belastende Gedanken loszulassen sich wieder geschützt und geborgen zu fühlen leichter in den Schlaf zu finden Das Kind wird Schritt für Schritt begleitet, einen inneren Schutzraum zu entdecken, in dem es sich sicher, wertvoll und gehalten fühlen darf. Diese Folge eignet sich besonders: • vor dem Einschlafen • bei Bauch- oder Kopfweh durch Stress • nach schwierigen Schultagen • für Kinder mit erhöhter Sensibilität Eine sanfte Gute-Nacht-Reise voller Wärme, Sicherheit und Trost. Für ruhige Abende und einen geborgenen Schlaf.

Loslassen bedeutet nicht vergessen. Es bedeutet nicht, dass etwas keine Bedeutung hatte. Loslassen heißt, dass du dich nicht länger festhalten musst an dem, was schwer geworden ist. In dieser neuen Folge von Momente der Achtsamkeit begleite ich dich durch eine sanfte Meditation für Zeiten von Abschied, Trauer oder emotionalem Loslassen. Für mehr Frieden. Mehr Weichheit. Und den Mut, weiterzugehen.

Diese geführte Meditation unterstützt dich in Momenten einer beginnenden Panikattacke. Sie hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, den Körper wieder zu erden und Schritt für Schritt zurück ins Hier und Jetzt zu finden. Mit ruhigen Atemübungen, sanfter Wahrnehmung und einfachen Ankern lernst du, mit der Welle der Panik zu gehen, statt gegen sie anzukämpfen. Diese Meditation ist besonders geeignet: • bei aufkommender Unruhe oder Angst • in akuten Stressmomenten • wenn dein Körper im Alarmmodus ist • um Sicherheit und Stabilität zu spüren Du musst nichts leisten — nur atmen, wahrnehmen und bei dir bleiben.

In dieser ersten Folge lade ich dich ein, bewusst bei dir anzukommen. Ohne etwas leisten oder verändern zu müssen. Mit Atem, Wahrnehmung und sanfter Selbstfreundlichkeit schaffst du Raum für Ruhe und Präsenz.