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  3. Momente der Achtsamkeit - Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen Podcast
  4. Meditation bei aufkommender Panik
Diese geführte Meditation unterstützt dich in Momenten einer
beginnenden Panikattacke.

Sie hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, den Körper wieder
zu erden und Schritt für Schritt zurück ins Hier und Jetzt zu
finden.

Mit ruhigen Atemübungen, sanfter Wahrnehmung und einfachen Ankern
lernst du, mit der Welle der Panik zu gehen, statt gegen sie
anzukämpfen.

Diese Meditation ist besonders geeignet:

• bei aufkommender Unruhe oder Angst

• in akuten Stressmomenten

• wenn dein Körper im Alarmmodus ist

• um Sicherheit und Stabilität zu spüren

Du musst nichts leisten — nur atmen, wahrnehmen und bei dir
bleiben.

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„Meditation bei aufkommender Panik“

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