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Episoden
13.05.2026
1 Stunde 11 Minuten
Einen liebevolleren Einstieg bekommt wohl nur der Papst – eine Liebeserklärung an einen Menschen, dessen Stimme dem Hype um MJ in seiner Prime gleicht. Marcel hat keine Kosten und Mühen gescheut und es endlich geschafft, Quasi ans Mic zu holen und eine Privataudienz zu erhalten. Er streicht einfach das „don’t“ aus „They don’t care about us“ – oder so ähnlich.
Wir haben über unsere persönliche Reunion in Hamburg gesprochen, blicken auf Quasis Zeit in Thailand zurück und Marcel denkt laut über einen Ultramarathon nach. Interessant war auch der Vergleich der Entwicklung von Folge 2 zur jetzigen 28. Folge. Fun Fact: Wir sind immer noch durchschnittlich. Name ist Programm – natürlich auch weiterhin.
Außerdem müssen wir uns jetzt wohl ein Tattoo stechen lassen? Aber ey, all das erfahrt ihr nur, wenn ihr reinhört!
00:00 Intro & die „Engelstimme“
02:15 OMR-Rückblick & persönliche Verwandlung
05:07 Rap-Anekdoten & Songwriting-Ideen
08:00 Sportliche Disziplin & Marathon-Ziele
12:10 Mentale Hürden & Gruppendynamik
14:27 Muay Thai Training in Thailand
19:00 Nachhaltigkeit von Veränderung & Astro-Kartografie
25:00 Chancen, Begegnungen & Zukunftsvisionen
35:00 Podcast-Recap & optische Phasen
43:00 Gesundheit, Selbstbild & Merchandise
58:00 Tattoos & Podcast-Philosophie
01:10:00 Abschlussbotschaft
Wir haben über unsere persönliche Reunion in Hamburg gesprochen, blicken auf Quasis Zeit in Thailand zurück und Marcel denkt laut über einen Ultramarathon nach. Interessant war auch der Vergleich der Entwicklung von Folge 2 zur jetzigen 28. Folge. Fun Fact: Wir sind immer noch durchschnittlich. Name ist Programm – natürlich auch weiterhin.
Außerdem müssen wir uns jetzt wohl ein Tattoo stechen lassen? Aber ey, all das erfahrt ihr nur, wenn ihr reinhört!
00:00 Intro & die „Engelstimme“
02:15 OMR-Rückblick & persönliche Verwandlung
05:07 Rap-Anekdoten & Songwriting-Ideen
08:00 Sportliche Disziplin & Marathon-Ziele
12:10 Mentale Hürden & Gruppendynamik
14:27 Muay Thai Training in Thailand
19:00 Nachhaltigkeit von Veränderung & Astro-Kartografie
25:00 Chancen, Begegnungen & Zukunftsvisionen
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43:00 Gesundheit, Selbstbild & Merchandise
58:00 Tattoos & Podcast-Philosophie
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23.04.2026
29 Minuten
Eigentlich sollte hier ein richtig inspirierender Teaser stehen. Ein Teaser, der euch dazu bewegen soll, unbedingt in die Folge reinzuhören, damit ihr gebannt den Stimmen lauschen könnt, die ihr so sehr liebt (oder auch hasst, denn unser Score bei Spotify ist gesunken – damit bringt ihr Baby-Marcel zum Weinen ).
Die Stimmen aka Quasi und Marcel kommen gerade recht wenig dazu, irgendwas Produktives zu schaffen. Oder die beiden haben einfach nur eine nette Ausrede gefunden, um sich um regelmäßige Aufnahmen zu kümmern.
Egal, wie man es dreht und wendet, am Ende zählen Taten. Deshalb wollten wir zumindest mal einchecken in unsere aktuelle Gedankenwelt. Gesagt, getan, bitteschön.
Ob das am Ende euren Erwartungen entspricht? Das weiß nur die liebe Glaskugel! So oder so: Lasst uns doch gerne mal wieder eine gute Bewertung da, dann (und so prophezeit es das Schicksal) wird Marcel wieder zum Honigkuchenpferd!
00:00 – Die Audienz beim moralischen Papst 01:05 – Ein pikantes Thema: Verstopfung am Morgen 01:47 – Der Waldweg-Albtraum: Wenn der Darm beim Halbmarathon ruft 04:03 – Darm-Hirn-Connection und Ernährung als Game-Changer 07:14 – Community-Shoutouts & "Der Durchschnitt" Merch in Gold 08:35 – 2026: Das Jahr des Feuerpferdes & berufliche Aufbruchstimmung 10:44 – Schulter-Power vs. Farid-Bang-Waden 13:03 – Meditation und das Schweigekloster Saunsdorf 16:38 – 110 Kilo Peak und das Gefühl von echtem Gewichtsverlust 18:35 – Social Running Community statt Smartwatch-Druck 23:27 – Umgang mit Negativität & persönlicher Drive
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Die Stimmen aka Quasi und Marcel kommen gerade recht wenig dazu, irgendwas Produktives zu schaffen. Oder die beiden haben einfach nur eine nette Ausrede gefunden, um sich um regelmäßige Aufnahmen zu kümmern.
Egal, wie man es dreht und wendet, am Ende zählen Taten. Deshalb wollten wir zumindest mal einchecken in unsere aktuelle Gedankenwelt. Gesagt, getan, bitteschön.
Ob das am Ende euren Erwartungen entspricht? Das weiß nur die liebe Glaskugel! So oder so: Lasst uns doch gerne mal wieder eine gute Bewertung da, dann (und so prophezeit es das Schicksal) wird Marcel wieder zum Honigkuchenpferd!
00:00 – Die Audienz beim moralischen Papst 01:05 – Ein pikantes Thema: Verstopfung am Morgen 01:47 – Der Waldweg-Albtraum: Wenn der Darm beim Halbmarathon ruft 04:03 – Darm-Hirn-Connection und Ernährung als Game-Changer 07:14 – Community-Shoutouts & "Der Durchschnitt" Merch in Gold 08:35 – 2026: Das Jahr des Feuerpferdes & berufliche Aufbruchstimmung 10:44 – Schulter-Power vs. Farid-Bang-Waden 13:03 – Meditation und das Schweigekloster Saunsdorf 16:38 – 110 Kilo Peak und das Gefühl von echtem Gewichtsverlust 18:35 – Social Running Community statt Smartwatch-Druck 23:27 – Umgang mit Negativität & persönlicher Drive
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02.04.2026
1 Stunde 5 Minuten
Jabadabadu! Endlich wieder vereint in Episode 26, denn letztes Mal war ich (Marcel) ja allein unterwegs und berichtete über die 10 Lektionen von Jonas Deichmann. Aber auch „all good things must come to an end“, deshalb sind wir wieder als Tag-Team unterwegs gewesen. Passenderweise haben wir dann direkt mal über das Thema „Trennungen“ gesprochen. Fun Fact – und hier müssen wir dem großen Philosophen Marsimoto widersprechen: Müll sollte nicht das Einzige sein, was man trennt.
00:00 Intro: Die befreiende Wirkung des Ausmistens und Platz für Neues
05:16 Materielle Trennung: Vinted-Erfolge und warum der E-Book-Reader gehen musste
08:58 „Besitz spricht mit dir“: Warum materieller Ballast den Kopf blockiert
15:46 Der berufliche Cut: Warum man ein Vakuum schaffen muss, um zu empfangen
20:43 Die Master-Vision: Der Traum, vor 300.000 Menschen zu sprechen
29:17 Skurrile Trennungen: Die Geschichte vom nach Polen verfrachteten Super Nintendo
43:23 Simpsons-Analogie: Bart, Knecht Ruprecht und der emotionale Bruch
48:41 Gedankenexperiment: Was würdest du tun, wenn es einen Tag lang keine Gesetze gäbe?
56:34 Fazit: Trennung als natürlicher Prozess und Wachstumschance
59:50 Abschlussfrage: Trennungen mit Stolz akzeptieren oder aktiv verhindern?
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19.03.2026
1 Stunde 4 Minuten
„Eigentlich“ gibt es ab heute nicht mehr. Kurz vor Jonas Deichmanns neuem Projekt „Around Europe“ (Start April 2026) teile ich meine 10 wichtigsten Key Take-Aways von einem Live-Auftritt in Berlin, dem ich beiwohnen durfte.
In dieser Folge von „Der Durchschnitt“ spreche ich (Marcel) ausnahmsweise heute mal alleine über meine „mentale Tektonik“ und wie ich durch diesen Extremsportler und Weltrekordler inspiriert wurde. Ich nehme dich mit zurück in meinen Juni 2023 oder besser gesagt, meinen persönlichen Tiefpunkt. Dabei waren unter anderem Jonas’ Geschichten der Funke, der mich dazu brachte, einen Marathon in Bilbao in nur 4 Monaten vorzubereiten – als untrainierter Übergewichtler mit Hang zum frivolen Leben. Viel wichtiger aber dabei: Mein Leben radikal umzukrempeln.
Die 10 Lektionen für dein Upgrade:
00:00 Intro: Jonas Deichmann ist NICHT der vom Schuhladen (lol)
01:27 Do Shit First: 10 Lektionen, die alles verändern
07:22 Mein Wendepunkt 2023: Abschied vom Alkohol & Start in Bilbao
10:25 Weltrekorde: 120 Ironmans & Co.
15:46 Lektion 1: Bedingungsloser Glaube an dich selbst
18:16 Lektion 2: Schweinchen vs. Kaninchen: Nörgler ignorieren
23:10 Lektion 3: Auf die kleinen Details kommt es an: Kältekammer & das Lächeln in Berlin
28:52 Lektion 4: Bedingungsloser Optimismus in Mexiko
33:04 Lektion 5: Streiche das Wort „Eigentlich“
36:22 Lektion 6: Radikale Akzeptanz, auch bei Kilometer 35
38:54 Lektion 7: Do Shit First! Der Lauf im Wintermorgen
42:46 Lektion 8: Meilensteine setzen: Schokoriegel & 10.000 Kalorien
47:49 Lektion 9: Warum der Weg schöner ist als das Ziel
51:13 Lektion 10: Inspiration sein und die Party skippen
57:44 Zusammenfassung: Das Ende der Floskeln
01:04:12 Outro: Wir arbeiten ab jetzt an uns!
Persönliche Anmerkung:
All das Gesprochene basiert auf meiner eigenen Erfahrung und meiner persönlichen Interpretation des Vortrags. Diese Folge ist nicht von Jonas Deichmann gesponsert oder in irgendeiner Weise beauftragt. Ich teile diese Inhalte als Fan und aus reiner Inspiration. Ich hoffe sehr, dass Jonas nichts dagegen hat, dass ich seine wertvollen Impulse hier mit der Community teile.
Du willst mehr über über Jonas Deichmann erfahren:
Webseite: jonasdeichmann.com
️ Podcast: AWFNR #490 von Paul Ripke mit Jonas Deichmann
Film: Das Limit bin nur ich
Instagram: @jonas_deichmann
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In dieser Folge von „Der Durchschnitt“ spreche ich (Marcel) ausnahmsweise heute mal alleine über meine „mentale Tektonik“ und wie ich durch diesen Extremsportler und Weltrekordler inspiriert wurde. Ich nehme dich mit zurück in meinen Juni 2023 oder besser gesagt, meinen persönlichen Tiefpunkt. Dabei waren unter anderem Jonas’ Geschichten der Funke, der mich dazu brachte, einen Marathon in Bilbao in nur 4 Monaten vorzubereiten – als untrainierter Übergewichtler mit Hang zum frivolen Leben. Viel wichtiger aber dabei: Mein Leben radikal umzukrempeln.
Die 10 Lektionen für dein Upgrade:
00:00 Intro: Jonas Deichmann ist NICHT der vom Schuhladen (lol)
01:27 Do Shit First: 10 Lektionen, die alles verändern
07:22 Mein Wendepunkt 2023: Abschied vom Alkohol & Start in Bilbao
10:25 Weltrekorde: 120 Ironmans & Co.
15:46 Lektion 1: Bedingungsloser Glaube an dich selbst
18:16 Lektion 2: Schweinchen vs. Kaninchen: Nörgler ignorieren
23:10 Lektion 3: Auf die kleinen Details kommt es an: Kältekammer & das Lächeln in Berlin
28:52 Lektion 4: Bedingungsloser Optimismus in Mexiko
33:04 Lektion 5: Streiche das Wort „Eigentlich“
36:22 Lektion 6: Radikale Akzeptanz, auch bei Kilometer 35
38:54 Lektion 7: Do Shit First! Der Lauf im Wintermorgen
42:46 Lektion 8: Meilensteine setzen: Schokoriegel & 10.000 Kalorien
47:49 Lektion 9: Warum der Weg schöner ist als das Ziel
51:13 Lektion 10: Inspiration sein und die Party skippen
57:44 Zusammenfassung: Das Ende der Floskeln
01:04:12 Outro: Wir arbeiten ab jetzt an uns!
Persönliche Anmerkung:
All das Gesprochene basiert auf meiner eigenen Erfahrung und meiner persönlichen Interpretation des Vortrags. Diese Folge ist nicht von Jonas Deichmann gesponsert oder in irgendeiner Weise beauftragt. Ich teile diese Inhalte als Fan und aus reiner Inspiration. Ich hoffe sehr, dass Jonas nichts dagegen hat, dass ich seine wertvollen Impulse hier mit der Community teile.
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12.03.2026
37 Minuten
„In einer Berliner Altbauwohnung mit vier Meter hohen Decken und feinstem Stuck wohnen, aber absolut gar nichts davon wahrnehmen, weil man so ‚ultra funktionell‘ tickt, dass man eigentlich auch in einem Betonklotz glücklich wäre… Hauptsache, der Kühlschrank funktioniert.“
So könnte Quasis ästhetisches Empfinden im Alltag aussehen. Während Marcel sich fragt, ob wir vor lauter Effizienz unsere Seele verloren haben, feiert Quasi die schnörkellose Funktionalität seines Tiny Houses.
Oder aber auch: Willkommen zu Episode 24 von Der Durchschnitt. Marcel hat den Architektur-Professor und den Hobby-Psychologen in sich geweckt auf Inspo dieses Artikels:
https://officialmymind.substack.com/p/why-is-everything-uglier-now
️ Die Ornament-Verschwörung: Warum ein Architekt namens Adolf Loos schon 1908 behauptete, dass Verzierungen ein „Verbrechen“ seien und wir heute das Ergebnis in Form von Beton-U-Bahn-Stationen ausbaden müssen.
️ Das Effizienz-Märchen: Warum wir uns einreden, dass Minimalismus ein „Design-Statement“ ist, während es in Wahrheit oft nur eine billige Kostensenkung der Industrie ist. Stichwort: Touchscreens statt haptischer Knöpfe im Auto.
️ Gray Sanding & Apple-Stores: Warum Cafés und Luxusmarken weltweit ihre Individualität verlieren und wir uns in einer sterilen „Einheits-Bubble“ aus Beton und Glas wiederfinden.
️ Architektur als Medizin: Warum wissenschaftliche Studien zeigen, dass wir in komplexen Umgebungen (wie im Wald oder in alten Städten) schneller heilen und weniger Stresshormone produzieren als in kahlen Betonräumen.
️ Das AirPods-Phänomen: Wie Apple uns erst die Kopfhörer und Netzteile weggenommen hat (für die „Nachhaltigkeit“), nur um uns dann süchtig nach Milliarden-Umsatz-produzierenden AirPods zu machen.
Schönheit ist kein Luxus für die Reichen, sondern ein Grundbedürfnis für unsere mentale Gesundheit. Oder! Oder?
Euer Marcel und Quasi ️
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️ Architektur als Medizin: Warum wissenschaftliche Studien zeigen, dass wir in komplexen Umgebungen (wie im Wald oder in alten Städten) schneller heilen und weniger Stresshormone produzieren als in kahlen Betonräumen.
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