Om Hormony - Der rundum Podcast für hormonelle und ganzheitliche Balance Archiv

Willkommen bei Om Hormony! In der Fortsetzung geht um die vielen, möglichen Gründe und Ursachen bei unerfülltem Kinderwunsch, was zu prüfen ist, wie man vorgeht bei der Suche, woran es liegen könnte, was es alles zu beachten gilt, hinsichtlich eines hormonellen Ungleichgewichtes und ganz grundsätzlich beim Lebensstil. Was du alles für dich selbst tun kann, um in die Selbstwirksamkeit zu kommen. Desweiteren schauen wir uns an, wie die verschiedenen Umweltgifte hier Einfluss nehmen können und was man hier dagegen tun kann. Ich hoffe, es ist wieder etwas Interessantes, Informatives und Hilfreiches dabei für dich. In diesem Sinne, alles Liebe!

Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/

Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach J. Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin.

Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und Meditationen auf Bandcamp: https://cataleyafay.bandcamp.com/

Cataleya Fay Musik auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/artist/1zX02ioisGFAHp66DlS715

Besuche mich gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/cataleyafay/ und facebook: https://www.facebook.com/CataleyaFay/?locale=de_DE

Inhalte:

00:22 - Hormonelle Ungleichgewichte bei Kinderwunsch

01:39 - Verschiedene mögliche Ursachen bei unerfülltem Kinderwunsch

03:13 - Ursachenfindung, Vorgehensweise und was es zu beachten gilt

05:08 - Was man selbst tun kann

05:30 - Was zu überprüfen wäre

06:41 - Woran man vielleicht nicht denkt

07:25 - Was für die werdenen Eltern wichtig ist

08:15 - Kennst du dich und deinen Zyklus genau?

08:30 - Verabredungen und Paarzeit

09:35 - Umweltgifte und deren Einfluss auf die Fruchtbarkeit

12:13 - Wo sind die enthalten und mögliche Folgen

15:39 - Was kann man dagegen machen?

Willkommen bei Om Hormony! Diesmal geht es um ein ganz besonderes Thema, welches ich hier mal ganz grundlegend beleuchte mit der Absicht, dir ein gewisses Verständnis für die Zusammanhänge hinsichtlich der Frunchtbarkeit bei Frau und Mann zu geben, in der Hoffnung, dass du dich auch selbst unterstützen kannst in Bezug auf den Lebenstil allgemein für die Vorbereitung deines oder eures Babys. Ich hoffe, es ist wieder etwas Interessantes, Informatives und Hilfreiches dabei für dich. In diesem Sinne, alles Liebe!

Du hast Fragen oder Anmerkungen, möchtest über ein bestimmtes Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite: https://cataleyafay.com/

Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach nach J. Herzberg, Lehrerin für hormonelle Yogatherapie und integralen Yoga, Tanz- und Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle Sängerin und Musikerin.

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Besuche mich gerne auf facebook: https://www.facebook.com/CataleyaFay/ und Instagram: https://www.instagram.com/cataleyafay/

Inhalte:

00:35 - es gibt verschiedenste Gründe und Ursachen bei Fau und bei Mann

01:02 - was es braucht

01:35 - Vagusnerv, Stress, Androgene, Östrogene und Cortisol

02:50 - die wichtige Rolle der Lebe und jene der Schilddrüse in Bezug auf Fruchtbarkeit

03:33 - Hypothalamus und Hypophyse sowie deren Hormone für die Fruchtbarkeit, LH bzw. ICSH und FSH

06:50 - essentielle Nährstoffe für die Schilddrüse

07:53 - Medikamente und Fruchtbarkeit

08:49 - weitere Gründe bei Frau und Mann, warum die Schwangerschaft nicht eintreten möchte

14:11 - über unsere Stressachse, Fruchtbarkeit und Pregnenolon

14:50 - unser Wohlbefinden und die Leber

15:00 - Cholesterin, Pregnenolon und Progesteron

15:30 - Sicherheitsgefühl und Zellgesundheit

16:16 - Folgen von Pregnenolonmangel

17:35 - Alkohol und Fruchtbarkeit

18:43 - was du selbst tun kannst und beachten solltest, gilt für beide

19:41 - Umweltgifte

06:50 -

Willkommen bei Om Hormony! Dies ist die Forstsetzung meines 9. Podcasts, in dem es um das aktuelle Thema "Smartphonesucht" geht. In dieser Folge erzähle ich nun darüber, woran man erkennt, dass man ein derartiges Verhalten angenommen hat, sowie über die Zusammenhänge im Darm mit Serotonin und Dopamin, als auch die Rolle des Vagusnervs, wie Bluthochdruck und das "Leaky Gut" - Syndrom damit zusammenhängen könnte. Ich hoffe, es ist wieder etwas Interessantes und Informatives dabei für dich. In diesem Sinne, alle Liebe!

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Inhalte:

00:12 - Woran merke ich, dass ich "smartphonesüchtig" bin?

00:20 - Anzeichen, Verhaltensweisen

01:30 - Energetische Fühler und deine Aufmerksamkeit

02:30 - Weitere auffällige Verhaltensweisen und ein Erinnern

04:11 - Auswirkungen auf den Darm und was hat der Vagusnerv damit zu tun?

05:34 - Über Serotonin und Dopamin, Glück, Schlaf und Belohnung

07:38 - Die Rolle des parasymphatischen NS und seines Hauptnervs, der Vagusnerv

08:50 - Social Media Stressfaktoren

10:02 - Serotonin etwas näher betrachtet

11:26 - "Leaky Gut" - möglicher Zusammenhänge

13:20 - Könnte Bluthochdruck auch damit in Zusammenhang gebracht werden?

14:05 - Wie unser evolutionäres Stresssystem funktioniert und die Folgen

15:27 - "Leaky Gut" und "Tight Junctions" erklärt

16:07 - Warum bei Stress der Blutdruck steigt

17:10 - Bakterienfehlbesiedlung im Darm, Depressionen und Stimmungsschwankungen?

17:55 - Wie die Schilddrüse da auch mit drinhängen könnte

19:07 - Das RAAS - System, unser Blutdrucksystem und Darmdysbiose

20:00 - Wie ein riesengroßes Uhrwerk

20:48 - Auf sich achten und unser Zeitgeist

Willkommen bei Om Hormony! Sehr spannend, was das Smartphone, genau gesagt, das "Scrollen", mit uns hormonell anstellt. Und was dies in weiterer Folge für Auswirkungen auf unsere psychische und dann natürlich auch körperliche Gesundheit hat. Darüber geht's in dieser und als Fortsetzung in der nächsten Folge. Ich hoffe, die Infos helfen dir und du hast einige Aha-Momente. In diesem Sinne, alles Liebe!

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Inhalte:

00:33 - Dopamin, das Belohnungshormon (ein Neurotransmitter)

01:17 - Die Endlosschleife aus Erwartung und Bestätigung bei Social Media

02:25 - Die unvorhersehbare und die gesicherte Belohnung

04:09 - aus evolutionärer Sicht - die Jagd

05:45 - die Reize müssen immer intensiver werden - warum ist das so?

08:28 - Welche Methoden eingesetzt werden

11:29 - die Nutzung biologischer Abläufe

11:42 - Warum man so schnell weiterscrollt

12:47 - Was kann man tun, um diese "Trance" zu durchbrechen?

Heute stelle ich dir in der Fortsetzung über den Darm das ENS vor. Schon mal gehört? Unser Enterisches Nervensystem, das 2. Gehirn, welches im Darm sitzt, und erzähle dir viele spannende, bereichernde, wissenwerte Dinge darüber. Abschließend eine Betrachtung: grobstofflich sowie feinstofflich. Viel Vergnügen und alles Liebe!

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Inhalte:

00:20 - Ergänzung zu Folge 7 - essbare Wiesenkräuter für Mineralien, Spurenelemente und Vitamine: die Schlüsselblume und der Ehrenpreis

03:48 - die wichtigenVitamine und Hormone vom "Lieferant" Darm

04:23 - über unsere lebenswichtigen Mitbewohner im Darm

05:07 - was schädigt den Darm wirklich?

05:48 - was passiert, wenn diese Bakterien im Darm schwinden?

06:56 - kranker Darm? Blöd für's Immunsystem

07:14 - über das Enterische Nervensystem - unser Bauchhirn

07:40 - Unterversorgt trotz viel Essen und Nahrungsergänzungsmittel?

08:38 - Wo und was genau ist jetzt das ENS?

09:24 - ENS = Intuition und Machtzentrum?

09:45 - Gedanken, Gefühle, Wahrnehmung - Auswirkung auf das ENS

11:20 - Über die verschiedenen Bakterien - die Wichtigkeit der Pflege unserer Mitbewohner

12:56 - Zusammenfassung der Inhalte, Zusammenhänge, mögliche Folgen

14:19 - über Ballaststoffe, qualitativ gute Ernährung und Darmsanierung

15:09 - feinstoffliche Betrachtung Bauchhirn - Zusammenhang Intuition mit krankem Darm

Willkommen bei Om Hormony! Ernährung ist ein so wichtiges Thema, und wenn wir gut und bewusst darauf achten, was wir zu uns nehmen, können wir uns bereits ein stückweit selbst helfen. Ich erzähle über das Zusammenspiel sowie den Wechselwirkungen bei Hormonen und der Ernährung und gebe dir Hinweise, Tipps, Ideen und Anregungen zu verschiedenen Nahrungsmitteln, die hormonfreundlich, antientzündlich wirken, sowie auch bei Wassereinlagerungen helfen können. In diesem Sinne, alles Liebe!

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Dauer: 19:25 min.

Inhalte:

00:10 - Einleitung zum Thema zur optimalen Herangehensweise

00:50 - Warum sollte man das machen? Vorteile für den Körper

01:35 - Über "Silent Inflammations" - stille Entzündungen im Körper

02:01 - Warum hormonfreundliche Ernährung? Vorteile bei Hitzewallungen und Dysbalancen

02:39 - allmähliche Ernährungsumstellung als spannendes Experiment

02:56 - was genau sind eigentlich Ballaststoffe? Wofür sind die und was machen die? Beispiel wunderbare, leckere und kaliumreiche Schwarzwurzel, Bitterstoffe für die Leber

04:35 - echte Kommunikation mit dem Körper wieder erlernen sowie energetische Berachtungsweisen

05:05 - echte, energiereiche Lebensmittel sind auch "Biochemie"?

05:40 - verschiedene, heimische Kräuter auf Wiesen und in Gärten - spektakuläre Lieferanten für Vitamine, Mineralien und Spurenelemente

10:15 - Infos zu Soja bzw. Tofu - Wirkweise

10:36 - über Phytoöstrogene

11:19 - über bioidente Hormone

12:17 - Wassereinlagerungen - warum und was passiert da hormonell genau?

13:13 - was kann man bei Wassereinlagerungen ernährungstechnisch tun?

13:54 - warum hilft dabei Bewegung?

14:22 - einige Rezeptideen mit Tipps und Anregungen für morgens, mittags und abends

05:05 -

Willkommen bei Om Hormony! Heute widmen wir uns dem großen, interessanten Thema Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Stress, den wir manchmal gar nicht mehr als solchen wahrnehmen. Ich hoffe, du bekommt ein paar Aha-Erlebnisse und es hilft dir. In diesem Sinne, alles Liebe!

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Inhalte:

00:21 - Ursachen und Gründe für Gewichtszunahme

01:20 - Stress und Daueranspannung - wie spricht der Körper?

03:30 - Funktion der Nebennieren, also der Stressachse

04:15 - Funktion vom Cortisol, im Zusammenhang mit Melatonin

04:45 - was ist viszerales Fett?

05:20 - evolutionär betrachtet macht Gewichtszunahme Sinn?

06:00 - Stress in der fruchtbaren Zeit, Perimenopause und Menopause

06:50 - Insulin in Zusammenhang mit Hormonschwankungen

07:30 - was haben Progesteron und Östradiol mit Insulin zu tun?

09:50 - was macht Stress zusätzlich in den Wchseljahren?

10:50 - Stress, Nährstoffe und Hormone

11:27 - der "Überlebensmodus"

12:15 - wie hängen Stress, Blutdruck und Appetit zusammen?

13:25 - das Problem mit viszeralem Bauchfett

14:05 - wie entsteht es und was kann man dagegen tun?

16:04 - was passiert bei Diäten oder Crash-Diäten?

17:30 - Bewegung und Training - worauf ist zu achten?

18:35 - was genau ist Burn-Out? Was passiert da organisch-körperlich?

19:00 - Gewichtszunahme trotz Diät und viel Sport?

19:40 - welches Training und wie? Symphatikus und Parasymphatikus (Vagusnerv)

20:45 - Übungen, Anleitungen, Ideen für dich zum direkten Umsetzen

24:54 - der Faktor Zeit

Willkommen bei Om Hormony! In dieser Folge mache ich mir Gedanken darüber, wie die möglichen Zusammenhänge sein könnten zwischen Schlaganfall und den Hormonen, was da mit reinspielen könnte und wie wichtig unser Lebensstil ist. Diesmal gebe ich dir auch gleich eine kleine Übung mit, die du sofort umsetzen kannst, wenn du dich zwischen durch mal komplett durchbewegen magst und du irgendwie keine Zeit dafür findest - ich denke, das kriegst du hin! Viel Vergnügen beim Lauschen und, so hoffe ich, ein paar Aha-Momente. Alles Liebe!

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Inhalte:

00:15 - Schilderung des Fallbeispiels

00:48 - Überlegungen dazu bzgl. des Steroidsystems

01:49 - die Aufgabe unserer Leber, der guten Seele

02:10 - warum diese hohen Cholesterinwerte?

02:29 - nochmal zur Leber hingedacht

03:05 - zu LDL und HDL

04:17 - warum ist der LDL-Wert so hoch? - mögliche Gründe

04:53 - Übung zum sofort Mitmachen

07:06 - über Stress, Mikronährstoffe, Zellgesundheit

07:33 - Entzündungen und Bluthochdruck

08:20 - Zusammenfassung der Inhalte zum Hauptthema

09:03 - Was könnte man anders machen?

09:50 - wie verhalten sich LDL und HDL bei Stress?

10:05 - Blutgerinnung erhöht bei Stress?

11:00 - alles wirkt zusammen!

11:35 - kurze Erwähnung der Schilddrüse in diewem Zusammenhang

11:58 - wir sind nicht gemacht für Stress und warum?

12:24 - Und was kann man sonst noch tun?

Willkommen bei Om Hormony! Diesmal geht es um die Pille, also allgemein um hormonelle Kontrazeptiva, was damit im Körper hintendran abläuft bzw. ablaufen könnte und die möglichen Folgen, denn jeder Körper ist ja einzigartig und geht anders damit um. Das schauen wir uns in diesem Podcast genauer an und beleuchten ein paar Dinge diesbezüglich. Es ist ein so großes und wichtiges Thema. Diese Infos hätten mir damals als junges Mädchen viel geholfen. Daher erzähle ich heute etwas ausführlicher mal darüber. Viel Vergnügen und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe!

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Inhalte:

00:45 - Meine Beweggründe für diesen Podcast

01:14 - Mögliche Folgen und Beschwerden bei Einnahme von Pille & Co.

02:50 - nochmals kurze Erwähnung Darm, Glück und Schlaf und Hinweis darauf, dass all dies ebenfalls von hormonellen Kontrazeptive beeinflusst werden kann

03:23 - Was genau wird denn da verhütet? Was passiert da?

03:41 - Unterschied echtes, körpereigenes und synthetisches Progesteron sowie die unterschiedlichen Wirkweisen

03:57 - Was genau ist dieses Progesteron? Erläuterung des Steroidsystems im Zusammenhang mit Einnahme von hormonellen Kontrazeptiva

06:15 - Was macht der Körper mit dem körpereigenen Progesteron und was macht er mit dem synthetischen?

06:58 - Welche Hormone gehören denn nun zum sogenannten "Steroidsystem"? Was ist denn das eigentlich? Und warum ist das so wichtig?

08:30 - Und was hat Cholesterin mit all dem zu tun?

08:58 - Warum könnten unter der Einnahme von hormonellen Kontrazeptiva Beschwerden wie Gereiztheit, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, mehr Entzündungen, etc., auftreten?

10:26 - Was hat es in diesem Zusammenhang mit Nährstoffen auf sich?

11:06 - Wie ist das, wenn man eine Spirale hat?

11:54 - Wirkweisen Progesteron auf die Psyche

12:27 - Wird dem Körper nun "künstlich eine Schwangerschaft vorgetäuscht" oder wie jetzt? - wie läuft das ab und was genau ist diese "Abbruchblutung"?

Willkommen bei Om Hormony! Über den Darm gibt es soviel Wunderbares und Hochinteressantes zu erzählen! Heute geht es erstmal darum, wie er mit unserem empfundenen Glück zu tun hat, wie seine Gesundheit unseren Schlaf beeinflusst und was die Darmflora mit den Wechseljahren zu tun hat. Viel Vergnügen damit und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe!

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Inhalte der 3. Folge:

00:30 - allerlei mehr Funktionen als.....

00:57 - über Serotonin und Melatonin, Glückshormon und Schlafhormon

02:16 - Folgen eines desolaten Darms sowie Gründe, Ursachen und auch etwas über's Mikrobiom

03:32 - über Dopamin, unser Belohnungshormon

04:12 - was passiert, wenn die Bakterien im Darm nicht so tun, wie sie sollten?

05:00 - der Darm stellt Vitamine her? Welche?

06:17 - kennst du die Darmmukosa? Zusammenhänge und Parallelen

07:00 - Zusammenhang Darm, Immunsystem und "Leaky Gut"

07:57 - wann geschieht die gesunde Erstbesiedelung unseres Mikrobioms?

08:30 - was macht Bewegung mit unserem Darm? Tipps und kleine Übung zum gleich Mitmachen

09:29 - typgerechte Ernährung

10:15 - was hat unser Umfeld für eine Wirkung?

11:08 - was hat der Darm mit den Wechseljahren zu tun? Und zwar bei Frauen und Männern?

13:15 - was haben Östrogene mit den Darm zu tun?

Willkommen bei Om Hormony! In der 2. Folge erzähle ich dir, warum du davon aus dem Schlaf hochschreckst, erläutere dir auf einfache Weise die Ursachen sowie Hintergründe für ein besseres Verständnis, gehe nochmals näher auf die Funktionen von Östradiol ("Östrogen") sowie Progesteron ein. Anschließend gebe ich dir viele Tipps an die Hand, was du alles für dich tun kannst. Viel Vergnügen und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe!

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Inhalte:

00:30 - Warum reißt mich die Hitzewallung aus dem Schlaf?

02:08 - Und wie haben die Hormone damit zu tun?

04:15 - Was läuft da genau in der Nacht?

05:18 - Warum habe ich das und jemand anders nicht? Wieso ich?

07:30 - Wie ist mein Nervensystem bzw. wieso ist mein Stresssystem daran beteiligt? Was passiert da genau?

08:50 - Was kann ich tun? Was gibt es alles und was muß ich alles beachten und miteinbeziehen?

09:30 - Tipps, Strategien, Rituale und Wege, wie ich damit umgegangen bin und umgehe, fall ich wieder mal im Schlaf davon überrascht werde. Wie genau helfen all diese Tipps, was soll damit bewirkt werden?

12:58 - wie du diesbezüglich mit der Ernährung mehr Ruhe in dein System bringen kannst

14:32 - speziell für Frauen, die viel denken, viel planen, viel leisten müssen, wie man hier rangehen kann, um mal wirklich runterzufahren

16:10 - Leitfaden "Abendritual für dich" um 0€ zum Herunterladen auf meiner Webseite unter Menüpunkt "Musik"