#2 Hui, nächtliche Hitzewallungen - Ursachen, Gründe und Tipps

Willkommen bei Om Hormony! In der 2. Folge erzähle ich dir, warum
du davon aus dem Schlaf hochschreckst, erläutere dir auf einfache
Weise die Ursachen sowie Hintergründe für ein besseres
Verständnis, gehe nochmals näher auf die Funktionen von Östradiol
("Östrogen") sowie Progesteron ein. Anschließend gebe ich dir
viele Tipps an die Hand, was du alles für dich tun kannst. Viel
Vergnügen und hoffentlich ein paar Aha-Erlebnisse, alles Liebe!


Mein Name ist Cataleya Fay, zert. Hormoncoach, Lehrerin für
hormonelle Yogatherapie, Yogalehrerin, Tanz- und
Bewegungspädagogin, Pilatestrainerin sowie professionelle
Sängerin und Musikerin.


Meine Webseite: https://cataleyafay.com/


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Weitere akustische Werke wie Hörbücher, besondere Songs und
Mediationen: https://cataleyafay.bandcamp.com/


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Thema mehr wissen? Schreib mir sehr gerne über das
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Inhalte:


00:30 - Warum reißt mich die Hitzewallung aus dem Schlaf?


02:08 - Und wie haben die Hormone damit zu tun?


04:15 - Was läuft da genau in der Nacht?


05:18 - Warum habe ich das und jemand anders nicht? Wieso ich?


07:30 - Wie ist mein Nervensystem bzw. wieso ist mein
Stresssystem daran beteiligt? Was passiert da genau?


08:50 - Was kann ich tun? Was gibt es alles und was muß ich alles
beachten und miteinbeziehen?


09:30 - Tipps, Strategien, Rituale und Wege, wie ich damit
umgegangen bin und umgehe, fall ich wieder mal im Schlaf davon
überrascht werde. Wie genau helfen all diese Tipps, was soll
damit bewirkt werden?


12:58 - wie du diesbezüglich mit der Ernährung mehr Ruhe in dein
System bringen kannst


14:32 - speziell für Frauen, die viel denken, viel planen, viel
leisten müssen, wie man hier rangehen kann, um mal wirklich
runterzufahren


16:10 - Leitfaden "Abendritual für dich" um 0€ zum Herunterladen
auf meiner Webseite unter Menüpunkt "Musik"