Swisslectures

Selim Tolga ist Ordnungscoach und Autor von „Minimalismus für Dummies". Er begleitet Menschen dabei, ihr Leben zu vereinfachen – physisch, digital und zeitlich – und hat dafür die eigene 4M-Methode entwickelt.


In diesem Gespräch sprechen wir darüber, warum Minimalismus weit mehr ist als ein aufgeräumtes Zuhause – und warum er letztlich immer ein Weg zu mehr innerer Freiheit ist. Selim erklärt, wie äußere Unordnung und innere Unruhe zusammenhängen, warum wir uns emotional an Dinge klammern, die wir längst nicht mehr brauchen, und was es bedeutet, echte Loslassmuskeln zu trainieren.


Ein zentraler Fokus liegt auf der Frage: Was besitzen wir wirklich – und was besitzt uns? Selim stellt seine Formel „gebraucht und geliebt" vor, erklärt den Unterschied zwischen Aufräumen und echtem Reduzieren und zeigt, warum die meisten Menschen beim falschen Schritt anfangen.


Wir sprechen zudem über digitalen Minimalismus – von überfüllten Smartphones über Notification-Stress bis hin zu der Frage, warum Selim kein WhatsApp hat und keine unangekündigten Anrufe entgegennimmt. Dazu beleuchten wir das Konzept der Not-to-Do-Liste, den Umgang mit Horror Vacui, die Kunst des Nein-Sagens und warum ein leerer Kalender kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke ist.


Dieses Gespräch bietet konkrete Werkzeuge für alle, die ihr Leben vereinfachen möchten – und ersetzt keine therapeutische Beratung.


Viel Freude mit der Folge!


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Lic. phil. Leonardo Vertone ist Psychologe und Co-Leiter des Zentrums für Kinder- und Jugendforensik (ZKJF) in der Schweiz. Seit über 20 Jahren arbeitet er mit jungen Menschen, die strafrechtlich in Erscheinung getreten sind — er erstellt psychologische Gutachten für Gerichte, schätzt Rückfallrisiken ein und begleitet Jugendliche therapeutisch, die sich in einem staatlich angeordneten Rahmen befinden.


In diesem Gespräch beleuchten wir die Frage, was Menschen — und insbesondere Jugendliche — dazu bringt, Grenzen fundamental zu überschreiten. Wir sprechen über den Fall Freudenberg, der Deutschland und die Schweiz gleichermassen erschütterte, und was ein Forensik-Experte darin erkennt, was anderen verborgen bleibt.


Ein zentraler Fokus liegt auf der Frage der Schuldfähigkeit: Ab wann weiss ein Mensch, was er tut? Warum liegt die Strafmündigkeitsgrenze in der Schweiz bei 10 Jahren — und was bedeutet das für die Praxis? Vertone erklärt, wie Biografie, psychische Belastungen und soziales Umfeld zusammenwirken und welche Rolle Social Media und Radikalisierung dabei spielen.


Wir sprechen über die Netflix-Serie "Adolescence", darüber was sie richtig zeigt — und was sie weglässt. Über die unmögliche Aufgabe, Empfehlungen zu treffen wenn man nicht alle Antworten kennt. Und über die Fälle, die einen nicht loslassen.


Dieses Gespräch dient der psychologischen und wissenschaftlichen Einordnung und ersetzt keine rechtliche, medizinische oder therapeutische Beratung.


Viel Freude mit der Folge!


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Prof. Dr. Lutz Jäncke ist Neuropsychologe und einer der renommiertesten Hirnforscher im deutschsprachigen Raum. Er forscht seit Jahrzehnten an der Universität Zürich zu den Grundlagen des menschlichen Gehirns, Lernen, Plastizität und den Auswirkungen der digitalen Welt auf unsere Kognition.In diesem Gespräch sprechen wir darüber, warum unser Gehirn ein Steinzeitmodell ist – perfekt angepasst für eine Welt, die es längst nicht mehr gibt. Wir beleuchten, wie sich der Homo sapiens über Jahrtausende als Jäger und Sammler in kleinen Gruppen entwickelt hat und warum diese evolutionäre Vergangenheit uns heute im Umgang mit Social Media, Informationsflut und digitaler Reizüberflutung fundamental überfordert.Ein zentraler Fokus liegt auf der Frage der Aufmerksamkeit: Warum können wir nicht aufhören zu scrollen? Prof. Jäncke erklärt die neurobiologischen Mechanismen hinter der Dopamin-Falle, die Switching-Kosten ständiger Ablenkung und weshalb wir zunehmend zu Sklaven unserer eigenen Reize werden.Wir sprechen zudem über die Folgen für Demokratie und Gesellschaft, die Bedeutung analoger Entwicklung bei Kindern, den Einfluss von Künstlicher Intelligenz auf unsere Sprachfähigkeit und was Meditation, Bewegung und Selbstdisziplin mit unserem Gehirn machen. Dabei diskutieren wir auch konkrete Lösungsansätze – von Digital Detox bis Handyverbot in Schulen.Dieses Gespräch dient der wissenschaftlichen Einordnung wissenschaftlicher Erkenntnisse und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.Viel Freude mit der Folge!Gastvorschläge für zukünftige Swisslectures-Podcasts gerne in die Kommentare oder an info@swisslectures.ch

Wir leben in einer Zeit, in der Informationen schneller verfügbar sind als je zuvor – doch werden wir dadurch auch besser informiert? Marco Kovic, Sozialwissenschaftler und Autor, ordnet in diesem Gespräch ein, wie sich menschliche Kommunikation vom Lagerfeuer bis zum Algorithmus entwickelt hat – und was dieser rasante Wandel mit unserem Denken, unserer Urteilsfähigkeit und unserem gesellschaftlichen Zusammenleben macht.Im Zentrum steht die Frage, wie digitale Plattformen und deren algorithmische Logik unsere Informationswahrnehmung prägen: Warum neigen wir dazu, uns in Echokammern einzurichten? Weshalb reagieren wir auf emotionale Inhalte mit passivem Konsum statt mit kritischer Reflexion? Und wieso fällt es uns zunehmend schwer, Risiken rational einzuschätzen, obwohl – oder gerade weil – wir ständig mit Informationen überflutet werden?Wir sprechen zudem über die historische Entwicklung der Massenkommunikation, die Rolle moralischer Überzeugungen in politischen Filterblasen sowie darüber, warum ideologische Bubbles die Fähigkeit zum echten Dialog gefährden. Marco Kovic plädiert für mehr intellektuelle Offenheit, das bewusste Aufsuchen unbequemer Perspektiven und die Bereitschaft, die eigenen Überzeugungen zu hinterfragen und zu begründen.Dieses Gespräch dient der gesellschaftlichen und medienwissenschaftlichen Einordnung aktueller Entwicklungen.Viel Freude mit der Folge!Gastvorschläge für zukünftige Swisslectures-Podcasts gerne in die Kommentare oder an info@swisslectures.ch