Stoffskiftepodden Archiv

I denne episoden tar jeg deg med inn i en helt fersk studie fra 2025 – og det den viser kan faktisk endre hvordan du ser på kosthold og Hashimoto’s

Kan det virkelig være sånn at endringer i hva du spiser ikke bare påvirker hvordan du føler deg… men også kan måles i kroppen?

Vi snakker om:

Hva forskerne faktisk fant

Hvorfor ikke alle kosthold fungerer likt

Og én viktig detalj mange overser når de prøver å “spise seg bedre”

Sjekk ut SOS for lavt stoffskifte her

Følg meg på instagram, der deler jeg daglig inspirasjon og hormonhacks

Her finner du alle de andre "greiene" mine

Tilskudd jeg anbefaler:

Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)

Selen fra Grateful Nature (aff.link)

Sink fra Grateful Nature (aff.link)

Her finner du studien jeg refererer til i denne episoden

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva som faktisk må på plass for at du skal begynne å føle deg bedre. Ja, riktig dose stoffskiftemedisin er viktig – men det er langt fra hele bildet.

Du lærer også:

hvorfor mange fortsatt har symptomer selv om de tar medisiner

hvordan stoffskiftehormoner faktisk aktiveres i kroppen

hvorfor mat og næringsstoffer spiller en avgjørende rolle

hvorfor små, steg-for-steg endringer fungerer bedre enn å endre alt på én gang

Jeg deler også en enkel startstrategi du kan bruke allerede denne uken for å gi kroppen bedre forutsetninger for mer energi og et mer stabilt stoffskifte.

Ressurser:

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

Føler du at du starter på nytt hver eneste mandag – men likevel ikke får mer energi?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor det å “spise sunt” ofte ikke fungerer når du har lavt stoffskifte. Mange opplever energikrasj etter lunsj, søtsug på kvelden og følelsen av at kroppen ikke samarbeider – selv om de gjør så godt de kan.

Du får høre hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse, og hvorfor kostholdet ditt kan påvirke hvordan stoffskiftehormonene faktisk fungerer i kroppen.

I neste episode går jeg enda mer konkret inn på hva du faktisk bør gjøre når du har fått diagnosen lavt stoffskifte.

Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks: instagram.com/maritaross.no

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

Hva er egentlig årsaken til lavt stoffskifte?

I denne episoden tar jeg det helt tilbake til basics.

Jeg ser at stadig flere finner veien til Stoffskiftepodden – enten fordi de nettopp har fått diagnosen lavt stoffskifte, eller fordi de begynner å forstå at det faktisk finnes mer man kan gjøre enn bare å ta medisinen.

Og vet du hva? Det var akkurat der jeg også var.

I mange år hadde jeg lavt stoffskifte uten å egentlig forstå hvorfor. Helt til jeg fikk en wake-up call og bestemte meg for at jeg ikke ville føle meg sliten, tom og uopplagt resten av livet. Det ble starten på reisen min – som til slutt førte til at jeg utdannet meg som ernæringsterapeut med fordypning i stoffskifte.

Men før vi kan gjøre noe med problemet, må vi forstå:

Hva er det egentlig som har gått galt?

I denne episoden går jeg gjennom:

Hva lavt stoffskifte faktisk er – forklart enkelt

De 5 (egentlig 6–7) vanligste årsakene til at vi utvikler hypotyreose

Hvorfor autoimmun sykdom er den vanligste årsaken i dag

Forskjellen på Hashimotos og Graves

Hvorfor jod ikke alltid er løsningen – og når det faktisk kan gjøre vondt verre

Hva sekundær hypotyreose er

Hvorfor næringsmangler og stress spiller en større rolle enn mange tror

Jeg snakker også om hvorfor det ikke holder å bare ta stoffskiftemedisin hvis du fortsatt har symptomer – og hva du kan gjøre for faktisk å føle deg bra.

Gratis blodprøveguide:

Vil du vite hvilke prøver du bør sjekke – og hva de betyr?

Last den ned gratis her

Gratis webinar:

Snart holder jeg et nytt gratis webinar der jeg går enda dypere inn i hvordan kosthold og livsstil kan hjelpe deg å fungere optimalt – selv om du har diagnosen lavt stoffskifte.

Meld deg på her

Og du – del gjerne episoden med noen som trenger å høre dette

Ressurser:

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.

Du finner det her: https://www.maritaross.no/links

Tar du stoffskiftemedisin – men føler fortsatt at ting ikke funker helt?

I episoden går jeg gjennom:

• Hvorfor du må vente minst 30 minutter før du spiser eller drikker noe annet enn vann

• Hvorfor god fordøyelse er helt avgjørende for opptaket

• Hvilke tilskudd som kan blokkere opptaket

• Hvorfor timing faktisk betyr mer enn du tror

• Hvorfor du alltid bør samarbeide med legen din når du gjør endringer

Jeg deler også helt konkret hvordan jeg selv gjør det i hverdagen – enkelt og praktisk.

I tillegg snakker jeg om forskjellen på å ligge innenfor referanseområde og å ligge innenfor optimalt område – og hvorfor det kan utgjøre en enorm forskjell for hvordan du faktisk føler deg.

Vil du vite hvilke blodprøver du bør ta – og hva som er optimale nivåer?

Last ned gratis blodprøveguiden her

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:

https://www.maritaross.no/links

Hvis episoden var nyttig, betyr det enormt mye for meg om du deler den med en venn som trenger å høre dette

I denne episoden av Stoffskiftepodden tar jeg opp et tema jeg vet mange har ventet på – nemlig gluten og lavt stoffskifte.

Du trenger nemlig ikke ha cøliaki for at gluten kan være et problem.

Mange sier til meg: "Men jeg har jo ikke cøliaki?"

Og da svarer jeg: Det er faktisk ikke det som er avgjørende.

I denne episoden forklarer jeg de to viktigste grunnene til at jeg anbefaler de aller fleste med lavt stoffskifte – spesielt deg med Hashimoto’s – å kutte gluten:

Hvordan gluten (gliadin) kan bidra til lekk tarm

Hvorfor lekk tarm kan trigge autoimmun aktivitet i kroppen

Sammenhengen mellom Hashimoto’s og immunforsvaret

Hvordan glutenholdig mat påvirker blodsukkeret

Hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse

Hva du kan spise i stedet (uten å gjøre livet unødvendig komplisert)

Vi snakker om zonulin, tight junctions, immunaktivering og hvordan dette er dokumentert i forskning – ikke bare noe “jeg finner på”.

Og jeg vet.

Å kutte gluten i brødnasjonen Norge er ikke bare-bare. Derfor får du også helt konkrete og gjennomførbare tips til hvordan du kan gjøre overgangen enklere – uten å snu hele livet på hodet.

Små justeringer. Store forskjeller.

Vil du lære mer?

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.

Du finner det her https://www.maritaross.no/links

De fleste som går til legen og får diagnosen lavt stoffskifte får med seg en boks levaxin hjem og beskjeden "kom tilbake om et par uker og ta nye blodprøver".

That´s it.

Ingen forklaring på HVORFOR du har utviklet lavt stoffskifte.

Ingen tips til HVORDAN du kan få det bedre.

I denne episoden forteller hva jeg hadde gjort hvis jeg kunne spolt tiden tilbake 15 år og fått prøve en gang til.

Meld deg på gratis webinar her

Last ned blodprøveguiden her

Sjekk ut alle de andre greiene mine her

Har du perioder der livet er travelt – og maten blir litt… tilfeldig?

I denne episoden deler jeg ærlig fra en temmelig kaotisk periode i mitt eget liv - vi snakker totalrenovering, to måneder uten kjøkken – og veldig mye takeaway.

Men, selv når du må velge raske løsninger, kan du fortsatt ta stoffskiftevennlige valg

I episoden får du konkrete tips til hvordan du kan spise SfPK-mat (sunt fett, protein og karbohydrat med lav GI) – også når du kjøper takeaway eller trenger noe som går fort.

Du lærer blant annet:

Hvordan du kan tenke SfPK når du bestiller takeaway

Mine personlige go-to-valg

Smarte og rimeligere alternativer til takeaway

Dette er episoden for deg som vil ta bedre valg for stoffskiftet ditt, uten perfeksjon og dårlig samvittighet – også i travle perioder.

Ressurser:

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:

https://www.maritaross.no/links

I denne episoden svarer jeg på et spørsmål jeg får ofte:

Hva hvis du har fått fjernet hele eller deler av skjoldkjertelen – har maten du spiser og måten du lever på fortsatt noe å si for stoffskiftet ditt?

Vi snakker om:

Hva skjoldkjertelen egentlig gjør, og hva som skjer når den er helt eller delvis fjernet

Hvordan stoffskiftemedisin fungerer – og hvorfor aktivering av stoffskiftehormoner fortsatt er helt avgjørende

Forskjellen på fritt T4, fritt T3 og TSH – og hvilke prøver som faktisk sier noe om hvordan du har det

Referanseområde vs. optimale område – og hvorfor du kan være “innenfor normalen” og likevel føle deg elendig

Hvorfor kosthold og livsstil er like viktig for deg uten skjoldkjertel som for deg med egenproduksjon

Her finner du blodprøveguiden

Her finner du alt "greiene" mine

Tidligere denne uken postet jeg en karusell på instagram som "tok helt av".

Derfor ville jeg lage denne episoden hvor jeg går enda mer i dybden på disse fem tingene som kan støtte deg på reisen din til å optimalisere stoffskiftet ditt

Sjekk ut Stoffskifteklubben for å jobbe enda dypere med meg

Følge meg på instagram for daglige tips og hormonhacks

Sjekk ut resten av "greiene" mine her

Nytt år, blanke ark – og kanskje frister det med raske løsninger for å få mer energi, bedre helse og et stoffskifte som fungerer?

I denne episoden deler jeg hvorfor dietter og quickfixer så ofte ender med at vi faller av lasset – og hvorfor det ikke er din feil.

Jeg forklarer hva som skjer i hjernen når vi prøver å gjøre for mange endringer på én gang, og hvorfor ekte, varig endring handler om å bygge vaner smart og steg for steg. Dette er episoden for deg som er lei av å “begynne på nytt” – og heller vil få det til på ordentlig i 2026.

Du får et helt nytt perspektiv på motivasjon, viljestyrke og hvorfor små, riktige grep kan gjøre en enorm forskjell for stoffskiftet ditt over tid.

Her kan du melde deg på gratis webinar for å komme i gang

Her kan du sjekke ut de andre "greiene" mine

Her kan du følge meg på instagram

Liker du Stoffskiftepodden? Legg gjerne igjen en rating eller kommentar – det hjelper meg å nå flere som trenger denne kunnskapen

I denne episoden deler jeg noen refleksjoner fra året som har vært, og hvorfor jeg går inn i 2026 med ekstra stor glede og forventning. Det har skjedd mye – både privat og i jobben min – og én viktig vane har blitt satt litt på pause underveis.

Nå er det tid for å hente tilbake det som en gang gjorde en enorm forskjell for både energien, hverdagen og stoffskiftet mitt. I episoden snakker jeg om hvorfor jeg velger å fokusere på én ting om gangen, og hvordan det å ta tilbake gode rutiner kan være vel så kraftfullt som å starte noe helt nytt.

Jeg inviterer deg også til å reflektere over: Hva er din ene ting nå i starten av året?En vane du vil bygge – eller en god rutine du vil hente frem igjen?

Til slutt deler jeg litt om et gratis live webinar for deg som vil lære mer om hvordan næringsstoffer og stoffskiftet henger sammen Bli med gratis her

Lenker og ressurser finner du her:

https://www.maritaross.no/links

Ta vare på deg selv – og la 2026 bli året hvor du bygger stein for stein

For mange med lavt stoffskifte og autoimmun sykdom kan det plutselig kjennes som om kroppen «blusser opp» – uten at man helt forstår hvorfor. Symptomer man trodde var på vei til å roe seg, kan komme tilbake, og energien kan forsvinne raskere enn før.

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva en flare-up er, hvorfor oppblussinger av symptomer er vanlig ved Hashimotos og lavt stoffskifte, og hvordan ulike belastninger kan påvirke immunforsvaret og kroppen din.

Episoden handler om økt forståelse, gjenkjennelse og bevissthet – slik at du lettere kan ta valg som støtter kroppen din i hverdagen, uten å sette livet på pause.

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:

https://www.maritaross.no/links

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hvordan du kan støtte aktiveringen av stoffskiftehormonene dine – på en enkel og gjennomførbar måte.

Når du har lavt stoffskifte, er det ikke bare nivåene av hormoner som betyr noe, men også hvor godt kroppen klarer å aktivere dem. Og nettopp denne prosessen kan du påvirke gjennom maten du spiser og måten du lever på.

I episoden deler jeg:

Hva aktivering av stoffskiftehormoner egentlig innebærer

Hvorfor livsstil og kosthold spiller en viktig rolle

To konkrete, men enkle grep du kan gjøre allerede i dag

Perfekt for deg som vil forstå stoffskiftet ditt bedre – uten å gjøre det komplisert ️

Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.

https://www.maritaross.no/links