Stoffskiftepodden Archiv
213 Episoden
13 Minuten
Har du opplevd at det kan være ubehagelig med for varme temperaturer når du har lavt stoffskifte?
I denne episoden snakker vi om:
Om varmeintoleranse faktisk er en ekte ting
Hvordan du kan hjelpe kroppen å takle varmen i sommer når du har Hashimotos og lavt stoffskifte
Vil du lære mer om hvordan maten du spiser og måten du lever på påvirker stoffskiftet?
Bli med på gratis webinar her
Mine favoritt elektrolytter:
Salte elektrolytter (aff.link)
Vigur elektrolytter (aff.link)
I denne episoden snakker vi om:
Om varmeintoleranse faktisk er en ekte ting
Hvordan du kan hjelpe kroppen å takle varmen i sommer når du har Hashimotos og lavt stoffskifte
Vil du lære mer om hvordan maten du spiser og måten du lever på påvirker stoffskiftet?
Bli med på gratis webinar her
Mine favoritt elektrolytter:
Salte elektrolytter (aff.link)
Vigur elektrolytter (aff.link)
16 Minuten
Tror du at du spiser sunt – men gjør egentlig valg som kan sette en stopper for stoffskiftet ditt?
Det finnes mange matvarer som har et sunt rykte, men som ikke nødvendigvis er de beste valgene når du har lavt stoffskifte eller Hashimotos.
I denne episoden går jeg gjennom 5 vanlige matvarer (og vaner) som kan påvirke stoffskiftet mer enn du kanskje er klar over, og forklarer hva forskningen faktisk sier.
Du lærer blant annet:
Hvorfor soya kan være problematisk ved lavt stoffskifte
Om hirse virkelig er et godt alternativ
Når jod kan gjøre mer skade enn nytte ved Hashimotos
Hvorfor kalsium, jern og magnesium kan redusere opptaket av stoffskiftemedisinen
Hvordan riktig timing av mat og medisiner kan gjøre behandlingen mer effektiv
Jeg avslører også sannheten om rå brokkoli, grønnkål og andre goitrogene grønnsaker – og hvorfor du sannsynligvis ikke trenger å være redd for dem.
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt?
Bli med på gratis webinar her
Det finnes mange matvarer som har et sunt rykte, men som ikke nødvendigvis er de beste valgene når du har lavt stoffskifte eller Hashimotos.
I denne episoden går jeg gjennom 5 vanlige matvarer (og vaner) som kan påvirke stoffskiftet mer enn du kanskje er klar over, og forklarer hva forskningen faktisk sier.
Du lærer blant annet:
Hvorfor soya kan være problematisk ved lavt stoffskifte
Om hirse virkelig er et godt alternativ
Når jod kan gjøre mer skade enn nytte ved Hashimotos
Hvorfor kalsium, jern og magnesium kan redusere opptaket av stoffskiftemedisinen
Hvordan riktig timing av mat og medisiner kan gjøre behandlingen mer effektiv
Jeg avslører også sannheten om rå brokkoli, grønnkål og andre goitrogene grønnsaker – og hvorfor du sannsynligvis ikke trenger å være redd for dem.
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt?
Bli med på gratis webinar her
12 Minuten
Veldig mange som har lavt stoffskifte har lave nivåer av B12.
Det kan gi symptomer som lite energi, dårlig humør og hjernetåke.
I denne episoden tar jeg deg gjennom alt du trenger å vite om B12 Hvorfor du får det, om det er årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte, og hva du bør gjøre.
Bli med på gratis webinar: Hva skal jeg spise når jeg har lavt stoffskifte?
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her
Mine favoritt tilskudd:
B-kompleks (aff.link)
B12 (aff.link)
PMID: 42152417
Det kan gi symptomer som lite energi, dårlig humør og hjernetåke.
I denne episoden tar jeg deg gjennom alt du trenger å vite om B12 Hvorfor du får det, om det er årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte, og hva du bør gjøre.
Bli med på gratis webinar: Hva skal jeg spise når jeg har lavt stoffskifte?
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her
Mine favoritt tilskudd:
B-kompleks (aff.link)
B12 (aff.link)
PMID: 42152417
10 Minuten
Visste du at det har noe å si når tid du tar stoffskiftemedisinen din?
I denne episoden deler jeg det du trenger å vite om å ta stoffskiftemedisin.
Pssst… Deler et bonustips med deg helt på slutten.
Flere ressurser:
Bli med på gratis webinar
Følg meg på instagram
Sjekk du resten av “greiene” mine her
PMID: 41431302
I denne episoden deler jeg det du trenger å vite om å ta stoffskiftemedisin.
Pssst… Deler et bonustips med deg helt på slutten.
Flere ressurser:
Bli med på gratis webinar
Følg meg på instagram
Sjekk du resten av “greiene” mine her
PMID: 41431302
18 Minuten
Det finnes faktisk ikke EN måte å spise på som passer for absolutt alle.
Vi har alle vært på en forskjellig reise, og vi har alle forskjellige varianter av genene som finnes i menneskekroppen.
I denne episoden deler jeg mine tanker rundt dette og hvordan du skal finne ut hvilken mat nettopp DU trenger å spise for å ha en god helse og et stoffskifte som fungerer optimalt.
Vil du lære enda mer om maten du bør spise når du har lavt stoffskifte?
Bli med på mitt neste gratis webinar
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her
Vi har alle vært på en forskjellig reise, og vi har alle forskjellige varianter av genene som finnes i menneskekroppen.
I denne episoden deler jeg mine tanker rundt dette og hvordan du skal finne ut hvilken mat nettopp DU trenger å spise for å ha en god helse og et stoffskifte som fungerer optimalt.
Vil du lære enda mer om maten du bør spise når du har lavt stoffskifte?
Bli med på mitt neste gratis webinar
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her
12 Minuten
Sommer = smoothie
Og det kan være en fantastisk fin måte å fylle på med digge næringsstoffer for stoffskiftet ditt.
MEN, det er noen ting som er viktig når det gjelder smoothies og lavt stoffskifte.
I denne episoden lærer du:
Hvorfor du bør lage egen smoothie i stedet for å kjøpe ferdig i 99% av tilfellene
Hvordan du setter sammen egen smoothie med de beste ingrediensene
Hva du må tenke på når du drikker smoothie, for at fordøyelsen skal fungere
Hvilket utstyr som er best å bruke
Last ned smoothieguiden gratis her
Bli med på gratis webinar for å lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
Og det kan være en fantastisk fin måte å fylle på med digge næringsstoffer for stoffskiftet ditt.
MEN, det er noen ting som er viktig når det gjelder smoothies og lavt stoffskifte.
I denne episoden lærer du:
Hvorfor du bør lage egen smoothie i stedet for å kjøpe ferdig i 99% av tilfellene
Hvordan du setter sammen egen smoothie med de beste ingrediensene
Hva du må tenke på når du drikker smoothie, for at fordøyelsen skal fungere
Hvilket utstyr som er best å bruke
Last ned smoothieguiden gratis her
Bli med på gratis webinar for å lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
12 Minuten
Kan du egentlig spise jordbær når du har lavt stoffskifte?
Eller er det sant at de “ødelegger” for stoffskiftet slik mange har fått høre?
I denne episoden av Stoffskiftepodden dykker jeg ned i mytene rundt jordbær, goitrogener og lavt stoffskifte – og hvorfor sannheten kanskje er en helt annen enn du tror.
D
u får også vite hva du bør være litt ekstra oppmerksom på når det gjelder jordbær og sprøytemidler
Jeg deler også mine favorittmåter å spise jordbær på i sommer – selvfølgelig på en stoffskiftevennlig måte
Vil du lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte?
Bli med på mitt neste gratis webinar
Følg meg på instagram for daglig inpsirasjon og hormonhacks
Sjekk ut alle de andre “greiene” min her
Eller er det sant at de “ødelegger” for stoffskiftet slik mange har fått høre?
I denne episoden av Stoffskiftepodden dykker jeg ned i mytene rundt jordbær, goitrogener og lavt stoffskifte – og hvorfor sannheten kanskje er en helt annen enn du tror.
D
u får også vite hva du bør være litt ekstra oppmerksom på når det gjelder jordbær og sprøytemidler
Jeg deler også mine favorittmåter å spise jordbær på i sommer – selvfølgelig på en stoffskiftevennlig måte
Vil du lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte?
Bli med på mitt neste gratis webinar
Følg meg på instagram for daglig inpsirasjon og hormonhacks
Sjekk ut alle de andre “greiene” min her
15 Minuten
Det du spiser og måten du lever på har enormt mye å si for stoffskiftet ditt.
I denne episoden går jeg gjennom en metaanalyse som ble publisert i april 2026 - den sammenligner tilskudd av selen og myo-inositol vs. tilskudd av selen alene, og hvilken effekt det har på stoffskiftet.
Vi går gjennom:
Hva som er den vanligste årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte
Hvilken funksjon selen har for stoffskiftet og autoimmun aktivitet i kroppen
Hva myo-inositol er og hvordan det kan støtte stoffskiftet ditt
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt? Bli med på gratis webinar
Last ned blodprøveguiden for å se hvilke blodprøver du bør ta når du har lavt stoffskifte
Her finner du mitt favoritt tilskudd av selen (aff.link)
Her finner du mitt favoritt myo-inositol
Studien som refereres til i denne episoden: PMID: 42122912
I denne episoden går jeg gjennom en metaanalyse som ble publisert i april 2026 - den sammenligner tilskudd av selen og myo-inositol vs. tilskudd av selen alene, og hvilken effekt det har på stoffskiftet.
Vi går gjennom:
Hva som er den vanligste årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte
Hvilken funksjon selen har for stoffskiftet og autoimmun aktivitet i kroppen
Hva myo-inositol er og hvordan det kan støtte stoffskiftet ditt
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt? Bli med på gratis webinar
Last ned blodprøveguiden for å se hvilke blodprøver du bør ta når du har lavt stoffskifte
Her finner du mitt favoritt tilskudd av selen (aff.link)
Her finner du mitt favoritt myo-inositol
Studien som refereres til i denne episoden: PMID: 42122912
10 Minuten
I denne episoden deler jeg hva en studie fant ut at dill(!) kan gjøre for stoffskiftet ditt
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser kan påvirke stoffskiftet ditt?
Bli med på gratis webinar her
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
Sjekk ut mine andre ressurser her
PMID: 40329862
Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser kan påvirke stoffskiftet ditt?
Bli med på gratis webinar her
Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks
Sjekk ut mine andre ressurser her
PMID: 40329862
15 Minuten
En ny studie fra oktober 2025 viser noe ganske oppsiktsvekkende: Yoga kan faktisk ha en positiv effekt på lavt stoffskifte.
I denne episoden har jeg lest meg gjennom forskningen for deg, og deler hva de fant – og hvorfor det kan ha så stor betydning for både hormoner, energi, humør og kropp.
Du får vite:
Hva studien faktisk viser
Hvorfor stress spiller en nøkkelrolle ved lavt stoffskifte
Hvordan du kan bruke yoga som en del av din egen verktøykasse
Små endringer kan gjøre en større forskjell enn du kanskje tror, og yoga kan være en viktig brikke i puslespillet.
Sjekk blodprøveguiden min (for å forstå dine stoffskifteverdier): maritaross.no/blodprover
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links
Prøv yoga selv med Yoga With Adriene på YouTube
I denne episoden har jeg lest meg gjennom forskningen for deg, og deler hva de fant – og hvorfor det kan ha så stor betydning for både hormoner, energi, humør og kropp.
Du får vite:
Hva studien faktisk viser
Hvorfor stress spiller en nøkkelrolle ved lavt stoffskifte
Hvordan du kan bruke yoga som en del av din egen verktøykasse
Små endringer kan gjøre en større forskjell enn du kanskje tror, og yoga kan være en viktig brikke i puslespillet.
Sjekk blodprøveguiden min (for å forstå dine stoffskifteverdier): maritaross.no/blodprover
Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links
Prøv yoga selv med Yoga With Adriene på YouTube
23 Minuten
I denne episoden deler jeg med deg de helsehacksene jeg har fokus på akkurat nå for å støtte stoffskiftet mitt.
Sjekk ut alle de andre ressursene mine her
Sjekk ut alle de andre ressursene mine her
12 Minuten
Har du hørt at du ikke kan spise grønnsaker når du har lavt stoffskifte, fordi de inneholder goitrogener?
I denne episoden skal vi dykke ned i hva goitrogener er for noe og om de faktisk er så farlige som folk skal ha det til.
Hva som egentlig er myte og fakta når det gjelder goitrogener.
Det får du svaret på i denne episoden.
Sjekk ut flere ressurser her
🩸 Last ned blodprøveguiden gratis for å se om kroppen aktiverer stoffskiftehormoner ordentlig
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg
Følg Marita på instagram for daglige hormonhacks
I denne episoden skal vi dykke ned i hva goitrogener er for noe og om de faktisk er så farlige som folk skal ha det til.
Hva som egentlig er myte og fakta når det gjelder goitrogener.
Det får du svaret på i denne episoden.
Sjekk ut flere ressurser her
🩸 Last ned blodprøveguiden gratis for å se om kroppen aktiverer stoffskiftehormoner ordentlig
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg
Følg Marita på instagram for daglige hormonhacks
21 Minuten
Å påstå at gluten ikke er bra for deg er litt som å banne i kirken her i matpakkenasjonen Norge.
Men faktum er og blir at gluten skaper trøbbel for helsen og i denne episoden får du “all the juice” om gluten og hvordan det påvirker kroppen din.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg
Følg Marita på instagram
Denne episoden er publisert tidligere en gang, i 2024, men har vært så enormt populær at vi publiserer den en gang til slik at enda flere får hørt den.
Men faktum er og blir at gluten skaper trøbbel for helsen og i denne episoden får du “all the juice” om gluten og hvordan det påvirker kroppen din.
Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg
Følg Marita på instagram
Denne episoden er publisert tidligere en gang, i 2024, men har vært så enormt populær at vi publiserer den en gang til slik at enda flere får hørt den.
18 Minuten
Det kommer stadig ny forskning på Hashimotos – og i denne episoden dykker jeg ned i en helt fersk studie fra oktober 2025
Hva skjer egentlig når man gjør konkrete kostholds- og livsstilsendringer?
Og kan noe så "enkelt" som tarmbakterier (probiotika) gi en ekstra effekt?
Jeg forklarer hva forskerne fant, hvorfor denne studien er ekstra interessant – og hva dette kan bety for deg som har lavt stoffskifte.
Hvis du noen gang har fått høre at “du må bare lære deg å leve med det" eller "det er ingenting du kan gjøre".
Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av
Her finner du alle "greiene" mine, fra gratis webinar til nettkurs og medlemsportal: https://www.maritaross.no/links
Hva skjer egentlig når man gjør konkrete kostholds- og livsstilsendringer?
Og kan noe så "enkelt" som tarmbakterier (probiotika) gi en ekstra effekt?
Jeg forklarer hva forskerne fant, hvorfor denne studien er ekstra interessant – og hva dette kan bety for deg som har lavt stoffskifte.
Hvis du noen gang har fått høre at “du må bare lære deg å leve med det" eller "det er ingenting du kan gjøre".
Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av
Her finner du alle "greiene" mine, fra gratis webinar til nettkurs og medlemsportal: https://www.maritaross.no/links
14 Minuten
Solen er tilbake – og det betyr én ting: Kroppen din kan endelig begynne å produsere sitt eget vitamin D igjen.
Men hvorfor er dette så viktig, spesielt for deg med lavt stoffskifte eller autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom?
I denne episoden deler jeg hvorfor sollys gjør så mye mer enn du kanskje tror – og hvorfor det ikke helt kan erstattes av tilskudd.
Du får også vite:
– Hva som faktisk må til for at kroppen skal lage vitamin D
– Hvorfor timing og eksponering har alt å si
– Hvordan du kan bruke sollyset smart i ukene og månedene fremover
Dette er en episode som kan endre hvordan du ser på både sol, energi og stoffskifte
Lyst på mer? Her finner du alt fra gratis guider til nettkurs og medlemsportal
Her er appene jeg snakker om i episoden:
️ D minder
️ My circadian
Men hvorfor er dette så viktig, spesielt for deg med lavt stoffskifte eller autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom?
I denne episoden deler jeg hvorfor sollys gjør så mye mer enn du kanskje tror – og hvorfor det ikke helt kan erstattes av tilskudd.
Du får også vite:
– Hva som faktisk må til for at kroppen skal lage vitamin D
– Hvorfor timing og eksponering har alt å si
– Hvordan du kan bruke sollyset smart i ukene og månedene fremover
Dette er en episode som kan endre hvordan du ser på både sol, energi og stoffskifte
Lyst på mer? Her finner du alt fra gratis guider til nettkurs og medlemsportal
Her er appene jeg snakker om i episoden:
️ D minder
️ My circadian
