Sustainable Power Lab

In dieser Folge reißen wir das Thema an , über KI in Therapie und Training – und warum sie einen echten Trainer nicht immer ersetzen kann. KI kann Pläne schreiben und Zahlen analysieren, aber sie sieht nicht den Menschen dahinter. Als Physios bei SUSPWR behandeln wir keine Diagnosen und keine Leistungswerte, sondern Persönlichkeiten mit Geschichten, Emotionen und individuellen Herausforderungen. Genau das lieben wir an unserem Beruf: Wir sehen die Person, nicht nur ihr Problem oder ihr Ziel in Zahlen. Außerdem erzählt Alice von ihrem Wochenende ohne Handy. Was passiert, wenn man nicht ständig auf Social Media unterwegs ist? Mehr Bewusstsein, entspannteres Essen, weniger Stress und eine stärkere Wahrnehmung der eigenen Umgebung. Einfach mal wieder im echten Leben sein – ein spannendes Experiment. Wir sprechen auch über das Vergleichen auf Social Media, besonders im Sport. 20-Jährige vergleichen sich mit 35-Jährigen, die seit 10–15 Jahren trainieren. Dabei sieht man nur Ergebnisse, nicht den Weg dorthin. Unser Appell: realistisch bleiben, bei sich selbst einchecken und den eigenen Fortschritt anerkennen. Auch in der Praxis läuft nicht immer alles perfekt – unsere Webseite wurde über Nacht gelöscht. Trotzdem bleiben wir ruhig. Warum? Weil Probleme lösbar sind und unsere Arbeit nicht von einer Website abhängt, ... zum gluck gibts Social media. Ups. Alle infos findet ihr ab jetzt übergangsmäßig hier: https://linktr.ee/suspwr Und zum Schluss: Wir bieten ab sofort auch Online-Termine bei Ioannis und mir an – für alle, die flexibler begleitet werden möchten. Einfach über Doctolib buchen.

Teil 2 dreht sich darum, Training wirklich wirksam und alltagstauglich zu gestalten.  Denn nicht die perfekte Übung oder der „beste Plan“ entscheidet – sondern Kontext, Struktur und Verhalten. Wir sprechen darüber, warum Training selten am Körper scheitert, sondern an Zeitmangel, Unsicherheit und starren Dogmen. Du lernst, wie Trainingsfrequenz, Splits und Volumen flexibel an dein Leben angepasst werden können, wie Progression wirklich aussieht und warum Übungsreihenfolge immer vom Ziel abhängt. Außerdem geht es um Periodisierung, den sinnvollen Einsatz von Maschinen, Freihanteln oder Bodyweight und warum Dokumentation mehr bedeutet als Zahlen: nämlich Selbstwirksamkeit. Zum Abschluss tauchen wir in Schmerzverständnis, Verhaltensmuster (Avoider vs. Endurer) sowie Motivational Interviewing und ACT ein – als Schlüssel für langfristige Veränderung. Take-Home: Training ist kein starres System, sondern ein adaptiver Prozess – gesteuert durch kluge Entscheidungen, nicht durch perfekte Regeln.

Longevity bedeutet mehr als nur alt zu werden – es geht darum, lange gut zu leben.  In dieser Episode sprechen Ioannis und Alessandro darüber, warum Krafttraining der wichtigste Baustein für ein selbstständiges, gesundes Leben im Alter ist: als „Depot“, in das wir früh einzahlen, um später beweglich, belastbar und unabhängig zu bleiben. Wir schauen auf die Folgen von Muskelabbau (Sarkopenie), warum Krafttraining nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen, Stoffwechsel, Gehirn und Psyche schützt – und welche Fähigkeiten im Alltag wirklich zählen: Griffkraft, Ziehbewegungen und starke Beine für Aufstehen, Treppensteigen und Sturzprophylaxe. Außerdem geht es um Trainingsprinzipien statt Dogmen, den Umgang mit Schmerz, Motivation und Selbstwirksamkeit. Take-Home: Krafttraining ist kein Lifestyle-Trend, sondern echte Gesundheitsvorsorge – für mehr Lebensqualität, egal in welchem Alter du startest.

In dieser Folge spricht Jianni mit Lilo über Beinachsenstabilität, dynamischen Knievalgus und die Frage, wie Physiotherapie messbarer und objektiver werden kann. Grundlage ist Lilos Bachelorarbeit zur bildbasierten Kniewinkelmessung. Themen dieser Episode: Was bedeutet Beinachsenstabilität und warum ist sie klinisch relevant? Dynamischer Knievalgus: Kontrolle statt Bewertung Funktionelle Tests wie Single-Leg Squat, Drop Landing und Hop Messbarkeit in der Physiotherapie vs. „Augenmaß“ Manuelle Winkelmessung im Vergleich zu KI-basierten Modellen OpenPose & BlazePose: Potenzial und Grenzen von KI in der Praxis Objektive Diagnostik, Dokumentation und Progressionskontrolle Training, Ermüdung, Belastungssteuerung und Verletzungsrisiko Warum es keine festen Cut-off-Werte für „schlechte“ Beinachsen gibt Selbstwirksamkeit von Patient:innen und evidenzbasierte Therapie Eine Folge für alle, die Physiotherapie fundiert, kritisch und zukunftsorientiert denken – besonders spannend für Physios, Trainer:innen und sportlich Aktive.