Sustainable Power Lab

In dieser Session tauchen wir tief ein in das Thema Bandscheibenvorfall, natürliche Heilung und Training. Wir sprechen über echte Patientenfälle der letzten Wochen, unsere eigenen Trainings-Experimente und darüber, warum ein MRT oft dramatischer klingt als die Realität. Außerdem diskutieren wir, wann Bildgebung wirklich sinnvoll ist – und wann sie eher schadet. Kasch et al., 2022, Spine – „Association of Lumbar MRI Findings with Current and Future Back Pain in a Population-based Cohort Study When Is Imaging Appropriate for a Patient With Low Back Pain?

Rückblick auf den Youtube-Livestream vom 15.11.2025 In der heutigen Episode sprechen wir ausführlich über den YouTube-Livestream von Outlyr.cc/ Kai und Alice vom 15. November 2025. Wir greifen sämtliche Fragen aus dem Live-Chat auf und beantworten sie noch einmal strukturiert und ausführlich – perfekt für alle, die nicht live dabei sein konnten oder die Inhalte in Ruhe nachhören möchten. Dabei tauchen wir ein in Themen wie: Reboots: sinnvolle Anwendung und Nutzen Blackroll & Fazien Dehnen & Mobility Krafttraining für Radsportler:innen: Essentials, Fehler und praktische Tipps Egal, ob du den Stream verpasst hast oder einfach noch mehr Hintergrundwissen willst: Diese Folge bietet dir kompakten Mehrwert rund um Regeneration, Beweglichkeit und effektives Training auf und neben dem Rad. Effects of Intermittent Pneumatic Compression on Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) in Long Distance Runners The Effects of Intermittent Pneumatic Compression on the Reduction of Exercise-Induced Muscle Damage in Endurance Athletes: A Critically Appraised Topic Effects of intermittent pneumatic compression as a recovery method after exercise: A comprehensive review THE EFFECTS OF SELF‐MYOFASCIAL RELEASE USING A FOAM ROLL OR ROLLER MASSAGER ON JOINT RANGE OF MOTION, MUSCLE RECOVERY, AND PERFORMANCE: A SYSTEMATIC REVIEW Hier auch nochmal der Podcast von Ask a Cycling Coach - der mir in der Folge "Ultimate guide to strength training for cyclists", bei vielen Dingen aus der Seele gesprochen hat.

In dieser Folge geht’s um das, was Physiotherapie wirklich ausmacht: ehrliche, präzise und empathische Kommunikation. Von der Diagnostik über das Trichtermodell bis zum Blick in die Zukunft der Physiotherapie – Julius zeigt, warum gute Gespräche oft den größten Unterschied machen. 1) Worte können mehr bewegen als Hände. 2) Struktur im Denken schafft Struktur im Handeln. 3) Und: So sollte sich Physiotherapie in den nächsten Jahren entwickeln.

In dieser ersten gemeinsamen Folge sprechen wir – ja wir!!! Denn Kai ist jetzt bei uns 1x Monat am start! Kai und ich sprechen über Trainingszonen und bisschen Physiologie. Ab jetzt wird’s regelmäßig wissenschaftlich, praktisch und persönlich – mit echten Einblicken in Training, Coaching, Leistungsdiagnostik und unser eigenes verrücktes Leben. Darum geht’s in dieser Folge: Warum Trainingszonen oft missverstanden werden – und was wirklich dahintersteckt Wie verschiedene Zonenmodelle (3-, 5- oder 7-Zonen-Systeme) helfen, Training gezielt zu steuern Was in deinen Zellen passiert, wenn du trainierst (Mitochondrien Anpassung) Was aerobe und anaerobe Schwellen (LT1 & LT2) bedeuten – und wie daraus LIT, MIT & HIT entstehen Wie Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung in Praxis und Coaching funktionieren Takeaway: Nach dieser Folge weißt du nicht nur, was Trainingszonen sind, sondern auch, warum sie existieren – und in der nächsten Folge geht es darum wie du sie gezielt für dein Training nutzen kannst. https://www.trainingpeaks.com/coach/outlyr https://www.outlyr.cc/ SUSPWR INSTA