Sustainable Power Lab

„Warum haben wir manchmal starke Schmerzen, obwohl nichts kaputt ist?“


In dieser Folge sprechen wir über das Thema Schmerzen. Was sind Schmerzen eigentlich? Wodurch entstehen sie? Und was ist der Unterschied zwischen akuten und chronischen Schmerzen?


Wir haben diese Folge schon einmal aufgenommen, allerdings war die Soundqualität leider nicht gut. Deshalb möchten wir das Thema noch einmal neu erklären und euch damit einen Einstieg in ein schmerzfreieres Leben ermöglichen.


Denn komplett schmerzfrei zu sein, ergibt eigentlich keinen Sinn. Warum das so ist, erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge.





Empfehlung:


Schmerzen verstehen

In dieser Folge sprechen wir darüber, dass es Sinn macht, wenn man seine Ziele erfolgreich verfolgen möchte, bei sich zu bleiben und sich nicht mit anderen Personen zu vergleichen.


Außerdem geht es darum, vor Wettkämpfen nur mit Personen zusammen zu sein, die einem Sicherheit geben und einen nicht verunsichern.


Alice regt sich darüber auf, dass sich Personen „Coach“ nennen, die nichts mit Sportwissenschaft zu tun haben und das Trainingspläne schreiben nur auf Grund von eigener Wettkampferfahrung nicht unbedingt als Grundlage ausreicht.

Alice: "Nicht der Ultra Marathon hoffentlich. "





In dieser Folge geht es um die Frage: Was kommt nach dem Marathon? Dabei beleuchten wir zwei typische Szenarien, die viele Läufer:innen nach einem großen Wettkampf erleben.





Im ersten Szenario lief alles nach Plan: Die Vorbereitung war stark, der Wettkampf ein Erfolg – doch danach kann ein emotionales oder strukturelles Loch entstehen. Wir sprechen darüber, wie man mit diesem Gefühl umgeht, neue Ziele setzt und sinnvoll wieder ins Training einsteigt. Außerdem geht es um die wichtige Frage, wie viel Erholung der Körper nach einem Marathon wirklich braucht und worauf man in der Regenerationsphase achten sollte.





Im zweiten Szenario lief es nicht wie erhofft: Vielleicht konntest du gar nicht an den Start gehen oder hast dich im Zusammenhang mit dem Wettkampf verletzt. Oder bisst total eingebrochen. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, nach so einem Erlebnis bewusst innezuhalten und ehrlich zu reflektieren, was möglicherweise schiefgelaufen ist.


Darauf aufbauend geht es darum, sich gezielt Unterstützung zu holen – etwa durch einen Physiotherapeuten oder eine erfahrene Trainerin bzw. einen erfahrenen Trainer –, um gemeinsam zu analysieren, was du künftig anders machen kannst.





Wenn du dich in einer Reha-Phase befindest, schauen wir außerdem darauf, wie ein sinnvoller Wiedereinstieg gelingen kann. Dabei gehört oft auch Training dazu, das sich zunächst ungewohnt oder wenig motivierend anfühlt. Genau hier liegt aber auch eine Chance: Mit der richtigen Herangehensweise kann selbst dieses Training zu etwas werden, in das du dich Schritt für Schritt hineinfindest – und vielleicht sogar eine neue Form von Motivation entdeckst.





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BEWEGUNG IST EIN ZENTRALER TEIL DER GENESUNG.


wir sprechen über die MOBILISATION IM KRANKENHAUS und warum es so wichtig ist, sich früh wieder zu bewegen.


viele denken:


Im Krankenhaus sollte man sich schonen … ja, ABER: genau das Gegenteil ist oft entscheidend.


Denn, Bewegung ist ein zentraler Teil der Genesung.


Früh mobilisieren bedeutet:


Kreislauf aktivieren Atmung verbessern Muskeln erhalten