#22 Longevity (1) – warum Krafttraining deine Lebensversicherung ist

Longevity bedeutet mehr als nur alt zu werden – es geht
darum, lange gut zu
leben. 


In dieser Episode sprechen Ioannis und Alessandro darüber, warum
Krafttraining der wichtigste Baustein für ein selbstständiges,
gesundes Leben im Alter ist: als „Depot“, in das wir früh
einzahlen, um später beweglich, belastbar und unabhängig zu
bleiben.


Wir schauen auf die Folgen von Muskelabbau (Sarkopenie), warum
Krafttraining nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen,
Stoffwechsel, Gehirn und Psyche schützt – und welche Fähigkeiten
im Alltag wirklich zählen: Griffkraft, Ziehbewegungen und starke
Beine für Aufstehen, Treppensteigen und Sturzprophylaxe.


Außerdem geht es um Trainingsprinzipien statt Dogmen, den Umgang
mit Schmerz, Motivation und Selbstwirksamkeit.


Take-Home: Krafttraining ist kein
Lifestyle-Trend, sondern echte Gesundheitsvorsorge – für mehr
Lebensqualität, egal in welchem Alter du startest.