SINK TO RISE - der Podcast Archiv

In dieser Folge erfährst du:

Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender

Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst

Welche Apps & Tools ich selbst nutze

Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert

Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleiten

Diese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.

Mehr zum Membership „Sink to Rise“:

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Alle Angebote & 1:1-Begleitung:

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In dieser kraftvollen Folge tauche ich mit dir in das dunkle, wilde und oft verdrängte Feld der Dark Feminine ein.

Was bedeutet es wirklich, diese Energie zu verkörpern – jenseits von Klischees und Angst?

Wir sprechen über:

Die Unterschiede zwischen Healthy & Toxic Dark Feminine und Light Feminine

Wie sich The Dark Feminine im Zyklus zeigt – besonders in der PMS-Phase

Warum so viele Frauen ihre Wut, Lust oder Wahrheit unterdrücken

Wie du diese Anteile in dir integrieren, verkörpern und befreien kannst

Und warum The Dark Feminine keine Gefahr, sondern deine Medizin ist

Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger vor deiner Tiefe zu verstecken – sondern sie als Teil deiner weiblichen Kraft anzuerkennen.

Für mehr Klarheit, Integrität, Intuition & Lebendigkeit in deinem Leben.

Mehr zum Retreat „The Dark Feminine“ am 27.–28. September:

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Dein Weg tiefer zu gehen:

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Ich freue mich, von dir zu lesen.

Lass gerne eine Bewertung da, wenn dich diese Folge berührt hat – so hilfst du mit, diese Arbeit in die Welt zu tragen. Danke, dass du hier bist.

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder abgeschnitten von dir selbst?

Fragst du dich, warum du immer wieder in alte Muster fällst – obwohl du längst mehr weißt?

Dein Nervensystem ist der Schlüssel.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Was dein Nervensystem wirklich ist und wie es dich leitet

Warum Regulation die Basis für Heilung, Beziehung & deinen Zyklus ist

Wie dein Zyklus und dein Nervensystem miteinander verbunden sind

Praktische Tools, um dich in Stressmomenten selbst zu regulieren

Warum Nervensystemarbeit alles verändert – dein Game Changer für echte Transformation

Dein Körper ist kein Hindernis, sondern dein Weg.

Dein Nervensystem ist dein Portal zu Heilung und Freiheit.

Du darfst lernen, dich in dir selbst sicher zu fühlen.

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Links & Ressourcen:

Sink to Rise Membership – dein Raum für Embodiment, Nervensystemarbeit & zyklisches Leben:

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Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer Frau, die sie gerade hören darf – und wenn du magst, lass mir eine Bewertung da, um diese Arbeit weiter in die Welt zu bringen.

Von Herz zu Herz,

Alena

Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du alles „richtig“ machst?

Hast du das Gefühl, du müsstest jeden Tag gleich funktionieren?

Dein Zyklus zeigt dir: Das musst du nicht.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Was Zykluswissen bedeutet und warum es so heilsam ist

Die vier Phasen deines Zyklus – und was sie dir über dich zeigen

Wie du deinen Alltag zyklisch gestalten kannst, um in Balance zu leben

Warum PMS kein Fehler ist, sondern eine Einladung, dir selbst zuzuhören

Wie zyklisches Leben dein Vertrauen in deinen Körper stärkt

Zykluswissen erinnert dich:

Du bist ein zyklisches Wesen.

Dein Rhythmus ist heilig.

Du darfst in deinem Tempo leben und wachsen.

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Von Herz zu Herz,

Alena

Hast du deine PMS-Phase schon einmal als Initiation gesehen?

Als einen Moment, in dem dein Körper dich ruft, deine Wahrheit zu fühlen – statt zu funktionieren?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Warum PMS kein „Fehler“ ist, sondern ein Portal zu deiner Wahrheit

Wie dein Zyklus dich jeden Monat in deine Weiblichkeit einlädt

Warum deine größte Initiation mitten im Alltag passiert – nicht im Retreat

Praktische Impulse, wie du deine PMS-Phase als Raum für Heilung und Wachstum nutzen kannst

Wie du mit Emotionen wie Wut, Trauer & Rückzug umgehen kannst, ohne dich falsch zu fühlen

PMS ist kein Problem.

PMS ist eine Einladung, zu lauschen, loszulassen und in deine Kraft zu kommen.

Dein Körper ist dein Wegweiser – und deine Weiblichkeit deine Medizin.

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Von Herz zu Herz,

Alena

Women’s Circles sind kein Trend – sie sind eine Rückkehr.

Eine Rückkehr in Gemeinschaft, in Verbindung, in Wahrheit.

In dieser Folge erfährst du:

Was Women’s Circles wirklich sind und was sie so besonders macht

Warum Gemeinschaft Teil von Heilung ist

Die Hexenwunde und warum Frauen getrennt wurden, um ihre Kraft zu schwächen

Wie ein Women’s Circle Raum bietet, um in Wahrheit zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Tipps

Wie Women’s Circles wie ein verkörperter Raum wirken: wie ein großes Embodiment, in dem alles da sein darf

Warum Women’s Circles Teil deiner zyklischen Heilung sein können

Women’s Circles sind eine Einladung:

Du darfst alles fühlen.

Du darfst dich zeigen, ohne dich zu verstecken.

Du bist nicht allein.

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Von Herz zu Herz,

Alena

Yoga ist kein Workout.

Yoga ist eine Rückkehr:

zum Atem

zum Körper

zu deinem inneren Raum

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Yoga wirklich ist und warum es dich auf deinem Weg zurück zu dir unterstützt:

Warum Yoga mehr ist als Dehnungen und Asanas

Wie Yoga dir hilft, dich selbst zu spüren und Blockaden zu lösen

Der Unterschied zwischen Yoga und Embodiment – und warum beides wichtig ist

Wie ich in meinen Yogaklassen mit Atem, Intention und Chakren arbeite

Wie du Yoga an deinen Zyklus anpassen kannst und warum dein Körper dich führt

Yoga ist eine Einladung:

Dich wieder zu spüren, statt dich zu optimieren.

In Verbindung zu kommen – mit dir, deinem Körper, deinem Atem.

Heilung geschehen zu lassen, in deinem Tempo.

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Von Herz zu Herz,

Alena

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gefühlt?

Nicht nur funktioniert, nicht nur gedacht – sondern verkörpert gelebt?

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Embodiment ein und sprechen darüber:

Was Embodiment wirklich bedeutet – und warum es mehr ist als Bewegung

Wie Embodiment dir hilft, aus dem Kopf zurück in deinen Körper zu kommen

Warum der Körper der Schlüssel für Heilung, Lebendigkeit und deine weibliche Kraft ist

Wie Embodiment dich durch emotionale Wellen trägt

Praktische Wege, wie du Embodiment in deinen Alltag bringen kannst

Embodiment erinnert dich:

Du bist mehr als deine Gedanken.

Dein Körper ist dein Zuhause.

Fühlen ist dein Weg zurück in dein Vertrauen.

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Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer Frau, die sie gerade hören darf – und wenn du magst, lass mir eine Bewertung da, damit diese Arbeit weiter wachsen kann.

Von Herz zu Herz,

Alena

Hast du dir schon einmal gewünscht, mehr bei dir zu sein?

Weniger im Kopf, mehr im Moment?

Rituale sind keine komplizierten Zeremonien – sie sind Anker im Alltag, die dich zurückholen: in deinen Körper, in deinen Atem, in dein Vertrauen.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Was Rituale wirklich sind und warum sie dein Leben verändern können

Wie Rituale dich wieder mit deinem Zyklus und den Jahreszeiten verbinden

Warum kleine Rituale mehr bewirken als große Vorsätze

Wie Rituale dir helfen, dich wieder zu spüren und deine Weiblichkeit zu feiern

Alltagsbeispiele für Rituale, die du direkt in dein Leben holen kannst

Rituale sind Erinnerungen:

Du bist verbunden.

Du bist gehalten.

Du darfst innehalten, statt immer weiterzumachen.

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Von Herz zu Herz,

Alena

Deine erste Blutung war mehr als ein körperliches Ereignis.

Sie war eine Schwelle – ins Frau-Sein, in dein zyklisches Wesen.

Und vielleicht wurde sie nie gesehen. Nie gehalten. Nie gewürdigt.

In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Übergang bewusst nachzunähren.

Mit deinem Atem. Deinem Körper. Deinem Herz.

Für dich – und für all die Anteile in dir, die damals allein waren.

Rückreise zu deinem jüngeren Ich

Halte sie – in Liebe, in Sanftheit, in Würde

Journaling-Impulse für Heilung & Würdigung

Eine Meditation zur Verschmelzung von Damals & Heute

Diese Folge ist Teil meines Memberships Sink to Rise – und heute ganz bewusst frei zugänglich für dich.

Denn dein Frau-Sein beginnt mit dem Moment, in dem du dich selbst empfängst.

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Von Herz zu Schoß,

Alena

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment tiefster Wahrheit.

Ich spreche über Trauer, über das Vermissen, über das Weinen, das sich lange nicht zeigen durfte.

Es geht nicht um Drama – sondern um Ehrlichkeit. Verkörperte Ehrlichkeit.

Was passiert, wenn du bleibst, statt dich abzulenken?

Wenn du loslässt, statt zu funktionieren?

Wenn du spürst, statt dich zu erklären?

Diese Folge ist roh, sanft, vielleicht still – aber sie ist echt.

Und vielleicht erinnert sie dich daran, dass du nicht perfekt sein musst.

Nur wahr.

Grief ist Liebe, die keinen Ort mehr hat

Du darfst vermissen – auch wenn du losgelassen hast

Heilung hat keinen Kalender

Deine Tränen sind kein Rückfall – sie sind ein Zuhause

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Ich freue mich, wenn du die Folge mit einer Frau teilst, die sie fühlen könnte.

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Von Herz zu Herz,

Alena

Kennst du diese Phasen, in denen einfach nichts fließt?

Wo du dich fragst, ob du überhaupt noch wächst – oder ob du einfach nur stillstehst?

Diese Folge ist eine Erinnerung:

Du darfst langsam sein.

Du darfst zweifeln.

Und trotzdem bist du auf deinem Weg.

Ich spreche darüber, warum Heilung Zeit braucht, wie zyklisches Leben wirklich funktioniert und wie du lernen kannst, dir selbst zu vertrauen – auch wenn du nichts „leisten“ kannst.

Wir tauchen gemeinsam ein in:

Warum Heilung nicht linear ist, sondern zyklisch

Wie du langsam sein kannst – ohne stehenzubleiben

Warum dein Nervensystem Raum braucht

Wie du in Zeiten der Leere trotzdem verbunden bleibst

Was es bedeutet, dich selbst auch in Übergangsphasen zu halten

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade nicht im „Machen“ bist – sondern im Werden.

Wenn du langsam wächst – aber tief.

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Mit Liebe,

Alena

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz rohen Moment.

Kein Skript. Keine Struktur. Kein Plan. Und trotzdem bleibe ich – mit dem, was ist:

Leere. Übergang. Nicht-Wissen.

Ich spreche über diese Zwischenräume im Leben:

Wenn das Alte sich verabschiedet hat –

aber das Neue noch nicht ganz da ist.

Warum es genau dann kraftvoll ist, nicht wegzulaufen.

Warum echte Verbindung manchmal leise beginnt.

Und was passiert, wenn wir nicht performen – sondern einfach da sind.

Vielleicht ist diese Folge leise. Vielleicht roh. Vielleicht unperfekt.

Aber sie ist echt.

Und vielleicht ist das genau die Medizin, die du heute brauchst.

Danke, dass du mit mir bleibst.

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Wenn dich diese Folge berührt hat,

teile sie mit einer Frau, die sie gerade fühlen darf –

oder schreib mir in die Kommentare, was sie in dir bewegt hat.

Du bist nicht allein. Du bist nicht falsch.

Danke, dass du hier bist.

Mit Liebe,

Alena

Hast du manchmal das Gefühl, du hältst dich zurück, obwohl dein Herz eigentlich schreien möchte: Ich bin hier?

Dann ist diese Folge für dich.

Wir tauchen tief in die Hexenwunde ein – die kollektive Angst vieler Frauen davor, gesehen zu werden.

Eine Angst, die nicht aus dem Jetzt stammt, sondern aus Jahrhunderten der Verfolgung, der Ausgrenzung und des Verbrennens unserer weiblichen Kraft.

In dieser Folge spreche ich über meine eigene Reise mit dieser Angst – und darüber, warum wir heute sicher sind.

Warum es an der Zeit ist, nicht nur zu heilen, sondern zu erinnern.

Und zu strahlen.

Du erfährst:

Was die Hexenwunde wirklich ist – und warum sie dich betrifft

Wie Angst vor Sichtbarkeit mit kollektiver Erinnerung zusammenhängt

Warum dein Körper oft lauter ist als dein Verstand

Wie du deine Kraft zurückholst – ohne dich zu verstecken

Und warum Sichtbarkeit heute ein Akt der Heilung ist

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Wenn dich diese Folge berührt hat – teile sie mit einer Schwester.

Denn dein Licht erinnert auch andere daran, dass sie leuchten dürfen.

Mit Liebe,

Alena