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Episoden

47 Minuten
Wann hast du das letzte Mal aufgehört, nach Antworten zu suchen und angefangen, deinen Körper zu fragen?

Diese Vollmond-Vinyasa-Practice lädt dich ein, aus dem Kopf in deinen Körper zu kommen, deine Energie zu spüren und dich wieder mit dem zu verbinden, was in dir gerade wirklich lebendig ist.

Wir nutzen die Energie des Vollmonds im Widder für Bewegung, Klarheit und Verkörperung.

Du darfst loslassen, was sich festgefahren hat. Du darfst deiner eigenen Energie Raum geben. Du darfst spüren, was du willst.

Denn dein Körper spricht längst.

Die Frage ist: Hörst du ihm zu?

Roll deine Matte aus, schließ für einen Moment die Außenwelt aus und lass dich durch diese Vinyasa-Praxis führen.

Eine Practice für mehr Selbstkontakt, Präsenz und die Erinnerung daran, dass du deine Antworten nicht immer im Kopf finden musst.

PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/1RQ7QTcFlu9LrBLFp8wYyq?si=b0c44f36245046d2&nd=1&dlsi=b0a81d19385d4210

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20 Minuten
Wie oft verlässt du dich selbst, ohne es überhaupt zu merken?

Vielleicht nicht bei den großen Entscheidungen. Sondern in den kleinen Momenten deines Alltags.

Du kommst vom Einkaufen nach Hause und musst eigentlich dringend aufs Klo. Aber erst werden die Lebensmittel eingeräumt, die Wäsche aufgehängt und noch schnell etwas erledigt.

Es sind diese kleinen Momente, in denen wir lernen, uns selbst nicht an erste Stelle zu setzen. In dieser Folge spreche ich darüber, was es bedeutet, sich selbst zu verlassen und warum genau darin ein großer Teil unserer weiblichen Kraft gebunden sein kann.

Wahrscheinlich ist deine größte Herausforderung wieder zu spüren:

Was brauche ich?

Was will ich?

Was fühlt sich für mich wahr an?

Und bin ich bereit, danach zu handeln?

Ich spreche darüber, wie gesellschaftliche Prägungen Frauen dazu bringen können, ihre Bedürfnisse zurückzustellen, angenehm zu sein, Beziehungen zu halten und sich selbst dabei immer wieder ein Stück zu verlassen.

Selbstvertrauen entsteht, wenn du dir selbst immer wieder zeigst: Ich höre dich. Ich nehme dich ernst. Ich stehe zu dir.

Eine Folge über Selbstkontakt, weibliche Kraft, gesellschaftliche Prägungen und die kleinen Entscheidungen im Alltag, durch die du beginnst, dein Leben wieder wirklich zu deinem zu machen.

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23 Minuten
Wohin fließt eigentlich deine Lebensenergie?

In verschiedenen Traditionen wird sie Prana oder Chi genannt. Wir spüren sie als Lebendigkeit, Lust, Kreativität, sexuelle Energie und als die Kraft, mit der wir unser Leben gestalten.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell diese Energie im Alltag verpuffen kann. Durch ständige Ablenkung, gesellschaftlichen Leistungsdruck, unbewussten Konsum und eine Sexualität, in der wir den Kontakt zu uns selbst verlieren.

Was geschieht, wenn wir kaum noch wahrnehmen, wohin unsere Energie fließt? Wem dient es, wenn wir erschöpft, beschäftigt und von unserem Körper getrennt bleiben? Und wie können wir beginnen, unsere Kraft wieder bewusst zu uns zurückzuholen?

Ich teile meine persönliche Sicht auf Lebensenergie, Sexualität und gesellschaftliche Prägungen. Diese Folge versteht sich als Einladung, selbst zu spüren, zu hinterfragen und bewusster zu entscheiden, wofür du deine Energie einsetzen möchtest.

Eine Folge über die Kraft, die bereits in dir lebt und darüber, wie du sie wieder für deinen Körper, deine Wahrheit und das Leben nutzen kannst, das durch dich entstehen will.

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21 Minuten
Was bedeutet es eigentlich wirklich, zyklisch zu leben?

Unser Körper ist zyklisch. Die Natur ist zyklisch. Unsere Emotionen sind zyklisch. Und trotzdem versuchen wir oft, jeden Tag gleich zu funktionieren, gleich viel Energie zu haben und am besten dauerhaft positiv, produktiv und „happy“ zu sein.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Zyklizität für mich bedeutet, mit dem zu sein, was gerade wirklich da ist. Nicht jede Phase muss leicht sein. Nicht jede Emotion muss sofort verändert werden. Nicht jeder Tag muss sich gleich anfühlen.

Wenn wir aufhören, gegen unsere inneren Wellen zu arbeiten, entsteht etwas sehr Natürliches: mehr Verbindung, mehr Körperweisheit und ein tieferes Vertrauen in den eigenen Rhythmus.

Eine Folge über weibliche Zyklizität, Emotionen, Naturverbundenheit und den Flow des Lebens, der entstehen kann, wenn wir uns nicht länger von uns selbst wegbewegen.

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28 Minuten
Was passiert, wenn Kontrolle nicht mehr funktioniert?

Diese Eclipse-Zeit bringt Themen wie Loslassen, Vertrauen, emotionale Wahrheit und die Spannung zwischen Kontrolle und Hingabe stark nach vorne. In dieser Folge teile ich, was es für mich bedeutet, Loslassen nicht mehr nur als Abschied oder Verlust zu sehen, sondern als neue Kapazität.

Wir sprechen darüber, warum Loslassen oft viel weniger sanft ist, als wir denken, warum echte Akzeptanz so herausfordernd sein kann und was sich verändert, wenn unser Nervensystem lernt, mit dem zu sein, was gerade ist – ohne sofort eingreifen, lösen oder kontrollieren zu müssen.

Eine Folge über Vertrauen, Verkörperung, innere Weite und die Frage: Wie viel Leben kannst du halten, ohne alles festhalten zu müssen?

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Über diesen Podcast

SINK TO RISE ist dein Podcast für zyklisches Leben, Körperweisheit und weibliche Energie. Viele Frauen fühlen sich vom Leben erschöpft, weil sie ständig funktionieren, statt ihrem natürlichen Rhythmus zu folgen. Dieser Podcast begleitet dich mit verkörpertem Wissen, Embodiment, Nervensystem-Regulation, Emotionalität und spiritueller Tiefe zurück in deine Kraft. Für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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