SINK TO RISE - der Podcast Archiv
89 Episoden
19 Minuten
2025 hat so viele Frauen an den Rand gebracht –
und gleichzeitig in eine neue Wahrheit geführt.
Es war nicht ein Jahr des Chaos, sondern ein Jahr des Aufwachens.
Ein Jahr, in dem alte Rollen gefallen sind, tiefe Wunden sichtbar wurden
und das Nervensystem nicht mehr bereit war, ein Leben weiterzuführen,
das nicht mehr stimmte.
In dieser Folge erfährst du:
warum 2025 so viele Frauen emotional aufgerissen hat
wie das Wassermann-Zeitalter kollektive Muster sprengt
warum die Mutterwunde, Hexenwunde und Schwesternwunde jetzt heilen wollen
weshalb du nicht „zu sensibel“ bist – sondern eine Frau im Erwachen
wie du erkennst, dass du nicht zerbrichst, sondern dich erinnerst
warum Sisterhood & sichere Räume jetzt essentiell sind
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
„Dieses Jahr hat mich verändert – und ich will verstehen, warum.“
MAGNETIC RAUNACHT – dein Portal für die Ausrichtung 2026
Ein Online-Event für Frauen, die ihre Energie klären, ihr Nervensystem beruhigen
und ihre weibliche Frequenz neu ausrichten wollen.
Hier kannst du dir deinen Platz sichern:
https://www.momoyoga.com/alenamauth/event/ce0186e7-36b7-4db4-b08b-73cecc67402f
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1:1 Begleitung
https://alenamauth.com/coaching/
und gleichzeitig in eine neue Wahrheit geführt.
Es war nicht ein Jahr des Chaos, sondern ein Jahr des Aufwachens.
Ein Jahr, in dem alte Rollen gefallen sind, tiefe Wunden sichtbar wurden
und das Nervensystem nicht mehr bereit war, ein Leben weiterzuführen,
das nicht mehr stimmte.
In dieser Folge erfährst du:
warum 2025 so viele Frauen emotional aufgerissen hat
wie das Wassermann-Zeitalter kollektive Muster sprengt
warum die Mutterwunde, Hexenwunde und Schwesternwunde jetzt heilen wollen
weshalb du nicht „zu sensibel“ bist – sondern eine Frau im Erwachen
wie du erkennst, dass du nicht zerbrichst, sondern dich erinnerst
warum Sisterhood & sichere Räume jetzt essentiell sind
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„Dieses Jahr hat mich verändert – und ich will verstehen, warum.“
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15 Minuten
Die Raunächte sind ein Portal.
Eine Zeit, in der die Welt leiser wird
und deine innere Wahrheit lauter.
Eine Zeit, in der dein Nervensystem runterfährt,
deine Intuition aufwacht
und du spürst, was du im Alltag überhörst.
In dieser Folge erfährst du:
warum deine Anziehungskraft wächst, wenn du still wirst
was die Raunächte wirklich sind und warum der Schleier zwischen den Welten dünner wird
weshalb Magnetismus nichts mit Manifestation, sondern mit Regulation zu tun hat
warum so viele Frauen 2025 durch Erwachensprozesse gegangen sind
wie du deine Bedürfnisse, deinen Rhythmus und deine feminine Frequenz wieder hörst
und wie du dich in dieser Zeit für 2026 neu ausrichtest
Diese Folge ist eine Einladung,
nicht mehr zu pushen, zu leisten oder zu funktionieren —
sondern in dich zu sinken,
damit deine Energie wieder wirken kann.
MAGNETIC RAUNACHT – dein Online-Event zur Ausrichtung auf 2026
Wenn du diese Energie verkörpern willst, findest du hier deinen Platz:
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19 Minuten
Viele Frauen verlieren sich in Liebe, weil sie sich selbst noch nie wirklich gefunden haben.
Wir suchen Halt im Außen, statt ihn in uns zu verankern.
Und oft merken wir erst im Zusammenbruch, dass wir unsere eigene innere Führung noch nie wirklich kennengelernt haben.
In dieser Folge erfährst du:
warum echte Selbstliebe erst beginnt, wenn du mit dir selbst „zu Hause“ bist
wie du aufhörst, deinen inneren Halt auf Männer zu projizieren
warum dein „Zusammenbruch“ oft der Beginn deiner wahren Kraft ist
was es bedeutet, deinen inneren männlichen Anteil zu integrieren
wie Liebe aussieht, wenn sie nicht mehr aus Angst entsteht
und warum wahre Freiheit nicht Einsamkeit bedeutet, sondern klare Verbindung
Diese Folge ist für dich, wenn du dich in Beziehungen oft verlierst, zu viel gibst, wartest, hoffst und jetzt spüren möchtest, wie es sich anfühlt, in dir selbst anzukommen.
Du musst dich nicht mehr beweisen. Deine Wahrheit beginnt in dir.
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Wir suchen Halt im Außen, statt ihn in uns zu verankern.
Und oft merken wir erst im Zusammenbruch, dass wir unsere eigene innere Führung noch nie wirklich kennengelernt haben.
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warum echte Selbstliebe erst beginnt, wenn du mit dir selbst „zu Hause“ bist
wie du aufhörst, deinen inneren Halt auf Männer zu projizieren
warum dein „Zusammenbruch“ oft der Beginn deiner wahren Kraft ist
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wie Liebe aussieht, wenn sie nicht mehr aus Angst entsteht
und warum wahre Freiheit nicht Einsamkeit bedeutet, sondern klare Verbindung
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19 Minuten
Viele von uns haben gelernt, dass Liebe uns retten soll.
Dass jemand im Außen das heilen kann, was in uns weh tut.
Doch das, was wir „Liebe“ nennen, ist oft die Sehnsucht nach emotionaler Sicherheit – nach etwas, das wir nie wirklich erfahren haben.
In dieser Folge erfährst du:
warum deine Muster nichts mit Schwäche zu tun haben
wie Bindung, Kindheit & Nervensystem deine Beziehungen prägen
warum wahre Liebe erst möglich wird, wenn du bei dir selbst stehst
wie du deine innere Stabilität wieder aufbaust
warum Intensität kein Problem ist, sondern Information
und wieso dein Körper niemals falsch war
Diese Folge ist für dich, wenn du sensibel bist, tief fühlst, dich schnell verlierst – und endlich lernen willst, dich selbst zu halten.
Liebe ist kein Ersatz für dein inneres Fundament. Doch sie kann dich begleiten, wenn du bei dir ankommst.
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Dass jemand im Außen das heilen kann, was in uns weh tut.
Doch das, was wir „Liebe“ nennen, ist oft die Sehnsucht nach emotionaler Sicherheit – nach etwas, das wir nie wirklich erfahren haben.
In dieser Folge erfährst du:
warum deine Muster nichts mit Schwäche zu tun haben
wie Bindung, Kindheit & Nervensystem deine Beziehungen prägen
warum wahre Liebe erst möglich wird, wenn du bei dir selbst stehst
wie du deine innere Stabilität wieder aufbaust
warum Intensität kein Problem ist, sondern Information
und wieso dein Körper niemals falsch war
Diese Folge ist für dich, wenn du sensibel bist, tief fühlst, dich schnell verlierst – und endlich lernen willst, dich selbst zu halten.
Liebe ist kein Ersatz für dein inneres Fundament. Doch sie kann dich begleiten, wenn du bei dir ankommst.
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23 Minuten
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das so viele feinfühlige Frauen betrifft und das doch kaum jemand laut ausspricht:
Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft.
Es ist der Versuch, sie zu verstecken.
Wir tauchen gemeinsam ein in die Unterwelt dieser Zeitqualität, die Scorpio-Energie, die uns in unsere dunkelsten Schichten führt, in alte Wunden, in das Gefühl „zu viel“ zu sein.
Ich teile mit dir, warum du nicht stärker werden musst, sondern weicher. Warum du dich nicht zusammenreißen musst, sondern halten. Warum dein Nervensystem zusammenbricht, wenn du dich selbst versteckst – und wie Heilung beginnt, wenn du endlich sichtbar wirst für dich.
Wir sprechen über:
die Angst, „zu viel“ zu sein
emotionale Tiefe als Gabe, nicht als Last
die Hexenwunde, Mutterwunde & das Patriarchat
warum uns Unterdrückung mehr Energie kostet als Fühlen
wie du deine Tiefe halten kannst, ohne daran zu zerbrechen
und wie du sicher in dir wirst – auch wenn dich niemand versteht
Diese Folge ist ein Raum zum Atmen. Zum Erinnern. Zum Zurückkehren zu dir.
Du musst nicht stark sein. Du musst du sein.
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Danke, dass du hier bist. Danke, dass du fühlst. Danke, dass du dich erinnerst.
Es ist nicht deine Tiefe, die dich erschöpft.
Es ist der Versuch, sie zu verstecken.
Wir tauchen gemeinsam ein in die Unterwelt dieser Zeitqualität, die Scorpio-Energie, die uns in unsere dunkelsten Schichten führt, in alte Wunden, in das Gefühl „zu viel“ zu sein.
Ich teile mit dir, warum du nicht stärker werden musst, sondern weicher. Warum du dich nicht zusammenreißen musst, sondern halten. Warum dein Nervensystem zusammenbricht, wenn du dich selbst versteckst – und wie Heilung beginnt, wenn du endlich sichtbar wirst für dich.
Wir sprechen über:
die Angst, „zu viel“ zu sein
emotionale Tiefe als Gabe, nicht als Last
die Hexenwunde, Mutterwunde & das Patriarchat
warum uns Unterdrückung mehr Energie kostet als Fühlen
wie du deine Tiefe halten kannst, ohne daran zu zerbrechen
und wie du sicher in dir wirst – auch wenn dich niemand versteht
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26 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
Warum Gefühle kein Problem sind, sondern Signale deines Nervensystems
Wie du Emotionen fühlen kannst, ohne dich in ihnen zu verlieren
Warum Heilung nur im Jetzt geschieht – nicht in der Vergangenheit
Wie du mit einfachen Schritten Sicherheit im Körper aufbaust
Und wie du alte Glaubenssätze transformierst, um dich wieder frei zu fühlen
Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für deine Emotionalität zu verurteilen sondern sie als Zugang zu deiner weiblichen Tiefe zu verstehen.
Dein Körper weiß, wie Heilung geht.
Du musst nur wieder zuhören.
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Und wie du alte Glaubenssätze transformierst, um dich wieder frei zu fühlen
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23 Minuten
In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle brauchen und oft gleichzeitig fürchten: Berührung.
Warum Touch so heilsam ist, was in deinem Körper passiert, wenn du berührt wirst, und warum viele Frauen sich nach Nähe sehnen, aber sie kaum zulassen können. Ich teile, wie wir durch bewusste Berührung – auch durch uns selbst - wieder Sicherheit, Weichheit und echte Regeneration finden. Diese Folge ist für dich, wenn du oft müde bist, dich nach Nähe sehnst oder lernen möchtest, dich selbst wieder sicher zu halten. Touch ist kein Luxus, es ist der Ort, an dem Heilung beginnt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Berührung der Schlüssel zu echter Entspannung ist
Wie dein Nervensystem auf Touch reagiert, neurobiologisch & emotional
Wie du dich selbst berühren kannst, um Sicherheit zu spüren
Warum weibliche Energie ohne Körperkontakt nicht fließen kann
Und wie du dir selbst einen sicheren Raum zum Empfangen schaffst
⸻
Mehr für dich:
Mein Membership Sink to Rise – für zyklisches, verkörpertes Leben
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Warum Touch so heilsam ist, was in deinem Körper passiert, wenn du berührt wirst, und warum viele Frauen sich nach Nähe sehnen, aber sie kaum zulassen können. Ich teile, wie wir durch bewusste Berührung – auch durch uns selbst - wieder Sicherheit, Weichheit und echte Regeneration finden. Diese Folge ist für dich, wenn du oft müde bist, dich nach Nähe sehnst oder lernen möchtest, dich selbst wieder sicher zu halten. Touch ist kein Luxus, es ist der Ort, an dem Heilung beginnt.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Berührung der Schlüssel zu echter Entspannung ist
Wie dein Nervensystem auf Touch reagiert, neurobiologisch & emotional
Wie du dich selbst berühren kannst, um Sicherheit zu spüren
Warum weibliche Energie ohne Körperkontakt nicht fließen kann
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25 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
Warum Regulation nicht das Ziel ist – sondern Präsenz
Wie du aufhörst, dich beim Funktionieren zu verlieren
Warum dein Körper nicht mehr Tools braucht, sondern Bewusstsein
Wie du Leistung halten kannst, ohne dich zu überfordern
Und wie du Vertrauen und Zärtlichkeit in Aktivität bringst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Alltag oft verlierst, wenn du funktionierst, statt zu fühlen,
und wenn du dir wünschst, Energie zu halten, ohne dich dabei zu erschöpfen.
Ich spreche über Nervensystem-Regulation, Leistung, Embodiment
und was es wirklich bedeutet, „präsent in der Performance“ zu sein. Über den Punkt, an dem wir aufhören, uns ständig zu reparieren und beginnen, uns zu bewohnen.
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Kostenfreies Ritual „Feminine Energy Activation“:
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Wenn dich diese Folge berührt hat,
teile sie mit einer Frau, die oft „zu viel“ gibt und erinnere sie daran:
Du musst dich nicht regulieren, wenn du dich nicht mehr verlierst.
Warum Regulation nicht das Ziel ist – sondern Präsenz
Wie du aufhörst, dich beim Funktionieren zu verlieren
Warum dein Körper nicht mehr Tools braucht, sondern Bewusstsein
Wie du Leistung halten kannst, ohne dich zu überfordern
Und wie du Vertrauen und Zärtlichkeit in Aktivität bringst
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du dich im Alltag oft verlierst, wenn du funktionierst, statt zu fühlen,
und wenn du dir wünschst, Energie zu halten, ohne dich dabei zu erschöpfen.
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Du musst dich nicht regulieren, wenn du dich nicht mehr verlierst.
17 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
Warum du dich nicht länger erklären musst, um verstanden zu werden
Wie emotionale Unsicherheit entsteht – und warum sie dich vom Empfangen abhält
Wie du innere Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst
Warum Verkörperung der Schlüssel zu wahrer Anziehungskraft ist
Und wie du beginnst, deine Wahrheit zu leben – ohne dich zu rechtfertigen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein machst, zu viel erklärst oder darauf wartest, dass jemand dich endlich versteht.
Du lernst, was es heißt, Verkörperung statt Erklärung zu wählen – und dich selbst zu halten, egal was im Außen passiert.
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Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie mit einer Freundin –
und lass mir eine Bewertung da, damit mehr Frauen zu ihrer Wahrheit zurückfinden können.
Warum du dich nicht länger erklären musst, um verstanden zu werden
Wie emotionale Unsicherheit entsteht – und warum sie dich vom Empfangen abhält
Wie du innere Sicherheit in deinem Körper aufbauen kannst
Warum Verkörperung der Schlüssel zu wahrer Anziehungskraft ist
Und wie du beginnst, deine Wahrheit zu leben – ohne dich zu rechtfertigen
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft klein machst, zu viel erklärst oder darauf wartest, dass jemand dich endlich versteht.
Du lernst, was es heißt, Verkörperung statt Erklärung zu wählen – und dich selbst zu halten, egal was im Außen passiert.
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25 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
Warum Empfangen so viel tiefer geht als „einfach annehmen“
Wieso Sicherheit im Körper die Basis für Hingabe & Leichtigkeit ist
Welche Rolle das Dark Feminine beim Öffnen & Loslassen spielt
Wie dein Zyklus dich lehrt, wann du empfängst – und wann du loslässt
Praktische Wege, um Unsicherheit zu verwandeln und dich selbst zur Quelle deiner Anziehungskraft zu machen
Diese Folge ist eine Einladung, zurückzukehren zu deiner weiblichen Essenz. Empfangen ist kein Luxus – es ist deine Natur.
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Warum Empfangen so viel tiefer geht als „einfach annehmen“
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Praktische Wege, um Unsicherheit zu verwandeln und dich selbst zur Quelle deiner Anziehungskraft zu machen
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17 Minuten
Zyklus & Energie – Warum du nicht immer funktionieren kannst
In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Energielevel nicht konstant ist – und was das mit deinem Zyklus zu tun hat
Wie sich die vier Phasen deines Zyklus energetisch, hormonell & emotional anfühlen
Welche Bewegung & Ernährung dir in jeder Phase wirklich gut tun
Warum viele Frauen in einen Zustand hormoneller Erschöpfung rutschen
Und wie du anfangen kannst, deinen Alltag zyklisch zu gestalten – statt dich ständig falsch zu fühlen
Diese Folge ist eine Einladung, deine Energie zu entstressen – und wieder in deinen natürlichen Fluss zu finden.
⸻
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Warum viele Frauen in einen Zustand hormoneller Erschöpfung rutschen
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In dieser Folge erfährst du:
Was PMS wirklich ist – und warum du nicht „zu emotional“ bist
Wie die Lutealphase dein Nervensystem und deine Gefühle beeinflusst
Warum viele Frauen so stark PMS erleben (Spoiler: du bist nicht schuld)
Was dein Körper dir sagen will – und wie du liebevoll darauf hörst
Welche Tools wirklich helfen: Ernährung, Embodiment, Körperrituale
Und wie zyklisches Leben deine Lutealphase sanfter und klarer machen kann
Diese Folge ist eine Einladung, deine Emotionen als Wegweiser zu sehen –
nicht als Schwäche, sondern als kraftvolle Botschaft deiner Wahrheit.
⸻
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Was PMS wirklich ist – und warum du nicht „zu emotional“ bist
Wie die Lutealphase dein Nervensystem und deine Gefühle beeinflusst
Warum viele Frauen so stark PMS erleben (Spoiler: du bist nicht schuld)
Was dein Körper dir sagen will – und wie du liebevoll darauf hörst
Welche Tools wirklich helfen: Ernährung, Embodiment, Körperrituale
Und wie zyklisches Leben deine Lutealphase sanfter und klarer machen kann
Diese Folge ist eine Einladung, deine Emotionen als Wegweiser zu sehen –
nicht als Schwäche, sondern als kraftvolle Botschaft deiner Wahrheit.
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13 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
Warum Zyklus-Tracking so viel mehr ist als Perioden-Apps & Eisprung-Kalender
Wie dein hormoneller Rhythmus deinen Alltag, deine Energie & deine Entscheidungen beeinflusst
Welche Apps & Tools ich selbst nutze
Warum Zykluswissen auch deine Beziehungen, Freundschaften & dein Berufsleben verändert
Und wie du beginnen kannst, dich selbst zyklisch zu begleiten
Diese Folge ist eine Einladung, zurück in Verbindung zu gehen – mit dir, deinem Körper und deiner inneren Wahrheit.
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25 Minuten
Viele Frauen leiden unter Menstruationsschmerzen – doch nur wenige wissen:
Das ist nicht „normal“.
Es ist ein Ruf deines Körpers.
Und ja – es geht auch ohne Schmerzen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Schmerzen ein Zeichen von Dysbalance sind – nicht dein Normalzustand
Wie sich Tampons, Cups & Periodenprodukte auf dein Energiesystem auswirken
Welche Tools dir helfen können – körperlich, energetisch & emotional
Warum zyklisches Leben der Schlüssel zu einer schmerzfreien Periode ist
Wie du dich mit deinem Körper versöhnst und neue Rituale etablierst
Bonus: Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, mein selbstgemachtes Periodenöl und ein einfaches Menstruationsritual.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst:
Es darf leichter werden. Ehrlicher. Natürlicher. Heilender.
Du darfst deinem Körper wieder vertrauen.
—
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Bonus: Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, mein selbstgemachtes Periodenöl und ein einfaches Menstruationsritual.
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17 Minuten
In dieser Folge erfährst du:
Was zyklisches Leben wirklich bedeutet – jenseits von Dogmen und Trends
Wie du deinen Zyklus als Kompass für Beruf, Ernährung und Energie nutzen kannst
Welche Aufgaben in Frühling, Sommer, Herbst und Winter besonders leichtfallen
Warum Ernährung ein kraftvolles Tool zur hormonellen Balance ist
Wie du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten – und stattdessen im Flow lebst
Diese Folge ist eine Einladung, deine Energie neu zu verstehen – und dich selbst mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Präsenz durch den Alltag zu begleiten.
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