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Episoden
14.05.2026
1 Stunde 2 Minuten
Die großen Frühjahrsziele sind geschafft, die Wettkämpfe vorbei – und plötzlich droht das Motivationsloch. Aber ist das eigentlich nicht völlig normal? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge von Tempolauf & Torte. Wie kommt man mental wieder raus aus dem Tief? Gehört Erschöpfung vielleicht einfach zum Sport dazu?
Außerdem: Christians persönliche Hitzeschlacht beim Wings for Life World Run, Knackis Liebe zum aktuellen „perfekten Laufwetter“ trotz gefühltem Wintereinbruch und unsere Eindrücke vom ASV-Nachtlauf, der für uns ein voller Erfolg war. Eins steht fest: Von solchen Events brauchen wir definitiv mehr!
Egal ob Eisheilige, kalte Sophie oder Gegenwind – uns hält keiner auf. Abfahrt, wir laufen los.
Außerdem: Christians persönliche Hitzeschlacht beim Wings for Life World Run, Knackis Liebe zum aktuellen „perfekten Laufwetter“ trotz gefühltem Wintereinbruch und unsere Eindrücke vom ASV-Nachtlauf, der für uns ein voller Erfolg war. Eins steht fest: Von solchen Events brauchen wir definitiv mehr!
Egal ob Eisheilige, kalte Sophie oder Gegenwind – uns hält keiner auf. Abfahrt, wir laufen los.
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07.05.2026
1 Minute
Neue Folge von Tempolauf & Torte!
Knacki und Christian sprechen heute übers Aussteigen beim Wettkampf: Wann ist es vernünftig, rauszugehen? Wann sollte man sich durchbeißen? Und woran liegt es eigentlich, dass Körper und Kopf manchmal einfach dichtmachen?
Außerdem geht’s um eine ziemlich große Zahl: 50 Kilometer. So weit möchte Christian beim Wings for Life World Run in München laufen. Ob er das wirklich schafft? Daran zweifelt er selbst noch ein bisschen. Gut, dass Knacki versucht, ihn moralisch wieder aufzubauen.
Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein — wir starten. Ab geht’s!
Knacki und Christian sprechen heute übers Aussteigen beim Wettkampf: Wann ist es vernünftig, rauszugehen? Wann sollte man sich durchbeißen? Und woran liegt es eigentlich, dass Körper und Kopf manchmal einfach dichtmachen?
Außerdem geht’s um eine ziemlich große Zahl: 50 Kilometer. So weit möchte Christian beim Wings for Life World Run in München laufen. Ob er das wirklich schafft? Daran zweifelt er selbst noch ein bisschen. Gut, dass Knacki versucht, ihn moralisch wieder aufzubauen.
Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein — wir starten. Ab geht’s!
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30.04.2026
1 Stunde 1 Minute
Tempolauf & Torte ist zurück – und heute wird’s spezifisch! Natürlich blicken wir auf den legendären Hermannslauf zurück, liefern starke O-Töne direkt vom Event und sprechen über Emotionen, Leiden und legendäre Momente auf der Strecke.
Aber wir gehen noch einen Schritt weiter: Was bedeutet eigentlich spezifisches Training? Warum lohnt es sich, aus der gewohnten Lauf-Routine auszubrechen und gezielt für ein bestimmtes Rennen zu trainieren? Ob Hermannslauf oder 5000 Meter auf der Bahn – beide Distanzen verlangen Laufen auf hohem Niveau, aber die Vorbereitung könnte unterschiedlicher kaum sein.
Wir schauen darauf, warum Distanz, Belastung und Trainingssteuerung den Unterschied machen, wie Abwechslung neue Reize setzt und weshalb der richtige Fokus oft der Schlüssel zur Bestform ist.
Die Sonne scheint, die Motivation ist da – also Schuhe schnüren und rein in die neue Folge. Abfahrt!
Aber wir gehen noch einen Schritt weiter: Was bedeutet eigentlich spezifisches Training? Warum lohnt es sich, aus der gewohnten Lauf-Routine auszubrechen und gezielt für ein bestimmtes Rennen zu trainieren? Ob Hermannslauf oder 5000 Meter auf der Bahn – beide Distanzen verlangen Laufen auf hohem Niveau, aber die Vorbereitung könnte unterschiedlicher kaum sein.
Wir schauen darauf, warum Distanz, Belastung und Trainingssteuerung den Unterschied machen, wie Abwechslung neue Reize setzt und weshalb der richtige Fokus oft der Schlüssel zur Bestform ist.
Die Sonne scheint, die Motivation ist da – also Schuhe schnüren und rein in die neue Folge. Abfahrt!
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23.04.2026
1 Minute
Knacki und Christian haben heute wieder einen richtig spannenden Gast für euch: Prof. Ingo Froböse ist zu Besuch – und bringt jede Menge Expertise rund um den Laufsport mit.
Gemeinsam sprechen wir über überraschende Trainingsmethoden, effektive Leistungssteigerung und die Frage, warum ausgerechnet Bergab-Sprints dich schneller machen können. Außerdem geht’s um die oft unterschätzte Rolle von Krafttraining – gerade im Alter – und natürlich wird auch geklärt, wie schnell Prof. Froböse selbst über die 100 Meter unterwegs war.
Eine Folge voller Wissen, Aha-Momente und Motivation. Oder wie man so schön sagt: Je oller, je doller.
Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein – und ab geht die wilde Fahrt.
Gemeinsam sprechen wir über überraschende Trainingsmethoden, effektive Leistungssteigerung und die Frage, warum ausgerechnet Bergab-Sprints dich schneller machen können. Außerdem geht’s um die oft unterschätzte Rolle von Krafttraining – gerade im Alter – und natürlich wird auch geklärt, wie schnell Prof. Froböse selbst über die 100 Meter unterwegs war.
Eine Folge voller Wissen, Aha-Momente und Motivation. Oder wie man so schön sagt: Je oller, je doller.
Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein – und ab geht die wilde Fahrt.
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16.04.2026
1 Stunde 5 Minuten
Neue Folge Tempolauf & Torte! ️
Heute widmen sich Knacki und Christian dem großen Thema Motivation: Wie motivieren wir uns selbst? Wie motiviert man andere? Und sollte man überhaupt versuchen, andere Menschen zum Laufen zu bringen – oder muss das von innen kommen?
Ein ehrliches, unterhaltsames Gespräch über Höhen, Tiefen und die kleinen Tricks, die helfen, die Laufschuhe trotzdem zu schnüren. Wobei: In unserem Fall ist von „klein“ kaum die Rede – wir beiden sind aktuell eher… leicht übermotiviert. Anders lässt sich kaum erklären, wie wir zuletzt gemeinsam unsere Intervalle durchgezogen haben.
Natürlich gibt’s auch wieder frische Trainings-Updates, persönliche Einblicke und die ein oder andere Anekdote aus dem Läuferleben. Frei nach dem Motto: Schweigen ist silber, reden ist Gold.
Apropos Gold: Zu den Olympischen Spielen wollten wir beide auch mal. Hat nicht ganz gereicht. Aber hey – dafür gibt’s jetzt diese Folge für euch.
Viel Spaß beim Hören!
Heute widmen sich Knacki und Christian dem großen Thema Motivation: Wie motivieren wir uns selbst? Wie motiviert man andere? Und sollte man überhaupt versuchen, andere Menschen zum Laufen zu bringen – oder muss das von innen kommen?
Ein ehrliches, unterhaltsames Gespräch über Höhen, Tiefen und die kleinen Tricks, die helfen, die Laufschuhe trotzdem zu schnüren. Wobei: In unserem Fall ist von „klein“ kaum die Rede – wir beiden sind aktuell eher… leicht übermotiviert. Anders lässt sich kaum erklären, wie wir zuletzt gemeinsam unsere Intervalle durchgezogen haben.
Natürlich gibt’s auch wieder frische Trainings-Updates, persönliche Einblicke und die ein oder andere Anekdote aus dem Läuferleben. Frei nach dem Motto: Schweigen ist silber, reden ist Gold.
Apropos Gold: Zu den Olympischen Spielen wollten wir beide auch mal. Hat nicht ganz gereicht. Aber hey – dafür gibt’s jetzt diese Folge für euch.
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Über diesen Podcast
🎧 Tempolauf & Torte – der Podcast über das magische Dreieck aus
Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und
eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs Läuferleben
stolpern? Schräge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede
Menge Selbstironie! Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht
nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch
gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei
Generationen und die ständige Frage: wie bekomme ich Training, Job
und Alltag unter einen Hut bringen, ohne den Spaß zu verlieren?
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