Podcaster
Episoden
12.02.2026
1 Stunde 8 Minuten
Frühtraining ohne Frühstück, Gels im Wettkampf, Fettstoffwechsel,
Kurbellängen oder RED-S – in dieser JUNKMILES-Q&A-Folge gehen
Sandra und Björn eure Fragen an.
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05.02.2026
1 Stunde 4 Minuten
Ein Blick auf die kommende Saison – und sofort die klassische
Frage: Müssen wir unsere Schwächen ausmerzen? Oder sind unsere
Stärken der bessere Hebel? In dieser Folge sprechen Björn und
Sandra über das, was im Sport (und im Leben) fast immer
unterschätzt wird: Einordnung. Denn „Stärke“ und „Schwäche“ sind
selten objektive Fakten – sie hängen davon ab, woran du sie misst,
welches Ziel du hast und was dich der Weg dorthin kostet.
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29.01.2026
59 Minuten
Trainingsmythen halten sich hartnäckig – egal ob auf Strava, im
Verein oder im Gespräch nach der Ausfahrt. In dieser
JUNKMILES-Folge nehmen Sandra und Björn gleich mehrere dieser
Glaubenssätze auseinander und ordnen sie sportwissenschaftlich ein:
Warum härtere Intervalle nicht automatisch bessere Effekte bringen,
weshalb Leistungsmessung die Herzfrequenz nicht ersetzt und wieso
Krafttraining Ausdauersportler weder langsam noch schwer machen
muss.
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22.01.2026
1 Stunde 1 Minute
Neues Jahr, weißes Blatt Papier: In dieser JUNKMILES-Folge sprechen
Sandra und Björn darüber, wie man nach Winter, Infekten oder
Trainingspausen wieder eine stabile Basis aufbaut – und warum
„Grundlage“ deutlich mehr ist als nur lange Einheiten im
Grundlagenbereich.
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15.01.2026
57 Minuten
Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder
vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn
darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern und wie
man es besser macht. Es geht um alltagstaugliche Vorsätze statt
große Ergebnisziele, um Protein, Schlafrhythmen, Atmung,
Mikropausen, Stretching, Krafttraining und die Kunst, Dinge einfach
regelmäßig zu tun, statt perfekt.
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Über diesen Podcast
Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft
auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu
Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu
gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede
Menge Nerd-Talk. JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht
nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem
Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.
Dieser Podcast wird produziert von TLDR Studios.
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