Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf den Damberg – zurück zu den Anfängen meines Podcasts.


Und zu einer Beobachtung, die sich in den letzten Monaten immer wieder gezeigt hat:


Wir trainieren oft weiter, obwohl unser Körper längst Signale sendet.


Gerade in der Vorbereitung auf Wettkämpfe entsteht Druck.Der Plan wird starr verfolgt.Die Angst, Form zu verlieren, wird größer.


Doch ist es nicht so?


Du wirst nicht im Training stärker – sondern in der Regeneration.


Ich spreche darüber,


• warum viele dieses Prinzip missverstehen


• wie du Körpersignale besser wahrnehmen kannst


• warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle


Und warum oft genau dann Fortschritt entsteht, wenn wir lernen, weniger zu tun.


Die Basis ist da – dein Körper erinnert sich.


Runventure Events 2026


Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Leadership Experience Day in München: https://www.runventure.at/events/the-agility-trail/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/


Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠


Coaching & Zusammenarbeit


1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website


Podcast‑Feedback


Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Hier geht's zu den aktuellen Events: https://www.runventure.at/events


Wie geht ein Mensch damit um, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert?


In dieser Episode spreche ich mit Lukas „Luki“ Müller – ehemaliger österreichischer Skispringer.


2016 stürzt er beim Training auf der Skiflugschanze am Kulm schwer. Diagnose: Querschnittlähmung.


Wir sprechen über den Moment des Unfalls, über die Zeit im Krankenhaus, über Humor in schwierigen Situationen und über die Frage, was im Leben wirklich zählt.


„Das, was du jetzt hast, ist dein Startkapital.Alles, was darüber hinausgeht, ist ein Sieg.“


Ein Gespräch über Perspektive, mentale Stärke und darüber, warum Gespräche auf Augenhöhe stattfinden sollten – unabhängig davon, ob jemand sitzt oder steht.





Themen dieser Episode


• Der Sturz beim Skifliegen am Kulm 2016


• Leben mit Querschnittlähmung – was man von außen oft nicht sieht


• Humor als Überlebensstrategie im Krankenhaus


• Mentale Stärke aus dem Spitzensport


• Warum Mitleid niemandem hilft


• Barrierefreiheit und gesellschaftliche Perspektiven auf Behinderung


• Der Rechtsstreit mit dem ÖSV und warum Luki ihn geführt hat


• Wings for Life World Run und sein Engagement für die Rückenmarksforschung


Heute spricht er offen über sein Leben nach dem Unfall, hält Vorträge und setzt sich für mehr Bewusstsein rund um das Thema Behinderung und Inklusion ein.


„Gespräche sollten immer auf Augenhöhe stattfinden – egal ob jemand sitzt oder steht.“


Danke Luki für das offene, inspirierende und authentische Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich.


Instagram: https://www.instagram.com/skiiflyer/


ORF-Dokumentation: https://on.orf.at/video/14308913/16024348/das-zweite-leben-des-lukas-mueller


Der Wings for Life World Run ist ein globaler Charity-Lauf zugunsten der Rückenmarksforschung. Luki ist jedes Jahr selbst am Start – gemeinsam mit Thomas Morgenstern hat er ein eigenes Team. Alle Infos: https://www.wingsforlifeworldrun.com


Runventure Events 2026


Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/


Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠


Coaching & Zusammenarbeit


1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website


Frauenlauf Training ÖsterreichKostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.Alle Standorte:https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte


Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr


Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in?


Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft?


In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen.


Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel:


„Bin ich überhaupt eine Läuferin?“


„Bin ich zu langsam?“


„Was denken die anderen?“


Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport.


Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat.


Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude.


Ein Gespräch über:


​ Leistungsdruck im Laufsport ​ Körperbilder und Läuferstereotype ​ Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen ​ Laufen als Ausgleich im Alltag ​ Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen ​ Den Mehrwert von Lauf-Communities ​ Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuft


Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen:


„Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“


Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner.


Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training.


Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung.


Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/


ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963


Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster





‎Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v





RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/


Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr – https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/


Frauenlauf Training Österreich


Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.


Alle Standorte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte


NEU: Standort Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr


Runventure Events 2026


​Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events ​FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ ​STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/


Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:


⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠


​1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website ​Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/


Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.


Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.


Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!


Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠


#scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

Wie bleibt man in Bewegung, wenn der Alltag voll ist?


Wenn man viel Verantwortung trägt.


Kinder hat.


Arbeitet.


Entscheidungen trifft.


Und der Kalender selten leer ist.


In dieser Episode spreche ich mit Franz-Josef Pirktl, Geschäftsführer des Alpenresort Schwarz am Mieminger Plateau, über eine Form von Bewegung, die nicht zusätzlich Druck erzeugt – sondern Druck reduziert.


Es geht nicht um Bestzeiten. Nicht um Marathon-Ziele. Nicht um „höher, schneller, weiter“.


Sondern um eine Haltung.


Franz-Josef sagt einen Satz, der für mich viel zusammenfasst:


„Mein Ziel ist, so lange wie möglich Sport machen zu können.“


Keine Wettkämpfe.


Kein Ego-Projekt.


'Sondern langfristige Freude an Bewegung.





Wir sprechen über:


– Warum 5–6 Kilometer am Morgen oft genug sind – Sport als „Psychohygiene“


– Wie man Bewegung integriert, obwohl man viel zu tun hat


– Warum Ego und Vergleich oft im Weg stehen


– Wie man als Elternteil und Führungskraft Bewegung vorlebt


– Gesundheitskultur statt Selbstoptimierungsdruck


Viele in meiner Community haben viel Verantwortung und oftmals wenig Zeit.Viele wollen Sport als Ausgleich – und nicht als weiteres To-Do.


Vielleicht ist genau das die Perspektive, die gut tut:


Nicht schneller.


Nicht mehr.


Sondern nachhaltig.


Danke Franz-Josef für das Gespräch.





Vom 17.–20. September 2026 findet am Mieminger Plateau im Alpenresort Schwarz ein neues Format statt, das ich gemeinsam mit dem Team vor Ort und Dr. Irene Brunhuber umsetzen werde.


Trail Balance – Bewegung, Entspannung und Ernährungskompetenz


Schwerpunkte:


Trailrunning-Einstieg Regeneration & Balance Ernährung (mit Dr. Irene Brunhuber) Kryotherapie & Kälteanwendung Belastung & Entlastung in Balance bringen


Alle Infos zum Retreat im Alpenresort Schwarz findest du hier:


https://www.schwarz.at/de/zimmer-angebote/angebote/angebot-172171-trail-balance-bewegung-entspannung-und-ernaehrungskompetenz-mit-florian-reiter.html


Hier findest du zusätzlich die Infos auf meiner Website:


https://www.runventure.at/events/trail-balance/


Die Anmeldung erfolgt direkt beim Alpenresort Schwarz.


Runventure Events 2026


Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/


Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:


⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠


1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website


Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/


Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.


Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.


Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!


Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠


#scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree