Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

In dieser Episode spreche ich erneut mit Jürg Hösli – Ernährungswissenschaftler, Diagnostiker und Gründer des ERPSE-Instituts.


Vor gut einem Jahr war Jürg bereits zu Gast im Podcast. Damals ging es vor allem um Ernährung als individuelles System, um Mythen und um die Frage, warum es „die eine richtige Ernährung“ nicht gibt.


In diesem zweiten Gespräch gehen wir einen Schritt weiter.


Wir sprechen über die aktuelle Entwicklung rund um Ernährung auf Social Media, über extreme Positionen und darüber, warum viele Menschen trotz immer mehr Wissen den Zugang zu ihrem eigenen Körper verlieren.


Ein zentrales Thema:Selbstwahrnehmung – und die Fähigkeit, den eigenen Körper wieder bewusst zu spüren.


Oder, wie Jürg es formuliert: „Selbstwahrnehmung ist das Alpha und Omega – nicht die Ernährung.“


Denn viele der Probleme, die wir heute sehen, entstehen nicht auf dem Teller, sondern im Verhalten. Viele trainieren zu intensiv, oft mit dem unbewussten Ziel, sich überhaupt wieder zu spüren – und bringen damit ihren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Die Folge: mehr Stress, schlechterer Schlaf, weniger Energie.


Dabei zeigt sich immer wieder: Wenn du deinen Körper nicht spürst, hilft dir auch die beste Ernährung nichts.


Wir sprechen darüber, warum Achtsamkeit mehr verändert als jede neue Strategie – und warum sie oft der entscheidende Hebel ist. Denn wer lernt, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, wird langfristig leistungsfähiger. Oder, um es mit einem Bild aus dem Gespräch zu sagen: Wer über seine Grenzen geht, übergeht seinen Körper.


Themen & Highlights


Ernährung als System: Warum Psyche, Training und Regeneration entscheidend sind Social Media & Ernährung: Zwischen Meinung, Marketing und Realität Zu intensiv, zu wenig Energie: Die häufigsten Fehler im Ausdauersport Stoffwechsel verstehen: Fettverbrennung, Kohlenhydrate und Stress Achtsamkeit & Körpergefühl: Warum Spüren wichtiger ist als Planen Training vs. Ernährung: Warum viele Probleme nicht auf dem Teller entstehen Daten vs. Gefühl: HRV, Schlaftracking und die Grenzen von Messwerten Grenzen erkennen: Warum „mehr“ nicht automatisch besser ist


Fuel & Flow – das gemeinsame Camp


Ein Teil dieses Gesprächs wird im Juli auch praktisch erlebbar.


Beim Fuel & Flow Camp in Warth am Arlberg bringen wir genau diese Themen zusammen: Training, Ernährung und Körperwahrnehmung.


Jürg ist als Experte vor Ort und gibt im Workshop Einblicke in:


die „Sprache unseres Körpers“ die Zusammenhänge von Training und Ernährung und konkrete Schritte für die Umsetzung im Alltag


Es geht nicht darum, dich nach einem Schema zu optimieren – sondern darum, dich selbst besser zu verstehen.Danke Jürg für das bereichernde Gespräch!


Mehr Infos & Anmeldung: https://www.runventure.at/events/fuel-flow/


Infos zu Jürg Hösli


ERPSE Institut: https://erpse-institut.com ERPSE Academy: https://erpse-academy.com ERPSE Tool: https://erpse-institut.com/erpse-tool Website: https://juerg-hoesli.com


Podcast: Jürg Hösli & Ramona Richter – So is(s)t es richtig: Ernährungsmythen aufgedeckt


Spotify: https://open.spotify.com/show/0uYbdEBcJvxxtwNWHXwN7b Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/at/podcast/so-is-s-t-es-richtig-ern%C3%A4hrungsmythen-aufgedeckt/id1894507878


Weitere Infos


Die erste Episode mit Jürg (#138): https://podcasts.apple.com/at/podcast/running-free-laufen-in-deinem-rhythmus-runventure-by/id1510021639?i=1000699145769


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In this episode of Running Free, I sit down with Frédo Tranchand – one of the most technically skilled and thoughtful athletes in trail running today.


From elite orienteering to becoming World Champion in the Short Trail at the 2025 World Mountain & Trail Running Championships, Frédo’s journey is built on patience, consistency, and learning how to adapt.


What stands out immediately is his grounded approach to performance. As he puts it:


“There are no secrets in training – just consistency and doing the basics right.”


We talk about his progression from 12th in Thailand to 9th in Innsbruck and eventually winning gold in Canfranc — a development that wasn’t driven by radical change, but by refining what already worked.


At the World Championships, things didn’t go perfectly. One of the defining moments came when everything started to fall apart:


“I started to cramp and was really struggling… I was afraid to lose everything on that climb.”


That’s actually the final uphill in Canfranc – the moment where I stood on the side of the course, cheering for Frédo and the other athletes.


Instead of panic, he chose focus:


“I wasn’t confident – I just told myself: now I give everything.”


This conversation goes beyond performance. It’s about staying present under pressure, adapting when plans break, and trusting your process — even when it doesn’t feel perfect.


ABOUT FRÉDÉRIC TRANCHAND


Born May 25, 1988 in France Former elite orienteer Bronze medalist at the World Orienteering Championships (Sprint, 2010) World Champion Short Trail (2025) Known for technical terrain skills, downhill speed, and race intelligence


Currently based in Annecy, France, after several years training in Trondheim, Norway.


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This episode is also available as a video podcast on Spotify and YouTube.


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Wie bleiben wir leistungsfähig, ohne uns selbst zu verlieren?


In dieser Episode spreche ich mit Inga Grieger – Managing Director, Business-, Leadership- und Change-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in Industrie, Venture Capital und Leadership – und leidenschaftliche Trailrunnerin.


Wir sprechen über Parallelen zwischen Trailrunning und Leadership. Über Situationen, in denen wir nicht wissen, was hinter der nächsten Kurve kommt. Und über die Frage, wie wir in einem fordernden Alltag bei uns bleiben können.


„Wir werden gelebt.“ Ein Satz von Vincent Vermeulen, den wir beide bei einem gemeinsamen Trailrunning-Camp gehört haben – und der hängen geblieben ist.Und der vieles auf den Punkt bringt.


Es geht um Selbstführung.Um Klarheit.Und darum, wie wir lernen, wieder mehr auf unseren eigenen Kompass zu vertrauen.


Ein Gespräch über Bewegung, mentale Stärke und einen anderen Zugang zu Performance.


Themen dieser Episode


• Warum wir oft im Dauer-Performance-Modus festhängen


• Was wir vom Trailrunning über Führung lernen können


• Selbstführung als Grundlage für Leadership


• Warum Klarheit oft durch Pause entsteht


• Der Körper als Zugang zu Fokus und Stabilität


• Wie kleine Routinen große Wirkung haben


• Warum wir verlernen, auf uns selbst zu hören


Heute arbeitet Inga im Venture-Capital-Umfeld, begleitet Menschen als Coach und verbindet in ihrer Arbeit Strategie, Leadership und persönliche Entwicklung.


„Du weißt nie, was hinter der nächsten Kurve kommt.“


Danke Inga für das offene, klare und inspirierende Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich und ihc freu mich schon auf unser gemeinsames Angebot:


5.5.2026 | Leadership Experience Day in München mit Inga und Florian: https://www.runventure.at/events/the-agility-trail/


Mehr zu Inga:


https://griegeringa.wixsite.com/inga-grieger-coach


https://www.linkedin.com/in/inga-g-grieger/


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In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf den Damberg – zurück zu den Anfängen meines Podcasts.


Und zu einer Beobachtung, die sich in den letzten Monaten immer wieder gezeigt hat:


Wir trainieren oft weiter, obwohl unser Körper längst Signale sendet.


Gerade in der Vorbereitung auf Wettkämpfe entsteht Druck.Der Plan wird starr verfolgt.Die Angst, Form zu verlieren, wird größer.


Doch ist es nicht so?


Du wirst nicht im Training stärker – sondern in der Regeneration.


Ich spreche darüber,


• warum viele dieses Prinzip missverstehen


• wie du Körpersignale besser wahrnehmen kannst


• warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle


Und warum oft genau dann Fortschritt entsteht, wenn wir lernen, weniger zu tun.


Die Basis ist da – dein Körper erinnert sich.


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