Podcaster
Episoden
01.12.2025
19 Minuten
Dies ist eine leise, ruhige Folge, in der wir darüber sprechen,
wie sich unser Buchprojekt nach dem Workshop mit Autorencoach und
Verlagsleiter Ulrich Ehrenspiel grundlegend verändert hat. Im
Mittelpunkt stehen vor allem Susannes Emotionen – denn für sie
fühlte sich dieser Tag wie ein Abschied an. Coralie hingegen
spürt, dass der neue Weg ihr gerade mehr Raum für Studium und
Alltag gibt. Gemeinsam reflektieren wir, wie innere Anteile
helfen können, sich selbst besser zu verstehen, und warum
Neuausrichtung manchmal schwer fällt – und sich gleichzeitig
richtig anfühlen kann.
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24.11.2025
19 Minuten
In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei Stress wirklich in
Gehirn und Körper passiert und warum du dich in
belastenden Momenten oft überfordert, angespannt oder wie
„abgetrennt“ vom eigenen Körper fühlst.
Wir erklären leicht verständlich, wie der Körper in den
Stressmodus schaltet, welche Signale er sendet und wie du diese
Reaktionen nutzen kannst, um dich schneller wieder zu
beruhigen.
Mit alltagsnahen Beispielen aus Coralies momentaner Stressphase
und einfachen Ideen, wie du deinen Körper wieder besser spürst.
Ganz ohne Druck und Perfektionismus, dafür alltagstauglich und
direkt umsetzbar.
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17.11.2025
26 Minuten
Diese Folge knüpft direkt an unsere letzte Episode an: Coralie
steckt gerade in einer intensiven, stressigen Phase, und wir
möchten heute zeigen, wie man ein einfaches, therapeutisch
wirksames Tool im Alltag nutzen kann, um wieder zur Ruhe zu
finden.
Du erhältst einen geführten Körperscan (ca. 20 Minuten). Das ist
eine angeleitete Körperreise, die dir hilft, Spannung zu lösen,
dein Körperempfinden zu verbessern und zu entspannen.
Bitte höre die Übung nur in einem ruhigen, sicheren Moment und
mache sie nicht beim Autofahren.
Coralie teilt ehrlich, warum die Übung heute tagsüber für sie
nicht so gut funktioniert hat, obwohl sie ihr am Abend
normalerweise sehr hilft. Eine Erinnerung daran, dass Tools
situativ wirken - und dass es völlig okay ist, wenn es an manchen
Tagen nicht passt.
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10.11.2025
32 Minuten
In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne über Leistungsdruck,
Stress und den Umgang mit der eigenen Energie.
Coralie erzählt offen, wie sie sich zwischen Uni, Prüfungen und
Erwartungen manchmal überfordert fühlt – und warum es gar nicht
so leicht ist, sich auf Prüfungen vorzubereiten, wenn alles neu
ist.
Susanne erklärt, warum Lernen für das Gehirn ein echter
Energieaufwand ist und wie du erkennst, wann dein Körperkonto im
Minus ist. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie du dein
Energielevel schützt, kleine Routinen für dein Wohlbefinden
findest und warum Wasser trinken und ausreichend Schlaf echte
Gamechanger sein können. Wenn du dich oft müde, gestresst oder
überfordert fühlst, ist diese Folge genau richtig für dich.
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03.11.2025
32 Minuten
In dieser Folge erzählt Coralie, warum ihr To-do-Listen endlich
wieder Ruhe und Klarheit gebracht haben. Susanne erklärt, was
dahinter steckt: wie unser Gehirn mit Fokuszeiten arbeitet, warum
50 Minuten Konzentration optimal sind und wie man mit kleinen
Pausen, Prioritäten (A–D) und realistischen Zeitfenstern
entspannt produktiver wird. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie
man Struktur findet, ohne sich zu überfordern – und warum Planung
auch Selbstfürsorge sein kann.
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Über diesen Podcast
Umzug ins Leben ist der fast-15-Minuten-Podcast ;-) über Angst, Mut
und das Chaos dazwischen.In diesem persönlichen Podcast begleiten
dich Coralie und Susanne – Tochter und Mutter – auf ihrem Weg durch
Panikattacken, Selbstzweifel und große Umbrüche.Coralie teilt
ehrlich, wie es ist, mit Ängsten aufzuwachsen, das Zuhause zu
verlassen und alleine in einer neuen Stadt zu starten. Susanne
bringt ihre Erfahrung als Therapeutin und Mutter ein. Gemeinsam
sprechen sie über Heilung, Hoffnung und das Menschsein – manchmal
tiefgründig, manchmal mit einem Augenzwinkern.Was dich erwartet: –
Authentische Gespräche über mentale Gesundheit, Veränderung und
Neuanfang – Tools, Gedanken und Erste-Hilfe-Tipps bei Panik und
Angst – Mutmachende Einblicke aus zwei Perspektiven: Betroffene
& Therapeutin – Raum zum Durchatmen, Mitfühlen und WachsenHör
rein, wenn du gerade selbst kämpfst oder jemanden begleiten willst,
der es tut.👉 Mehr zu uns und unserer Arbeit:
https://susannebertschinger.ch/susanneundcoralie/ 🎁 Unsere
Erste-Hilfe-Box bei Panikattacken:
https://susannebertschinger.ch/shop/ 💌 Folge uns auf
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ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine
medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du
psychische oder körperliche Beschwerden hast, wende dich bitte an
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