Podcaster
Episoden
10.11.2025
32 Minuten
In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne über Leistungsdruck,
Stress und den Umgang mit der eigenen Energie.
Coralie erzählt offen, wie sie sich zwischen Uni, Prüfungen und
Erwartungen manchmal überfordert fühlt – und warum es gar nicht
so leicht ist, sich auf Prüfungen vorzubereiten, wenn alles neu
ist.
Susanne erklärt, warum Lernen für das Gehirn ein echter
Energieaufwand ist und wie du erkennst, wann dein Körperkonto im
Minus ist. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie du dein
Energielevel schützt, kleine Routinen für dein Wohlbefinden
findest und warum Wasser trinken und ausreichend Schlaf echte
Gamechanger sein können. Wenn du dich oft müde, gestresst oder
überfordert fühlst, ist diese Folge genau richtig für dich.
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03.11.2025
32 Minuten
In dieser Folge erzählt Coralie, warum ihr To-do-Listen endlich
wieder Ruhe und Klarheit gebracht haben. Susanne erklärt, was
dahinter steckt: wie unser Gehirn mit Fokuszeiten arbeitet, warum
50 Minuten Konzentration optimal sind und wie man mit kleinen
Pausen, Prioritäten (A–D) und realistischen Zeitfenstern
entspannt produktiver wird. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie
man Struktur findet, ohne sich zu überfordern – und warum Planung
auch Selbstfürsorge sein kann.
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27.10.2025
28 Minuten
In dieser Folge geht’s um die Achterbahnfahrt der Gefühle – und
darum, was man tun kann, wenn’s einem einfach mies geht. Coralie
erzählt offen, dass sie sich manchmal selbst wie eine
„Dramaqueen“ fühlt: mit extremen Höhen und Tiefen, die sie
anstrengen und verunsichern. Sie spricht darüber, dass sie vor
der Einnahme von Antidepressiva das Gefühl hatte, emotional
stabiler gewesen zu sein – und fragt sich, warum die Schwankungen
heute stärker wirken.
Susanne erklärt, was das mit den Affekten des menschlichen Seins
zu tun. Also der inneren Grundstimmung, die zwischen den Polen
unangenehm–angenehm und ruhig–erregt liegt. Wie unser Gehirn
diese Zustände bewertet, entscheidet oft, ob wir in Bewegung
bleiben oder in eine Art Notstrommodus kippen,
in dem alles zu viel scheint. Coralie beschreibt, dass ihr in
solchen Momenten ein Ortswechsel hilft – wie in
den Ferien, wenn man innerlich Abstand gewinnt. Susanne ergänzt,
dass auch Bewegung, kleine Handlungen oder bewusste Aktivität
helfen können, wieder ins Fühlen und Denken zu kommen. Und doch
bleibt die Herausforderung: sich in solchen Momenten
bewusst für das eigene „Schwer“ zu entscheiden –
also den Weg, der nicht leicht, aber heilsam ist. Eine ehrliche,
menschliche Folge über das Auf und Ab der Emotionen, über
Selbstregulation und darüber, dass wir immer eine Wahl haben –
auch dann, wenn sie sich verdammt schwer anfühlt.
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20.10.2025
15 Minuten
In dieser Folge wird es ruhiger. Coralie erzählt, dass sie gerade
viele starke Emotionen spürt und merkt, dass ihr Kopf im Moment
keine klaren Gedanken fassen kann.
Anstatt zu funktionieren, entscheidet sie sich, gut für sich zu
sorgen: innezuhalten, mit Freunden zu telefonieren, zu mir zu
kommen und sich Unterstützung zu holen.
Wir sprechen darüber, warum das kein Rückschritt ist, sondern
echte Stärke: zu erkennen, wenn etwas zu viel wird, sich Raum und
Ressourcen zu nehmen und die eigenen Emotionen anzunehmen, ohne
sie zu verdrängen.
Wenn du dich in dieser Folge wieder erkennst, nimm sie als kleine
Erinnerung: Du musst nichts leisten, um genug zu sein – manchmal
darfst du einfach atmen.
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13.10.2025
31 Minuten
In dieser Folge stellt Susanne die vier Fragen vor, mit denen man
festgefahrene Gedanken oder Überzeugungen hinterfragen kann –
eine Methode, die auf der Arbeit von Byron Katie
basiert.
Coralie bleibt skeptisch: Können vier einfache Fragen wirklich
helfen, das Denken zu verändern? Oder führt das gerade bei
Menschen, die ohnehin viel grübeln, eher in die Sackgasse?
Anhand eines Beispiels aus Byrons Buch zeigt Susanne, wie diese
Fragen wirken können.
Eine ehrliche Folge über Zweifel, Reflexion und den Mut, die
eigenen Gedanken neu zu betrachten.
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Über diesen Podcast
Umzug ins Leben ist der fast-15-Minuten-Podcast ;-) über Angst, Mut
und das Chaos dazwischen.In diesem persönlichen Podcast begleiten
dich Coralie und Susanne – Tochter und Mutter – auf ihrem Weg durch
Panikattacken, Selbstzweifel und große Umbrüche.Coralie teilt
ehrlich, wie es ist, mit Ängsten aufzuwachsen, das Zuhause zu
verlassen und alleine in einer neuen Stadt zu starten. Susanne
bringt ihre Erfahrung als Therapeutin und Mutter ein. Gemeinsam
sprechen sie über Heilung, Hoffnung und das Menschsein – manchmal
tiefgründig, manchmal mit einem Augenzwinkern.Was dich erwartet: –
Authentische Gespräche über mentale Gesundheit, Veränderung und
Neuanfang – Tools, Gedanken und Erste-Hilfe-Tipps bei Panik und
Angst – Mutmachende Einblicke aus zwei Perspektiven: Betroffene
& Therapeutin – Raum zum Durchatmen, Mitfühlen und WachsenHör
rein, wenn du gerade selbst kämpfst oder jemanden begleiten willst,
der es tut.👉 Mehr zu uns und unserer Arbeit:
https://susannebertschinger.ch/susanneundcoralie/ 🎁 Unsere
Erste-Hilfe-Box bei Panikattacken:
https://susannebertschinger.ch/shop/ 💌 Folge uns auf
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ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine
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