Frauen leben länger als Männer – aber sie verbringen auch
deutlich mehr Jahre in schlechter Gesundheit. Warum ist das so?
Und was haben die Wechseljahre damit zu tun?
In der ersten Solo-Folge von Her Second Act beantwortet ich eine
Frage, die ihr immer wieder gestellt wird: Ist Longevity für
Frauen eigentlich anders? Du erfährst:
• warum viele Gesundheits- und Longevity-Tipps vor allem an
Männern erforscht wurden
• was mit Deinem Herz, Deinen Knochen, Deinem Gehirn und Deinen
Muskeln passiert, wenn das Östrogen sinkt
• welche Herzinfarkt-Warnzeichen Du als Frau kennen solltest
• wie gut die Studienlage zu Krafttraining, Hormontherapie,
Intervallfasten und Eisbaden wirklich ist
• was Du selbst tun kannst – und was Du mit Deiner Ärztin
besprechen solltest
Die Frage für Deine nächste Sprechstunde: „Wie sieht mein
persönliches Risiko für Herz und Knochen nach den Wechseljahren
aus – und was sollten wir jetzt schon im Blick behalten?“
Diese Folge ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung. Welche
Frage soll ich in der nächsten Solo-Folge beantworten? Schreib
sie mir.
QUELLEN
Lebenserwartung in Deutschland 2025 (Statistisches Bundesamt):
https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2026/07/PD26_236_12621.html
Women's Health Gap – 25 % mehr Lebenszeit in schlechter
Gesundheit (WEF & McKinsey Health Institute, 2024):
https://www.weforum.org/reports/closing-the-women-s-health-gap-a-1-trillion-opportunity-to-improve-lives-and-economies
Ausschluss von Frauen aus Medikamentenstudien 1977–1993 (NIH
Office of Research on Women's Health):
https://orwh.od.nih.gov/toolkit/recruitment/history
Frauen in Studien zu Herz-Kreislauf-Medikamenten (Scott et al.,
JACC 2018): https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.02.070
Herzinfarkt bei Frauen (Deutsche Herzstiftung):
https://www.herzstiftung.de/herzinfarkt-frauen-symptome
Menopause und Herz-Kreislauf-Risiko (American Heart Association,
El Khoudary et al., Circulation 2020):
https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000000912
Herzinfarkt-Symptome bei Frauen und Männern, Metaanalyse von 27
Studien (van Oosterhout et al., JAHA 2020):
https://doi.org/10.1161/JAHA.119.014733
Knochenabbau rund um die Menopause, SWAN-Studie (Greendale et
al., JBMR 2012): https://doi.org/10.1002/jbmr.534
Demenz in Deutschland, Anteil Frauen (Deutsche Alzheimer
Gesellschaft, Infoblatt 1):
https://cdn.lifepr.de/a/f9fcb896a30eb8c3/attachments/1052799.attachment/filename/Infoblatt1_Haeufigkeit_Demenzerkrankungen.pdf
Krafttraining und Knochendichte, LIFTMOR-Studie (Watson et al.,
JBMR 2018): https://doi.org/10.1002/jbmr.3284
Metaanalysen Krafttraining nach der Menopause: Wang et al. 2023
https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1105303 und Zhao et al. 2025
https://doi.org/10.1186/s13018-025-05890-1
Hormontherapie und Demenz, Übersichtsarbeit inkl. WHIMS-Studie
(Frontiers in Aging Neuroscience 2023):
https://doi.org/10.3389/fnagi.2023.1260427
KEEPS-Studie, Langzeitergebnisse (Gleason et al., PLOS Medicine
2024): https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004435
Metaanalyse Hormontherapie und Demenz (The Lancet Healthy
Longevity 2025):
https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(25)00122-9/fulltext
Intervallfasten in den Wechseljahren, Übersichtsarbeit (Nutrients
2026):
https://mdpi-res.com/d_attachment/nutrients/nutrients-18-01344/article_deploy/nutrients-18-01344.pdf
Eisbaden, Auswertung von 104 Studien (Espeland et al.,
International Journal of Circumpolar Health 2022):
https://doi.org/10.1080/22423982.2022.2111789
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