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Episoden
28.06.2026
20 Minuten
Deine Gene laden die Waffe. Dein Lebensstil entscheidet, ob der Abzug betätigt wird.
In dieser Folge geht es um Telomere, die Schutzkappen an den Enden deiner Chromosomen. Warum sie nicht der Jungbrunnen sind, für den sie lange gehalten wurden. Was das Hayflick-Limit über die Grenzen deiner Zellen verrät. Warum Telomerase gleichzeitig Heilung und Gefahr bedeuten kann. Und warum Stress, Schlaf und Bewegung mehr Einfluss auf deine Zellalterung haben als jedes Supplement.
Keine Wunderkapsel. Keine Abkürzung. Nur das, was wirklich wirkt.
Der Longevity Podcast Host: Max Schäfer & Christian Steinbach longevity-berlin.com
#longevity #telomere #altern #biohacking #gesundheit #zellgesundheit #wissenschaft
In dieser Folge geht es um Telomere, die Schutzkappen an den Enden deiner Chromosomen. Warum sie nicht der Jungbrunnen sind, für den sie lange gehalten wurden. Was das Hayflick-Limit über die Grenzen deiner Zellen verrät. Warum Telomerase gleichzeitig Heilung und Gefahr bedeuten kann. Und warum Stress, Schlaf und Bewegung mehr Einfluss auf deine Zellalterung haben als jedes Supplement.
Keine Wunderkapsel. Keine Abkürzung. Nur das, was wirklich wirkt.
Der Longevity Podcast Host: Max Schäfer & Christian Steinbach longevity-berlin.com
#longevity #telomere #altern #biohacking #gesundheit #zellgesundheit #wissenschaft
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21.06.2026
9 Minuten
Jeden Tag zahlst du eine kleine Rechnung. Schlechter Schlaf. Zu viel Druck. Zu wenig Erholung. Du merkst es lange nicht, bis dein Körper die Mahnung schickt.
In dieser Folge spreche ich über allostatische Last: die unsichtbare Belastung, die sich über Jahre aufbaut. Warum gerade leistungsstarke, disziplinierte Menschen am meisten gefährdet sind.
Warum Cortisol langfristig mehr Schaden anrichtet als kurzfristiger Stress. Und warum zwei Menschen im gleichen Alter biologisch völlig unterschiedlich altern können.
Longevity bedeutet nicht, möglichst viel auszuhalten. Es bedeutet, rechtzeitig wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Der Longevity Podcast Host: Max Schäfer & Christian Steinbach longevity-berlin.com
#longevity #stress #gesundheit #altern #cortisol #biohacking
In dieser Folge spreche ich über allostatische Last: die unsichtbare Belastung, die sich über Jahre aufbaut. Warum gerade leistungsstarke, disziplinierte Menschen am meisten gefährdet sind.
Warum Cortisol langfristig mehr Schaden anrichtet als kurzfristiger Stress. Und warum zwei Menschen im gleichen Alter biologisch völlig unterschiedlich altern können.
Longevity bedeutet nicht, möglichst viel auszuhalten. Es bedeutet, rechtzeitig wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Der Longevity Podcast Host: Max Schäfer & Christian Steinbach longevity-berlin.com
#longevity #stress #gesundheit #altern #cortisol #biohacking
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14.06.2026
10 Minuten
Du kannst dich nicht mehr konzentrieren. Du verlierst den Faden. Bücher fühlen sich schwer an. Und du fragst dich ob etwas mit dir nicht stimmt.
Wahrscheinlich nicht.
In dieser Folge sprechen wir über Dopamin, Aufmerksamkeit und warum die Fähigkeit sich zu fokussieren vielleicht die wichtigste Longevity-Fähigkeit unserer Zeit ist.
longevity-berlin.com
Wahrscheinlich nicht.
In dieser Folge sprechen wir über Dopamin, Aufmerksamkeit und warum die Fähigkeit sich zu fokussieren vielleicht die wichtigste Longevity-Fähigkeit unserer Zeit ist.
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07.06.2026
8 Minuten
Viele Männer spüren es ab 35: weniger Energie, schlechtere Regeneration, weicherer Bauch. Das nennen wir einfach Älterwerden. Aber stimmt das?
In dieser Folge sprechen wir über Testosteron, nicht als Alpha-Hormon, sondern als biologischen Regler für Energie, Muskelmasse, Schlaf und Lebensqualität.
Warum es sinkt. Was Schlaf, Bauchfett und Stress damit zu tun haben. Und was wirklich hilft.
longevity-berlin.com
In dieser Folge sprechen wir über Testosteron, nicht als Alpha-Hormon, sondern als biologischen Regler für Energie, Muskelmasse, Schlaf und Lebensqualität.
Warum es sinkt. Was Schlaf, Bauchfett und Stress damit zu tun haben. Und was wirklich hilft.
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31.05.2026
12 Minuten
Warum fühlen sich manche Menschen mit 40 alt und andere mit 70 noch voller Energie?
Die Antwort könnte tiefer liegen, als die meisten denken – tief in deinen Zellen.
In dieser Folge sprechen wir über Mitochondrien: die winzigen Kraftwerke, die jede Bewegung, jeden Gedanken und jeden Herzschlag antreiben. Du erfährst, warum sie für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Langlebigkeit so entscheidend sind und weshalb viele Alterungsprozesse möglicherweise dort beginnen, wo die Energieproduktion nachlässt.
Wir sprechen unter anderem über:
die faszinierende Entstehungsgeschichte der Mitochondrien ATP – die wahre Energiewährung des Lebens freie Radikale, oxidativen Stress und warum sie nicht nur schädlich sind Hormesis: Warum der richtige Stress stärker macht mitochondriale Dysfunktion und ihre Rolle bei Alterungsprozessen Mitophagie – das körpereigene Wartungsprogramm für beschädigte Kraftwerke Mitochondrien-Biogenese und der Aufbau neuer Energiekapazität die Bedeutung von Zone-2-Training und Krafttraining Schlaf, Ernährung und Stressmanagement für gesunde Mitochondrien Coenzym Q10, Supplemente und was die Wissenschaft wirklich sagt
Am Ende geht es um eine zentrale Erkenntnis:
Longevity bedeutet nicht nur, länger zu leben. Longevity bedeutet, möglichst lange über die Energie, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu verfügen, die ein gutes Leben ausmachen.
Viel Spaß mit der Folge!
Website: www.longevity-berlin.com Youtube: Longevity Podcast ️ Podcast: Longevity – Dein Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben
#Longevity #Mitochondrien #GesundAltern #VO2max #Krafttraining #Zone2 #Biohacking #Gesundheit #HealthyAging #Langlebigkeit #ATP #Stress #Schlaf #Prävention #LongevityBerlin
Die Antwort könnte tiefer liegen, als die meisten denken – tief in deinen Zellen.
In dieser Folge sprechen wir über Mitochondrien: die winzigen Kraftwerke, die jede Bewegung, jeden Gedanken und jeden Herzschlag antreiben. Du erfährst, warum sie für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Langlebigkeit so entscheidend sind und weshalb viele Alterungsprozesse möglicherweise dort beginnen, wo die Energieproduktion nachlässt.
Wir sprechen unter anderem über:
die faszinierende Entstehungsgeschichte der Mitochondrien ATP – die wahre Energiewährung des Lebens freie Radikale, oxidativen Stress und warum sie nicht nur schädlich sind Hormesis: Warum der richtige Stress stärker macht mitochondriale Dysfunktion und ihre Rolle bei Alterungsprozessen Mitophagie – das körpereigene Wartungsprogramm für beschädigte Kraftwerke Mitochondrien-Biogenese und der Aufbau neuer Energiekapazität die Bedeutung von Zone-2-Training und Krafttraining Schlaf, Ernährung und Stressmanagement für gesunde Mitochondrien Coenzym Q10, Supplemente und was die Wissenschaft wirklich sagt
Am Ende geht es um eine zentrale Erkenntnis:
Longevity bedeutet nicht nur, länger zu leben. Longevity bedeutet, möglichst lange über die Energie, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zu verfügen, die ein gutes Leben ausmachen.
Viel Spaß mit der Folge!
Website: www.longevity-berlin.com Youtube: Longevity Podcast ️ Podcast: Longevity – Dein Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben
#Longevity #Mitochondrien #GesundAltern #VO2max #Krafttraining #Zone2 #Biohacking #Gesundheit #HealthyAging #Langlebigkeit #ATP #Stress #Schlaf #Prävention #LongevityBerlin
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Über diesen Podcast
Willkommen bei Der Longevity Podcast - von Max und Christian, zwei
Typen mit überdurchschnittlicher Angst vorm Altern und einer
Faszination für Zellbiologie. Wissenschaftlich fundiert, leicht
sarkastisch, frei von Gurus und Saftkuren. Themen: Hormone, Schlaf,
VO₂max, Ernährung, Krafttraining ab 35. Gegründet im Bunker Berlin,
Friedrichshain. Mehr Infos und Coaching: longevity-berlin.com
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Deine Energie kommt nicht aus dem Kaffee – Mitochondrien erklär
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