Gesünder Leben mit Manu

"Ich habe einfach nichts umgesetzt." So kam eine Kundin in unseren Call.





Aber nicht, weil sie keine Motivation hatte. Nicht, weil sie nicht den Willen gehabt hätte. Sondern weil ihr Nervensystem drüber war.





Ich glaube, wir alle kennen das Phänomen. Wir nehmen uns eine Sache vor - und es klappt. Wir nehmen uns eine weitere Sache vor - und es klappt. Wir nehmen uns noch eine weitere Sache vor - und zack: NICHTS klappt mehr.





Das liegt nicht daran, dass wir zu faul sind, oder nicht genug Willenskraft haben. Hier ist unser Nervensystem, dass uns liebevoll darauf hinweist, dass wir überlastet sind.





In dieser Folge spreche ich über meine Journey aus einem Alltag, der geprägt war von Leistungsdruck und Hauptsache "machen" hinzu einem neuen Leben, in denen Pausen kein Luxus sind, sondern fester Bestandteil zum Wachsen.





Denn, wenn du schonmal trainiert hast, weißt du eines ganz genau: Deine Muskeln wachsen nicht, wenn du Sport machst. Sie wachsen in der Zeit, in denen du ihnen Erholung schenkst.





Ich glaube, dass wir nur vergessen haben, genau dieses Konzept auch mit in unseren Alltag zu nehmen. Stattdessen verhalten wir uns oftmals fast schon wie Maschinen, die eine Sache nach der anderen erledigen wollen, bis wir uns in den Burnout gearbeitet haben.





Dieser Podcast ist meine ganz persönliche Sichtweise und Erfahrung auf ein Leben, in denen Erfolg häufig über das Machen definiert wird, und ich ganz bewusst ausgestiegen bin, um nicht nur mir und meinem Körper Gutes zu tun, sondern vor allem um auch meinen Kindern zu zeigen, dass ihr Wert niemals darüber definiert ist, was sie tun.





Viel Spaß beim Zuhören!





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#nervensystem #gesundheit #tipps





(00:00:00) Ambitioniert und dennoch schaffe ich nichts für mich


(00:05:14) Nur wenn ich etwas leiste, bin ich etwas wert


(00:08:10) Was dir dein Nervensystem eigentlich sagen will


(00:13:38) Workout hard, recover even harder


(00:15:30) Raus aus der Überlastung mit diesen Schritten





Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.





Musik: Summer Win by Make Music


Lizenz: #7968701

Du wachst auf, bist vielleicht noch ein wenig müde und fühlst dich einfach nur gut. Nachher steht ein tolles Training an und du freust dich schon. Doch dann das: Dein Tracker zeigt dir an, dass dein Körper nicht erholt ist.





Was jetzt?





In diesem Podcast möchte ich dir zeigen, wie du deinen Tracker für dich nutzen kannst, und wieso es manchmal sogar Sinn macht trotz roter Erholung oder wenig Body Battery zu trainieren.





Denn glaub mir - nach mehr als 10 Jahren mit verschiedenen Trackern durfte ich für mich erfahren: Zahlen sind zwar gut, mein Körpergefühl ist noch wichtiger.





Deswegen erkläre ich dir in diesem Podcast, wann es Sinn macht, auf deinen Körper zu hören und welche Faktoren deine Erholung beeinflussen können.





Viel Spaß beim Video!





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#Tracker #Gesundheit #Körpergefühl





(00:00:00) Der wichtigste Schritt vor den Daten


(00:02:40) Wenig Erholung und gutes Gefühl? Wem trauen?


(00:03:57) Zeichen, auf die du unbedingt hören solltest


(00:06:23) Unser Zyklus beeinflusst die Erholung


(00:09:02) Unsere Umgebung beeinflusst die Erholung





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Musik: Summer Win by Make Music


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Du machst und machst du machst und trotzdem tut sich nichts?


In diesem Podcast soll es darum gehen, Abstand von unserem alltäglichen Trott zu gewinnen und wie Stephen Covey es in "Die 7 Wege zur Effektivität" formuliert hat - deine Säge zu schärfen.





Denn wie häufig handeln wir, weil wir denken "das macht man so" oder dass wir "es müssten" oder "weil wir das eben immer so gemacht haben".





Aber wenn wir uns einen Moment Zeit nehmen, uns zurücknehmen und mal auf unsere Routinen, Abläufe etc. schauen, dann wird uns häufig bewusst, wo wir noch ganz viel Potenzial haben.





In diesem Sinne wünsche ich dir ein fröhliches Reflektieren.





Und wenn du dabei gerne Unterstützung haben möchtest, dann kontaktiere mich gerne auf Instagram unter manuela.baran.





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#routinen #gesundheit #tipps





(00:00:00) Schneller zum Erfolg mit diesem Konzept


(00:03:21) Bringt dein Training dir was?


(00:08:06) Evaluiere dein Leben in verschiedenen Bereichen





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Wann sind wir eigentlich gesund?





Dann, wenn es unserem Körper gut geht? Wenn es unserem Geist gut geht? Wenn wir inneren Frieden haben?





In diesem Podcast teile ich mit dir meine Gedanken über unsere mentale Gesundheit und wie dir Persönlichkeitsentwicklung dabei helfen kann, langfristig gesund und stark zu bleiben.





Denn seien wir mal ehrlich: Haben wir einen starken Körper, aber Gedanken, die uns runterziehen - das ist nicht die Energie, die ich jeden Tag haben möchte.





Deswegen teile ich in diesem Podcast meine Learnings aus rund 10 Jahren Persönlichkeitsentwicklung.





Dabei lernst du von Konzepten, die du sofort im Alltag benutzen kannst, und Ideen, die dafür sorgen werden, dass du direkt mehr Zeit und mehr Energie zur Verfügung hast - ganz ohne etwas dafür getan zu haben.





Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Nachsinnen und Ausprobieren!





Alles Liebe ️


Manu








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#persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #tipps





(00:00:00) Bereiche der Gesundheit


(00:05:04) Die Freiheit zu wählen


(00:10:10) Raus aus dem Hamsterrad


(00:16:04) Verantwortung übernehmen


(00:20:27) Mehr Zeit und Energie dank einem Konzept - dein Kontrollbereich


(00:27:38) Gesünder leben durch mehr Verantwortung


(00:33:26) Inneren Frieden finden


(00:35:50) Eine völlig neue Perspektive auf das Leben und die Welt


(00:39:42) Micro - und Macrodosing von Herausforderungen





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