Gesünder Leben mit Manu

Wann sind wir eigentlich gesund? Dann, wenn es unserem Körper gut geht? Wenn es unserem Geist gut geht? Wenn wir inneren Frieden haben? In diesem Podcast teile ich mit dir meine Gedanken über unsere mentale Gesundheit und wie dir Persönlichkeitsentwicklung dabei helfen kann, langfristig gesund und stark zu bleiben. Denn seien wir mal ehrlich: Haben wir einen starken Körper, aber Gedanken, die uns runterziehen - das ist nicht die Energie, die ich jeden Tag haben möchte. Deswegen teile ich in diesem Podcast meine Learnings aus rund 10 Jahren Persönlichkeitsentwicklung. Dabei lernst du von Konzepten, die du sofort im Alltag benutzen kannst, und Ideen, die dafür sorgen werden, dass du direkt mehr Zeit und mehr Energie zur Verfügung hast - ganz ohne etwas dafür getan zu haben. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Nachsinnen und Ausprobieren! Alles Liebe ️ Manu FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ️ https://www.instagram.com/manuela.baran/ #persönlichkeitsentwicklung #gesundheit #tipps (00:00:00) Bereiche der Gesundheit (00:05:04) Die Freiheit zu wählen (00:10:10) Raus aus dem Hamsterrad (00:16:04) Verantwortung übernehmen (00:20:27) Mehr Zeit und Energie dank einem Konzept - dein Kontrollbereich (00:27:38) Gesünder leben durch mehr Verantwortung (00:33:26) Inneren Frieden finden (00:35:50) Eine völlig neue Perspektive auf das Leben und die Welt (00:39:42) Micro - und Macrodosing von Herausforderungen Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

Mehr Energie am Morgen - was für ein Traum. Oder doch nicht? In diesem Podcast zeige ich dir, wie du literally jeden Morgen gut gelaunt und energetisch in den Tag startest. Und Achtung - es kommt dabei nicht drauf an WIE du in den Tag startest, sondern was du draus machst. Ich teile mit dir meine Morgenroutine, mit der auch du dich viel fitter und wacher fühlst und schon am Morgen voller Energie und Positivität durch den Tag gehst. Viel Spaß beim Ausprobieren! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ️ https://www.instagram.com/manuela.baran/ #morgenroutine #energie #habits (00:00:00) Die Power deines Morgens (00:02:05) Meine Morgenroutine (00:03:29) Check-In: Dankbarkeit, Freude, Emotion, Stillness (00:08:41) Lass dich inspirieren: Constant stream of positive input (00:17:37) Get your body moving: Mobility, Spazieren, Sport (00:18:53) Energie schon am Morgen Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

Du kennst es vielleicht selber. Nach einem langen Tag ist manchmal einfach die Luft raus und du fühlst dich müde, energielos und manchmal so, als ob du keine Lust mehr auf irgendwas hast. Das muss aber nicht sein! In diesem Podcast teile ich meine Beobachtungen mit dir und die dafür gesorgt haben, dass ich nochmal differenzierter auf meine Gesundheit und vor allem auf mein Energielevel schaue. Viel Spaß beim Zuhören! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ️ https://www.instagram.com/manuela.baran/ #energie #gesundheit #motivation (00:00:00) Die Luft raus nach einem langen Tag (00:03:53) Wenig Energie? Die Gründe (00:04:13) Dein Fueling - die Ernährung (00:06:24) Get your body moving - die Bewegung (00:08:12) Get clear about what you're thinking - deine Gedanken Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701

Ich hatte lange einen Wunsch: fit, stark und definiert zu sein mit einem Bauch, der sich sehen lässt. Also habe ich damit angefangen zu trainieren, habe mir Trainingspläne für ein Six Pack rausgesucht und los ging's. Die ernüchternde Wahrheit nach 12 Wochen Training: Alles beim Alten, obwohl ich mich an die Ratschläge gehalten habe. Aber wieso? In diesem Podcast nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Ernährung und was viele Frauen immer und immer wieder falsch machen, wenn es darum geht ️ Abzunehmen ️ Muskeln aufzubauen ️ Straff und definiert auszusehen In dieser Folge lernst du, warum es nicht nur wichtig wie viel du isst, sondern vor allem WANN du isst! Lass dich inspirieren und ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren deiner neuen Erkenntnisse! FOLGE MIR GERNE AUF INSTAGRAM ️ https://www.instagram.com/manuela.baran/ #abnehmen #gesundheit #fit (00:00:00) Schwabbelig mit dem Wunsch endlich definiert und sexy zu sein (00:05:40) Endlich straff, fit und definiert (00:07:44) Körperliche Veränderungen in den Wechseljahren (00:11:15) Warum das mit den Kalorien nicht funktioniert (00:12:22) Die goldene Regeln für Frauen Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst. Musik: Summer Win by Make Music Lizenz: #7968701