Podcaster
Episoden
20.10.2025
19 Minuten
Was macht Menschen widerstandsfähig und glücklich? In dieser
Folge von „Stark im Stress“ tauchen wir tief in die Welt der
positiven Psychologie ein – dein Schlüssel zur Resilienz und
mentalen Stärke. Erfahre, wie du deine Resilienz durch
Sinnfindung, positive Emotionen und praktische Techniken stärken
kannst. Wir sprechen über die inspirierenden Ansätze von Viktor
Frankl und Martin Seligman, spannende Studien wie die berühmte
Nonnen-Studie und zeigen, wie selbst Organisationen wie die
US-Armee positive Psychologie erfolgreich einsetzen.
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13.10.2025
59 Minuten
In dieser Episode geht es um die Frage, wie man durch mehr
Achtsamkeit im Alltag produktiver sein und gleichzeitig Stress
reduzieren kann. Der Experte Dr. Shamsey Oloko erklärt, was genau
Mindfulness bedeutet und wie Meditation dabei helfen kann, die
mentale Gesundheit zu fördern. Entdecke neue Wege zur Entspannung
und erhöhe deine Produktivität!
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01.09.2025
16 Minuten
Entdecke, wie Coaching deine Selbstwirksamkeit stärken kann! In
diesem Video teilt Vanessa ihre persönlichen Erfahrungen aus dem
Coaching-Prozess und erklärt, wie sie ihre inneren Stärken
erkannt und gezielt genutzt hat, um beruflich und persönlich
voranzukommen.
Egal ob du Führungskraft bist oder einfach mehr Klarheit und
Selbstvertrauen in dein Leben bringen möchtest – dieses Video
zeigt dir, wie Coaching eine transformative Wirkung haben kann.
Erfahre, wie Psychologie, praktische Methoden und gezielte Tipps
dir helfen können, deine Gewohnheiten zu verändern, deine
Ressourcen zu erkennen und dein volles Potenzial zu entfalten.
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25.08.2025
21 Minuten
In diesem Video erfährst du, wie du mit 3 bewährten Methoden –
Timeboxing, der Pomodoro-Technik und der "Eat that
Frog"-Strategie – deine Aufgaben effizienter erledigen kannst.
Ich zeige dir, wie du durch einfache Tipps und Tricks deine
Energie richtig einteilst und deine To-Do-Liste endlich in den
Griff bekommst.
Entdecke, wie Psychologie und smarte Selbstmanagement-Techniken
deine Produktivität auf ein neues Level bringen können. Egal ob
im Job, Studium oder Alltag – diese Methoden sind leicht
anzuwenden und bieten dir eine klare Anleitung, um deine Ziele zu
erreichen.
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18.08.2025
26 Minuten
Fühlst du dich oft überwältigt von unerledigten Aufgaben oder
planst deinen Tag eher improvisiert? In diesem Video zeige ich
dir, wie du mit einer einfachen und praxisnahen Methode deinen
Arbeitsalltag strukturierst, deine mentale Energie schützt und
langfristig stressfrei bleibst.
Die ALPEN-Methode bietet eine klare Struktur in 5 einfachen
Schritten: Aufgaben notieren, Länge schätzen, Pufferzeiten
einplanen, Entscheidungen treffen und Nachkontrolle durchführen.
Perfekt für Berufseinsteiger, Azubis und alle, die effiziente
Zeitmanagement-Tipps suchen!
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Über diesen Podcast
Stress ist unvermeidbar – aber du entscheidest, wie du damit
umgehst. Gerade im Berufsalltag erleben viele Menschen hohe
Anforderungen, enge Deadlines und steigenden Leistungsdruck. Doch
statt sich davon überwältigen zu lassen, kannst du lernen, Stress
in Energie und Fokus umzuwandeln. Ich bin Markus Pohle,
Stressmanagement- und Resilienztrainer, und in diesem Podcast zeige
ich dir, wie du mit den richtigen Methoden gelassener wirst, deine
mentale Widerstandskraft stärkst und produktiver arbeitest – ohne
dich auszubrennen. Ob du Führungskraft bist, ein anspruchsvolles
Team leitest, als Angestellte:r mehr Balance im Job-Alltag suchst
oder als Selbstständige:r deine Leistungsfähigkeit langfristig
erhalten möchtest – hier bekommst du erprobte Strategien für mehr
innere Ruhe, weniger Stress und eine bessere Work-Life-Balance. In
jeder Folge erwarten dich: ✅ Praktische Tipps für effektives
Selbstmanagement und Zeitmanagement ✅ Wissenschaftlich fundierte
Methoden zur Burnout-Prävention und Resilienz ✅ Strategien für
mentale Stärke, gesunde Gewohnheiten und nachhaltige Erholung ✅
Impulse zu Achtsamkeit, emotionaler Intelligenz und gesundem
Arbeiten Freu dich auf inspirierende Impulse, spannende
Fallbeispiele und sofort umsetzbare Übungen – für mehr Gelassenheit
im Job und ein starkes, ausgeglichenes Mindset. 🎧 Jeden Montag eine
neue Folge – abonniere jetzt und werde stark im Stress!
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