LaeufersLieblingsPodcast Archiv
28 Episoden
35 Minuten
️ In dieser Folge erkläre ich dir, wie der Plan für die Reha nach deiner Laufverletzung im Idealfall aussehen sollte, damit du endlich aufhören kannst, planlos herumzuprobieren und stattdessen die 3 Phasen kennst, die jede erfolgreiche Reha durchläuft!
Außerdem: Mein Take dazu, warum eine Diagnose nur die halbe Wahrheit ist, wie du mit Rückschlägen im Heilungsverlauf umgehst und woran du Fortschritte erkennst, selbst dann, wenn die Schmerzen sich (noch) nicht verbessert haben!
Für Läuferinnen, die gerade mit einer Laufverletzung kämpfen und/oder verstehen wollen, wie eine gut strukturierte Reha abläuft!
-
️ Wenn du Unterstützung bei der Reha deiner Laufverletzung
oder beim Finden einer für dich passenden Krafttrainingsroutine brauchst, dann kannst du dir hier deinen Termin für ein kostenfreies Vorgespräch sichern:
https://calendly.com/laeuferslieblingsphysio/kostenfreies-kennenlernen
️ Wenn du mich auf Steady unterstützen möchtest, dann kannst du das hier:
https://steady.page/laeufers-lieblings-physio
Und wenn du diese Folge auf Instagram teilst, dann markiere mich gerne mit @laeufers.lieblings.physio damit ich dich mit Liebe und Dankbarkeit überschütten kann ️
Außerdem: Mein Take dazu, warum eine Diagnose nur die halbe Wahrheit ist, wie du mit Rückschlägen im Heilungsverlauf umgehst und woran du Fortschritte erkennst, selbst dann, wenn die Schmerzen sich (noch) nicht verbessert haben!
Für Läuferinnen, die gerade mit einer Laufverletzung kämpfen und/oder verstehen wollen, wie eine gut strukturierte Reha abläuft!
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️ Wenn du Unterstützung bei der Reha deiner Laufverletzung
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40 Minuten
In dieser Folge erfährst du...
Warum Krafttraining für JEDE Läuferin sinnvoll ist – egal ob Anfängerin oder Ultra-Erfahren!
Welche positiven Effekte Krafttraining auf dein Laufen hat!
3 Fragen, die du dir vor jedem Trainingsplan-Bau stellen musst!
Wie du Kraft und Laufen sinnvoll in deine Woche integrierst!
Wie viele Sets, Reps und wie anstrengend es wirklich sein sollte, um Ergebnisse zu kriegen!
️ Welche Basics in keinem Läuferinnen-Trainingsplan fehlen sollten!
Und warum es DEN einen Trainingsplan nicht gibt!
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Welche positiven Effekte Krafttraining auf dein Laufen hat!
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Wie du Kraft und Laufen sinnvoll in deine Woche integrierst!
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️ Welche Basics in keinem Läuferinnen-Trainingsplan fehlen sollten!
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24 Minuten
In dieser Folge gibt’s nach längerer Pause ein persönliches Update und einen Blick hinter die Kulissen: Warum der Podcast aktuell unregelmäßiger kommt – und wie es weitergeht.
Außerdem bekommst du wie immer konkreten Mehrwert für dein Lauftraining und deine Reha: Ich zeige dir drei Dinge, die du unbedingt lassen solltest, wenn du Fortschritte machen willst – von passiver Reha über unrealistische Vergleiche mit Profis bis hin zum oft unterschätzten Einfluss deines Nervensystems auf Schmerzen.
Dich erwartet eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einem wichtigen Reminder: Pausen sind kein Luxus, sondern Voraussetzung für langfristigen Fortschritt.
Wenn du Fragen oder Themenwünsche hast, schreib mir gern – und aktivier die Benachrichtigungen, damit du keine Folge verpasst!
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Dich erwartet eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und einem wichtigen Reminder: Pausen sind kein Luxus, sondern Voraussetzung für langfristigen Fortschritt.
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26 Minuten
In dieser Folge besprechen wir, woran die meisten Läufer:innen in ihrer Reha bei Laufverletzungen scheitern.
Du bekommst Tipps für die wichtigsten Stolpersteine, damit sie dir eben nicht zum Verhängnis werden und die 5 häufigsten Fehler, die in der Reha von Laufverletzungen gemacht werden, damit du die eben nicht machst!
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21 Minuten
In dieser Folge gebe ich dir 5 Kriterien mit, anhand derer du bei Gesundheitsinfos aus dem Internet schnell rausfinden kannst, ob das legitim ist oder ob dir da gerade einfach nur jemand das Geld aus der Tasche ziehen möchte :)
Und am Ende erzähl ich dir noch kurz über mein neues Coaching Modell :)
Also wenn du dir noch dein Kennenlernen buchen möchtest:
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15 Minuten
In dieser Folge habe ich ein paar Ideen für Neujahrsvorsätze für dich oder einfach auch Ideen, wie du dein Läufer:innen-Leben im nächsten Jahr etwas verbessern kannst!
30 Minuten
Ich teile meine Tipps, wie du das Krafttraining in deinen Laufplan integrieren kannst und gebe dir meine Tricks mit, die sicherstellen, dass ich das dann auch umsetze.
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44 Minuten
In dieser Folge schauen wir uns an, was Sehnen für Aufgaben haben warum sie anfangen Schmerzen zu entwickeln und vor allem, was du machen kannst, um deine Achillessehnenschmerzen wieder loszuwerden.
OBACHT: Ein Podcast ersetzt keine medizinische Diagnostik oder therapeutische Betreuung!
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25 Minuten
Im ersten Teil der Folge werde ich bisserl in Testverfahren rein und was ein gutes Screenings können muss, damit du in Zukunft weißt, ob dir Mist verkauft werden soll!
Im zweiten Teil
kriegst du dann einige Tipps mit an die Hand, was du tun kannst, um dein Verletzungsrisiko zu verringern und was das Belastungsmonitoring damit zu tun hat erfährst du auch!
Deine Fragen zu den nächsten Deep-Dive-Folgen kannst du mir hier in die Kommentare schreiben!
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Und wenn du diese Folge teilst, dann markiere mich gerne mit @laeufers.lieblings.physio damit ich dich mit Liebe und Dankbarkeit überschütten kann
Im zweiten Teil
kriegst du dann einige Tipps mit an die Hand, was du tun kannst, um dein Verletzungsrisiko zu verringern und was das Belastungsmonitoring damit zu tun hat erfährst du auch!
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18 Minuten
Ich geb dir 3 Grundregeln mit, mit denen du deine Reha erfolgreich gestalten kannst. Die Schmerzampel, die 24-Stunden-Regel und den Grundsatz "calm stuff down, build stuff up"! Was dahinter steckt und wie du es anwendest erfährst du in dieser Folge und wenn du noch mehr wissen willst dann schnell rüber zu steady und aus den letzten beiden Artikeln lernen, wie du dich in die richtige Reha-Phase einordnest und welche Übungen du da dann machen darfst!
https://steady.page/laeufers-lieblings-physio
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18 Minuten
In dieser Folge habe ich meine 5 Flop-Aussagen zur Reha und zu Laufverletzungen rausgesucht.
Wir reden über "no pain, no gain" , "viel hilft viel", Planks und noch mehr so fragwürdiger Aussagen und Maßnahmen.
Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Steady-Kanal:
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Hier findest du auch ein stetig wachsendes Repertoire an Wissen über Laufverletzungen und Reha!
Wir reden über "no pain, no gain" , "viel hilft viel", Planks und noch mehr so fragwürdiger Aussagen und Maßnahmen.
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38 Minuten
In dieser Folge schauen wir uns das Thema Faszien an:
Was sind Faszien? Wie wirken Faszientherapien? Wie wirken Faszienrollen und Massagepistolen?
Und ganz nebenbei räumen wir noch mit den Faszienmythen auf :)
Viel Spaß beim Hören!
Was sind Faszien? Wie wirken Faszientherapien? Wie wirken Faszienrollen und Massagepistolen?
Und ganz nebenbei räumen wir noch mit den Faszienmythen auf :)
Viel Spaß beim Hören!
32 Minuten
In dieser Folge schimpfe ich über Kinesio-Tapes und andere Quick-Fixes, wir sprechen über Spezialisierung in der Physiotherapie, Training nach Bandscheibenvorfall und über Übungen für Wade- + Schienbeinmuskulatur und möglicherweise hab ich zwischendrin mal bisserl Wut gehabt.
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37 Minuten
In dieser Folge gibt es einen Überblick über die verschiedenen Laufstile und welcher jetzt der Beste ist oder ob es sowas überhaupt gibt.
Wir besprechen die Anforderungen der einzelnen Laufarten und ob du beim Schuhe kaufen unbedingt eine Laufanalyse brauchst.
Und am Ende hast du hoffentlich verstanden, was es für's Laufen so braucht und wie und wann du an deinem Laufstil arbeiten kannst.
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https://www.instagram.com/laeufers.lieblings.physio
Wir besprechen die Anforderungen der einzelnen Laufarten und ob du beim Schuhe kaufen unbedingt eine Laufanalyse brauchst.
Und am Ende hast du hoffentlich verstanden, was es für's Laufen so braucht und wie und wann du an deinem Laufstil arbeiten kannst.
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31 Minuten
Wie läuft die Ausbildung ab? Welche Herausforderungen gibt es in der Physiotherapie? Welche Red Flags solltest du bei Gesundheits-Coaches und Gesundheitspersonal beachten?
Alle diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge und du bekommst auch noch einen Einblick hinter die Kulissen der Physiotherapie-Praxis!
Und dann hab ich hier noch was Neues für dich:
https://steady.page/de/laeufers-lieblings-physio/about
Hier findest du mein "ausgelagertes Hirn" mit einem immer wachsenden Vorrat an Artikeln zu Laufverletzungen, wie du Verletzungen rehabilitierst und und und!
Noch sehr klein, aber sie wird wachsen!
Alle diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge und du bekommst auch noch einen Einblick hinter die Kulissen der Physiotherapie-Praxis!
Und dann hab ich hier noch was Neues für dich:
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Hier findest du mein "ausgelagertes Hirn" mit einem immer wachsenden Vorrat an Artikeln zu Laufverletzungen, wie du Verletzungen rehabilitierst und und und!
Noch sehr klein, aber sie wird wachsen!
