Podcaster
Episoden
30.11.2025
32 Minuten
Der Parasympathikus ist der Motor unserer nächtlichen Erholung:
In EP 58 erklären Siska und Tomas, wie Vagus‑Aktivierung
Entzündung reduziert, HRV steigert und Regeneration fördert.
Praktische Tools — Atemtechnik, Morgenlicht, Deloads, soziale
Rituale — und ein 4‑Wochen‑Plan helfen, vagale Aktivität im
Alltag zu stärken und Erholung messbar zu verbessern.
Produktion: fadetoblack Agentur
Website: https://www.fadetoblack.io
Instagram:
https://www.instagram.com/fadetoblack.io/
Executive Producer:
Jonathan Essmann & Andreas Stelzer
Kamera & Ton:
Andreas Stelzer
Schnitt:
Maximilian Buchhorn
Sounddesign:
Maximilian Foster
Partner:
Holzrausch GmbH
Website: https://www.holzrausch.de
Instagram:
https://www.instagram.com/holzrausch_official/
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23.11.2025
26 Minuten
Was ist Regeneration wirklich? In EP 57 erklären Siska und Tomas
die Biologie hinter Erholung — von Autophagie über NAD+‑abhängige
Reparatur bis zum Parasympathus — und liefern einfache Rituale
(Morgenlicht, Schlafhygiene, Atemübungen) plus einen praktischen
4‑Wochen‑Einstiegsplan, damit Regeneration planbar und wirksam
wird.
Produktion: fadetoblack Agentur
Website: https://www.fadetoblack.io
Instagram:
https://www.instagram.com/fadetoblack.io/
Executive Producer:
Jonathan Essmann & Andreas Stelzer
Kamera & Ton:
Andreas Stelzer
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Sounddesign:
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Partner:
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16.11.2025
15 Minuten
RE:SET — Die Wissenschaft der Regeneration: Wir erklären, wie
Schlaf, Autophagie, Parasympathus und Deloads zusammenwirken, um
Erholung und Adaptation möglich zu machen. Die Folge liefert
praktische Rituale (Morgenlicht, Schlafhygiene, Deload‑Wochen,
Ernährungstiming) sowie ein umsetzbares 4‑Wochen‑Programm, damit
Regeneration planbar und messbar wird.
Produktion: fadetoblack Agentur
Website: https://www.fadetoblack.io
Instagram:
https://www.instagram.com/fadetoblack.io/
Executive Producer:
Jonathan Essmann & Andreas Stelzer
Kamera & Ton:
Andreas Stelzer
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Maximilian Buchhorn
Sounddesign:
Maximilian Foster
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Holzrausch GmbH
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09.11.2025
46 Minuten
Konstanz schlägt Intensität: In EP 55 erklären Tomas und Siska,
wie du Training langfristig in deinen Alltag integrierst — mit
pragmatischen Routinen, 4‑Wochen‑Blöcken, Habit‑Tools und
Deload‑Strategien. Die Folge verbindet Trainingsplanung,
psychologische Umsetzungstechniken und Regenerationsprinzipien zu
einem praxisnahen System für nachhaltige Fitness.
Gast: Siska Buchhorn
Produktion: fadetoblack Agentur
Website: https://www.fadetoblack.io
Instagram: https://www.instagram.com/fadetoblack.io/
LinkedIn:
https://www.linkedin.com/company/fadetoblack-agency/?viewAsMember=true
Executive Producer:
Jonathan Essmann & Andreas Stelzer
Kamera & Ton:
Andreas Stelzer
Schnitt:
Jonathan Essmann
Sounddesign:
Maximilian Foster
Partner:
Holzrausch GmbH
Website: https://www.holzrausch.de
Instagram: https://www.instagram.com/holzrausch_official/
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02.11.2025
25 Minuten
Warum fühlen sich viele Frauen ab Mitte 30 „ausgepowert“? In EP
54 erklären Siska und Dr. Tomas Buchhorn auf Zellebene, wie
Östrogen Mitochondrien schützt, warum NAD+ und mitochondrialer
Schutz bei Frauen besonders wichtig sind und welche konkreten,
zyklus‑bewussten Maßnahmen (Training, Schlaf, Licht, Ernährung,
gezielte Mikronährstoffe) sofort helfen. Praktische Tipps und
Studien‑Einordnung inklusive.Anzeige | Gesponsert: Diese Episode
entstand mit Unterstützung von AVEA LIFE
Gast: Siska Buchhorn
Produktion: fadetoblack Agentur
Website: https://www.fadetoblack.io
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Executive Producer:
Jonathan Essmann & Andreas Stelzer
Kamera & Ton:
Andreas Stelzer
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Jonathan Essmann
Sounddesign:
Maximilian Foster
Partner:
AVEA LIFE
Website: https://avea-life.com
Instagram: https://www.instagram.com/avea.life/
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Über diesen Podcast
Der DocBuchhorn Podcast von Dr. Tomas Buchhorn widmet sich dem
Ziel, die Hörer auf dem Weg zu einem gesünderen und erfüllteren
Leben zu begleiten. Dabei stehen wissenschaftlich fundierte, leicht
umsetzbare Ansätze im Fokus, um die Lebensqualität nachhaltig zu
steigern. Der Podcast richtet sich an die Babyboomer-Generation und
alle die an ganzheitlicher Gesundheit interessiert sind.
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