Podcaster
Episoden
02.06.2026
39 Minuten
In dieser Episode spreche ich mit Alexander Rončević – Weltrekordhalter, HYROX-Champion und einem der erfolgreichsten Athleten der Szene. Als ehemaliger Leistungsschwimmer war Sport schon immer ein zentraler Bestandteil seines Lebens – bis er HYROX für sich entdeckte.
Alexander erklärt, was HYROX eigentlich ist, wie die Kombination aus acht Fitnessstationen und jeweils einem Kilometer Laufen funktioniert und warum das Format sowohl für Profis als auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Wir sprechen über die verschiedenen Kategorien, die besondere Community hinter dem Sport und darüber, weshalb Motivation und gegenseitige Unterstützung bei HYROX eine so große Rolle spielen.
Außerdem gibt er Einblicke in seinen Alltag als Vollzeit-Profiathlet, seine Trainings- und Regenerationsroutinen, die Bedeutung von Schlaf und Ernährung sowie seine persönlichen Tipps für alle, die selbst mit HYROX starten möchten.
Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Gesundheit und den Weg an die Weltspitze.
Buchtipp von Alexander Rončević: Schachnovelle – Stefan Zweig.
Mehr über Alexander Rončević erfahren:
Instagram: https://www.instagram.com/alexander.roncevic/?hl=de
Mehr über Hotel Krallerhof:
Instagram: @krallerhof
Web: www.krallerhof.com
Alexander erklärt, was HYROX eigentlich ist, wie die Kombination aus acht Fitnessstationen und jeweils einem Kilometer Laufen funktioniert und warum das Format sowohl für Profis als auch für Einsteiger:innen geeignet ist. Wir sprechen über die verschiedenen Kategorien, die besondere Community hinter dem Sport und darüber, weshalb Motivation und gegenseitige Unterstützung bei HYROX eine so große Rolle spielen.
Außerdem gibt er Einblicke in seinen Alltag als Vollzeit-Profiathlet, seine Trainings- und Regenerationsroutinen, die Bedeutung von Schlaf und Ernährung sowie seine persönlichen Tipps für alle, die selbst mit HYROX starten möchten.
Ein inspirierendes Gespräch über Ausdauer, mentale Stärke, Gesundheit und den Weg an die Weltspitze.
Buchtipp von Alexander Rončević: Schachnovelle – Stefan Zweig.
Mehr über Alexander Rončević erfahren:
Instagram: https://www.instagram.com/alexander.roncevic/?hl=de
Mehr über Hotel Krallerhof:
Instagram: @krallerhof
Web: www.krallerhof.com
Mehr
19.05.2026
47 Minuten
In dieser Episode spreche ich erneut mit Simone Kumhofer – ehemalige Spitzensportlerin und heute Mikrobiom-Expertin. Diesmal widmen wir uns einem Thema, das in der Wissenschaft lange zu wenig Aufmerksamkeit bekommen hat: Frauengesundheit.
Ein Großteil der medizinischen Forschung und Studien wurde jahrzehntelang hauptsächlich an Männern durchgeführt – und gilt heute trotzdem als Standard. Dabei sind Frauen biologisch komplexer und individueller: Hormone, Zyklus, Mikrobiom und Genetik greifen bei ihnen auf eine Weise ineinander, die noch weit mehr Forschung braucht.
Sie erklärt, was das Mikrobiom überhaupt ist, wie es funktioniert – und wie wir es im Alltag unbewusst schädigen. Dabei sprechen wir auch über Gewichtszunahme: Warum ist sie oft nicht primär eine Frage der Genetik, sondern vielmehr eine Folge von veränderten Hormonen, Ernährung, Umweltbelastungen und einem hormonell überlasteten Alltag? Auch der Wirkstoff GLP-1 und seine Auswirkungen auf das Mikrobiom kommen zur Sprache.
Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge ist Endometriose – eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft und dennoch oft spät erkannt wird. Simone erklärt, was Endometriose ist, warum sich die Herde entzünden, welche Rolle Stress, Ernährung, verminderte Bewegung und Hormone dabei spielen und warum betroffene Frauen ein eigenes, verändertes Darmmikrobiom aufweisen. Dazu gibt es konkrete Ernährungs- und Lebensstiltipps.
Außerdem sprechen wir über Östrogendominanz und wie sie das Mikrobiom beeinflusst, über die Entgiftung von Hormonen, über Probiotika, Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel – und werfen einen Blick in die Zukunft: humane Genetik, individuelle Darmschleimhaut und was die neueste Wissenschaft dazu sagt.
Ein Gespräch über Frauengesundheit, Forschungslücken und den Darm als zentralen Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Balance und Longevity.
Mehr über Simone Kumhofer erfahren:
https://simonekumhofer.com
Mehr über Hotel Krallerhof:
Instagram: @krallerhof
Web: www.krallerhof.com
Ein Großteil der medizinischen Forschung und Studien wurde jahrzehntelang hauptsächlich an Männern durchgeführt – und gilt heute trotzdem als Standard. Dabei sind Frauen biologisch komplexer und individueller: Hormone, Zyklus, Mikrobiom und Genetik greifen bei ihnen auf eine Weise ineinander, die noch weit mehr Forschung braucht.
Sie erklärt, was das Mikrobiom überhaupt ist, wie es funktioniert – und wie wir es im Alltag unbewusst schädigen. Dabei sprechen wir auch über Gewichtszunahme: Warum ist sie oft nicht primär eine Frage der Genetik, sondern vielmehr eine Folge von veränderten Hormonen, Ernährung, Umweltbelastungen und einem hormonell überlasteten Alltag? Auch der Wirkstoff GLP-1 und seine Auswirkungen auf das Mikrobiom kommen zur Sprache.
Ein weiteres zentrales Thema dieser Folge ist Endometriose – eine Erkrankung, die Millionen Frauen betrifft und dennoch oft spät erkannt wird. Simone erklärt, was Endometriose ist, warum sich die Herde entzünden, welche Rolle Stress, Ernährung, verminderte Bewegung und Hormone dabei spielen und warum betroffene Frauen ein eigenes, verändertes Darmmikrobiom aufweisen. Dazu gibt es konkrete Ernährungs- und Lebensstiltipps.
Außerdem sprechen wir über Östrogendominanz und wie sie das Mikrobiom beeinflusst, über die Entgiftung von Hormonen, über Probiotika, Ballaststoffe und natürliche Lebensmittel – und werfen einen Blick in die Zukunft: humane Genetik, individuelle Darmschleimhaut und was die neueste Wissenschaft dazu sagt.
Ein Gespräch über Frauengesundheit, Forschungslücken und den Darm als zentralen Schlüssel zu mehr Wohlbefinden, Balance und Longevity.
Mehr über Simone Kumhofer erfahren:
https://simonekumhofer.com
Mehr über Hotel Krallerhof:
Instagram: @krallerhof
Web: www.krallerhof.com
Mehr
06.05.2026
42 Minuten
In dieser Episode spreche ich mit Gregor Schlierenzauer, einem der erfolgreichsten Skispringer aller Zeiten. Schon früh erfüllte er sich seinen Kindheitstraum und stand als „Wunderkind“ im Spitzensport im Fokus der Öffentlichkeit. Doch hinter dem Erfolg standen auch Druck, Erwartungen und die Herausforderung, mit sich selbst im Gleichgewicht zu bleiben.
Gregor spricht offen darüber, wie es ihm in jungen Jahren wirklich ging, warum er sich emotional oft zurückgezogen hat und welche Rolle mentale Stärke im Spitzensport spielt. Besonders eindrücklich ist der Moment, in dem er 2021 seine Karriere beendet hat – nicht aus Mangel an Erfolg, sondern weil die Leidenschaft nicht mehr spürbar war.
Heute richtet sich sein Fokus neu aus. Mit seinem Projekt Impulse Living beschäftigt er sich intensiv damit, wie Wohnräume unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen – von Raumklima bis hin zu Themen wie Elektrosmog. Gleichzeitig engagiert er sich im Gesundheitsbereich, unter anderem als Mitgesellschafter bei Botanicals, wo es um hochwertige Nahrungsergänzung und die Frage geht, was der Körper wirklich braucht.
Wir sprechen über Routinen, Regeneration, den Umgang mit Stress in einer zunehmend schnelllebigen Welt und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Themen wie Social Media, Leistungsdruck und die Suche nach Balance spielen eine zentrale Rolle.
Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Veränderung und den Weg zu mehr Gesundheit, Klarheit und Longevity.
Buchtipp von Gregor Schlierenzauer:
Das Kind in dir muss Heimat finden – Stefanie Stahl
Mehr über Gregor Schlierenzauer
Website: https://www.gregorschlierenzauer.at/#home
Impuls Living: https://www.impulse-living.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregor-schlierenzauer-a821ba51/
Instagram: https://www.instagram.com/gregorschlierenzauer/
Mehr zum Hotel Krallerhof
Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/
Web: https://www.krallerhof.com/de/
Gregor spricht offen darüber, wie es ihm in jungen Jahren wirklich ging, warum er sich emotional oft zurückgezogen hat und welche Rolle mentale Stärke im Spitzensport spielt. Besonders eindrücklich ist der Moment, in dem er 2021 seine Karriere beendet hat – nicht aus Mangel an Erfolg, sondern weil die Leidenschaft nicht mehr spürbar war.
Heute richtet sich sein Fokus neu aus. Mit seinem Projekt Impulse Living beschäftigt er sich intensiv damit, wie Wohnräume unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen – von Raumklima bis hin zu Themen wie Elektrosmog. Gleichzeitig engagiert er sich im Gesundheitsbereich, unter anderem als Mitgesellschafter bei Botanicals, wo es um hochwertige Nahrungsergänzung und die Frage geht, was der Körper wirklich braucht.
Wir sprechen über Routinen, Regeneration, den Umgang mit Stress in einer zunehmend schnelllebigen Welt und darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Themen wie Social Media, Leistungsdruck und die Suche nach Balance spielen eine zentrale Rolle.
Ein ehrliches Gespräch über Erfolg, Veränderung und den Weg zu mehr Gesundheit, Klarheit und Longevity.
Buchtipp von Gregor Schlierenzauer:
Das Kind in dir muss Heimat finden – Stefanie Stahl
Mehr über Gregor Schlierenzauer
Website: https://www.gregorschlierenzauer.at/#home
Impuls Living: https://www.impulse-living.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/gregor-schlierenzauer-a821ba51/
Instagram: https://www.instagram.com/gregorschlierenzauer/
Mehr zum Hotel Krallerhof
Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/
Web: https://www.krallerhof.com/de/
Mehr
21.04.2026
44 Minuten
In dieser zweiten Episode mit Barbara Strohschein widmen wir uns der Gegenseite von Anerkennung: der Abwehr.
Abwehr ist eine natürliche Schutzreaktion – oft unbewusst gesteuert durch Angst oder das Gefühl von Überforderung. Sie hilft uns kurzfristig, kann aber langfristig verhindern, dass wir uns wirklich mit uns selbst, anderen und Herausforderungen auseinandersetzen.
Wir sprechen darüber, wie Abwehrmechanismen im Alltag entstehen – im Privaten wie im beruflichen Kontext – und wie sie sich besonders in einer Welt zeigen, in der wir oft funktionieren müssen. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie schnell wir in Muster geraten, die uns eher blockieren als weiterbringen.
Ein zentraler Punkt ist die Frage: Was wehren wir eigentlich in uns selbst ab? Dabei geht es auch um Selbstwert, innere Mangelgefühle und den Weg zu mehr Selbstannahme. Dr. Strohschein zeigt, wie Selbstliebe entstehen kann – und warum Kreativität dabei eine entscheidende Rolle spielt.
Wir sprechen über die Bedeutung, die eigene Stimme zu finden, über Entwicklung bei jungen Menschen und darüber, wie wir lernen können, uns selbst Anerkennung zu geben, statt uns ständig zu hinterfragen oder abzuwerten.
Ein tiefgehendes Gespräch über Abwehr, Bewusstsein und persönliche Entwicklung – als Grundlage für emotionale Balance und Longevity.
Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein
Ihr Buch: Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein | Hier der Link zum bestellen: https://amzn.eu/d/096pytIf
Mehr über Dr. Barbara Strohschein
Website: https://www.barbarastrohschein.de
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/
Facebook: https://www.facebook.com/Dr.Strohschein
Mehr zum Hotel Krallerhof
Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/
Web: https://www.krallerhof.com/de/
Abwehr ist eine natürliche Schutzreaktion – oft unbewusst gesteuert durch Angst oder das Gefühl von Überforderung. Sie hilft uns kurzfristig, kann aber langfristig verhindern, dass wir uns wirklich mit uns selbst, anderen und Herausforderungen auseinandersetzen.
Wir sprechen darüber, wie Abwehrmechanismen im Alltag entstehen – im Privaten wie im beruflichen Kontext – und wie sie sich besonders in einer Welt zeigen, in der wir oft funktionieren müssen. Anhand konkreter Beispiele wird deutlich, wie schnell wir in Muster geraten, die uns eher blockieren als weiterbringen.
Ein zentraler Punkt ist die Frage: Was wehren wir eigentlich in uns selbst ab? Dabei geht es auch um Selbstwert, innere Mangelgefühle und den Weg zu mehr Selbstannahme. Dr. Strohschein zeigt, wie Selbstliebe entstehen kann – und warum Kreativität dabei eine entscheidende Rolle spielt.
Wir sprechen über die Bedeutung, die eigene Stimme zu finden, über Entwicklung bei jungen Menschen und darüber, wie wir lernen können, uns selbst Anerkennung zu geben, statt uns ständig zu hinterfragen oder abzuwerten.
Ein tiefgehendes Gespräch über Abwehr, Bewusstsein und persönliche Entwicklung – als Grundlage für emotionale Balance und Longevity.
Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein
Ihr Buch: Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein | Hier der Link zum bestellen: https://amzn.eu/d/096pytIf
Mehr über Dr. Barbara Strohschein
Website: https://www.barbarastrohschein.de
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/
Facebook: https://www.facebook.com/Dr.Strohschein
Mehr zum Hotel Krallerhof
Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/
Web: https://www.krallerhof.com/de/
Mehr
07.04.2026
59 Minuten
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Barbara Strohschein, Philosophin, Psychologin und Autorin, über eine oft unterschätzte Säule der Longevity: unsere emotionale Welt.
Im Zentrum steht ihr Konzept von Abwehr und Anerkennung – zwei Grundmuster, die unser Denken, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Konflikten prägen. Während Abwehr uns schützt, verhindert sie oft echte Begegnung. Anerkennung hingegen schafft Verbindung, Verständnis und Entwicklung.
Wir sprechen darüber, warum Beziehungen der Schlüssel zu persönlichem Wachstum sind, weshalb wir uns selbst oft erst im Gegenüber erkennen und wie mangelnde Begegnungsqualität zu Konflikten und Distanz führen kann – im Privaten wie im beruflichen Kontext.
Dr. Strohschein erklärt, wie Kränkungen entstehen, warum Vertrauen eine zentrale Rolle spielt und wie wir lernen können, andere wirklich zu verstehen, statt nur zu reagieren. Dabei geht es auch um Selbstreflexion, bewusste Kommunikation und den Umgang mit eigenen Denkmustern.
Auch die Auswirkungen digitaler Welten und KI auf unsere Beziehungen werden thematisiert – und warum echte Verbindung dadurch noch wichtiger wird.
Ein Gespräch über emotionale Balance, Beziehungen und Bewusstsein als Grundlage für ein gesundes, langes Leben.
Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein
Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein Das Prinzip Hoffnung – Ernst Bloch Die Schopenhauer-Kur – Irvin D. Yalom Die goldene Schale – Henry James
Mehr über Dr. Barbara Strohschein
Website: https://www.barbarastrohschein.de
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/
Facebook: https://www.facebook.com/Dr.Strohschein
Mehr zum Hotel Krallerhof
Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/
Web: https://www.krallerhof.com/de/
Im Zentrum steht ihr Konzept von Abwehr und Anerkennung – zwei Grundmuster, die unser Denken, unsere Beziehungen und unseren Umgang mit Konflikten prägen. Während Abwehr uns schützt, verhindert sie oft echte Begegnung. Anerkennung hingegen schafft Verbindung, Verständnis und Entwicklung.
Wir sprechen darüber, warum Beziehungen der Schlüssel zu persönlichem Wachstum sind, weshalb wir uns selbst oft erst im Gegenüber erkennen und wie mangelnde Begegnungsqualität zu Konflikten und Distanz führen kann – im Privaten wie im beruflichen Kontext.
Dr. Strohschein erklärt, wie Kränkungen entstehen, warum Vertrauen eine zentrale Rolle spielt und wie wir lernen können, andere wirklich zu verstehen, statt nur zu reagieren. Dabei geht es auch um Selbstreflexion, bewusste Kommunikation und den Umgang mit eigenen Denkmustern.
Auch die Auswirkungen digitaler Welten und KI auf unsere Beziehungen werden thematisiert – und warum echte Verbindung dadurch noch wichtiger wird.
Ein Gespräch über emotionale Balance, Beziehungen und Bewusstsein als Grundlage für ein gesundes, langes Leben.
Buchtipps von Dr. Barbara Strohschein
Anerkennung ändert alles – Dr. Barbara Strohschein Das Prinzip Hoffnung – Ernst Bloch Die Schopenhauer-Kur – Irvin D. Yalom Die goldene Schale – Henry James
Mehr über Dr. Barbara Strohschein
Website: https://www.barbarastrohschein.de
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-dr-strohschein-603a19ba/
Facebook: https://www.facebook.com/Dr.Strohschein
Mehr zum Hotel Krallerhof
Instagram: https://www.instagram.com/krallerhof/
Web: https://www.krallerhof.com/de/
Mehr
Über diesen Podcast
Willkommnen zu Longevity by Krallerhof, ein Podcast präsentiert vom
5-Sterne Hotel Krallerhof in Österreich. Von und mit mir Michaela
Altenberger, kurz vor ab ich bin keine Ärztin, weder ich noch meine
Gäste, sprechen medizinische Empfehlungen aus aber ich beschäftige
mich schon seit über einen Jahrzehnt mit dem Thema Gesundheit und
Longevity. In diesem Podcast teilen ich und meine Gäste unsere
Erkenntnisse. Instagram: @krallerhof @michaela_altenberger
www.krallerhof.com
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.