Strahlen statt Funktionieren Archiv

Was wäre, wenn genau das, was du an dir am liebsten verstecken würdest, deine größte Stärke ist?

Heute ist Lea Krüger bei mir im Podcast. Ich bin über ein kurzes Video auf sie gestoßen, in dem sie erklärt, dass ein Gefühl nur etwa 90 Sekunden in unserem Körper bleibt, wenn wir es wirklich zulassen und durchfühlen. Ich habe ihr geschrieben, und jetzt sitzt sie hier. Lea ist 23 Jahre jung und so reflektiert, dass Menschen sie fragen, ob sie nicht eigentlich 50 ist.

Sie erzählt, wie sie sich schon auf dem Schulhof fremd gefühlt hat, was passiert ist, als sie ihr Abi nicht geschafft hat, und warum Vergebung für sie der erste Schritt war, um ihr Leben zu verändern. Wir sprechen darüber, wie du wieder in Verbindung mit dir kommst, wenn du dich gerade verloren fühlst, und über einen Moment, in dem eine fremde Frau Lea fünf Minuten lang in die Augen geschaut hat, ohne ein Wort. Und zum Schluss hat Lea ein Geschenk für dich mitgebracht.

WAS DICH ERWARTET

0:00 Deine Verletzlichkeit ist deine Superpower

1:15 Wer Lea ist

3:19 Kein Abi – und die Frage: Was mache ich jetzt?

4:42 Der Schmerz als Lehrer

6:43 Gesund auf allen Ebenen: Kopf, Körper, Seele, Geld, Umfeld

10:11 Wenn du dich gerade verloren fühlst

10:55 Vergebung als erster Schritt

12:38 Morgens in den Spiegel: „Ich liebe dich"

13:31 Der kleinste erste Schritt

14:15 Wie du zurück in deine Verbindung findest

18:12 Erlaub dir, mal so richtig verrückt zu sein

20:08 Verantwortung statt Schuld

20:42 Leas erste Grenze und das Seminar, das alles verändert hat

22:44 Fünf Minuten Blickkontakt, ohne ein Wort

25:09 Sprich den Elefanten im Raum an

27:14 Warum Lea ihr Herz verschlossen hatte

28:17 Leas Geschenk an dich

32:16 Der Mut zu kleinen Schritten

32:56 Halte deine Versprechen an dich selbst

36:08 Sei jetzt schon stolz auf dich

ZITAT DER FOLGE

„Ich werde dich nicht mit Pfeilen bewerfen, sondern ich werde dich mit offenen Armen aufnehmen. Und ich werde dir zuhören." – Lea

FÜR DICH, WENN …

…du dich gerade verloren fühlst, alles anzweifelst und dir wünschst, wieder in Verbindung mit dir zu kommen – und mit dem, was dich trägt.

ZURÜCK ZU MIR.

Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle da sein zu lassen, statt sie wegzudrücken, und wieder eine echte Verbindung zu dir aufzubauen, begleite ich dich in meinem Audiokurs „Zurück zu mir." Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Welcher Satz von Lea hat dich am meisten berührt? Schreib es mir in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

Kennst du diesen Satz, der sich ganz leise meldet, sobald dich etwas reizt: „Das kann ich nicht"?

Heute ist zum ersten Mal ein Gast in meinem Podcast: meine Freundin Eva. Wir kennen uns seit über zehn Jahren. Sie ist Mama von zwei Töchtern, zweifach selbstständig und eine der inspirierendsten Frauen, die ich in meinem Leben haben darf. Eva hat diesen Satz in ihrem Leben unzählige Male gehört und ihm jedes Mal geantwortet: „Dann will ich es lernen."

Sie erzählt, wie sie als stille „Keller-IT-Maus" auf einer Kursbühne gelandet ist, warum sie ihre Festanstellung ohne einen einzigen Auftrag gekündigt hat und wie sie heute ihre Arbeit nach ihrer Energie plant statt nach der Uhr. Und wir sprechen darüber, wie du neben deinem Gedankenkarussell stehen kannst, statt jede Runde mitzufahren.

WAS DICH ERWARTET

0:00 „Das kann ich nicht. Dann will ich es lernen."

0:28 Wer Eva ist

1:56 Allein ans andere Ende von Deutschland – und dann nachjustiert

3:12 Die Stelle, für die sie sich nie gemeldet hätte

4:42 Ein Sabbatical aus dem Bauch heraus

5:36 Von der stillen IT-Maus auf die Bühne

8:37 Wo Eva heute steht

13:05 Neben dem Gedankenkarussell stehen, statt mitzufahren

15:33 Wenn sich das Alte nicht mehr stimmig anfühlt

17:15 Ein ganz normaler Tag in Evas Leben

19:46 Was Strahlen statt Funktionieren für Eva bedeutet

24:59 Ausblick auf Teil 2

27:35 Evas Rat: Entscheide dich

ZITAT DER FOLGE

„Wenn du was versuchst und scheiterst, dann hast du was gelernt. Wenn du es nie versuchst, wirst du dich vielleicht ein Leben lang fragen, ob es hätte funktionieren können." – Evas Vater

FÜR DICH, WENN …

…dich etwas Neues reizt, sich aber sofort die Stimme meldet: „Wer bin ich denn, dass ich das mache?" – und du dir wünschst, endlich auf dein Bauchgefühl zu hören statt auf dein Gedankenkarussell.

TEIL 2 MIT EVA

In der nächsten Folge geht es um die Frage: Warum macht man Network, wenn man nie Network machen wollte? Folge dem Podcast, dann verpasst du sie nicht.

ZURÜCK ZU MIR.

Wenn du deiner inneren Stimme wieder vertrauen willst und lernen möchtest, Intuition von Zweifel zu unterscheiden, begleite ich dich in meinem Audiokurs „Zurück zu mir." Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Instagram: @strahlenstattfunktionieren

Welche Stelle im Gespräch mit Eva hat dich am meisten berührt? Schreib es mir in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

Wann hast du dir das letzte Mal zehn Minuten nur für dich genommen – ohne To-do, ohne Handy, ohne dass jemand etwas von dir braucht?

In deinem Alltag bist du so oft für andere da. Und das ist wunderschön. Diese zehn Minuten gehören aber nur dir: um deine Akkus aufzufüllen, wieder bei dir anzukommen und in dein Strahlen zurückzufinden.

In dieser geführten Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt: Du kommst über deinen Atem an, legst eine Hand auf dein Herz und spürst, wie ein helles, klares Licht durch deinen ganzen Körper fließt und alles mitnimmt, was nicht mehr zu dir gehört. Am Ende setzt du dir ein Versprechen, das du mit in deinen Tag nimmst.

Du kannst sie morgens machen, bevor dein Tag startet. Abends, um noch einmal bei dir anzukommen. Oder immer dann, wenn du die Verbindung zu dir gerade brauchst. Im Sitzen oder im Liegen, ganz wie es sich für dich gut anfühlt. Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation.

WAS DICH ERWARTET

0:00 Ankommen

0:33 Drei Atemzüge, die dich runterholen

1:26 Hand aufs Herz: Du bist unendlich wertvoll

2:40 Das Licht fließt durch deinen ganzen Körper

3:37 Loslassen und neue Energie einatmen

4:45 Drei Sätze zum Nachsprechen

6:02 Warum 21 Tage so viel verändern – und Zeit nur für deinen Atem

7:27 Zurückkommen in deinem Tempo

8:11 Dein Versprechen an dich

8:34 Stille zum Nachspüren

ZITAT DER FOLGE

„Die Zeit hier für dich ist ein Geschenk. Und du kannst so stolz darauf sein, dass es dich gibt."

FÜR DICH, WENN …

…du für alle da bist – für deine Familie, im Job, für deine Freundinnen – und abends merkst, dass du selbst heute gar nicht vorkamst.

MACH ES 21 TAGE

Je öfter du dir diese zehn Minuten schenkst, desto mehr wird die Energie ein Teil von dir. Probier es 21 Tage lang aus und spür, wie du Tag für Tag zentrierter, klarer und ruhiger durch deinen Alltag gehst. Speicher dir die Folge, dann hast du sie immer griffbereit.

HOL DIR DEIN STRAHLEN ZURÜCK.

Wenn du nach dieser Meditation spürst: Davon will ich mehr, dann ist mein Minikurs für dich. Fünf Tage, fünf Audios, ein Begleitbuch. Du hörst sie nebenbei, beim Spazierengehen, beim Kochen oder im Auto, und kommst Tag für Tag ein Stück mehr zurück zu dir.

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Und wenn du tiefer gehen willst: In meinem 8-Wochen-Audiokurs „Zurück zu mir." begleite ich dich zurück in eine echte, tragende Verbindung mit dir selbst.

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Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Du möchtest tiefer einsteigen? Schreib mir auf Instagram: @strahlenstattfunktionieren

Wie fühlst du dich jetzt, nach diesen zehn Minuten? Schreib mir ein Wort in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

WALK & TALK

Was, wenn perfekt einfach heißt: echt?

ZURÜCK ZU MIR. — Teil 6 von 9

Als ich mit diesem Podcast angefangen habe, musste alles perfekt sein: das Intro, die Musik, das Storytelling, die Tonqualität. Ich durfte beim Aufnehmen nicht mal richtig atmen. Irgendwann hat meine Intuition ganz klar gesagt: Das fühlt sich nur noch nach Druck an. Seitdem nehme ich viele Folgen einfach beim Spazierengehen auf – mit Vogelzwitschern und Atmen. Und genau in diesen Folgen fühle ich mich am meisten wie ich.

Du erfährst, warum Perfektionismus deine Intuition so leise macht, dass du sie irgendwann gar nicht mehr hörst – und woran du sie wiedererkennst. Denn Intuition und Angst klingen am Anfang ähnlich. Der Unterschied ist erstaunlich klar, wenn du einmal weißt, worauf du achten kannst.

WAS DICH ERWARTET

— Mein eigener Podcast-Perfektionismus – und was meine Intuition dazu gesagt hat

— Start before you're ready: warum „bereit sein" eine Entscheidung ist und kein Gefühl

— Intuition ist eine klare Aussage, Zweifel sind Fragen: so unterscheidest du die beiden

— Warum deine Intuition dich nie drängt und nie überredet

— Wie Perfektionismus, People-Pleasing und die Erwartungen anderer deine innere Stimme übertönen

— Warum niemand dir besser raten kann als du selbst – und was das für jede Begleitung bedeutet

— Ein Atemzug zusammen, mitten auf dem Berg

ZITAT DER FOLGE

„Kein anderer Mensch auf dieser Welt war jede Sekunde deines Lebens mit dir verbunden und bei dir. Das heißt, kein anderer Mensch dieser Welt kann dir einen besseren Rat geben als deine Intuition."

FÜR DICH, WENN …

…du bei jeder Entscheidung erst drei Leute fragst, ewig hin und her überlegst – und dir eigentlich wünschst, einfach wieder zu wissen, was sich für dich richtig anfühlt.

ZURÜCK ZU MIR.

Wenn du lange nach den Erwartungen anderer funktioniert hast, wird deine innere Stimme immer leiser. Sie ist trotzdem da, und du kannst wieder lernen hinzuhören. In der Woche „Intuition & innere Wahrheit" meines Audiokurses übst du genau das: Intuition von Zweifel unterscheiden, merken, wo du ins Perfekt-sein-Wollen oder ins People-Pleasing rutschst, und dir selbst wieder vertrauen. Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

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Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

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Woran erkennst du deine Intuition? Ist es ein Gefühl im Bauch, eine ruhige Stimme, ein erster Impuls? Schreib es mir in die Kommentare – ich bin total gespannt, weil es bei jeder anders ist.

Kennst du den Gedanken: „Ich darf mich jetzt nicht schlecht fühlen, sonst manifestiere ich noch genau das, wovor ich Angst habe"?

In der letzten Folge haben wir zusammen Cardio gemacht und über Gefühle gesprochen – und einen Punkt habe ich angekündigt und dann schlicht vergessen. Hier ist er. Denn genau dieser Gedanke hat mich damals noch tiefer ins Wegdrücken getrieben: Ich habe Affirmationen gehört, mich abgelenkt, krampfhaft positiv gedacht – und die Angst war trotzdem da. Nur lauter.

Du erfährst, was ein Gefühl wirklich ist, warum es genau durch deinen Widerstand Macht über dich bekommt und warum nicht deine Gedanken manifestieren, sondern deine Entscheidungen. Und zum Schluss geht es um die Selbstoptimierungsfalle: um den Glauben, erst alles heilen zu müssen, bevor du glücklich sein darfst.

WAS DICH ERWARTET

— Wie mich das Gesetz der Anziehung damals in noch mehr Wegdrücken geführt hat

— Warum ein Gefühl einfach eine Wahrnehmung deines Körpers ist – wie salzig oder süß

— Wer hat die Macht: deine Gefühle oder du?

— Warum deine Entscheidungen manifestieren – und die 60.000 Gedanken am Tag dabei zweitrangig sind

— Was mit einem Gefühl passiert, das du wegdrückst, und was mit einem, das du einmal durchfließen lässt

— Die Selbstoptimierungsfalle: Machst du innere Arbeit aus Freude – oder weil du dich noch nicht gut genug fühlst?

— Warum innere Arbeit für mich wie Fitnessstudio ist

ZITAT DER FOLGE

„Ich sage dir, du darfst jetzt glücklich sein. Und das ist die schönste Heilung, die du dir selbst schenken kannst."

FÜR DICH, WENN …

…du dich mit Manifestieren beschäftigt hast und seitdem bei jedem schweren Gefühl kurz erschrickst – weil du Angst hast, damit gerade etwas Falsches anzuziehen.

TEIL 1 ZU GEFÜHLEN

Wie du ein Gefühl konkret durchfühlst, ohne davon überrollt zu werden, zeige ich dir in der Folge davor – mit meiner Übung und der 90-Sekunden-Regel: ZUR FOLGE

Und warum deine Gedanken tatsächlich Realität erschaffen – ganz ohne Zauberei, über dein retikuläres Aktivierungssystem:

ZUR FOLGE

ZURÜCK ZU MIR.

In meinem Audiokurs widmen wir den Gefühlen eine ganze Woche: Was will dir welches Gefühl sagen, wie fühlst du es durch, und was brauchst du in dem Moment eigentlich wirklich? Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

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Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

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Welchen Satz nimmst du aus dieser Folge für dich mit? Schreib ihn mir in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

Hat dir eigentlich jemals jemand gezeigt, wie man ein Gefühl fühlt – statt es wegzudrücken, bis es irgendwann bei einer Kleinigkeit überläuft?

ZURÜCK ZU MIR. — Teil 5 von 9

Diese Folge habe ich spontan auf dem Laufband im Fitnessstudio aufgenommen – genau an dem Ort, an dem ich früher stundenlang versucht habe, meine Gefühle wegzutrainieren. Die meisten von uns haben das nie gelernt: Unsere Eltern waren selbst überfordert mit ihren Gefühlen, und in der Schule kam es nicht vor.

Du erfährst, warum ein Gefühl stärker wird, je mehr du dagegen ankämpfst, woran du erkennst, ob ein Gefühl zu deiner aktuellen Situation gehört oder an etwas Altes erinnert – und wie ich heute mit meinen Gefühlen umgehe, damit sie durch mich hindurchfließen, statt mich zu überrollen.

WAS DICH ERWARTET

— Warum ich Angst vor „negativen" Gefühlen hatte – und was Manifestation damit zu tun hatte

— Der Stein im Bach: Was mit einem Gefühl passiert, das du wegdrückst

— Zwei Arten von Gefühlen: die, die zu deiner Situation passen, und die, die an etwas Altes erinnern

— Warum dich ein harmloser Kommentar manchmal den ganzen Tag beschäftigt

— Die 90-Sekunden-Regel: wie lange ein Gefühl wirklich durch deinen Körper fließt

— Meine Übung: spüren, wo das Gefühl sitzt, ihm Raum geben – und dir geben, was du damals gebraucht hättest

— Wann du dir für diesen Weg professionelle Begleitung holen solltest

ZITAT DER FOLGE

„Ich sehe dich, ich fühle dich und ich danke dir für die Botschaft, die du für mich hast."

FÜR DICH, WENN …

…du bei einer Kleinigkeit plötzlich explodierst und hinterher selbst nicht weißt, woher das kam – und dir eigentlich wünschst, deine Gefühle einfach da sein lassen zu können, ohne Angst, dass sie dich überrollen.

ZURÜCK ZU MIR.

In Woche 4 des Kurses widmen wir den Gefühlen eine ganze Woche: Was will dir welches Gefühl sagen? Wie fühlst du es durch, statt es wegzudrücken? Und was brauchst du in dem Moment eigentlich wirklich? Mit dem STRAHLEMOMENT, der geführten Praxis, die in jeder meiner Begleitungen der Einstieg war. Acht Wochen Audiokurs, in deinem Tempo, zurück zu dir.

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Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

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Konntest du aus dieser Folge etwas für dich mitnehmen? Und wenn ja – was? Schreib es mir in die Kommentare, ich lese alles und antworte.

Du hättest gerade eigentlich Ruhe – und dein Kopf dreht trotzdem immer wieder die gleiche Runde?

ZURÜCK ZU MIR. — Teil 4 von 9

In dieser Folge geht es um Overthinking, aber nicht als „denk einfach positiv". Ich zeige dir, warum dein Gedankenkarussell überhaupt anspringt – es will dich schützen – und warum es trotzdem keine Lösung findet, weil dein Verstand nur auf alte Erfahrungen zurückgreifen kann.

Du erfährst, wie du das Karussell im Akutmoment unterbrichst, welches Gefühl eigentlich unter dem ganzen Nachdenken liegt und wie du aus der Vogelperspektive plötzlich ganz andere Antworten bekommst. Kurz, kompakt, zum Immer-wieder-Anhören.

WAS DICH ERWARTET

— Warum dein Kopf sich lieber mit dem beschäftigt, was nicht läuft – und warum das evolutionär schlau ist

— Warum du mit demselben Denken nicht zu einer neuen Lösung kommst

— Schritt 1: Stopp sagen und die Gedanken aus dem Kopf aufs Papier holen

— Schritt 2: Welches Gefühl willst du gerade nicht fühlen? Und was passiert, wenn du es da sein lässt

— Schritt 3: Rauszoomen – deine Situation wie eine Netflix-Serie in der dritten Person beschreiben

— Warum Woche 3 von „Zurück zu mir." genau hier ansetzt: bei den Geschichten, die dein Kopf dir jeden Tag erzählt

ZITAT DER FOLGE

„Dein Gedankenkarussell stellt alles als feste Tatsache dar. Dabei sind es erst mal nur Gedanken."

FÜR DICH, WENN …

…du eine Situation zum zehnten Mal durchdenkst, immer wieder am selben Punkt landest – und dich das Nachdenken selbst mittlerweile mehr stresst als die Situation.

ZURÜCK ZU MIR.

Die drei Schritte aus dieser Folge helfen dir im Akutmoment. In Woche 3 des Kurses gehst du eine Ebene tiefer: Du schaust, welche Geschichten du dir jeden Tag erzählst – die, die so vertraut sind, dass du sie gar nicht mehr bemerkst – und lernst, aus der Schleife auszusteigen, bevor sie anspringt. Acht Wochen Audiokurs, in deinem Tempo, zurück in dein Selbstvertrauen.

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HALT – für die Momente, in denen du mittendrin steckst: Situation eingeben, Gefühl bewusst machen, Realitätscheck plus Übung für dein Nervensystem – direkt im Browser auf deinem Handy.

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Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

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Was wünschst du dir von diesem Podcast – konkrete Tipps oder eher Impulse aus meiner eigenen Erfahrung? Schreib es mir in die Kommentare, ich freue mich auf den Austausch mit dir!

Ich bin nicht gut genug. Ich bin unwichtig. Das funktioniert bei mir sowieso nicht. Ich schaffe das nie.

Glaubenssätze auflösen — alles Quatsch oder bringt das wirklich was? Das meiste, was du dazu gehört hast, geht so: Satz aufschreiben, ins Gegenteil drehen, vor dem Spiegel aufsagen. Und alles in dir sagt: nee. In dieser Folge zeige ich dir, wo so ein Satz wirklich herkommt (fast immer aus einem einstelligen Alter), wie er jeden Tag entscheidet, was du überhaupt siehst — und warum das Gegenteil aufsagen keine Chance hat. Mit meinem eigenen Satz aus der Voltigierhalle.

DAS BEKOMMST DU

• Wo dein Satz herkommt — er hat ein Datum, einen Ort und ein Alter

• Der Türsteher: warum die eine Kritik durchkommt und die zehn Komplimente draußen bleiben

• Der Ursprungs-Check in drei Fragen + der Früher-Heute-Satz

ZURÜCK ZU MIR. — DIE SERIE | Teil 3 von 9

Neun Folgen. Ein Weg. In der Reihenfolge, in der er funktioniert.

Teil 1 hier starten.

KRISTINS WEG BEGLEITUNG

„Zurück zu mir." — der 8-Wochen-Audiokurs.

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Wie soll man sich selbst wiederfinden? Du bist doch schon du.

Warum kann es sich trotzdem anfühlen, als wärst du dir selbst abhanden gekommen?

Wenn du lange zuerst geschaut hast, was gebraucht, erwartet oder vernünftig ist, wird die eigene Antwort irgendwann leise. In dieser Folge geht es deshalb nicht darum, irgendwo ein neues Ich zu suchen. Es geht darum, deinen tatsächlichen Standort wieder wahrzunehmen – auch dann, wenn du noch nicht weißt, wo du hinwillst.

WAS DICH ERWARTET

— Wie deine eigenen Antworten unter Ratschlägen, Rollen und Erwartungen leiser werden

— Warum „Ich weiß es nicht“ kein Versagen, sondern ein ehrlicher Ausgangspunkt sein kann

— Was ein Standort mit Selbstverbindung zu tun hat

— Warum fremde Lebenspläne nicht automatisch schlechte Ratschläge sein müssen – aber trotzdem nicht deine Antwort sind

— Wie Woche 1 von „Zurück zu mir.“ aus einem allgemeinen Wunsch einen persönlichen Weg macht

— Deine Frage für diese Woche: Wo stehe ich gerade – ohne mich dafür zu bewerten?

ZITAT DER FOLGE

„Du musst dich nicht neu erfinden. Du darfst wieder hören, was in dir längst da ist.“

FÜR DICH, WENN …

…du dein Leben gut erklären kannst, aber immer seltener sagen kannst, ob es sich eigentlich noch nach dir anfühlt.

ZURÜCK ZU MIR.

In Woche 1 des Kurses wählst du den Lebensbereich, in dem du dich selbst wieder stärker mitnehmen möchtest. Du schaust nicht auf ein ideales Leben, sondern ehrlich und freundlich auf deinen Ausgangspunkt. Von dort entsteht dein persönlicher Weg durch die acht Wochen.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.“:

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Du hast endlich Zeit für dich – und weißt trotzdem nicht, was dir gerade guttun würde.

Selbstfürsorge klingt oft nach Badewanne, Spaziergang oder einem freien Nachmittag. Aber was, wenn du all das machst und dich trotzdem nicht wirklich erreichst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge nicht bei der richtigen Handlung beginnt, sondern viel früher: bei dem Moment, in dem du dich selbst überhaupt wieder mitbekommst.

WAS DICH ERWARTET

— Warum eine Pause noch keine Selbstfürsorge ist, wenn du innerlich weiterfunktionierst

— Woran du erkennst, ob du dich beruhigst, versorgst oder wirklich wieder mit dir verbindest

— Warum die Frage „Was brauche ich?“ manchmal so schwer zu beantworten ist

— Was fehlende Selbstverbindung mit Entscheidungen, Beziehungen und Erholung macht

— Warum „Zurück zu mir.“ nicht mit neuen Routinen beginnt, sondern mit deiner Beziehung zu dir

— Dein Gedanke für diese Woche: Was würde sich verändern, wenn du dich heute einmal früher bemerkst?

ZITAT DER FOLGE

„Selbstfürsorge beginnt nicht mit dem, was du tust. Sie beginnt damit, dass du dich bemerkst.“

FÜR DICH, WENN …

…du dich um vieles und viele Menschen kümmerst – aber bei der Frage, was du selbst gerade brauchst, erstaunlich still wirst.

ZURÜCK ZU MIR.

Diese Folge öffnet den Weg, den wir im achtwöchigen Kurs gemeinsam gehen: nicht noch besser funktionieren, sondern dich in deinem wirklichen Alltag wieder mitnehmen. Mit 24 Audios, einem wöchentlichen Workbook und meiner persönlichen Freitagsbegleitung per Sprachnachricht.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.“ findest du hier:

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Worein investierst du eigentlich jeden Tag deine Energie? Und kommt davon irgendetwas bei dir an?

Diese Folge ist wieder spontan beim Spazierengehen entstanden — weil ihr euch genau das gewünscht habt. Ich nehme dich mit in meinen eigenen Reflexionsprozess: in die Monate, in denen ich so inspiriert war, dass sich Arbeit nicht wie Arbeit angefühlt hat. In die drei Wochen danach, in denen ich fast nichts getan habe. Und in eine Erkenntnis über mein eigenes Business, die ich hier zum ersten Mal ausspreche.

WAS DICH ERWARTET

— Der Unterschied zwischen Vollgas geben und funktionieren: warum Leistung nicht das Problem ist, sondern die Frage, woher sie kommt

— Warum eine Pause keine faule Woche ist, sondern die Bedingung dafür, dass die nächste Inspirationsphase überhaupt kommen kann

— Warum „da kommt nichts zurück" nicht heißt, dass die anderen dir mehr geben müssen — und was stattdessen deine Aufgabe ist

— Ziel neu berechnen: warum eine falsch investierte Energie kein Fehler ist, sondern eine Kurskorrektur

— Wie ich Entscheidungen treffe, indem ich erst einmal gar nichts entscheide

— Warum es schlimmer ist, ein Leben zu leben, das nicht deins ist, als einen Fehler zu machen

— Wie sich die acht Wochen in „Zurück zu mir." aufbauen: den Boden umgraben, neue Samen säen, blühen, ernten

— Dein Wochen-Standard: Geh einmal ohne Handy spazieren und beantworte eine einzige Frage — worin ist diese Woche meine Energie geflossen, und was davon ist zu mir zurückgekommen?

ZITAT DER FOLGE

„Das ist kein Fehler. Das ist eine Kurskorrektur. Ziel neu berechnen."

FÜR DICH, WENN...

...du dich abends fragst, was du eigentlich den ganzen Tag gemacht hast, obwohl du keine freie Minute hattest — und merkst, dass fast alles davon für andere war.

WIE VERSPROCHEN — „ZURÜCK ZU MIR."

Der Kurs, über den ich in dieser Folge spreche. Acht Wochen, in denen du deine Energie zuerst in dich investierst. Kein neues Leben — dein Leben, nur mit dir wieder mittendrin.

Woche 1–2: den Boden umgraben. Welche Muster gehören eigentlich gar nicht zu dir?

Woche 3–4: neue Samen säen. Welche Geschichten erzählst du dir über dich — und stimmen die überhaupt?

Woche 5–6: blühen. Neue Routinen, die im echten Alltag halten.

Woche 7–8: ernten und strahlen.

Du bekommst 24 Audios und acht Workbooks, eine eigene Kurs-App mit deinem SOS-Koffer, jeden Montag eine E-Mail von mir — und bis zu acht persönliche Freitagsantworten per Sprachnachricht über Telegram. Direkt zwischen dir und mir. Keine Gruppe, in der du dich zeigen musst.

Ein Hinweis, den ich in der Folge auch sage: Mach diesen Kurs bitte nicht, wenn du jemanden suchst, der dir die Antworten für dein Leben gibt. Das werde ich nicht tun. Es geht darum, dass du deine eigene Stimme wieder hörst.

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LIVE MIT KRISTIN — EIN VORMITTAG NUR FÜR DICH

Wenn du mich erst einmal erleben willst: jeden ersten Samstag im Monat, 11 Uhr. 90 Minuten, live und kostenlos. Kamera optional, keine Aufzeichnung.

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Podcast: Jeden Dienstag — abonniere, damit du keine Folge verpasst.

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Du weißt längst, dass es dir nicht guttut. Und trotzdem hältst du fest.

In dieser Folge erfährst du, warum das passiert — und warum es überhaupt kein

Fehler von dir ist. Dein Kopf sagt „geh", und alles in dir sagt „bleib".

Dieser Riss ist einer der erschöpfendsten Orte überhaupt. Heute zeige ich dir,

wie du da rauskommst — nicht mit mehr Disziplin, sondern indem du innen ein

neues Zuhause baust.

WAS DICH ERWARTET

— Warum dein Körper nicht sucht, was gut für dich ist — sondern was er kennt

— Wie du aufhörst, das Verhalten der anderen zu analysieren — und die eine

Frage stellst, die dich wirklich weiterbringt

— Warum der Neid der anderen nichts mit dir zu tun hat (und wie dein eigener

Neid zum Wegweiser wird)

— Warum sich Wachstum holprig anfühlen DARF — und das kein Rückfall ist

— Dein Wochen-Standard: Frag dich diese Woche nicht „warum macht der das?",

sondern „was in mir glaubt noch, dass ich das aushalten muss?"

ZITAT DER FOLGE

„Dein Körper sucht nicht, was gut für dich ist. Er sucht, was er kennt."

FÜR DICH, WENN…

…du auf eine Situation, einen Menschen oder eine alte Gewohnheit schaust und

denkst „eigentlich bin ich da drüber hinaus" — und dich trotzdem jedes Mal

zusammenziehst, sobald es wieder auftaucht.

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

Diese neue Version von dir baust du nicht in einer Podcast-Folge auf —

sondern in der Arbeit, die tiefer geht. Genau dafür gibt es „Zurück zu mir.":

zehn Wochen, in denen sich in dir wirklich etwas verschiebt. Damit Stabilität

dein neues Zuhause wird.

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Dieser Moment, wo du weißt: jetzt oder nie.

Ich gehe mit meiner Hündin Nala spazieren, habe meine AirPods drin — und nehme einfach auf. Keine Notizen, kein Mikrofon, kein perfekter Moment. Weil ich gelernt habe: den perfekten Moment gibt es nicht. Es gibt nur die Entscheidung.

WAS DICH ERWARTET

— Warum ich nach Jahren endlich rausgehe mit meiner Wahrheit — und was mich so lange aufgehalten hat

— Was passiert, wenn du in deinem schlimmsten Moment um Hilfe bittest — und trotzdem alleine bist

— Warum Grenzen nicht dadurch gültig werden, dass andere sie verstehen — sondern dadurch, dass du sie setzt

— Dein Wochen-Standard: Triff heute eine Entscheidung, auf die du schon viel zu lange wartest. Nicht weil du bereit bist — sondern weil du dich entscheidest.

ZITAT DER FOLGE

„Bereit sein ist kein Gefühl. Bereit sein ist eine Entscheidung."

FÜR DICH, WENN...

...du weißt, was du willst — aber immer noch wartest. Auf den richtigen Moment, auf mehr Sicherheit, auf das Gefühl, dass du bereit bist. Und dabei merkst, wie die Zeit einfach weitergeht.

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

Du möchtest lernen, Grenzen zu setzen — für dich, nicht gegen andere?

„Bei mir bleiben." begleitet dich genau da durch.

 www.strahlenstattfunktionieren.de/grenzen

Und wenn du den ganzen Weg zurück zu dir gehen willst:

 www.strahlenstattfunktionieren.de/links

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Könntest du bitte noch… und Zack schon hast du wieder Ja gesagt, obwohl du eigentlich weißt, dass es dir selbst nicht gut tut.

Das hat einen Grund.

Und der ist nicht fehlende Disziplin oder eine Schwäche. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

WAS DICH ERWARTET

— Wie Erschöpfung und toxische Beziehungen entstehen

— beide schleichend, beide durch fehlende Grenzen

— Warum gerade starke Frauen besonders anfällig sind — und was das mit ihrem Nervensystem zu tun hat

— Die Fawn Response: Warum Anpassen eine Überlebensstrategie ist — keine Schwäche

— Warum du nicht früher gegangen bist

— und warum du dir das von Herzen verzeihen darfst

— Der Unterschied zwischen Nein-sagen-lernen und wirklicher, tiefer Veränderung

Und vor allem: wie du da wieder heraus kommst.

Dein Wochen-Standard: Hör auf deinen Körper, bevor du antwortest

ERWÄHNTE KONZEPTE

Fawn Response · People Pleasing · Gaslighting · Selbstverrat · Grenzen als Selbstachtung · Burnout als Körpersignal · Der Unterschied zwischen Wissen und Verkörperung

ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht später gegangen, weil du schwach warst. Du bist gegangen, als du konntest. Als dein System bereit war. Das verdient keinen Vorwurf. Das verdient Respekt."

FÜR DICH, WENN......du merkst, dass du in einem dieser Muster steckst — beruflich, partnerschaftlich, familiär, im Freundeskreis — und innerlich weißt, dass "Nein sagen üben" das Problem nicht löst.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTIm 10-Wochen-Mentoring „Zurück zu mir“ arbeiten wir genau hier: an den tiefen Mustern hinter fehlenden Grenzen, an innerer Sicherheit, die nicht davon abhängt, ob alle mit dir zufrieden sind.Du musst das nicht alleine lösen.

www.strahlenstattfunktionieren.de/links

FOLGE KRISTIN

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Podcast: Strahlen statt Funktionieren — jeden Dienstag.

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