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Episoden

#25 Deine Verletzlichkeit ist deine Superpower. Warum Lea ihr Herz wieder geöffnet hat

37 Minuten
Was wäre, wenn genau das, was du an dir am liebsten verstecken würdest, deine größte Stärke ist?

Heute ist Lea Krüger bei mir im Podcast. Ich bin über ein kurzes Video auf sie gestoßen, in dem sie erklärt, dass ein Gefühl nur etwa 90 Sekunden in unserem Körper bleibt, wenn wir es wirklich zulassen und durchfühlen. Ich habe ihr geschrieben, und jetzt sitzt sie hier. Lea ist 23 Jahre jung und so reflektiert, dass Menschen sie fragen, ob sie nicht eigentlich 50 ist.

Sie erzählt, wie sie sich schon auf dem Schulhof fremd gefühlt hat, was passiert ist, als sie ihr Abi nicht geschafft hat, und warum Vergebung für sie der erste Schritt war, um ihr Leben zu verändern. Wir sprechen darüber, wie du wieder in Verbindung mit dir kommst, wenn du dich gerade verloren fühlst, und über einen Moment, in dem eine fremde Frau Lea fünf Minuten lang in die Augen geschaut hat, ohne ein Wort. Und zum Schluss hat Lea ein Geschenk für dich mitgebracht.

WAS DICH ERWARTET

0:00 Deine Verletzlichkeit ist deine Superpower

1:15 Wer Lea ist

3:19 Kein Abi – und die Frage: Was mache ich jetzt?

4:42 Der Schmerz als Lehrer

6:43 Gesund auf allen Ebenen: Kopf, Körper, Seele, Geld, Umfeld

10:11 Wenn du dich gerade verloren fühlst

10:55 Vergebung als erster Schritt

12:38 Morgens in den Spiegel: „Ich liebe dich"

13:31 Der kleinste erste Schritt

14:15 Wie du zurück in deine Verbindung findest

18:12 Erlaub dir, mal so richtig verrückt zu sein

20:08 Verantwortung statt Schuld

20:42 Leas erste Grenze und das Seminar, das alles verändert hat

22:44 Fünf Minuten Blickkontakt, ohne ein Wort

25:09 Sprich den Elefanten im Raum an

27:14 Warum Lea ihr Herz verschlossen hatte

28:17 Leas Geschenk an dich

32:16 Der Mut zu kleinen Schritten

32:56 Halte deine Versprechen an dich selbst

36:08 Sei jetzt schon stolz auf dich

ZITAT DER FOLGE

„Ich werde dich nicht mit Pfeilen bewerfen, sondern ich werde dich mit offenen Armen aufnehmen. Und ich werde dir zuhören." – Lea

FÜR DICH, WENN …

…du dich gerade verloren fühlst, alles anzweifelst und dir wünschst, wieder in Verbindung mit dir zu kommen – und mit dem, was dich trägt.

ZURÜCK ZU MIR.

Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle da sein zu lassen, statt sie wegzudrücken, und wieder eine echte Verbindung zu dir aufzubauen, begleite ich dich in meinem Audiokurs „Zurück zu mir." Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Welcher Satz von Lea hat dich am meisten berührt? Schreib es mir in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

#24 „Das kann ich nicht.“ Warum Eva diesem Gedanken nie geglaubt hat – und was daraus wurde

29 Minuten
Kennst du diesen Satz, der sich ganz leise meldet, sobald dich etwas reizt: „Das kann ich nicht"?

Heute ist zum ersten Mal ein Gast in meinem Podcast: meine Freundin Eva. Wir kennen uns seit über zehn Jahren. Sie ist Mama von zwei Töchtern, zweifach selbstständig und eine der inspirierendsten Frauen, die ich in meinem Leben haben darf. Eva hat diesen Satz in ihrem Leben unzählige Male gehört und ihm jedes Mal geantwortet: „Dann will ich es lernen."

Sie erzählt, wie sie als stille „Keller-IT-Maus" auf einer Kursbühne gelandet ist, warum sie ihre Festanstellung ohne einen einzigen Auftrag gekündigt hat und wie sie heute ihre Arbeit nach ihrer Energie plant statt nach der Uhr. Und wir sprechen darüber, wie du neben deinem Gedankenkarussell stehen kannst, statt jede Runde mitzufahren.

WAS DICH ERWARTET

0:00 „Das kann ich nicht. Dann will ich es lernen."

0:28 Wer Eva ist

1:56 Allein ans andere Ende von Deutschland – und dann nachjustiert

3:12 Die Stelle, für die sie sich nie gemeldet hätte

4:42 Ein Sabbatical aus dem Bauch heraus

5:36 Von der stillen IT-Maus auf die Bühne

8:37 Wo Eva heute steht

13:05 Neben dem Gedankenkarussell stehen, statt mitzufahren

15:33 Wenn sich das Alte nicht mehr stimmig anfühlt

17:15 Ein ganz normaler Tag in Evas Leben

19:46 Was Strahlen statt Funktionieren für Eva bedeutet

24:59 Ausblick auf Teil 2

27:35 Evas Rat: Entscheide dich

ZITAT DER FOLGE

„Wenn du was versuchst und scheiterst, dann hast du was gelernt. Wenn du es nie versuchst, wirst du dich vielleicht ein Leben lang fragen, ob es hätte funktionieren können." – Evas Vater

FÜR DICH, WENN …

…dich etwas Neues reizt, sich aber sofort die Stimme meldet: „Wer bin ich denn, dass ich das mache?" – und du dir wünschst, endlich auf dein Bauchgefühl zu hören statt auf dein Gedankenkarussell.

TEIL 2 MIT EVA

In der nächsten Folge geht es um die Frage: Warum macht man Network, wenn man nie Network machen wollte? Folge dem Podcast, dann verpasst du sie nicht.

ZURÜCK ZU MIR.

Wenn du deiner inneren Stimme wieder vertrauen willst und lernen möchtest, Intuition von Zweifel zu unterscheiden, begleite ich dich in meinem Audiokurs „Zurück zu mir." Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Instagram: @strahlenstattfunktionieren

Welche Stelle im Gespräch mit Eva hat dich am meisten berührt? Schreib es mir in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

#23 Geführte Meditation: Verbinde dich mit dir und finde zurück in dein Strahlen (10 Minuten)

10 Minuten
Wann hast du dir das letzte Mal zehn Minuten nur für dich genommen – ohne To-do, ohne Handy, ohne dass jemand etwas von dir braucht?

In deinem Alltag bist du so oft für andere da. Und das ist wunderschön. Diese zehn Minuten gehören aber nur dir: um deine Akkus aufzufüllen, wieder bei dir anzukommen und in dein Strahlen zurückzufinden.

In dieser geführten Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt: Du kommst über deinen Atem an, legst eine Hand auf dein Herz und spürst, wie ein helles, klares Licht durch deinen ganzen Körper fließt und alles mitnimmt, was nicht mehr zu dir gehört. Am Ende setzt du dir ein Versprechen, das du mit in deinen Tag nimmst.

Du kannst sie morgens machen, bevor dein Tag startet. Abends, um noch einmal bei dir anzukommen. Oder immer dann, wenn du die Verbindung zu dir gerade brauchst. Im Sitzen oder im Liegen, ganz wie es sich für dich gut anfühlt. Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation.

WAS DICH ERWARTET

0:00 Ankommen

0:33 Drei Atemzüge, die dich runterholen

1:26 Hand aufs Herz: Du bist unendlich wertvoll

2:40 Das Licht fließt durch deinen ganzen Körper

3:37 Loslassen und neue Energie einatmen

4:45 Drei Sätze zum Nachsprechen

6:02 Warum 21 Tage so viel verändern – und Zeit nur für deinen Atem

7:27 Zurückkommen in deinem Tempo

8:11 Dein Versprechen an dich

8:34 Stille zum Nachspüren

ZITAT DER FOLGE

„Die Zeit hier für dich ist ein Geschenk. Und du kannst so stolz darauf sein, dass es dich gibt."

FÜR DICH, WENN …

…du für alle da bist – für deine Familie, im Job, für deine Freundinnen – und abends merkst, dass du selbst heute gar nicht vorkamst.

MACH ES 21 TAGE

Je öfter du dir diese zehn Minuten schenkst, desto mehr wird die Energie ein Teil von dir. Probier es 21 Tage lang aus und spür, wie du Tag für Tag zentrierter, klarer und ruhiger durch deinen Alltag gehst. Speicher dir die Folge, dann hast du sie immer griffbereit.

HOL DIR DEIN STRAHLEN ZURÜCK.

Wenn du nach dieser Meditation spürst: Davon will ich mehr, dann ist mein Minikurs für dich. Fünf Tage, fünf Audios, ein Begleitbuch. Du hörst sie nebenbei, beim Spazierengehen, beim Kochen oder im Auto, und kommst Tag für Tag ein Stück mehr zurück zu dir.

www.strahlenstattfunktionieren.de/strahlen

Und wenn du tiefer gehen willst: In meinem 8-Wochen-Audiokurs „Zurück zu mir." begleite ich dich zurück in eine echte, tragende Verbindung mit dir selbst.

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Du möchtest tiefer einsteigen? Schreib mir auf Instagram: @strahlenstattfunktionieren

Wie fühlst du dich jetzt, nach diesen zehn Minuten? Schreib mir ein Wort in die Kommentare – ich lese alles und antworte.

#22 Perfektionismus killt deine Intuition. Let's reconnect mit deiner inneren Weisheit

15 Minuten
WALK & TALK

Was, wenn perfekt einfach heißt: echt?

ZURÜCK ZU MIR. — Teil 6 von 9

Als ich mit diesem Podcast angefangen habe, musste alles perfekt sein: das Intro, die Musik, das Storytelling, die Tonqualität. Ich durfte beim Aufnehmen nicht mal richtig atmen. Irgendwann hat meine Intuition ganz klar gesagt: Das fühlt sich nur noch nach Druck an. Seitdem nehme ich viele Folgen einfach beim Spazierengehen auf – mit Vogelzwitschern und Atmen. Und genau in diesen Folgen fühle ich mich am meisten wie ich.

Du erfährst, warum Perfektionismus deine Intuition so leise macht, dass du sie irgendwann gar nicht mehr hörst – und woran du sie wiedererkennst. Denn Intuition und Angst klingen am Anfang ähnlich. Der Unterschied ist erstaunlich klar, wenn du einmal weißt, worauf du achten kannst.

WAS DICH ERWARTET

— Mein eigener Podcast-Perfektionismus – und was meine Intuition dazu gesagt hat

— Start before you're ready: warum „bereit sein" eine Entscheidung ist und kein Gefühl

— Intuition ist eine klare Aussage, Zweifel sind Fragen: so unterscheidest du die beiden

— Warum deine Intuition dich nie drängt und nie überredet

— Wie Perfektionismus, People-Pleasing und die Erwartungen anderer deine innere Stimme übertönen

— Warum niemand dir besser raten kann als du selbst – und was das für jede Begleitung bedeutet

— Ein Atemzug zusammen, mitten auf dem Berg

ZITAT DER FOLGE

„Kein anderer Mensch auf dieser Welt war jede Sekunde deines Lebens mit dir verbunden und bei dir. Das heißt, kein anderer Mensch dieser Welt kann dir einen besseren Rat geben als deine Intuition."

FÜR DICH, WENN …

…du bei jeder Entscheidung erst drei Leute fragst, ewig hin und her überlegst – und dir eigentlich wünschst, einfach wieder zu wissen, was sich für dich richtig anfühlt.

ZURÜCK ZU MIR.

Wenn du lange nach den Erwartungen anderer funktioniert hast, wird deine innere Stimme immer leiser. Sie ist trotzdem da, und du kannst wieder lernen hinzuhören. In der Woche „Intuition & innere Wahrheit" meines Audiokurses übst du genau das: Intuition von Zweifel unterscheiden, merken, wo du ins Perfekt-sein-Wollen oder ins People-Pleasing rutschst, und dir selbst wieder vertrauen. Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Instagram: @strahlenstattfunktionieren

Woran erkennst du deine Intuition? Ist es ein Gefühl im Bauch, eine ruhige Stimme, ein erster Impuls? Schreib es mir in die Kommentare – ich bin total gespannt, weil es bei jeder anders ist.

#21 Ruinieren negative Gefühle meine Manifestationen?

15 Minuten
Kennst du den Gedanken: „Ich darf mich jetzt nicht schlecht fühlen, sonst manifestiere ich noch genau das, wovor ich Angst habe"?

In der letzten Folge haben wir zusammen Cardio gemacht und über Gefühle gesprochen – und einen Punkt habe ich angekündigt und dann schlicht vergessen. Hier ist er. Denn genau dieser Gedanke hat mich damals noch tiefer ins Wegdrücken getrieben: Ich habe Affirmationen gehört, mich abgelenkt, krampfhaft positiv gedacht – und die Angst war trotzdem da. Nur lauter.

Du erfährst, was ein Gefühl wirklich ist, warum es genau durch deinen Widerstand Macht über dich bekommt und warum nicht deine Gedanken manifestieren, sondern deine Entscheidungen. Und zum Schluss geht es um die Selbstoptimierungsfalle: um den Glauben, erst alles heilen zu müssen, bevor du glücklich sein darfst.

WAS DICH ERWARTET

— Wie mich das Gesetz der Anziehung damals in noch mehr Wegdrücken geführt hat

— Warum ein Gefühl einfach eine Wahrnehmung deines Körpers ist – wie salzig oder süß

— Wer hat die Macht: deine Gefühle oder du?

— Warum deine Entscheidungen manifestieren – und die 60.000 Gedanken am Tag dabei zweitrangig sind

— Was mit einem Gefühl passiert, das du wegdrückst, und was mit einem, das du einmal durchfließen lässt

— Die Selbstoptimierungsfalle: Machst du innere Arbeit aus Freude – oder weil du dich noch nicht gut genug fühlst?

— Warum innere Arbeit für mich wie Fitnessstudio ist

ZITAT DER FOLGE

„Ich sage dir, du darfst jetzt glücklich sein. Und das ist die schönste Heilung, die du dir selbst schenken kannst."

FÜR DICH, WENN …

…du dich mit Manifestieren beschäftigt hast und seitdem bei jedem schweren Gefühl kurz erschrickst – weil du Angst hast, damit gerade etwas Falsches anzuziehen.

TEIL 1 ZU GEFÜHLEN

Wie du ein Gefühl konkret durchfühlst, ohne davon überrollt zu werden, zeige ich dir in der Folge davor – mit meiner Übung und der 90-Sekunden-Regel: ZUR FOLGE

Und warum deine Gedanken tatsächlich Realität erschaffen – ganz ohne Zauberei, über dein retikuläres Aktivierungssystem:

ZUR FOLGE

ZURÜCK ZU MIR.

In meinem Audiokurs widmen wir den Gefühlen eine ganze Woche: Was will dir welches Gefühl sagen, wie fühlst du es durch, und was brauchst du in dem Moment eigentlich wirklich? Acht Wochen, in deinem Tempo, zurück zu dir.

Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":

www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir

Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg interessierst, hör dir gern diese Folge an: https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s

Instagram: @strahlenstattfunktionieren

Welchen Satz nimmst du aus dieser Folge für dich mit? Schreib ihn mir in die Kommentare – ich lese alles und antworte.
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Über diesen Podcast

Für die Frau, die alles hält – und sich dabei selbst verloren hat. Ich bin Kristin Erdmann und war genau diese Frau. Außen erfolgreich. Nur mich selbst hatte ich in all dem Funktionieren verloren. Als ich das feststellte begann ich mich auf den Weg zurück zu mir zu machen. Und genau aus diesem Weg ist Strahlen statt Funktionieren entstanden. Dieser Podcast begleitet Frauen zurück zu sich selbst: Dich selbst spüren, Grenzen setzen, ein Leben zu erschaffen, das sich nach dir anfühlt. 1.Schritt: abonniere den Podcast (neue Folge jeden Di). Mach das Quiz: www.strahlenstattfunktionieren.de/geschenk
Webseite
Coffee, Roses and Love • A podcast on Spotify for Podcasters
Urheberangabe
Kristin Erdmann
Durchschnittliche Länge
Ø 22 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„Strahlen statt Funktionieren“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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