Strahlen statt Funktionieren

Dieser Moment, wo du weißt: jetzt oder nie.


Ich gehe mit meiner Hündin Nala spazieren, habe meine AirPods drin — und nehme einfach auf. Keine Notizen, kein Mikrofon, kein perfekter Moment. Weil ich gelernt habe: den perfekten Moment gibt es nicht. Es gibt nur die Entscheidung.


WAS DICH ERWARTET — Warum ich nach Jahren endlich rausgehe mit meiner Wahrheit — und was mich so lange aufgehalten hat — Was passiert, wenn du in deinem schlimmsten Moment um Hilfe bittest — und trotzdem alleine bist — Warum Grenzen nicht dadurch gültig werden, dass andere sie verstehen — sondern dadurch, dass du sie setzt — Dein Wochen-Standard: Triff heute eine Entscheidung, auf die du schon viel zu lange wartest. Nicht weil du bereit bist — sondern weil du dich entscheidest.


ZITAT DER FOLGE „Bereit sein ist kein Gefühl. Bereit sein ist eine Entscheidung."


FÜR DICH, WENN... ...du weißt, was du willst — aber immer noch wartest. Auf den richtigen Moment, auf mehr Sicherheit, auf das Gefühl, dass du bereit bist. Und dabei merkst, wie die Zeit einfach weitergeht.


DEIN NÄCHSTER SCHRITT Du möchtest lernen, Grenzen zu setzen — für dich, nicht gegen andere? „Bei mir bleiben." begleitet dich genau da durch.  www.strahlenstattfunktionieren.de/grenzen


Und wenn du den ganzen Weg zurück zu dir gehen willst:  www.strahlenstattfunktionieren.de/links


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Könntest du bitte noch… und Zack schon hast du wieder Ja gesagt, obwohl du eigentlich weißt, dass es dir selbst nicht gut tut.


Das hat einen Grund.


Und der ist nicht fehlende Disziplin oder eine Schwäche. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge.





WAS DICH ERWARTET


— Wie Erschöpfung und toxische Beziehungen entstehen


— beide schleichend, beide durch fehlende Grenzen


— Warum gerade starke Frauen besonders anfällig sind — und was das mit ihrem Nervensystem zu tun hat


— Die Fawn Response: Warum Anpassen eine Überlebensstrategie ist — keine Schwäche


— Warum du nicht früher gegangen bist


— und warum du dir das von Herzen verzeihen darfst


— Der Unterschied zwischen Nein-sagen-lernen und wirklicher, tiefer Veränderung


Und vor allem: wie du da wieder heraus kommst.


Dein Wochen-Standard: Hör auf deinen Körper, bevor du antwortest





ERWÄHNTE KONZEPTE


Fawn Response · People Pleasing · Gaslighting · Selbstverrat · Grenzen als Selbstachtung · Burnout als Körpersignal · Der Unterschied zwischen Wissen und Verkörperung





ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht später gegangen, weil du schwach warst. Du bist gegangen, als du konntest. Als dein System bereit war. Das verdient keinen Vorwurf. Das verdient Respekt."





FÜR DICH, WENN......du merkst, dass du in einem dieser Muster steckst — beruflich, partnerschaftlich, familiär, im Freundeskreis — und innerlich weißt, dass "Nein sagen üben" das Problem nicht löst.





DEIN NÄCHSTER SCHRITTIm 10-Wochen-Mentoring „Zurück zu mir“ arbeiten wir genau hier: an den tiefen Mustern hinter fehlenden Grenzen, an innerer Sicherheit, die nicht davon abhängt, ob alle mit dir zufrieden sind.Du musst das nicht alleine lösen.


www.strahlenstattfunktionieren.de/links





FOLGE KRISTIN


Instagram: @strahlenstattfunktionieren


Podcast: Strahlen statt Funktionieren — jeden Dienstag.


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„Ich schaff das nie."


Wie oft hast du diesen Satz gedacht? Und wie oft hatte er recht?


Das ist kein Zufall. Das ist Neurologie. Dein Gehirn filtert die Realität nach dem, was es für wahr hält — und bestätigt sich dabei selbst. Immer wieder.


Kein Wusu. Keine Esoterik. Nur die Frage: Was passiert in deinem Kopf, wenn du dir selbst nicht vertraust — und warum hat diese Frau so oft recht?


WAS DICH ERWARTET— Das Reticuläre Aktivierungssystem (RAS): Warum dein Gehirn nur sieht, was es für relevant hält — und was das für Selbstzweifel bedeutet— Neuroplastizität: Wie Gedanken zu Autobahnen im Gehirn werden — und wie du neue Wege anlegen kannst— Predictive Coding: Dein Gehirn sieht nicht die Realität — es sieht seine Erwartung— Der Pygmalion-Effekt (Rosenthal & Jacobson): Warum dein Selbstbild die Reaktion deiner Umwelt formt — nicht umgekehrt— Learned Helplessness (Martin Seligman): Wie erlernte Hilflosigkeit entsteht — und wie sie sich umkehren lässt— Dein Wochen-Standard: Einen Gedanken beobachten — ohne Urteil


ERWÄHNTE FORSCHUNG & KONZEPTEReticuläres Aktivierungssystem (RAS) · Neuroplastizität / Hebbsches Lernen · Predictive Coding (Karl Friston) · Pygmalion-Effekt (Rosenthal & Jacobson, 1968) · Learned Helplessness (Martin Seligman) · Selbsterfüllende Prophezeiung · Confirmation Bias


ZITAT DER FOLGE„Du gestaltest dein Leben mit deinen Gedanken — ob du es weißt oder nicht. Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst."


FÜR DICH, WENN......du dich dabei erwischst, Situationen oder Chancen zu meiden, bevor du sie wirklich versucht hast — weil du innerlich schon weißt, wie es ausgeht.


DEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst nicht nur verstehen — sondern wirklich etwas verändern? Im 10-Wochen-Mentoring „Zurück zu dir" arbeiten wir genau daran: alte Überzeugungen erkennen, neue Muster im Körper verankern, bewusst gestalten statt unbewusst reagieren.Schreib mir eine DM auf Instagram oder komm direkt: www.kristinerdmann.de


FOLGE KRISTINInstagram: @strahlenstattfunktionierenPodcast: Strahlen statt Funktionieren — jeden Dienstag eine neue Folge, die du nicht verpassen willst. Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat — hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify.

Du hast die App. Das YouTube-Video. Den Yogakurs.Und irgendwann aufgehört — weil es sich einfach nicht wie du angefühlt hat.


Vielleicht warst du danach sogar aufgewühlter als vorher.


Das ist kein Versagen. Das ist dein Nervensystem, das dir sagt: Ich brauche einen anderen Eingang.


Diese Folge erklärt, warum — wissenschaftlich, konkret, ohne Esoterik.


WAS DICH ERWARTET— Polyvagal-Theorie (Stephen Porges): Warum dein Nervensystem drei Zustände kennt — und welcher davon darüber entscheidet, ob Meditation funktioniert— Das Toleranzfenster (Dan Siegel): Der Unterschied zwischen Alarm und Shutdown — und warum klassische Entspannung nur für einen davon hilft— Warum progressive Muskelentspannung manche Frauen wütender macht statt ruhiger — die Physiologie dahinter— Die verlängerte Ausatmung: das biologische Sicherheitssignal, das direkt am Vagusnerv ansetzt— Der STRAHLEMOMENT: fünf Phasen erklärt — was sie tun und warum die Reihenfolge nicht zufällig ist— Dein Wochen-Standard: Drei Atemzüge, bevor der Tag anfängt


ERWÄHNTE KONZEPTE & FORSCHUNGPolyvagal-Theorie (Stephen Porges) · Toleranzfenster (Dan Siegel) · Ventraler Vagusnerv · Respiratorische Sinusarrhythmie · Progressive Muskelentspannung (Edmund Jacobson) · Dorsaler Vagus-Shutdown · Co-Regulation · Funktionaler Freeze


ZITAT DER FOLGE„Entspannung ist keine Fähigkeit, die du lernst. Entspannung ist ein Zustand, dem du begegnen kannst — wenn dein System sicher genug ist."


FÜR DICH, WENN......du schon mehrfach mit Meditation oder Atemübungen angefangen hast — und es sich jedes Mal falsch angefühlt hat. Nicht weil du es falsch machst. Sondern weil du das Richtige falsch angewendet hast.


DEIN NÄCHSTER SCHRITTDen STRAHLEMOMENT findest du hier — 18 Minuten, fünf Phasen, für Frauen, die keine Lust mehr auf Methoden haben, die sie frustrieren: www.strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich


FOLGE KRISTINInstagram: @strahlenstattfunktionierenPodcast: Strahlen statt Funktionieren — jeden Dienstag. Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat — hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify. Ich lese jede einzelne persönlich.