Wann hast du dir das letzte Mal zehn Minuten nur für dich
genommen – ohne To-do, ohne Handy, ohne dass jemand etwas von dir
braucht?
In deinem Alltag bist du so oft für andere da. Und das ist
wunderschön. Diese zehn Minuten gehören aber nur dir: um deine
Akkus aufzufüllen, wieder bei dir anzukommen und in dein Strahlen
zurückzufinden.
In dieser geführten Meditation begleite ich dich Schritt für
Schritt: Du kommst über deinen Atem an, legst eine Hand auf dein
Herz und spürst, wie ein helles, klares Licht durch deinen ganzen
Körper fließt und alles mitnimmt, was nicht mehr zu dir gehört.
Am Ende setzt du dir ein Versprechen, das du mit in deinen Tag
nimmst.
Du kannst sie morgens machen, bevor dein Tag startet. Abends, um
noch einmal bei dir anzukommen. Oder immer dann, wenn du die
Verbindung zu dir gerade brauchst. Im Sitzen oder im Liegen, ganz
wie es sich für dich gut anfühlt. Du brauchst keine Erfahrung mit
Meditation.
WAS DICH ERWARTET
0:00 Ankommen
0:33 Drei Atemzüge, die dich runterholen
1:26 Hand aufs Herz: Du bist unendlich wertvoll
2:40 Das Licht fließt durch deinen ganzen Körper
3:37 Loslassen und neue Energie einatmen
4:45 Drei Sätze zum Nachsprechen
6:02 Warum 21 Tage so viel verändern – und Zeit nur für deinen
Atem
7:27 Zurückkommen in deinem Tempo
8:11 Dein Versprechen an dich
8:34 Stille zum Nachspüren
ZITAT DER FOLGE
„Die Zeit hier für dich ist ein Geschenk. Und du kannst so stolz
darauf sein, dass es dich gibt."
FÜR DICH, WENN …
…du für alle da bist – für deine Familie, im Job, für deine
Freundinnen – und abends merkst, dass du selbst heute gar nicht
vorkamst.
MACH ES 21 TAGE
Je öfter du dir diese zehn Minuten schenkst, desto mehr wird die
Energie ein Teil von dir. Probier es 21 Tage lang aus und spür,
wie du Tag für Tag zentrierter, klarer und ruhiger durch deinen
Alltag gehst. Speicher dir die Folge, dann hast du sie immer
griffbereit.
HOL DIR DEIN STRAHLEN ZURÜCK.
Wenn du nach dieser Meditation spürst: Davon will ich mehr, dann
ist mein Minikurs für dich. Fünf Tage, fünf Audios, ein
Begleitbuch. Du hörst sie nebenbei, beim Spazierengehen, beim
Kochen oder im Auto, und kommst Tag für Tag ein Stück mehr zurück
zu dir.
www.strahlenstattfunktionieren.de/strahlen
Und wenn du tiefer gehen willst: In meinem 8-Wochen-Audiokurs
„Zurück zu mir." begleite ich dich zurück in eine echte, tragende
Verbindung mit dir selbst.
www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir
Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und
sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste
Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg
interessierst, hör dir gern diese Folge an:
https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s
Du möchtest tiefer einsteigen? Schreib mir auf Instagram:
@strahlenstattfunktionieren
Wie fühlst du dich jetzt, nach diesen zehn Minuten? Schreib mir
ein Wort in die Kommentare – ich lese alles und antworte.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.