Beyond Physique Enhancement Archiv
45 Episoden
53 Minuten
Wir waren mal wieder Abstinent. Ronja hat’s nach der Show erwischt, weshalb wir über den Umgang mit Krankheit auf Prep sprechen, weshalb man sich auch ohne Krankheit keine Cereals mit Zucker gönnen muss und wie unser Approach in den kommenden Wochen aussieht. Adi lässt euch hier an seinen Gedanken aus der Coachperspektive teilhaben, spricht über seine erste Saison als Prepcoach und gibt ein kleines Update über seine Vorgehensweise mit Robin. Zudem berichtet er wie es mittlerweile im Training läuft und wir diskutieren über seinen (mal wieder) explodierenden Progress.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
55 Minuten
Heute gibt‘s ein großes Trainingsupdate von Adi, währenddem er in einen Deep Dive in seine bisherige optimale Frequenz für einzelne Muskelgruppen macht, uns erzählt weshalb er wieder PPL trainiert und wie er in dem Split das Problem angeht dass seine Brust verhältnismäßig wenig Volumen verträgt. Außerdem tauschen wir uns über die Vorteile von PPL und Upper/Lower aus - und wieso Adi einen Teil des Prozesses ab sofort wieder von jemand Anderem entscheiden lässt.
Ronja lässt euch ein kurzes knackiges Prepupdate da und erzählt von den letzten beiden turbulenten Wochen, denn auch bei ihr stand mit fehlenden Drops und Vorbereitungen auf den baldigen Umzug Einiges an.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Ronja lässt euch ein kurzes knackiges Prepupdate da und erzählt von den letzten beiden turbulenten Wochen, denn auch bei ihr stand mit fehlenden Drops und Vorbereitungen auf den baldigen Umzug Einiges an.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
45 Minuten
In der heutigen Episode updatet Adi euch frisch aus dem Deload über seine Erkenntnisse der letzten Woche. Im Zuge Dessen sprechen wir über Schlaf-Tools, Zink-Unterversorgung und Adis neue Supplement- und Mealtroutine.
Ronja ist in der Timeline behind - wir vermuten warum und kommen dadurch auf den Menstruationszyklus und seine Auswirkungen, RED-S und warum es - wenn es mit den Carbs eng wird - manchmal sinnvoller ist die komplett zu streichen.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Ronja ist in der Timeline behind - wir vermuten warum und kommen dadurch auf den Menstruationszyklus und seine Auswirkungen, RED-S und warum es - wenn es mit den Carbs eng wird - manchmal sinnvoller ist die komplett zu streichen.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
1 Stunde 7 Minuten
Wir sind zurück und gleichermaßen K.O. - weil wir beide schlecht schlafen. Adi braucht einen Deload und vorallem weniger Stress - was zu Anfang unser Hauptdiskussionsthema darstellt. Wir reden über die Wichtigkeit vom „Nichts-Tun“ und wie wir das Ganze anstellen (werden) um nicht vollständig in einem gestressten State zu versinken. Außerdem berichtet Ronja über ihre letzte ebenfalls stressige Prepwoche, wobei wir schlussendlich mal wieder beim Thema Übungsauswahl und Niggles landen - und warum wir Ballern im Training trotzdessen noch bevorzugen.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
59 Minuten
Wir unterhalten euch heute Querbeet. Ronja gibt einige Updates zur Prep. berichtet unter anderem über die Arbeit mit Mealplan und wie die ersten Prepsymptome sich bemerkbar machen. Anlässlich der Arnolds geben wir natürlich auch dazu unseren Senf ab und sprechen anschließend über Adis Anpassungen im Programming und die damit einhergehenden Frequenz- und Volumenadaptionen zur Verletzungsprävention.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
1 Stunde 44 Minuten
Nach längerer Zeit gibt’s mal wieder eine Guestepisode - Pro Mens Physique Athlet Mikel ist bei uns zu Gast und erzählt seinen Werdegang im Bodybuilding. Dabei gehen wir auf die mentalen Struggles während seiner derzeitigen Phase ein und reden dabei über Fatiquemanagement und Lebensqualitäteinbußen. Außerdem gehen wir deeper auf Ronjas Trainingskarriere ein und erzählen dabei wie Mikel und Ronja sich kennengelernt haben, wobei einige Prepanekdoten zum Vorschein kommen. Wir vergleichen unsere Vorlieben auf Prep, wie sich unsere Geschmacksnerven über die Prep verändert haben und was Schlaf für einen Riesen Impact auf Food Fokus hat. Abschließend diskutieren wir über die derzeitige Ausprägung der Coachwahl durch Social Media und überlegen welche Wichtigkeit die Präsenz in sozialen Medien darstellt.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/motivasian
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/motivasian
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
53 Minuten
Wir sind gesund wieder zurück - und es ist Prep Kick-Off. Im Zuge dessen sprechen wir über Ronjas Prep-Mindset, Mealplans und diskutieren über Arbeitsplätze und Aktivitätslevel in der Prep. Außerdem hat Adi sein Training adaptiert, ist heavier als auch schon und fliegt derzeit wieder komplett auseinander - das heißt: wir dürfen gespannt sein wer Ende der Saison den denseren Glute hat.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
46 Minuten
Heute beehren wir euch mit näselnder Stimme und einigen Updates: Adi hat eine Küche, isst 400 kcal mehr als vor 2 Wochen und Ronja preppt. Im Zuge Dessen sprechen wir über irrationale Träume und warum es jetzt deshalb doch Bikini wird - und lassen euch ein wenig an der Prepplanung teilhaben.
1 Stunde 12 Minuten
Neue Woche neues Thema. Ronja freut sich auf ihre Darmspiegelung während Adis Stresslevels mal wieder durch die Decke schiessen - genau wie sein Trainingsprogress aktuell.
Wir gehen tiefer auf den aktuellen Süßstoff-Bash und die allgemeinen Vor-und Nachteile des heutigen Education Contents ein.
Zudem beantworten wir noch einige Fragen.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wir gehen tiefer auf den aktuellen Süßstoff-Bash und die allgemeinen Vor-und Nachteile des heutigen Education Contents ein.
Zudem beantworten wir noch einige Fragen.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
54 Minuten
Adi ist im Deload und ist sterbenskrank - lässt uns aber an seinem Leid teilhaben und erzählt uns seine Gedanken hinsichtlich des kommenden Mesozyklus. Wir sprechen außerdem über Ronjas neue Rotation und gehen hinsichtlich dessen Deep in die Materie des Frequencings und Volumensteuerung. Außerdem lassen wir euch an unseren Gedanken zum persönlichen Optimum des Prozesses und dem Umgang der vorhandenen Informationsflut teilhaben. Nerdtalk is back.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
49 Minuten
Wir sind zurück. Adi hat endlich seinen Master in der Tasche und Ronja hat in der Zwischenzeit ihre Diät beendet - sowie ihren gesamten Prozess gründlich in Frage gestellt. An diesen Gedanken auch hinsichtlich der anstehenden Pre Prep lässt sie euch teilhaben. Ausserdem haben sich einige Themen aufgestaut die wir gründlich diskutieren: Dark Chocolate und Monster Hypes in der Bubble, unbefriedigendes Hinterfragen des eigenen Essverhaltens und zu wenig Selbstachtung hinsichtlich der eigenen Gesundheit.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
1 Stunde 5 Minuten
Wir sind zurück mit einem Bodybuilding Deep Talk. Während Adi sich weiterhin von seiner Prep erholt und Insights in sein neuestes Blutbild da lässt steht für Ronja ein Minicut an. Warum, wieso und weshalb wird natürlich erläutert. Außerdem sprechen wir darüber ob wir ohne Bodybuilding leben könnten und warum - und ranten danach noch über aktuelle Trends. Außerdem lassen wir euch an unseren Gedanken teilhaben weshalb man nicht nur einer Meinung vetrauen sollte und was man stattdessen in Betracht ziehen könnte.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
56 Minuten
Gute Vorsätze sind Alles… Aus einer anfänglichen Episode über Ronjas Changes im Programming und ihre Empfindungen über die vergangenen Monate wurde schnell wieder ein Trash Talk. Adi hat wieder Kapazitäten - das muss schließlich ausgenutzt werden um aus dem Nähkästchen zu plaudern. Abschliessend gibt‘s aber auch noch unsere Guesses für die anstehende EVLS Prague Pro, die wir uns in der nächsten Folge vornehmen.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wenn du deine Ziele im Gym schneller und einfacher erreichen möchtest, dann melde dich über den untenstehenden Link für ein unverbindliches Kennenlerngespräch:
https://forms.gle/W26UhCmwHvrFF1FVA
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wenn du deine Ziele im Gym schneller und einfacher erreichen möchtest, dann melde dich über den untenstehenden Link für ein unverbindliches Kennenlerngespräch:
https://forms.gle/W26UhCmwHvrFF1FVA
53 Minuten
In dieser Episode sprechen wir über Adis erste Woche post Prep & die damit einhergehenden Struggles - wobei Adi Einblicke in sein Food-Fokus Management gibt und uns wissen lässt was sich in dieser Woche bereits positiv verändert hat. Außerdem recapen wir Dinge, die auf Prep sehr gut gelaufen sind sowie Adis größtes Learning - und sprechen zuletzt über Ronjas anstehende „Bikini-Season“.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
27 Minuten
Taufrisch aus Siegen gibt‘s für euch heute eine kleine Walk- & Talk Episode mit den Recaps zur SNBF & der Evo Classic. Ein bisschen Kritik, ein bisschen Lob & natürlich Infos über schon verdaute post - Show Meals. Wenn ihr Fragen für die nächste Prep-Recap Episode habt lasst es uns in den DM‘s wissen und schreibt uns gerne eure Meinung zum vergangenen Show-Wochenende.
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
Wie ihr uns erreichen könnt:
https://instagram.com/adrian_isenegger
https://instagram.com/ronja.jdn
