Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Archiv
151 Episoden
36 Minuten
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Rabattcode: Schnellerwerden15
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über seine Erfahrungen beim Göteborg Halbmarathon und die zehn häufigsten Fehler, die Läufer machen. Er nutzt die Metapher der Lotusblüte, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, beim Laufen loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Diskussion umfasst Themen wie die richtige Schuhauswahl, das passende Laufoutfit, die Bedeutung von Rücksichtnahme unter Läufern und die positive Energie, die von Zuschauern ausgeht.
takeaways
Mach es wie die Lotusblüte, lass alles abperlen.
Laufen ist ein Ritual, das dich mit dir selbst verbindet.
Achte auf die richtige Schuhauswahl, um Verletzungen zu vermeiden.
Das Laufoutfit sollte dem Wetter und der Strecke angepasst sein.
Musik kann beim Laufen ablenken und die Wahrnehmung beeinträchtigen.
Rücksichtnahme unter Läufern ist entscheidend für ein gutes Miteinander.
Verpflegungsstände sollten strategisch genutzt werden.
Eine falsche Herangehensweise kann den Lauf negativ beeinflussen.
Handy und Sightseeing können den Lauf stören.
Die Unterstützung von Zuschauern, insbesondere von Kindern, ist eine wertvolle Energiequelle.
keywordsLaufen, Halbmarathon, Göteborg, Fehler, Tipps, Motivation, Sport, Gesundheit, Laufoutfit, Musik
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über seine Erfahrungen beim Göteborg Halbmarathon und die zehn häufigsten Fehler, die Läufer machen. Er nutzt die Metapher der Lotusblüte, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, beim Laufen loszulassen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Diskussion umfasst Themen wie die richtige Schuhauswahl, das passende Laufoutfit, die Bedeutung von Rücksichtnahme unter Läufern und die positive Energie, die von Zuschauern ausgeht.
takeaways
Mach es wie die Lotusblüte, lass alles abperlen.
Laufen ist ein Ritual, das dich mit dir selbst verbindet.
Achte auf die richtige Schuhauswahl, um Verletzungen zu vermeiden.
Das Laufoutfit sollte dem Wetter und der Strecke angepasst sein.
Musik kann beim Laufen ablenken und die Wahrnehmung beeinträchtigen.
Rücksichtnahme unter Läufern ist entscheidend für ein gutes Miteinander.
Verpflegungsstände sollten strategisch genutzt werden.
Eine falsche Herangehensweise kann den Lauf negativ beeinflussen.
Handy und Sightseeing können den Lauf stören.
Die Unterstützung von Zuschauern, insbesondere von Kindern, ist eine wertvolle Energiequelle.
keywordsLaufen, Halbmarathon, Göteborg, Fehler, Tipps, Motivation, Sport, Gesundheit, Laufoutfit, Musik
32 Minuten
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Marathon, Psyche, mentale Stärke, Selbstzweifel, Motivation, Achtsamkeit, Erfolg, Resilienz, Laufen, Tipps
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die psychologischen Aspekte des Marathonlaufens. Er beschreibt, wie das Laufen nicht nur eine physische Herausforderung ist, sondern auch eine mentale Reise, die Selbstzweifel, Euphorie und Resilienz umfasst. Meisolle gibt Einblicke in die verschiedenen Phasen eines Marathons, von der euphorischen Startphase bis zu den mentalen Kämpfen in der Mitte und dem berühmten 'Mann mit dem Hammer'. Er bietet praktische Tipps zur mentalen Vorbereitung, Achtsamkeit und dem Setzen von Teilzielen, um die Herausforderungen des Marathonlaufens zu meistern.
takeaways
Laufen ist eine mentale und physische Herausforderung.
Euphorie kann zu schnellen Starts führen, was riskant ist.
Selbstgespräche sind wichtig, um motiviert zu bleiben.
Der 'Mann mit dem Hammer' beschreibt den mentalen Einbruch.
Resilienz ist entscheidend, um durchzuhalten.
Mentales Training kann helfen, schwierige Momente zu überwinden.
Achtsames Laufen reduziert inneren Stress.
Rituale und Mantras können motivierend wirken.
Teilziele setzen erleichtert das Erreichen des Gesamtziels.
Flexibilität und Akzeptanz von Unsicherheiten sind wichtig.
Marathon, Psyche, mentale Stärke, Selbstzweifel, Motivation, Achtsamkeit, Erfolg, Resilienz, Laufen, Tipps
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die psychologischen Aspekte des Marathonlaufens. Er beschreibt, wie das Laufen nicht nur eine physische Herausforderung ist, sondern auch eine mentale Reise, die Selbstzweifel, Euphorie und Resilienz umfasst. Meisolle gibt Einblicke in die verschiedenen Phasen eines Marathons, von der euphorischen Startphase bis zu den mentalen Kämpfen in der Mitte und dem berühmten 'Mann mit dem Hammer'. Er bietet praktische Tipps zur mentalen Vorbereitung, Achtsamkeit und dem Setzen von Teilzielen, um die Herausforderungen des Marathonlaufens zu meistern.
takeaways
Laufen ist eine mentale und physische Herausforderung.
Euphorie kann zu schnellen Starts führen, was riskant ist.
Selbstgespräche sind wichtig, um motiviert zu bleiben.
Der 'Mann mit dem Hammer' beschreibt den mentalen Einbruch.
Resilienz ist entscheidend, um durchzuhalten.
Mentales Training kann helfen, schwierige Momente zu überwinden.
Achtsames Laufen reduziert inneren Stress.
Rituale und Mantras können motivierend wirken.
Teilziele setzen erleichtert das Erreichen des Gesamtziels.
Flexibilität und Akzeptanz von Unsicherheiten sind wichtig.
41 Minuten
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Laufcamp
https://www.schnellerwerden.de/event-details/laufcamp-in-der-nordeifel
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Effizienz und Laufökonomie im Laufen. Er erklärt, dass der Erfolg beim Laufen nicht nur von physiologischen Werten wie VO2 Max abhängt, sondern auch von der Art und Weise, wie Läufer ihre Energie nutzen. Meisolle betont die Wichtigkeit eines guten Laufstils, der Verletzungen vorbeugt, und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Lauftechnik, einschließlich der Körperhaltung, des Fußaufsatzes und der Armbewegung. Zudem wird die Rolle von Dehnung und Beweglichkeit hervorgehoben, um die Laufökonomie zu optimieren. Abschließend werden zukünftige Angebote und Laufcamps vorgestellt, die Läufern helfen sollen, ihre Technik zu verbessern und effizienter zu laufen.
takeaways
Effizienz ist der Schlüssel zum Erfolg im Laufen.
VO2 Max ist nicht der einzige Indikator für Leistung.
Ein guter Laufstil kann Verletzungen vorbeugen.
Die Körperhaltung beeinflusst die Laufökonomie.
Dehnung und Beweglichkeit sind wichtig für Läufer.
Der Fußaufsatz sollte nahe dem Körperschwerpunkt sein.
Die Armbewegung sollte eng am Körper sein.
Eine neutrale Kopfposition ist entscheidend.
Läufer sollten auf ihre Schrittlänge achten.
Zukünftige Laufcamps bieten wertvolle Trainingsmöglichkeiten.
Laufen, Effizienz, Laufökonomie, VO2 Max, Laufstil, Verletzungsprävention, Dehnung, Beweglichkeit, Körperhaltung, Lauftechnik
Laufcamp
https://www.schnellerwerden.de/event-details/laufcamp-in-der-nordeifel
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Effizienz und Laufökonomie im Laufen. Er erklärt, dass der Erfolg beim Laufen nicht nur von physiologischen Werten wie VO2 Max abhängt, sondern auch von der Art und Weise, wie Läufer ihre Energie nutzen. Meisolle betont die Wichtigkeit eines guten Laufstils, der Verletzungen vorbeugt, und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Lauftechnik, einschließlich der Körperhaltung, des Fußaufsatzes und der Armbewegung. Zudem wird die Rolle von Dehnung und Beweglichkeit hervorgehoben, um die Laufökonomie zu optimieren. Abschließend werden zukünftige Angebote und Laufcamps vorgestellt, die Läufern helfen sollen, ihre Technik zu verbessern und effizienter zu laufen.
takeaways
Effizienz ist der Schlüssel zum Erfolg im Laufen.
VO2 Max ist nicht der einzige Indikator für Leistung.
Ein guter Laufstil kann Verletzungen vorbeugen.
Die Körperhaltung beeinflusst die Laufökonomie.
Dehnung und Beweglichkeit sind wichtig für Läufer.
Der Fußaufsatz sollte nahe dem Körperschwerpunkt sein.
Die Armbewegung sollte eng am Körper sein.
Eine neutrale Kopfposition ist entscheidend.
Läufer sollten auf ihre Schrittlänge achten.
Zukünftige Laufcamps bieten wertvolle Trainingsmöglichkeiten.
Laufen, Effizienz, Laufökonomie, VO2 Max, Laufstil, Verletzungsprävention, Dehnung, Beweglichkeit, Körperhaltung, Lauftechnik
31 Minuten
Hier gehts zum Coaching:
https://runningexperte.de/zyklusbasiertes-lauftraining
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über zyklusbasiertes Lauftraining für Frauen. Er erklärt, wie der Menstruationszyklus die Trainingsleistung beeinflusst und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen ihr Lauftraining an ihre hormonellen Schwankungen anpassen können. Die Episode behandelt die verschiedenen Phasen des Zyklus, die jeweiligen Energielevels und geeignete Trainingsmethoden. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und individuelle Anpassungen vorzunehmen.
takeaways
Der erste Schritt ist ein Versprechen an uns selbst.
Zyklusbasiertes Training berücksichtigt hormonelle Schwankungen.
Jede Zyklusphase hat unterschiedliche Energielevels.
Training sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Weniger kann in der Menstruationsphase mehr sein.
Intensives Training ist in der Follikelphase ideal.
Die Ovulationsphase erfordert Vorsicht wegen Verletzungsrisiko.
In der Lutealphase sind lockere Einheiten sinnvoll.
Regeneration ist entscheidend für Leistungssteigerung.
Zyklusbasiertes Training ist nicht leistungsfeindlich, sondern anpassungsfähig.
zyklusbasiertes Training, Frauen, Lauftraining, Menstruationszyklus, Fitness, Coaching, Hormone, Leistungssteigerung, Gesundheit, Sport
https://runningexperte.de/zyklusbasiertes-lauftraining
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über zyklusbasiertes Lauftraining für Frauen. Er erklärt, wie der Menstruationszyklus die Trainingsleistung beeinflusst und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen ihr Lauftraining an ihre hormonellen Schwankungen anpassen können. Die Episode behandelt die verschiedenen Phasen des Zyklus, die jeweiligen Energielevels und geeignete Trainingsmethoden. Zudem wird betont, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und individuelle Anpassungen vorzunehmen.
takeaways
Der erste Schritt ist ein Versprechen an uns selbst.
Zyklusbasiertes Training berücksichtigt hormonelle Schwankungen.
Jede Zyklusphase hat unterschiedliche Energielevels.
Training sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden.
Weniger kann in der Menstruationsphase mehr sein.
Intensives Training ist in der Follikelphase ideal.
Die Ovulationsphase erfordert Vorsicht wegen Verletzungsrisiko.
In der Lutealphase sind lockere Einheiten sinnvoll.
Regeneration ist entscheidend für Leistungssteigerung.
Zyklusbasiertes Training ist nicht leistungsfeindlich, sondern anpassungsfähig.
zyklusbasiertes Training, Frauen, Lauftraining, Menstruationszyklus, Fitness, Coaching, Hormone, Leistungssteigerung, Gesundheit, Sport
38 Minuten
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Sponsor: Dextro-Energy.com
Rabattcode:Schnellerwerden15
In dieser Episode geht es um die Themen Selbstakzeptanz, den Säure-Basen-Haushalt im Körper und die Bedeutung von Atmung und Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz in einer Welt, die oft unrealistische Standards setzt. Er erklärt den Säure-Basen-Haushalt, den pH-Wert und die Rolle der Puffersysteme im Körper. Zudem wird die Bedeutung der Atmung und der richtigen Ernährung für die Regeneration und die Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts thematisiert.
takeaways
Selbstakzeptanz ist ein mutiger Schritt in einer kritischen Welt.
Der Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit.
Ein stabiler pH-Wert ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.
Atmung hat direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
Regelmäßige Bewegung unterstützt den Säure-Basen-Haushalt.
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit.
Laktat ist nicht nur ein Abfallprodukt, sondern auch eine Energiequelle.
Regeneration ist wichtig für die Wiederherstellung des pH-Werts.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der Regeneration.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit unerlässlich.
Selbstakzeptanz, Säure-Basen-Haushalt, pH-Wert, Atmung, Ernährung, Regeneration, Laktat, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Mut
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In dieser Episode geht es um die Themen Selbstakzeptanz, den Säure-Basen-Haushalt im Körper und die Bedeutung von Atmung und Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alexander Meisolle spricht über die Wichtigkeit der Selbstakzeptanz in einer Welt, die oft unrealistische Standards setzt. Er erklärt den Säure-Basen-Haushalt, den pH-Wert und die Rolle der Puffersysteme im Körper. Zudem wird die Bedeutung der Atmung und der richtigen Ernährung für die Regeneration und die Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts thematisiert.
takeaways
Selbstakzeptanz ist ein mutiger Schritt in einer kritischen Welt.
Der Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für die Gesundheit.
Ein stabiler pH-Wert ist wichtig für die Leistungsfähigkeit.
Atmung hat direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel.
Regelmäßige Bewegung unterstützt den Säure-Basen-Haushalt.
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell für die Gesundheit.
Laktat ist nicht nur ein Abfallprodukt, sondern auch eine Energiequelle.
Regeneration ist wichtig für die Wiederherstellung des pH-Werts.
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in der Regeneration.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für die Gesundheit unerlässlich.
Selbstakzeptanz, Säure-Basen-Haushalt, pH-Wert, Atmung, Ernährung, Regeneration, Laktat, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Mut
35 Minuten
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis.
Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering
takeaways
Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten.
Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert.
Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback.
Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren.
Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung.
Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage.
Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden.
Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden.
Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag.
Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.
In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung des Träumens und die Herausforderungen, die Läufer vor Wettkämpfen bewältigen müssen. Er gibt 20 wertvolle Tipps zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, die von der Erstellung eines strukturierten Trainingsplans über die richtige Ernährung bis hin zur mentalen Vorbereitung reichen. Die Episode betont die Wichtigkeit, auf den eigenen Körper zu hören, die richtige Ausrüstung zu wählen und den Wettkampftag zu genießen, unabhängig vom Ergebnis.
Laufen, Wettkampf, Lauftipps, Training, Motivation, Ernährung, Mindset, Vorbereitung, Struktur, Tapering
takeaways
Du bist nicht hier, um zu überleben, sondern um zu leuchten.
Ein strukturierter Trainingsplan ist Gold wert.
Höre auf deinen Körper, er gibt dir Feedback.
Tapering hilft, den Körper vor dem Wettkampf zu regenerieren.
Verpflegung vor dem Wettkampf ist entscheidend für die Leistung.
Der Kopf entscheidet über Sieg und Niederlage.
Carbloading sollte strategisch eingesetzt werden.
Verpflegung während des Wettkampfs muss geübt werden.
Frühzeitige Anreise reduziert Stress am Wettkampftag.
Das richtige Outfit kann das Selbstbewusstsein stärken.
40 Minuten
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Zukunft der Menschheit im Jahr 2060, die Auswirkungen der Digitalisierung und der Künstlichen Intelligenz auf unser Leben und insbesondere auf das Training. Er beleuchtet die Rolle von Algorithmen und Apps im Sport, die Möglichkeiten und Grenzen von KI-gestütztem Coaching und die Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu automatisierten Trainingsplänen. Zudem wird die mentale Gesundheit und die emotionale Intelligenz im Training thematisiert.
takeaways
Die Digitalisierung hat unser Leben stark verändert.
Das Gefühl Mensch zu sein ist unersetzlich.
Künstliche Intelligenz kann im Training unterstützen, ersetzt aber keinen echten Coach.
Trainingspläne von KI können funktionieren, aber auch scheitern.
Mentale Aspekte sind entscheidend für den Trainingserfolg.
Individuelles Coaching bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
Technologie kann das Training erleichtern, aber auch isolieren.
Die emotionale Intelligenz eines Coaches ist wichtig.
KI hat Grenzen, die menschliches Empfinden nicht erfassen kann.
Es ist wichtig, verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren.
KI-basierte Lauf-Apps
Diese Apps nutzen KI oder Machine Learning, um dein Training individuell anzupassen, Laufdaten zu interpretieren oder dich sogar in Echtzeit zu coachen:
Garmin Coach
Runna
Nike Run Club
TrainAsONE
Strava
Health Parameter:
-Whoop
-Onvy
-Oura Ring
-Athlytic
-Bevel
Plattformen:
-Trainingpeaks
-Intervals.icu
-MATS
-FinalSurge
takeaways
Die Digitalisierung hat unser Leben stark verändert.
Das Gefühl Mensch zu sein ist unersetzlich.
Künstliche Intelligenz kann im Training unterstützen, ersetzt aber keinen echten Coach.
Trainingspläne von KI können funktionieren, aber auch scheitern.
Mentale Aspekte sind entscheidend für den Trainingserfolg.
Individuelles Coaching bietet Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
Technologie kann das Training erleichtern, aber auch isolieren.
Die emotionale Intelligenz eines Coaches ist wichtig.
KI hat Grenzen, die menschliches Empfinden nicht erfassen kann.
Es ist wichtig, verschiedene Trainingsansätze auszuprobieren.
KI-basierte Lauf-Apps
Diese Apps nutzen KI oder Machine Learning, um dein Training individuell anzupassen, Laufdaten zu interpretieren oder dich sogar in Echtzeit zu coachen:
Garmin Coach
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Health Parameter:
-Whoop
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Plattformen:
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43 Minuten
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Lauftraining, Verletzungen, Flexibilität, Gesundheit, Krafttraining, Prävention, Laufstil, Athleten, Coaching, Podcast
-Neuer Podcast Manplosiv
https://open.spotify.com/show/13JtoMdyeNwYlhU61jYYQb?si=a075f363967a4f92
Sponsor: Dextro-Energy Rabattcode: Schnellerwerden15
In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Herausforderungen und Flexibilität im Lauftraining. Er betont die Wichtigkeit, sich an unerwartete Ereignisse anzupassen und nicht starr an Trainingsplänen festzuhalten. Zudem werden häufige Laufverletzungen und deren Ursachen thematisiert, sowie präventive Maßnahmen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer. Meisolle ermutigt die Zuhörer, regelmäßig Physiotherapie in Anspruch zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten.
Chapters
00:00 Flexibilität im Lauftraining
06:13 Die Bedeutung von Gesundheit und Mentalität
12:16 Häufige Laufverletzungen und deren Ursachen
22:12 Beweglichkeit und Dehnung im Training
27:53 Verletzungsprävention durch Fuß- und Wadenübungen
34:43 Die Rolle der Physiotherapie und Osteopathie
42:21 Langfristige Strategien für beschwerdefreies Laufen
takeaways
Flexibilität im Training ist entscheidend.
Verletzungen sind oft das Ergebnis von Überlastung.
Ein Jahr hat 365 Tage, 60 Tage Ausfall sind nicht das Ende.
Krafttraining ist wichtig für die Stabilität.
Regelmäßige Physiotherapie kann Verletzungen vorbeugen.
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit.
Der Körper muss kompensieren, was zu Verletzungen führen kann.
Ein guter Laufstil ist entscheidend für die Verletzungsprävention.
Dehnen sollte Teil des Trainings sein.
Lauftraining, Verletzungen, Flexibilität, Gesundheit, Krafttraining, Prävention, Laufstil, Athleten, Coaching, Podcast
-Neuer Podcast Manplosiv
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In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Herausforderungen und Flexibilität im Lauftraining. Er betont die Wichtigkeit, sich an unerwartete Ereignisse anzupassen und nicht starr an Trainingsplänen festzuhalten. Zudem werden häufige Laufverletzungen und deren Ursachen thematisiert, sowie präventive Maßnahmen und die Bedeutung von Krafttraining für Läufer. Meisolle ermutigt die Zuhörer, regelmäßig Physiotherapie in Anspruch zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten.
Chapters
00:00 Flexibilität im Lauftraining
06:13 Die Bedeutung von Gesundheit und Mentalität
12:16 Häufige Laufverletzungen und deren Ursachen
22:12 Beweglichkeit und Dehnung im Training
27:53 Verletzungsprävention durch Fuß- und Wadenübungen
34:43 Die Rolle der Physiotherapie und Osteopathie
42:21 Langfristige Strategien für beschwerdefreies Laufen
takeaways
Flexibilität im Training ist entscheidend.
Verletzungen sind oft das Ergebnis von Überlastung.
Ein Jahr hat 365 Tage, 60 Tage Ausfall sind nicht das Ende.
Krafttraining ist wichtig für die Stabilität.
Regelmäßige Physiotherapie kann Verletzungen vorbeugen.
Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.
Wasser ist wichtig für die Gesundheit.
Der Körper muss kompensieren, was zu Verletzungen führen kann.
Ein guter Laufstil ist entscheidend für die Verletzungsprävention.
Dehnen sollte Teil des Trainings sein.
34 Minuten
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In dieser Episode des Schnellerwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung positiver Gedanken und deren Einfluss auf unser Leben. Er thematisiert die Herausforderungen, die negative Gedanken mit sich bringen, und ermutigt dazu, bewusst positive Gedanken zu wählen. Im weiteren Verlauf geht es um Trainingssteuerung, insbesondere um die Konzepte der VLamax und der Laktatbildungsrate, sowie deren Bedeutung für Ausdauersportler. Meisolle erklärt, wie man die VLaMax messen und verbessern kann und betont die Wichtigkeit der individuellen Anpassung des Trainings. Abschließend wird die Rolle der Achtsamkeit und Körperwahrnehmung im Training hervorgehoben.
takeaways
Positive Gedanken formen unser Morgen.
Wir sind nicht machtlos gegenüber unseren Gedanken.
Die Faula Max zeigt die maximale Laktatbildungsrate an.
Eine hohe VLamax steht für anaerobische Kapazität.
Laktatabbau ist entscheidend für die Regeneration.
Individuelles Training ist der Schlüssel zum Erfolg.
Achtsamkeit hilft, den Körper besser wahrzunehmen.
Der Körper gibt uns Feedback über unsere Leistung.
Messung der Faula Max kann durch spezifische Tests erfolgen.
Laktatabbau hängt von der aeroben Kapazität ab.
keywordsInnere Stimme, positive Gedanken, Training, Faula Max, Laktat, Laktatabbau, individuelle Trainingsansätze, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Leistungssteigerung
In dieser Episode des Schnellerwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung positiver Gedanken und deren Einfluss auf unser Leben. Er thematisiert die Herausforderungen, die negative Gedanken mit sich bringen, und ermutigt dazu, bewusst positive Gedanken zu wählen. Im weiteren Verlauf geht es um Trainingssteuerung, insbesondere um die Konzepte der VLamax und der Laktatbildungsrate, sowie deren Bedeutung für Ausdauersportler. Meisolle erklärt, wie man die VLaMax messen und verbessern kann und betont die Wichtigkeit der individuellen Anpassung des Trainings. Abschließend wird die Rolle der Achtsamkeit und Körperwahrnehmung im Training hervorgehoben.
takeaways
Positive Gedanken formen unser Morgen.
Wir sind nicht machtlos gegenüber unseren Gedanken.
Die Faula Max zeigt die maximale Laktatbildungsrate an.
Eine hohe VLamax steht für anaerobische Kapazität.
Laktatabbau ist entscheidend für die Regeneration.
Individuelles Training ist der Schlüssel zum Erfolg.
Achtsamkeit hilft, den Körper besser wahrzunehmen.
Der Körper gibt uns Feedback über unsere Leistung.
Messung der Faula Max kann durch spezifische Tests erfolgen.
Laktatabbau hängt von der aeroben Kapazität ab.
keywordsInnere Stimme, positive Gedanken, Training, Faula Max, Laktat, Laktatabbau, individuelle Trainingsansätze, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Leistungssteigerung
40 Minuten
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www.dextro-energy.com (Schnellerwerden15)
www.aportha.de (4FCG48)
Laufen, mentale Stärke, Trainingsplanung, Wettkampf, Coaching, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Regeneration, Lauftraining
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die mentale Komponente des Laufens, die Bedeutung einer strukturierten Trainingsplanung und die verschiedenen Zyklen im Training. Er teilt persönliche Erfahrungen aus Wettkämpfen und Coaching-Sitzungen und betont die Wichtigkeit von Regeneration und Flexibilität im Training. Zudem wird die goldene Mitte zwischen Planung und Spontaneität hervorgehoben, um langfristige Fortschritte zu erzielen.
takeaways
Laufen beginnt im Kopf.
Deine Gedanken formen deinen Weg.
Die Entscheidung zu laufen ist ein mentaler Prozess.
Ziele sollten eine Vision von dir selbst beinhalten.
Regeneration ist entscheidend für den Fortschritt.
Die Planung sollte flexibel sein.
Makro-, Meso- und Mikrozyklen sind wichtig für das Training.
Die goldene Mitte ist der Schlüssel zum Erfolg.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Trainingsbedürfnisse.
Fragen und Anregungen sind immer willkommen.
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Laufen, mentale Stärke, Trainingsplanung, Wettkampf, Coaching, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Regeneration, Lauftraining
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die mentale Komponente des Laufens, die Bedeutung einer strukturierten Trainingsplanung und die verschiedenen Zyklen im Training. Er teilt persönliche Erfahrungen aus Wettkämpfen und Coaching-Sitzungen und betont die Wichtigkeit von Regeneration und Flexibilität im Training. Zudem wird die goldene Mitte zwischen Planung und Spontaneität hervorgehoben, um langfristige Fortschritte zu erzielen.
takeaways
Laufen beginnt im Kopf.
Deine Gedanken formen deinen Weg.
Die Entscheidung zu laufen ist ein mentaler Prozess.
Ziele sollten eine Vision von dir selbst beinhalten.
Regeneration ist entscheidend für den Fortschritt.
Die Planung sollte flexibel sein.
Makro-, Meso- und Mikrozyklen sind wichtig für das Training.
Die goldene Mitte ist der Schlüssel zum Erfolg.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Trainingsbedürfnisse.
Fragen und Anregungen sind immer willkommen.
37 Minuten
Laufcoaching: www.runningexperte.de
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Wachstum, Emotionen, Training, mentale Stärke, Laufen, Lebensmetapher, Resilienz, Dopamin, Stagnation, Fortschritt
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Themen Wachstum, Emotionen und die Bedeutung von Training im Leben. Er betont, dass Fortschritt oft im Verborgenen geschieht und dass es wichtig ist, den Prozess zu vertrauen, auch wenn es sich anfühlt, als würde man stagnieren. Emotionen spielen eine zentrale Rolle in unserem Leben und Training, und die Akzeptanz von Rückschlägen ist entscheidend für die mentale Stärke. Meisolle nutzt das Laufen als Metapher für das Leben und ermutigt die Zuhörer, den Weg zu genießen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
takeaways
Der Weg ist das Ziel.
Wachstum geschieht oft im Verborgenen.
Emotionen sind Energie in Bewegung.
Schlechte Trainingstage sind wichtig für das Wachstum.
Vertrauen in den Prozess ist entscheidend.
Training ist eine Lebensmetapher.
Genieße den Lauf deines Lebens.
Akzeptiere Rückschläge als Teil des Prozesses.
Fortschritt ist nicht immer sichtbar.
Bleib dran, auch wenn es schwerfällt.
Rabattcode Dextro: Schnellerwerden15
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Wachstum, Emotionen, Training, mentale Stärke, Laufen, Lebensmetapher, Resilienz, Dopamin, Stagnation, Fortschritt
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Themen Wachstum, Emotionen und die Bedeutung von Training im Leben. Er betont, dass Fortschritt oft im Verborgenen geschieht und dass es wichtig ist, den Prozess zu vertrauen, auch wenn es sich anfühlt, als würde man stagnieren. Emotionen spielen eine zentrale Rolle in unserem Leben und Training, und die Akzeptanz von Rückschlägen ist entscheidend für die mentale Stärke. Meisolle nutzt das Laufen als Metapher für das Leben und ermutigt die Zuhörer, den Weg zu genießen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
takeaways
Der Weg ist das Ziel.
Wachstum geschieht oft im Verborgenen.
Emotionen sind Energie in Bewegung.
Schlechte Trainingstage sind wichtig für das Wachstum.
Vertrauen in den Prozess ist entscheidend.
Training ist eine Lebensmetapher.
Genieße den Lauf deines Lebens.
Akzeptiere Rückschläge als Teil des Prozesses.
Fortschritt ist nicht immer sichtbar.
Bleib dran, auch wenn es schwerfällt.
40 Minuten
Hier geht es zu meinem Online Kurs! VO2MAX Verbessern
https://runningexperte.de/vo2max-verbessern
keywords
Wettkampf, Training, mentale Stärke, Emotionen, Leistungsfähigkeit, Adrenalin, Selbstzweifel, Erwartungsdruck, mentale Vorbereitung, Soft Facts
summary
In dieser Episode wird der Unterschied zwischen Wettkampf und Training thematisiert. Alexander Meisolle erklärt, dass Wettkämpfe nicht nur von messbaren Faktoren wie Pace und Herzfrequenz abhängen, sondern auch stark von emotionalen und mentalen Aspekten geprägt sind. Er beleuchtet die Bedeutung von Nervosität, Erwartungsdruck und Selbstzweifeln und gibt Tipps, wie man mit diesen Herausforderungen umgehen kann. Zudem wird die Rolle von mentalem Training hervorgehoben, um die eigene Leistung im Wettkampf zu optimieren.
takeaways
Laufen ist nicht nur Zahlen, sondern auch Gefühl.
Wettkämpfe sind emotionaler und unberechenbarer als Trainingseinheiten.
Die mentale Verfassung beeinflusst die Wettkampfleistung erheblich.
Nervosität ist normal und kann die Leistung steigern.
Erwartungsdruck kann zu Selbstzweifeln führen.
Mentales Training ist entscheidend für den Wettkampf.
Flexibilität im Wettkampf ist wichtig, um auf Veränderungen zu reagieren.
Emotionen wie Adrenalin können die Leistung kurzfristig steigern.
Die Tagesform spielt eine große Rolle im Wettkampf.
Mach dein eigenes Rennen und lass dich nicht von anderen beeinflussen.
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keywords
Wettkampf, Training, mentale Stärke, Emotionen, Leistungsfähigkeit, Adrenalin, Selbstzweifel, Erwartungsdruck, mentale Vorbereitung, Soft Facts
summary
In dieser Episode wird der Unterschied zwischen Wettkampf und Training thematisiert. Alexander Meisolle erklärt, dass Wettkämpfe nicht nur von messbaren Faktoren wie Pace und Herzfrequenz abhängen, sondern auch stark von emotionalen und mentalen Aspekten geprägt sind. Er beleuchtet die Bedeutung von Nervosität, Erwartungsdruck und Selbstzweifeln und gibt Tipps, wie man mit diesen Herausforderungen umgehen kann. Zudem wird die Rolle von mentalem Training hervorgehoben, um die eigene Leistung im Wettkampf zu optimieren.
takeaways
Laufen ist nicht nur Zahlen, sondern auch Gefühl.
Wettkämpfe sind emotionaler und unberechenbarer als Trainingseinheiten.
Die mentale Verfassung beeinflusst die Wettkampfleistung erheblich.
Nervosität ist normal und kann die Leistung steigern.
Erwartungsdruck kann zu Selbstzweifeln führen.
Mentales Training ist entscheidend für den Wettkampf.
Flexibilität im Wettkampf ist wichtig, um auf Veränderungen zu reagieren.
Emotionen wie Adrenalin können die Leistung kurzfristig steigern.
Die Tagesform spielt eine große Rolle im Wettkampf.
Mach dein eigenes Rennen und lass dich nicht von anderen beeinflussen.
30 Minuten
Hier gehts zum Laufcamp:
https://www.schnellerwerden.de/event-details/3-schnellerwerden-laufcamp-trail
Hier gehts zum VO2Max-Kurs
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https://www.aportha.de/amino-pattern-420-vegane-tabletten/a-102035/
Code: 4FCG48
In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Angst vor Fehlern und wie diese uns oft davon abhält, Chancen zu ergreifen. Er ermutigt die Zuhörer, Fehler als Teil des Lebens zu akzeptieren und daraus zu lernen. Zudem gibt er Einblicke in aktuelle Entwicklungen des Podcasts, das bevorstehende Schneller werden Camp und seinen neuen Online-Kurs zum Thema VO2 Max. Er betont die Wichtigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes im Coaching und diskutiert die Vor- und Nachteile von kilometerbasiertem und zeitbasiertem Training. Abschließend lädt er die Zuhörer ein, Fragen zu stellen und gibt einen Ausblick auf zukünftige Pläne.
takeaways
Die Angst vor Fehlern kann uns lähmen.
Fehler sind notwendig für persönliches Wachstum.
Es gibt keine perfekten Momente, nur den Moment, den wir haben.
Ein ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend für den Trainingserfolg.
Coaching sollte alle Aspekte des Lebens berücksichtigen.
Kilometerbasiertes und zeitbasiertes Training haben beide ihre Vorzüge.
Regelmäßige Reflexion über das eigene Training ist wichtig.
Die richtige Hydration ist entscheidend für die Leistung.
Ein Coach sollte alle Informationen des Athleten kennen.
Fragen sind wichtig, um gezielte Unterstützung zu erhalten.
https://www.schnellerwerden.de/event-details/3-schnellerwerden-laufcamp-trail
Hier gehts zum VO2Max-Kurs
https://www.schnellerwerden.de/challenge-page/vo2max-kurs?programId=58d6efb7-a073-407a-9d93-3e5ae83857e6
Hier gehts zu den Aminosäuren
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In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Angst vor Fehlern und wie diese uns oft davon abhält, Chancen zu ergreifen. Er ermutigt die Zuhörer, Fehler als Teil des Lebens zu akzeptieren und daraus zu lernen. Zudem gibt er Einblicke in aktuelle Entwicklungen des Podcasts, das bevorstehende Schneller werden Camp und seinen neuen Online-Kurs zum Thema VO2 Max. Er betont die Wichtigkeit eines ganzheitlichen Ansatzes im Coaching und diskutiert die Vor- und Nachteile von kilometerbasiertem und zeitbasiertem Training. Abschließend lädt er die Zuhörer ein, Fragen zu stellen und gibt einen Ausblick auf zukünftige Pläne.
takeaways
Die Angst vor Fehlern kann uns lähmen.
Fehler sind notwendig für persönliches Wachstum.
Es gibt keine perfekten Momente, nur den Moment, den wir haben.
Ein ganzheitlicher Ansatz ist entscheidend für den Trainingserfolg.
Coaching sollte alle Aspekte des Lebens berücksichtigen.
Kilometerbasiertes und zeitbasiertes Training haben beide ihre Vorzüge.
Regelmäßige Reflexion über das eigene Training ist wichtig.
Die richtige Hydration ist entscheidend für die Leistung.
Ein Coach sollte alle Informationen des Athleten kennen.
Fragen sind wichtig, um gezielte Unterstützung zu erhalten.
43 Minuten
In dieser Episode wird die Bedeutung des Selbstwerts und des Schlafes thematisiert. Alexander Meisolle erklärt, wie unser Wert als Mensch von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter beeinflusst wird und wie wichtig Schlaf für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist. Er geht auf die verschiedenen Schlafphasen ein und erläutert, wie diese unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden beeinflussen. Zudem wird die Entwicklung des Kindes und die Rolle des Schlafes in dieser Phase behandelt.
takeaways
Du bist wertvoll, einfach weil du bist.
Echter Selbstwert ist bedingungslos.
Schlaf ist entscheidend für die Regeneration.
Die Tiefschlafphase ist wichtig für die Gesundheit.
Kinder lernen am besten in einem entspannten Zustand.
Stress beeinträchtigt die Schlafqualität.
Serotonin ist wichtig für das Wohlbefinden.
Regelmäßiger Schlaf verbessert die Leistungsfähigkeit.
Achte auf deine Schlafumgebung.
Du musst nichts tun, um wertvoll zu sein.
www.runningexperte.de
takeaways
Du bist wertvoll, einfach weil du bist.
Echter Selbstwert ist bedingungslos.
Schlaf ist entscheidend für die Regeneration.
Die Tiefschlafphase ist wichtig für die Gesundheit.
Kinder lernen am besten in einem entspannten Zustand.
Stress beeinträchtigt die Schlafqualität.
Serotonin ist wichtig für das Wohlbefinden.
Regelmäßiger Schlaf verbessert die Leistungsfähigkeit.
Achte auf deine Schlafumgebung.
Du musst nichts tun, um wertvoll zu sein.
www.runningexperte.de
39 Minuten
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Selbstakzeptanz und die Herausforderungen, die Athleten und Sportler in Bezug auf ihr Mindset erleben. Er beleuchtet die Unterschiede zwischen Coaching und Training, den Einfluss von gesellschaftlichem Druck und Perfektionismus auf das individuelle Wohlbefinden sowie die Rolle von Stress und Ernährung im Zusammenhang mit Gewichtsmanagement. Zudem wird die Wichtigkeit von Reflexion und persönlicher Entwicklung hervorgehoben, um gelassener und zufriedener im Leben zu sein.
takeaways
Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zur inneren Zufriedenheit.
Unvollkommenheiten sind Teil der Individualität.
Coaching geht über das Training hinaus und fördert persönliche Entwicklung.
Gesellschaftlicher Druck kann zu übertriebenem Perfektionismus führen.
Stress hat direkte Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden.
Ernährung sollte nicht nur auf Gewichtsverlust fokussiert sein.
Emotionale Essgewohnheiten können durch Stress verstärkt werden.
Kalorien zählen ist nicht der einzige Weg zum Abnehmen.
Geduld ist entscheidend für Fortschritt im Training.
Reflexion hilft, das eigene Verhalten zu verstehen und zu ändern.
Selbstakzeptanz, Mindset, Coaching, Perfektionismus, Stress, Ernährung, Gewichtsmanagement, emotionale Essgewohnheiten, Kalorien, persönliche Entwicklung
takeaways
Selbstakzeptanz ist der Schlüssel zur inneren Zufriedenheit.
Unvollkommenheiten sind Teil der Individualität.
Coaching geht über das Training hinaus und fördert persönliche Entwicklung.
Gesellschaftlicher Druck kann zu übertriebenem Perfektionismus führen.
Stress hat direkte Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden.
Ernährung sollte nicht nur auf Gewichtsverlust fokussiert sein.
Emotionale Essgewohnheiten können durch Stress verstärkt werden.
Kalorien zählen ist nicht der einzige Weg zum Abnehmen.
Geduld ist entscheidend für Fortschritt im Training.
Reflexion hilft, das eigene Verhalten zu verstehen und zu ändern.
Selbstakzeptanz, Mindset, Coaching, Perfektionismus, Stress, Ernährung, Gewichtsmanagement, emotionale Essgewohnheiten, Kalorien, persönliche Entwicklung
