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Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast Podcast
Einführung in zyklusbasiertes Lauftraining

Einführung in zyklusbasiertes Lauftraining

Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast vor 1 Jahr

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31:16

Hier gehts zum Coaching:

https://runningexperte.de/zyklusbasiertes-lauftraining

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander
Meisolle über zyklusbasiertes Lauftraining für Frauen. Er
erklärt, wie der Menstruationszyklus die Trainingsleistung
beeinflusst und gibt wertvolle Tipps, wie Frauen ihr Lauftraining
an ihre hormonellen Schwankungen anpassen können. Die Episode
behandelt die verschiedenen Phasen des Zyklus, die jeweiligen
Energielevels und geeignete Trainingsmethoden. Zudem wird betont,
wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören und
individuelle Anpassungen vorzunehmen.

takeaways

Der erste Schritt ist ein Versprechen an uns selbst.

Zyklusbasiertes Training berücksichtigt hormonelle
Schwankungen.

Jede Zyklusphase hat unterschiedliche Energielevels.

Training sollte an die individuellen Bedürfnisse angepasst
werden.

Weniger kann in der Menstruationsphase mehr sein.

Intensives Training ist in der Follikelphase ideal.

Die Ovulationsphase erfordert Vorsicht wegen
Verletzungsrisiko.

In der Lutealphase sind lockere Einheiten sinnvoll.

Regeneration ist entscheidend für Leistungssteigerung.

Zyklusbasiertes Training ist nicht leistungsfeindlich,
sondern anpassungsfähig.

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