Mach mal, Maddy! Archiv
94 Episoden
33 Minuten
Sascha hatte eine aufregende Wettkampfsaison dieses Jahr. Er hat an mehreren Wettkämpfen teilgenommen und ist viel gereist.
Was er mitgenommen hat, wie seine Strategien waren und ob die Saison erfolgreich war, erzählt er uns in dieser Folge.
Des weiteren werden auch eure Fragen bezüglich der Wettkämpfe beantwortet.
Zu meinem Instagramprofil:
https://www.instagram.com/madeleine_bsn/
Wenn ihr diesen Podcast unterstützen wollt, könnt ihr bei eurem Einkauf bei ZNT-Nutrition mit dem Code "Maddy" 10% sparen!
https://znt-nutrition.shop/
Zum Instagramprofil von Sascha:
https://www.instagram.com/sash10.93/
Was er mitgenommen hat, wie seine Strategien waren und ob die Saison erfolgreich war, erzählt er uns in dieser Folge.
Des weiteren werden auch eure Fragen bezüglich der Wettkämpfe beantwortet.
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13 Minuten
In dieser Folge erzähle ich, warum es mir damals geholfen hat, mein Untergewicht mit Kalorientracken, zu besiegen.
Dieses Thema ist oft negativ behaftet, weil die meisten Leute einen Zwang dahinter sehen. Ich finde, dass es aber auch viele positive Effekte haben kann, die ich dir hier erläutern möchte.
Hast du Fragen bezüglich Training, Ernährung und Co. ? Schreib mir gerne eine DM!
Zu meinem Instagramprofil: https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
Zu meinem YouTube-Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UC5afjPxGnZm3elM40jKW4cA
Dieses Thema ist oft negativ behaftet, weil die meisten Leute einen Zwang dahinter sehen. Ich finde, dass es aber auch viele positive Effekte haben kann, die ich dir hier erläutern möchte.
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31 Minuten
Mein Geburtstagsgeschenk zu meinem 23. Geburtstag war ein zweites Personal Training bei der lieben Jennifer Zienert.
Letztes Mal haben wir zusammen Schultern trainiert und diesmal standen die Beine im Fokus. Ich konnte viele nützliche Tipps von Jenny mitnehmen, welche ich in dieser Folge genauer erkläre.
Außerdem gibt es noch ein paar Reisetipps von Alex und mir, falls ihr mal einen Trip nach Augsburg machen wollt.
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Letztes Mal haben wir zusammen Schultern trainiert und diesmal standen die Beine im Fokus. Ich konnte viele nützliche Tipps von Jenny mitnehmen, welche ich in dieser Folge genauer erkläre.
Außerdem gibt es noch ein paar Reisetipps von Alex und mir, falls ihr mal einen Trip nach Augsburg machen wollt.
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18 Minuten
Wenn du dich entschlossen hast, etwas für deine Fitness zu tun und endlich durchstarten willst, ist diese Folge genau richtig für dich!
Mit welchen Geräten du am besten einsteigen kannst und auf welche wichtigen Dinge du achten solltest, was das Thema Ernährung betrifft, erfährst du in dieser Folge.
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21 Minuten
Diesmal eine sehr private Folge, in der ich versuche über meine aktuelle Gefühlslage zu sprechen und ein paar Rückblicke in meine Vergangenheit werfe.
Vielleicht kannst du daraus etwas Energie für dich mitnehmen, niemals aufzugeben und für deinen Traum zu kämpfen.
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Vielleicht kannst du daraus etwas Energie für dich mitnehmen, niemals aufzugeben und für deinen Traum zu kämpfen.
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30 Minuten
Das Format "Coaches-Talk" geht in die dritte Runde!
Sasha steht kurz vor seinen Wettkämpfen und erzählt uns, wie es ihm mit der Vorbereitung geht. Er erklärt, was er im Vergleich zu den vorherigen Preps verändert hat und was der größte Gamechanger war.
Eure Fragen werden natürlich auch beantwortet. Diese könnt ihr in den Time Stamps nachlesen.
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
Zum Instagramprofil von Sascha:
https://www.instagram.com/sash10.93?igsh=anV0bDcyNnBwZ2Vt
Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
00:40 Sashas Prep
05:30 Was haltet ihr von Milchprodukten in der Diät?
07:34 Coacht ihr lieber Männer oder Frauen?
10:25 Betrachtet ihr den BMI?
11:40 Bereut ihr es manchmal auf Social Media zu sein?
15:52 Wie oft am Tag sollte man Eiweiß essen, wenn man Muskeln aufbauen will?
18:03 Warum Sind EAAs besser als BCAAs?
20:30 Was kann man gegen hohen Blutdruck tun?
23:25 Was soll man tun, wenn man Kein Morgenmensch ist?
27:40 Peinliche Gym-Story
29:00 Outro
Sasha steht kurz vor seinen Wettkämpfen und erzählt uns, wie es ihm mit der Vorbereitung geht. Er erklärt, was er im Vergleich zu den vorherigen Preps verändert hat und was der größte Gamechanger war.
Eure Fragen werden natürlich auch beantwortet. Diese könnt ihr in den Time Stamps nachlesen.
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Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
00:40 Sashas Prep
05:30 Was haltet ihr von Milchprodukten in der Diät?
07:34 Coacht ihr lieber Männer oder Frauen?
10:25 Betrachtet ihr den BMI?
11:40 Bereut ihr es manchmal auf Social Media zu sein?
15:52 Wie oft am Tag sollte man Eiweiß essen, wenn man Muskeln aufbauen will?
18:03 Warum Sind EAAs besser als BCAAs?
20:30 Was kann man gegen hohen Blutdruck tun?
23:25 Was soll man tun, wenn man Kein Morgenmensch ist?
27:40 Peinliche Gym-Story
29:00 Outro
17 Minuten
Ernährungsmythen wie: „Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr“, „Fett macht fett“ und viele mehr, halten sich bis heute hartnäckig in der Gesellschaft. Oftmals werden Aussagen wie diese auch als Marketingstrategie genutzt, um bestimmte Produkte oder Ernährungsphilosophien zu bewerben.
In dieser Folge räume ich mit derlei Mythen auf und erkläre, was dran ist.
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
00:00 Intro
00:31 Fett macht fett
02:48 Eier sind ungesund
04:25 Nüsse haben viel Protein
06:30 Kohlenhydrate machen dick
08:10 Essen nach 18 Uhr macht dick
08:55 natürlicher Zucker macht weniger dick
10:40 Protein ist nur für Kraftsportler wichtig
11:40 Zu viel Eiweiß schädigt die Nieren
13:00 Smoothies sind gesund
15:30 Kaltes Wasser trinken verbraucht Kalorien
In dieser Folge räume ich mit derlei Mythen auf und erkläre, was dran ist.
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00:31 Fett macht fett
02:48 Eier sind ungesund
04:25 Nüsse haben viel Protein
06:30 Kohlenhydrate machen dick
08:10 Essen nach 18 Uhr macht dick
08:55 natürlicher Zucker macht weniger dick
10:40 Protein ist nur für Kraftsportler wichtig
11:40 Zu viel Eiweiß schädigt die Nieren
13:00 Smoothies sind gesund
15:30 Kaltes Wasser trinken verbraucht Kalorien
23 Minuten
Ich gebe mal wieder ein Update zu meinem aktuellen Fahrplan mit meinem Coach. Der Rebound ist in vollem Gange und die Carbs kommen an, auch wenn aktuell mental ein bisschen viel los ist bei mir.
Das Highlight der vergangenen Wochen war auf jeden Fall das Personal Training und die Posingstunde mit Jennifer Zienert, welche mir Alex zu Weihnachten geschenkt hatte.
Ich konnte viele Erkenntnisse, Motivation und auch Zuversicht aus diesem Erlebnis schöpfen. Mehr dazu in dieser Folge...
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
Zum Instagramprofil von Jenny:
https://www.instagram.com/jennifer.zienert.ifbbpro?igsh=M25iYTVhcmdvcHQ1
Zum Instagramprofil von meinem Coach (Valentino Peluso):
https://www.instagram.com/the_prep_coach?igsh=c2JxcnJjaHk5Nmky
Das Highlight der vergangenen Wochen war auf jeden Fall das Personal Training und die Posingstunde mit Jennifer Zienert, welche mir Alex zu Weihnachten geschenkt hatte.
Ich konnte viele Erkenntnisse, Motivation und auch Zuversicht aus diesem Erlebnis schöpfen. Mehr dazu in dieser Folge...
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18 Minuten
Beim Einkaufen stößt man regelmäßig auf Produkte, die mit dem Nutri-Score gekennzeichnet sind.
Klar, die Lebensmittelampel soll dabei helfen eine "gesunde" Entscheidung zu treffen. Aber wie genau wird dieser Score eigentlich berechnet? Und hilft er wirklich dabei eine gesunde Lebensmittelauswahl zu treffen?
Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge.
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
00:00 Intro
00:33 Was ist der Nutri-Score?
02:16 Berechnung des Nutri-Scores
04:12 Kritik am Nutri-Score
07:56 Meine Meinung zum Nutri-Score
12:19 Fazit
Klar, die Lebensmittelampel soll dabei helfen eine "gesunde" Entscheidung zu treffen. Aber wie genau wird dieser Score eigentlich berechnet? Und hilft er wirklich dabei eine gesunde Lebensmittelauswahl zu treffen?
Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge.
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00:33 Was ist der Nutri-Score?
02:16 Berechnung des Nutri-Scores
04:12 Kritik am Nutri-Score
07:56 Meine Meinung zum Nutri-Score
12:19 Fazit
31 Minuten
Das neue Format "Coaches-Talk" mit Sascha geht in die zweite Runde!
Ihr hattet wieder einmal die Möglichkeit uns eure Fragen zu stellen. (Ihr könnt die einzelnen Fragen mit Time Stamps hier in der Beschreibung finden)
Von Zyklusorientiertem Training, bis zum richtigen Pump und wo wir unsere Motivation herbekommen, könnt ihr in dieser Folge erfahren.
Zu meinem Instagramprofil:
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Zum Instagramprofil von Sascha:
https://www.instagram.com/sash10.93?igsh=anV0bDcyNnBwZ2Vt
Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
01:45 Gibt es das anabole Fenster?
08:16 Was haltet ihr von zyklusorientiertem Training?
12:00 Führt ihr ein Trainingstagebuch?
16:10 Wie schafft ihr es immer motiviert zu bleiben?
21:58 Wie bekommt man einen Trainingspump?
25:40 Wie kann man Wassereinlagerungen vermeiden?
29:16 Outro
Ihr hattet wieder einmal die Möglichkeit uns eure Fragen zu stellen. (Ihr könnt die einzelnen Fragen mit Time Stamps hier in der Beschreibung finden)
Von Zyklusorientiertem Training, bis zum richtigen Pump und wo wir unsere Motivation herbekommen, könnt ihr in dieser Folge erfahren.
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Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
01:45 Gibt es das anabole Fenster?
08:16 Was haltet ihr von zyklusorientiertem Training?
12:00 Führt ihr ein Trainingstagebuch?
16:10 Wie schafft ihr es immer motiviert zu bleiben?
21:58 Wie bekommt man einen Trainingspump?
25:40 Wie kann man Wassereinlagerungen vermeiden?
29:16 Outro
55 Minuten
Vegan Muskeln aufbauen? Das geht! In dieser Folge ist Malina Schwager bei mir zu Gast, die vor kurzer Zeit ihre Profikarte in der Figurklasse gewonnen hat. Sie lebt vegan und ist der Beweis dafür, dass der Muskelaufbau mit rein pflanzlicher Ernährung funktioniert. Ihr konntet Malina einige Fragen stellen, die in einem Q&A beantwortet werden.
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
Zu Malinas Instagramprofil:
https://www.instagram.com/malina_schwager?igsh=MThjbXpnMWluMXM3cA==
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Zu Malinas Instagramprofil:
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14 Minuten
Musst du deinen Körper entgiften? Dann solltest du einen Notarzt aufsuchen. Ich sag es jetzt mal für alle: Es gibt keine Schlacken im Körper!!!
Deshalb solltest du auf Detox-Kuren verzichten und lieber dein Geld in eine gesunde Lebensweise investieren, anstatt es für irgendwelche Pillen, Tees oder kuren zu verschwenden.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Detox mehr Humbug als Heilung ist und was du stattdessen machen solltest, um deinem Körper etwas wirklich Gutes zu tun.
Zu meinem Instagramprofil:
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Deshalb solltest du auf Detox-Kuren verzichten und lieber dein Geld in eine gesunde Lebensweise investieren, anstatt es für irgendwelche Pillen, Tees oder kuren zu verschwenden.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Detox mehr Humbug als Heilung ist und was du stattdessen machen solltest, um deinem Körper etwas wirklich Gutes zu tun.
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17 Minuten
Dies wird mal wieder eine persönliche Folge. Ich gebe euch ein kurzes Update, wie es mit gesundheitlich geht, wie der Mini-Cut läuft und was es mit dem neuen Coach auf sich hat.
Infos über den Besuch bei meinem Physio des Vertrauens, Hormonwerte und den Mental Approach bekommt ihr in dieser Folge ebenfalls. :)
Zu meinem Instagramprofil:
https://instagram.com/madeleine_bsn?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
Zum Instagramprofil von Stefan (Physio):
https://www.instagram.com/stefan_the_physio?igsh=bHRjZGUycm1oazFp
Infos über den Besuch bei meinem Physio des Vertrauens, Hormonwerte und den Mental Approach bekommt ihr in dieser Folge ebenfalls. :)
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42 Minuten
In dieser Folge interviewe ich Bodybuilding-Coach Sascha Grobotek.
Wir sprechen über das Thema Gegenwind im Bezug auf die eigenen Ziele, Coachgeschichten, Motivation und abschließend kommen eure Fragen in einem Q&A noch zur Sprache.
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Zum Instagramprofil von Sascha:
https://www.instagram.com/sash10.93?igsh=anV0bDcyNnBwZ2Vt
Wir sprechen über das Thema Gegenwind im Bezug auf die eigenen Ziele, Coachgeschichten, Motivation und abschließend kommen eure Fragen in einem Q&A noch zur Sprache.
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22 Minuten
Die erste Q&A-Folge ist online! In dieser Folge beantworte ich eure Fragen.
Die Themenfelder beziehen sich auf Ernährung, Training, Alkohol, Workout-Booster uvm.
Viel Spaß mit der Folge!
Zu meinem Instagramprofil:
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Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
00:32 Sollten Frauen auch Kreatin nehmen?
04:17 Was hältst du von Trennkost?
06:33 Behindert Alkohol den Muskelaufbau?
08:10 Ich möchte mich gesünder ernähren, für meinen Mann ist das aber gar nichts. Tipps wie du und Alex das hinbekommen?
10:00 Trackst du deinen Salzkonsum?
11:55 Wie führt man ein Trainingstagebuch richtig?
13:35 Cardio nach dem Training negativ für den Muskelaufbau?
14:40 Wie oft soll eine Muskelpartie pro Woche trainiert werden?
16:03 Wie viel Ruhezeit soll zwischen den Sätzen liegen?
16:40 Woher weiß man das man ans „Muskelversagen“ geht?
17:49 Verhelfen Pre-Workout Booster zu mehr Leistung im Gym?
18:40 Coacht du auch sehr dicke Menschen?
19:35 Warum willst du in der Figur Klasse starten? Ist es nicht sinnvoller mit Bikini zu starten?
Die Themenfelder beziehen sich auf Ernährung, Training, Alkohol, Workout-Booster uvm.
Viel Spaß mit der Folge!
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Fragen in der Übersicht:
00:00 Intro
00:32 Sollten Frauen auch Kreatin nehmen?
04:17 Was hältst du von Trennkost?
06:33 Behindert Alkohol den Muskelaufbau?
08:10 Ich möchte mich gesünder ernähren, für meinen Mann ist das aber gar nichts. Tipps wie du und Alex das hinbekommen?
10:00 Trackst du deinen Salzkonsum?
11:55 Wie führt man ein Trainingstagebuch richtig?
13:35 Cardio nach dem Training negativ für den Muskelaufbau?
14:40 Wie oft soll eine Muskelpartie pro Woche trainiert werden?
16:03 Wie viel Ruhezeit soll zwischen den Sätzen liegen?
16:40 Woher weiß man das man ans „Muskelversagen“ geht?
17:49 Verhelfen Pre-Workout Booster zu mehr Leistung im Gym?
18:40 Coacht du auch sehr dicke Menschen?
19:35 Warum willst du in der Figur Klasse starten? Ist es nicht sinnvoller mit Bikini zu starten?
