Glow Up Diaries Archiv
38 Episoden
1 Stunde 1 Minute
Jenny Eickworth ist promovierte Maschinenbauingenieurin, eine ambitionierte und getriebene Macherin und Mama – bis sie an den Punkt kam, an dem nichts mehr ging. Burnout. Depression. Emotionaler Zusammenbruch. Doch dieser Tiefpunkt wurde zu ihrem Wendepunkt.
Heute begleitet Jenny als Coach Menschen mit Depressionen auf ihrem Weg aus der Dunkelheit. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist, sich einzugestehen, dass man gegen die eigenen Überzeugungen lebt – und wie viel Mut es braucht, einen anderen Weg einzuschlagen. Wir sprechen über gesellschaftlichen Druck, welche Kraft in unserer Eigenverantwortung steckt und wie sie ihren Alltag bewusst gestaltet, um nie wieder in den Zustand von damals zu kommen.
Eine Macherin ist sie noch immer, aber weg von den Maschinen, hin zu den Menschen. 2024 hat Jenny den menschen:raum in Esslingen gegründet: einen Ort für ganzheitliche Gesundheit, für Heilung, Wachstum und echte Begegnungen.
Mehr Infos zu Jenny und zum Menschenraum findest du hier: https://menschenraum.com/
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Website: https://www.isabellabuehler.de/
IG https://www.instagram.com/isabella.coaching
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https://calendly.com/isabella_coaching/30min
Der schnellste Einstieg raus aus Overthinking und rein in innere Klarheit ist mein Workbook „Healing is hot af“
Hol dir dein Exemplar über den Link: https://isabellagrapejourney.kit.com/9a5cc5655e
Heute begleitet Jenny als Coach Menschen mit Depressionen auf ihrem Weg aus der Dunkelheit. Sie weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist, sich einzugestehen, dass man gegen die eigenen Überzeugungen lebt – und wie viel Mut es braucht, einen anderen Weg einzuschlagen. Wir sprechen über gesellschaftlichen Druck, welche Kraft in unserer Eigenverantwortung steckt und wie sie ihren Alltag bewusst gestaltet, um nie wieder in den Zustand von damals zu kommen.
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43 Minuten
Diese Episode ist für alle, die sich schon mal gefragt haben, ob man wirklich entweder knallharte Karrierefrau ODER Räucherstäbchen-Uschi sein muss.
Mit Katharina spreche ich nicht nur über Schokoladencravings und Körperweisheit, wir tauchen auch richtig tief ein in die Welt des intuitiven Business Buildings. Vom Consulting Job in die Selbstständigkeit - dieser Move braucht nicht nur Mut, sondern auch eine Portion gesunde Selbstwahrnehmung. Ich wette, viele der Frauen und Männer hier wissen nicht, welches die 4 Phasen des Zyklus sind und denken immer noch, dass Frauen während der Periode schlechte Laune haben (ich war eine davon)
Willst du wissen,• Wie du den weiblichen Zyklus als ungeahnten Performance-Booster nutzen kannst und damit messbaren Erfolg erzielen kannst
• Welche Phase des Zyklus für welche Arten von Aufgaben geeignet sind - für mich war auch völlig neu, dass man während der Periode nicht knocked out sein MUSS. Du erfährst, welche Tätigkeiten dir sogar leichter fallen werden als sonst• Was dir dein Körper wirklich sagen will, wenn er Schokolade craved most likely kein Fett und Zucker, sondern Magnesium!
• wie das Kennen deines Zyklus deine Beziehungen verbessern kann und dich zu einer besseren Freundin, Mutter und Netzwerkerin machen kann?
Außerdem sprechen wir über Katharina’s inspirierende Story: Vom Hamsterrad zum Herzens-Business und wie man seinen eigenen struggle in eine Berufung wandeln kann.
Für wen ist diese Episode?• Führungskräfte, die mehr aus ihrer natürlichen Energie schöpfen wollen• Gründerinnen und Business-Mausis, die mit ihrer Intuition statt gegen ihren Körper arbeiten möchten• Geschäftsführer*innen und Manager, die Frauen in ihrem Team zu gesunder Höchstleistung bringen möchten und Wert auf Diversity legen
Hier kannst du mehr über Katharina erfahren:
https://www.instagram.com/katharina__rilling
https://www.femme-flow.de
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Willst du wissen,• Wie du den weiblichen Zyklus als ungeahnten Performance-Booster nutzen kannst und damit messbaren Erfolg erzielen kannst
• Welche Phase des Zyklus für welche Arten von Aufgaben geeignet sind - für mich war auch völlig neu, dass man während der Periode nicht knocked out sein MUSS. Du erfährst, welche Tätigkeiten dir sogar leichter fallen werden als sonst• Was dir dein Körper wirklich sagen will, wenn er Schokolade craved most likely kein Fett und Zucker, sondern Magnesium!
• wie das Kennen deines Zyklus deine Beziehungen verbessern kann und dich zu einer besseren Freundin, Mutter und Netzwerkerin machen kann?
Außerdem sprechen wir über Katharina’s inspirierende Story: Vom Hamsterrad zum Herzens-Business und wie man seinen eigenen struggle in eine Berufung wandeln kann.
Für wen ist diese Episode?• Führungskräfte, die mehr aus ihrer natürlichen Energie schöpfen wollen• Gründerinnen und Business-Mausis, die mit ihrer Intuition statt gegen ihren Körper arbeiten möchten• Geschäftsführer*innen und Manager, die Frauen in ihrem Team zu gesunder Höchstleistung bringen möchten und Wert auf Diversity legen
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35 Minuten
Ihr kleinen Partymäuse. Heute mal eine sehr wilde Folge denn wir sprechen über Balance im Dezember, die für mich aus Fondue Weinempfehlungen bis zu einem kurzen rant über sozialen Druck beim Trinken besteht. Aber genau darum geht's. Deine eigenmächtigen Entscheidungen trotz Druck von aussen zu treffen. Wenn du irgendwelche Floskeln und Shotcuts erwartet hast, muss ich dich leider enttäuschen.
Dich erwartet ein Mindset Shift bezüglich anstehender sozialer Verpflichtungen wie Weihnachtsfeiern, etc. und wie ihr diese genießen könnt anstatt zwischen Reue, Spekulatius und Kater in Mitleid zu baden.
00:00 mein comeback in’s daydrinking und wie der perfekte Tag in Stuttgart im Winter aussieht
02:08 Weinempfehlungen für Fondue
04:27 Fakten und Risiken zum Alkoholkonsum im Dezember 06:30 Sozialer Druck und Alkohol
09:54 Mindset und Strategien, um Alkohol zu vermeiden
11:56 Psychologische Einblicke zu Alkohol
34:07 Fazit
Hier geht’s zum Mindful Drinking guide: https://isabellagrapejourney.kit.com/mindfuldrinking
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Hier die Weinempfehlungen aus der Folge:
- 2021 Granit Sauvignon blanc trocken - Weingut Schloss Ortenberg
- Alkoholfrei: Kernlos von Weingut Kern: https://kern-weine.de
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- 2021 Granit Sauvignon blanc trocken - Weingut Schloss Ortenberg
- Alkoholfrei: Kernlos von Weingut Kern: https://kern-weine.de
22 Minuten
Willst du wissen, wie du
- dir Dinge besser merken kannst?
- deine Produktivität steigerst?
- deine Emotionen und gefühlte Realität besser verstehen kannst?
Dann hör unbedingt rein denn ich breche die wichtigsten Funktionen unseres Nervensystems einfach verständlich herunter und gebe dir praktische Tipps für den Alltag, wie du das beste aus dieser Supermaschine hinter deiner Stirn rausholen kannst.
Wir klären, was das limbische System ist, welche Neurotransmitter zum Verändern unseres Verhaltens notwendig sind und was das Faszinierende an Neuroplastizität ist.
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Möchtest du mehr über mich erfahren? Ich mache mindful drinking events und begleite dich im 1:1 Coaching.
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Wir klären, was das limbische System ist, welche Neurotransmitter zum Verändern unseres Verhaltens notwendig sind und was das Faszinierende an Neuroplastizität ist.
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19 Minuten
Wie Alkohol deine Menopause beeinflusst
Während der Menopause kann der Konsum von Alkohol die Art und Weise, wie dein Körper Hormone produziert, verstoffwechselt und ausscheidet, stark beeinflussen. Das liegt daran, dass Alkohol die Funktion bestimmter Organe beeinträchtigt.
Diese Veränderungen können deine Wechseljahrbeschwerden verstärken, den Alterungsprozess beschleunigen und Kater deutlich unangenehmer machen.
Und wenn du während der Peri- oder Postmenopause eine Hormontherapie durchführst, kann übermäßiger Alkoholkonsum sogar die Wirksamkeit deiner Behandlung stark beeinträchtigen.
Lass dich also von diesen Erkenntnissen inspirieren, mindful drinking aka achtsamen Konsum zu probieren, sodass du nicht auf Genuss und Drinks verzichten musst
Viel Freude beim hören und teile die Folge mit jemandem, der / die davon profitieren könnte.
Lots of Love, Isabella
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Und wenn du während der Peri- oder Postmenopause eine Hormontherapie durchführst, kann übermäßiger Alkoholkonsum sogar die Wirksamkeit deiner Behandlung stark beeinträchtigen.
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48 Minuten
In dieser Episode spreche ich über unsere westliche Welt - hustle Culture und meine Erfahrungen damit.
Was das ganze mit Glaubenssätzen, den Generationen in deiner Familie und Selbstwert zu tun hat, erfährst du ebenfalls.
Ich spreche über die grundlegenden Energien Yin und Yang und wie du diese balancieren kannst.
Denn: je mehr du in Balance bist, umso leichter kann Geld auch kommen. Es geht darum, fleißig zu sein, nicht zu hustlen. Struktur ist wichtig, aber nicht mit Hustlen zu verwechseln.
Erfolg entsteht durch Alignment, nicht durch Anstrengung. Weniger kann mehr sein, und innere Arbeit ist wichtiger als äußere Aktivität.
Melde dich hier zu meinem Newsletter an und erhalte den kostenfreien mindful drinking guide: https://isabellagrapejourney.kit.com/mindfuldrinking
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Denn: je mehr du in Balance bist, umso leichter kann Geld auch kommen. Es geht darum, fleißig zu sein, nicht zu hustlen. Struktur ist wichtig, aber nicht mit Hustlen zu verwechseln.
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47 Minuten
Heute mit Jessyca Haas, Embodiment Coach, so weise wie eine 70 Jährige und so strahlend und jung wie eine 30 Jährige :D
Jessy erzählt von ihrer ganz persönlichen Reise vom Partygirl auf der Aperolspur hin zur Selbstliebe, Achtsamkeit und einem erfüllten Leben in der Verwirklichung ihrer Selbständigkeit.
Wir sprechen darüber, was Embodiment überhaupt bedeutet, wie das Schweigekloster Jessy den neuen Weg hat einschlagen lassen und wie sich ihr Leben seitdem um 180 Grad zum Positiven gewendet hat.
Spoiler: Das ist keine Folge, die euch vom Alkohol trinken abhalten soll. Im Gegenteil - wir verbinden die Punkte zwischen Emotionen, Selbstermächtigung und radikaler Ehrlichkeit mit Selbstliebe. Selbstliebe kann natürlich das Glas Rotwein am Samstag Abend bedeuten. Es kann aber auch bedeuten, du gibst dir und deinem Körper mal eine Pause von Alkohol und fühlst alles, was hochkommt.
Eine wunderschöne Folge, perfekt zum Sober October ;)
Wenn ihr mehr über Jessy erfahren wollt, schaut mal hier: https://www.youtube.com/@jessycahaas2724, https://www.instagram.com/jessyca_haas/ oder auf www.jessycahaas.com
Website: https://www.isabellabuehler.de/
IG https://www.instagram.com/isabella.coaching
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Spoiler: Das ist keine Folge, die euch vom Alkohol trinken abhalten soll. Im Gegenteil - wir verbinden die Punkte zwischen Emotionen, Selbstermächtigung und radikaler Ehrlichkeit mit Selbstliebe. Selbstliebe kann natürlich das Glas Rotwein am Samstag Abend bedeuten. Es kann aber auch bedeuten, du gibst dir und deinem Körper mal eine Pause von Alkohol und fühlst alles, was hochkommt.
Eine wunderschöne Folge, perfekt zum Sober October ;)
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32 Minuten
“Was machst du eigentlich gerade beruflich?” – “Trinkst du gar keinen Alkohol mehr?” oder der Klassiker: “Was macht die Liebe?”
Fragen, die wir alle kennen und die sich oft wie ein Standard-Small Talk Blabla anfühlen. Aber mal Realtalk – brauchen wir nicht alle Gespräche, die uns wirklich erfüllen? Die uns bereichern, zum lachen bringen und Verbindung schaffen, statt uns irgendwie irritiert zurückzulassen?
Diese Folge ist ein kleines How-To dazu. Viel Spaß beim Hören!
00:00 Einführung: Den Fragen des Lebens begegnen
00:38 Die Wichtigkeit von "richtigen" Gesprächen
03:03 Soziale Interaktionen und psychische Gesundheit
07:29 Tipps für anregende Gespräche
25:08 Fazit und Gewinnspiel
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30 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in die aktuellen Trends der Getränkeindustrie ein. Erfahre, warum Millennials noch immer treue Biertrinker sind, Gen Z auf Hard Seltzer und Ready-to-Drink Cocktails schwört, und wie sich der Wein als Favorit der Generationen behauptet. Wir diskutieren, wie sich das Konsumverhalten verändert und welche Getränke in den nächsten Jahren dominieren könnten. Perfekt für alle, die wissen wollen, was uns in der Welt des Genusses erwartet!
00:00 Einführung in die Welt der alkoholfreien Getränke
01:48 Trends im Alkoholkonsum über die Generationen hinweg
08:41 Der Aufstieg von Ready-to-Drink- und No-and-Low-Drinks
25:35 Erforschung von Nootropika
Um am Gewinnspiel teilzunehmen, schicke mir einen Screenshot deiner Bewertung über IG an https://www.instagram.com/isabella.coaching
Code für senzo: isabella15 auf www.senzo.wine
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IG https://www.instagram.com/isabella.coaching
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https://calendly.com/isabella_coaching/30min
Quellen: ADM+Alcoholic+Beverages+Global+Insights+Report+ENG+24.pdf, https://www.meininger.de/handel/lebensmitteleinzelhandel-leh/wein-mehrwegflaschen-ab-sofort-im-leh-erhaeltlich
00:00 Einführung in die Welt der alkoholfreien Getränke
01:48 Trends im Alkoholkonsum über die Generationen hinweg
08:41 Der Aufstieg von Ready-to-Drink- und No-and-Low-Drinks
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32 Minuten
In dieser Episode geht es um eines der häufigsten Herausforderungen, mit denen wir alle zu kämpfen haben: Cravings. Du erfährst, was Cravings sind, wie sie in unserem Gehirn entstehen und vor allem, wie du sie erfolgreich bewältigen kannst. Wir beleuchten verschiedene Ansätze aus der Verhaltenstherapie wie Urge Surfing, Achtsamkeit und die ACE-Formel von Russ Harris. Du erhältst konkrete Tools und praxisnahe Tipps, um das Verlangen nicht nur zu verstehen, sondern ihm konstruktiv zu begegnen. Am Ende der Folge nehme ich dich auf eine achtsame Übung mit, um das Surfen auf der Cravingswelle selbst zu erleben.
Nach dieser Folge wirst du wissen, wie du beim nächsten Craving die Situation für dich gewinnst und Heisshungerattacken, Weingelüste und selbst Wutanfälle verhindern kannst!
00:00 Was sind Cravings?
02:06 Verständnis der Wissenschaft hinter Cravings
06:10 Emotionale Wurzeln von Cravings
12:02 Nährstoffmängel und Cravings - was sagt uns unser Körper?
15:14 Therapeutische Ansätze zum Umgang mit Cravings (ACT, Cognitive Therapy, Mindfulness, ACE)
20:41 Praktische Techniken und abschließende Gedanken
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06:10 Emotionale Wurzeln von Cravings
12:02 Nährstoffmängel und Cravings - was sagt uns unser Körper?
15:14 Therapeutische Ansätze zum Umgang mit Cravings (ACT, Cognitive Therapy, Mindfulness, ACE)
20:41 Praktische Techniken und abschließende Gedanken
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15 Minuten
Wenn dich ein Craving nach Alkohol, Frustessen, Pornos, Social Media, Rauchen oder sonstige Trigger überkommt, hilft dir diese Übung, es zu überstehen. Du musst nichts tun außer an einem ungestörten Ort ein paar Minuten für dich sein. Ich zeige dir die ACE-Formel von Russ Harris, einem renommierten Therapeut und ACT-Coach aus Australien.
Funktioniert auch super, wenn man aus Übersprungshandlung in einen Streit schlittert, weil man aus dem inneren verletzten Kind handelt
Probier's aus und lass mir gerne ein Kommentar da, ob dir das geholfen hat!
Liebe Grüße
Isabella
Funktioniert auch super, wenn man aus Übersprungshandlung in einen Streit schlittert, weil man aus dem inneren verletzten Kind handelt
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Liebe Grüße
Isabella
26 Minuten
Teil 2 der "Turn pain into purpose" Thematik.
Du bekommst von mir kurz und knapp zusammengefasst, wie du in Aktion kommen kannst.
Nimm dir ein Notizblock und schreib dir auf, was für dich hochkommt.
In dieser Episode spreche ich über die Schritte, die mir selbst geholfen haben:
1. Schmerz als Motivation nutzen: Deine Vergangenheit definiert dich nicht, sondern dient als Antrieb für persönliches Wachstum.
2. Resilienz durch Überwindung: Wenn du Schmerz überwindest, wirst du mental stärker und entwickelst die Fähigkeit, in anderen Bereichen des Lebens zu wachsen.
3. Negative Energie in Positives verwandeln: Nutze kreative Wege oder Selbstreflexion, um Schmerz in etwas Schönes oder Produktives umzuwandeln.
4. Innere Ausrichtung statt Disziplin: Es geht weniger um Disziplin im Moment, sondern um eine bewusste innere Ausrichtung und das Self-Commitment im Vorfeld.
5. Bewusstes Umfeld wählen: Dein Umfeld beeinflusst dein Wachstum – umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen, anstatt dich herunterzuziehen.
6. Achtsamkeit in Körper und Geist: Stress und Emotionen beeinflussen deine Gesundheit. Achtsame Selbstfürsorge und Reflexion helfen, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
7. Mentale Selbstgespräche verbessern: Ein positiver innerer Dialog stärkt deine Resilienz und fördert bewusste Entscheidungen.
Daraus folgt Mindful Drinking: Bewusster Konsum, vor allem von Alkohol und endlich raus aus dem Autopilot-Modus.
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In dieser Episode spreche ich über die Schritte, die mir selbst geholfen haben:
1. Schmerz als Motivation nutzen: Deine Vergangenheit definiert dich nicht, sondern dient als Antrieb für persönliches Wachstum.
2. Resilienz durch Überwindung: Wenn du Schmerz überwindest, wirst du mental stärker und entwickelst die Fähigkeit, in anderen Bereichen des Lebens zu wachsen.
3. Negative Energie in Positives verwandeln: Nutze kreative Wege oder Selbstreflexion, um Schmerz in etwas Schönes oder Produktives umzuwandeln.
4. Innere Ausrichtung statt Disziplin: Es geht weniger um Disziplin im Moment, sondern um eine bewusste innere Ausrichtung und das Self-Commitment im Vorfeld.
5. Bewusstes Umfeld wählen: Dein Umfeld beeinflusst dein Wachstum – umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen, anstatt dich herunterzuziehen.
6. Achtsamkeit in Körper und Geist: Stress und Emotionen beeinflussen deine Gesundheit. Achtsame Selbstfürsorge und Reflexion helfen, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
7. Mentale Selbstgespräche verbessern: Ein positiver innerer Dialog stärkt deine Resilienz und fördert bewusste Entscheidungen.
Daraus folgt Mindful Drinking: Bewusster Konsum, vor allem von Alkohol und endlich raus aus dem Autopilot-Modus.
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45 Minuten
In dieser Folge tauchen wir tief in die unsichtbaren Zusammenhänge zwischen unverarbeitetem Schmerz, Kindheitserfahrungen, Generationentraumata und dem Griff zu Alkohol oder anderen Bewältigungsmechanismen ein.
Warum greifst du zu einem Drink oder dem Schokoriegel, wenn es stressig wird?
Warum wiederholen sich alte Muster, die du längst hinter dir lassen wolltest?
Es ist nicht einfach nur eine Frage der Willenskraft – unser Gehirn, unsere Gene und sogar die Kriege und Katastrophen, die unsere Vorfahren durchleben mussten, spielen eine große Rolle.
Erfahre, wie unverarbeitete Erlebnisse, z.B. als Kind in einem suchtbelasteten Haushalt oder als Person, die Alkohol als Ausflucht nutzt, deinen Alltag mehr beeinflussen, als dir bewusst ist.
Diese Episode ist ein Must-Listen für alle, die sich selbst besser verstehen und alte Wunden heilen möchten.
Mein Appell ist: transformiere den Schmerz in deinen Antrieb, besser zu werden. Hol dir die Verantwortung zurück.
Wenn du dabei Hilfe benötigst, melde dich bei mir
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Warum greifst du zu einem Drink oder dem Schokoriegel, wenn es stressig wird?
Warum wiederholen sich alte Muster, die du längst hinter dir lassen wolltest?
Es ist nicht einfach nur eine Frage der Willenskraft – unser Gehirn, unsere Gene und sogar die Kriege und Katastrophen, die unsere Vorfahren durchleben mussten, spielen eine große Rolle.
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44 Minuten
Du weißt, was gut für dich ist – aber warum ist es trotzdem so schwer, gute Gewohnheiten zu etablieren und die schlechten endlich loszuwerden? Warum ist der Drink oder die Chips doch das Mittel, um abzuschalten, obwohl du dir doch geschworen hast, es heute anders zu machen? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Gewohnheiten ein: Wie sie entstehen, warum sie uns oft im Weg stehen und vor allem, wie du sie knacken kannst.
Wir sprechen über die neuesten Studien, welche Tricks dir wirklich helfen (Spoiler: Es ist nicht nur Willenskraft!) und warum dein Umfeld entscheidender ist als dein Mindset. Egal ob es um kleine Veränderungen im Alltag oder das große Ganze geht – hier bekommt du Tipps, die du vielleicht noch nicht kennst.
Und falls du denkst, du hast schon alles probiert – keine Sorge, wir gehen’s anders an. Hör rein und finde heraus, wie du Schritt für Schritt zur besten Version deiner selbst wirst!
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Und falls du denkst, du hast schon alles probiert – keine Sorge, wir gehen’s anders an. Hör rein und finde heraus, wie du Schritt für Schritt zur besten Version deiner selbst wirst!
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37 Minuten
In dieser Episode geht es darum, wie soziale Interaktionen positive Effekte auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben. Inspiriert durch eine wissenschaftliche Studie erkläre ich, warum selbst Small talk Gespräche mit fremden Personen beide Parteien glücklicher machen können. Wir schauen uns den Zusammenhang zwischen Oxytocin, den Spiegelneuronen und der Neuroplastizität an und wie soziale Verbindungen unser Stresslevel reduzieren und unser Leben verlängern können. Tipps zur Pflege von Beziehungen und zur Vermeidung negativer Muster gibt's on top ;)
Viel Spaß beim hören!
00:00 Einleitung: Antisoziale Tendenzen und soziale Interaktionen
00:39 Studie zur Liking Gap: Wie Fremde uns besser fühlen lassen
04:00 Die Bedeutung sozialer Verbindungen für unser Wohlbefinden
08:40 Biochemische Grundlagen: Oxytocin und seine Wirkung
16:26 Neuroplastizität und Spiegelneuronen: Wie unser Gehirn auf soziale Interaktionen reagiert
24:17 Die Rolle von Social Media in unseren Beziehungen
28:45 Meine Tipps zur Pflege und Verbesserung von Beziehungen
34:24 Wrap up
Exklusiv dich: 10% Rabatt auf alle alkoholfreien und Low-Alc Getränke bei DrinkPolly mit dem Code GLOWUP
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Viel Spaß beim hören!
00:00 Einleitung: Antisoziale Tendenzen und soziale Interaktionen
00:39 Studie zur Liking Gap: Wie Fremde uns besser fühlen lassen
04:00 Die Bedeutung sozialer Verbindungen für unser Wohlbefinden
08:40 Biochemische Grundlagen: Oxytocin und seine Wirkung
16:26 Neuroplastizität und Spiegelneuronen: Wie unser Gehirn auf soziale Interaktionen reagiert
24:17 Die Rolle von Social Media in unseren Beziehungen
28:45 Meine Tipps zur Pflege und Verbesserung von Beziehungen
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