#24 Wie wir mit Cravings umgehen und sie loswerden - Bye bye Fressattacke, Frustsaufen und Dumb Scrolling

In dieser Episode geht es um eines der häufigsten
Herausforderungen, mit denen wir alle zu kämpfen
haben: Cravings. Du erfährst, was Cravings
sind, wie sie in unserem Gehirn entstehen und vor allem, wie du
sie erfolgreich bewältigen kannst. Wir beleuchten verschiedene
Ansätze aus der Verhaltenstherapie wie Urge
Surfing, Achtsamkeit und
die ACE-Formel von Russ Harris. Du
erhältst konkrete Tools und praxisnahe Tipps, um das Verlangen
nicht nur zu verstehen, sondern ihm konstruktiv zu begegnen. Am
Ende der Folge nehme ich dich auf eine achtsame Übung mit, um das
Surfen auf der Cravingswelle selbst zu erleben.


Nach dieser Folge wirst du wissen, wie du beim nächsten Craving
die Situation für dich gewinnst und Heisshungerattacken,
Weingelüste und selbst Wutanfälle verhindern kannst!


00:00 Was sind Cravings?


02:06 Verständnis der Wissenschaft hinter Cravings


06:10 Emotionale Wurzeln von Cravings


12:02 Nährstoffmängel und Cravings - was sagt uns unser Körper?


15:14 Therapeutische Ansätze zum Umgang mit Cravings (ACT,
Cognitive Therapy, Mindfulness, ACE)


20:41 Praktische Techniken und abschließende Gedanken


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