HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit Archiv
106 Episoden
17 Minuten
Die Weihnachtsfeiertage können eine ganz schöne Herausforderung sein - vor allem wenn man mit Intoleranzen oder Reizdarm zu kämpfen hat.
Deshalb gebe ich dir heute ein paar Tipps und Gedanken an die Hand, wie du die Weihnachtsfeiertage gut und ohne Verdauungsbeschwerden überstehst.
Empfehlung:
Weihnachts- und Winterrezeptbuch (dort findest du auch meinen geliebten Dominostein Reloaded-Kuchen)
Herbstrezeptebuch
Raclette-Ideen
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Deshalb gebe ich dir heute ein paar Tipps und Gedanken an die Hand, wie du die Weihnachtsfeiertage gut und ohne Verdauungsbeschwerden überstehst.
Empfehlung:
Weihnachts- und Winterrezeptbuch (dort findest du auch meinen geliebten Dominostein Reloaded-Kuchen)
Herbstrezeptebuch
Raclette-Ideen
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29 Minuten
Winterzeit ist Teezeit! Gerade bei den kalten Temperaturen tut eine Tasse Tee so richtig gut. Doch er schmeckt nicht nur, sondern kann dich auch bei akuten Verdauungsbeschwerden unterstützen - wenn du auf ein paar Dinge achtest.
Und auch bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz gibt es ein paar Fallstricke, auf die du bei deiner Teeauswahl achten solltest.
Über all das sprechen wir heute in der neuen Podcastfolge.
Du erfährst:
Welche Teesorten können dir bei welchen Verdauungsbeschwerden helfen?
Worauf solltest du achten, wenn du Tee kaufst?
Teemischungen: Wo solltest du bei einer Fructoseintoleranz und Reizdarm vorsichtig sein? Auf welche Inhaltsstoffe solltest du bei einer Histaminintoleranz achten?
Empfehlung:
Selbstgemachter Erkältungstee im Herbstrezepte-E-Book
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Und auch bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz gibt es ein paar Fallstricke, auf die du bei deiner Teeauswahl achten solltest.
Über all das sprechen wir heute in der neuen Podcastfolge.
Du erfährst:
Welche Teesorten können dir bei welchen Verdauungsbeschwerden helfen?
Worauf solltest du achten, wenn du Tee kaufst?
Teemischungen: Wo solltest du bei einer Fructoseintoleranz und Reizdarm vorsichtig sein? Auf welche Inhaltsstoffe solltest du bei einer Histaminintoleranz achten?
Empfehlung:
Selbstgemachter Erkältungstee im Herbstrezepte-E-Book
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34 Minuten
Heute tauchen wir ab in die Tiefen unserer mentalen Gesundheit. Psychologin Vanessa Hein ist zu Gast und erzählt, welche Auswirkungen Stress und Emotionen eigentlich auf unsere Verdauung haben können. Und was passiert eigentlich, wenn wir unseren Emotionen keine Beachtung schenken? Wir teilen viele Tipps und berichten von Erfahrungen, wie man mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen kann.
Du erfährst:
Wie wirken Stress & Emotionen auf unsere Verdauung? Ist es die Ursache von Verdauungsbeschwerden?
Warum Stress nicht immer vermieden werden sollte
Gibt es positiven Stress und was hat das mit der Einstellung zu tun?
Wo sollte man ansetzen?
Wie kann man Glaubenssätze auflösen?
Wie sich Verdauungsbeschwerden auf die mentale Gesundheit auswirken
Methoden gegen negative Emotionen und Panik
Atemübung zum Mitmachen
Soll man Emotionen immer fühlen?
Methoden, um mit negativen Emotionen umzugehen
Mehr zur heutigen Gästin Vanessa Heun:
Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Ganzheitliche Psychologie und mentale Gesundheit findest du auf Vanessas Instagram-Account @psychologin.vanessaheun
Empfehlung:
Wenn du tiefer in das Thema Journaling einsteigen willst, hör mal in diese Folge rein: “Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)”
Mehr Infos:
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Du erfährst:
Wie wirken Stress & Emotionen auf unsere Verdauung? Ist es die Ursache von Verdauungsbeschwerden?
Warum Stress nicht immer vermieden werden sollte
Gibt es positiven Stress und was hat das mit der Einstellung zu tun?
Wo sollte man ansetzen?
Wie kann man Glaubenssätze auflösen?
Wie sich Verdauungsbeschwerden auf die mentale Gesundheit auswirken
Methoden gegen negative Emotionen und Panik
Atemübung zum Mitmachen
Soll man Emotionen immer fühlen?
Methoden, um mit negativen Emotionen umzugehen
Mehr zur heutigen Gästin Vanessa Heun:
Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Ganzheitliche Psychologie und mentale Gesundheit findest du auf Vanessas Instagram-Account @psychologin.vanessaheun
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Wenn du tiefer in das Thema Journaling einsteigen willst, hör mal in diese Folge rein: “Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)”
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20 Minuten
Na, nimmst du auch Proteinpulver? Aktuell vergeht kaum ein Tag, an dem sie einem nicht auf Instagram und Co. begegnen. Sie können eine super Ergänzung sein, um ausreichend Eiweiß aufzunehmen. Doch sie können auch Verdauungsbeschwerden verschlimmern oder sie überhaupt erst auslösen. Du erfährst heute, womit das zusammenhängen kann und worauf du bei der Einnahme von Proteinpulver achten solltest.
Du erfährst:
Wie Proteinpulver deinen Darm negativ beeinflussen können
Was typische Ursachen sein könnten, warum du sie nicht verträgst.
Worauf du achten solltest, wenn du Proteinpulver in eine Ernährung integrieren willst
Welche anderen Möglichkeiten du für eine bessere Eiweißaufnahme bei einem angeschlagenen Darm hast
Empfehlung:
Für eine gute Eiweißversorgung auch bei einem angeschlagenen Darm: Smart Protein von everydays (Aminosäurepresslinge)
Mit dem Code holeat10 erhältst du 10% Rabatt auf alle Produkte bei everydays (Werbung | Affiliate-Link)
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Du erfährst:
Wie Proteinpulver deinen Darm negativ beeinflussen können
Was typische Ursachen sein könnten, warum du sie nicht verträgst.
Worauf du achten solltest, wenn du Proteinpulver in eine Ernährung integrieren willst
Welche anderen Möglichkeiten du für eine bessere Eiweißaufnahme bei einem angeschlagenen Darm hast
Empfehlung:
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17 Minuten
Kräuter werden in der Alltagsernährung oft vergessen. Dabei sind sie auf so vielen Ebenen so wertvoll für den Körper und die Gesundheit. Und sie sind auch wichtig für deine Darmgesundheit. Deshalb werfen wir heute mal einen Blick darauf und klären auch die Frage, welche Kräuter du in den meisten Fällen problemlos essen kannst und bei welchen du genauer hinschauen solltest.
Du erfährst:
Welche gesundheitlichen Vorteile Kräuter mit sich bringen
Welche Kräuter du bei Fructoseintoleranz & Reizdarm essen kannst und bei welchen du vorsichtiger sein solltest
Auf welche Kräuter du bei Histaminintoleranz achten solltest
Lust auf leckere Rezepte?
Dann probiere den Buchweizen-Papaya-Salat oder das Hirse-Taboulé aus dem Sommerbuch
Mehr Infos:
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Du erfährst:
Welche gesundheitlichen Vorteile Kräuter mit sich bringen
Welche Kräuter du bei Fructoseintoleranz & Reizdarm essen kannst und bei welchen du vorsichtiger sein solltest
Auf welche Kräuter du bei Histaminintoleranz achten solltest
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Dann probiere den Buchweizen-Papaya-Salat oder das Hirse-Taboulé aus dem Sommerbuch
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50 Minuten
Heute widmen wir uns dem großen Mysterium Histaminintoleranz. Denn die ist das Chamäleon unter den Unverträglichkeiten. Ich hab mir dazu Judith eingeladen. Sie war selbst Betroffene und hilft als Expertin und Coachin nun anderen Betroffenen, sich im Histamindschungel zurecht zu finden und den Ursache auf den Grund zu gehen.
Histaminintoleranz ist ein sehr großes und komplexes Thema. Wir geben euch in der Folge einen ersten Einblick, teilen viele Erfahrungen aus unseren Coachings und geben erste Hinweise, was die Ursachen sein könnten.
Du erfährst:
Was ist eine Histaminintoleranz? Warum es das eigentlich nicht gibt und was sie so komplex macht? (ab 01:39)
Judiths Erfahrungen und frühere Symptome (ab 04:34)
Wie zeigt sich eine Histaminintoleranz? (ab 07:19)
Histamin & Verdauungsbeschwerden (ab 10:05)
Kann man auf Histaminintoleranz testen? Wie läuft das ab? (ab 11:35)
Was macht die Ernährung bei Histaminintoleranz so schwierig? Auf welche Lebensmittel sollte man achten? (ab 15:37)
Muss eine Histaminintoleranz für immer bleiben? (ab 27:56)
Die 5 häufigsten Ursachen einer Histaminintoleranz (ab 30:35)
Der Histamin Kompass (ab 40:22)
Histamin & Mastzellen (ab 42:43)
Judiths Instagram-Account: https://www.instagram.com/histaminfreiundhappy_judith
Judiths Webseite: https://www.judithprinz.de/
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
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Kontakt: hello@holeat.de
Histaminintoleranz ist ein sehr großes und komplexes Thema. Wir geben euch in der Folge einen ersten Einblick, teilen viele Erfahrungen aus unseren Coachings und geben erste Hinweise, was die Ursachen sein könnten.
Du erfährst:
Was ist eine Histaminintoleranz? Warum es das eigentlich nicht gibt und was sie so komplex macht? (ab 01:39)
Judiths Erfahrungen und frühere Symptome (ab 04:34)
Wie zeigt sich eine Histaminintoleranz? (ab 07:19)
Histamin & Verdauungsbeschwerden (ab 10:05)
Kann man auf Histaminintoleranz testen? Wie läuft das ab? (ab 11:35)
Was macht die Ernährung bei Histaminintoleranz so schwierig? Auf welche Lebensmittel sollte man achten? (ab 15:37)
Muss eine Histaminintoleranz für immer bleiben? (ab 27:56)
Die 5 häufigsten Ursachen einer Histaminintoleranz (ab 30:35)
Der Histamin Kompass (ab 40:22)
Histamin & Mastzellen (ab 42:43)
Judiths Instagram-Account: https://www.instagram.com/histaminfreiundhappy_judith
Judiths Webseite: https://www.judithprinz.de/
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20 Minuten
“Ich hab ein großes Blutbild machen lassen und der Arzt sagt, es ist alles in Ordnung.” Wie oft ich diesen Satz schon gehört habe.
Doch weißt du eigentlich, was ein großes Blutbild beinhaltet? Was kann man da eigentlich ablesen und reicht das aus? Hier gibt es so viele Missverständnisse, die einen verwirren können, wenn man nicht direkt aus dem medizinischen Bereich kommt.
Blutwerte sind so ein spannendes und wichtiges Thema - egal ob du mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu tun hast oder nicht.
Deshalb schauen wir uns heute mal 2 sehr häufige Missverständnisse an.
Du erfährst:
Was ist der Unterschied zwischen einem kleinen und einem großen Blutbild?
Reicht ein großes Blutbild aus?
Sind deine Werte gut, wenn du in den Referenzbereichen bist?
Was kannst du tun?
Links: Workshop | Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm Auswertung deiner Blutwerte
Mehr Infos: Webseite: https://www.holeat.de/ Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: hello@holeat.de
Doch weißt du eigentlich, was ein großes Blutbild beinhaltet? Was kann man da eigentlich ablesen und reicht das aus? Hier gibt es so viele Missverständnisse, die einen verwirren können, wenn man nicht direkt aus dem medizinischen Bereich kommt.
Blutwerte sind so ein spannendes und wichtiges Thema - egal ob du mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu tun hast oder nicht.
Deshalb schauen wir uns heute mal 2 sehr häufige Missverständnisse an.
Du erfährst:
Was ist der Unterschied zwischen einem kleinen und einem großen Blutbild?
Reicht ein großes Blutbild aus?
Sind deine Werte gut, wenn du in den Referenzbereichen bist?
Was kannst du tun?
Links: Workshop | Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm Auswertung deiner Blutwerte
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33 Minuten
Ein der kompliziertesten Sachen, wenn man mit Unverträglichkeiten und Reizdarm zu kämpfen hat, ist ein Restaurantbesuch oder das Essen auf Feiern und Veranstaltungen.
Deshalb teile ich heute meine Tipps und Erfahrungen mit dir, worauf du dabei achten kannst. Natürlich ist jede Unverträglichkeit individuell. Deshalb gibt es hier keine garantierte Lösung für alle. Schau deshalb auch für dich, was geht und was möglich ist.
Du erfährst:
3 Dinge, die du tun kannst, bei privaten Partys
Wie du mit Buffets und großen Feiern umgehst
Worauf du beim Restaurantbesuch achten solltest
Welche Gerichte bei einer Laktoseintoleranz, Fructoseintoleranz und Reizdarm oft ganz gut gehen
Worauf du achten solltest, wenn du auswärts isst.
Links:
E-Book | Sommerrezepte
E-Book | Winterrezepte
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Deshalb teile ich heute meine Tipps und Erfahrungen mit dir, worauf du dabei achten kannst. Natürlich ist jede Unverträglichkeit individuell. Deshalb gibt es hier keine garantierte Lösung für alle. Schau deshalb auch für dich, was geht und was möglich ist.
Du erfährst:
3 Dinge, die du tun kannst, bei privaten Partys
Wie du mit Buffets und großen Feiern umgehst
Worauf du beim Restaurantbesuch achten solltest
Welche Gerichte bei einer Laktoseintoleranz, Fructoseintoleranz und Reizdarm oft ganz gut gehen
Worauf du achten solltest, wenn du auswärts isst.
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E-Book | Winterrezepte
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8 Minuten
Vielleicht kennst du das auch: Der Arbeitstag ist vorbei, du fühlst dich vielleicht kaputt, aber innerlich bist du noch immer angespannt. Dein Körper fühlt sich irgendwie beengt an. Vielleicht hast du angespannte Schultern, Kopf- oder Nackenschmerzen oder bist einfach innerlich unruhig. Dann ist diese Feierabend-Meditation perfekt für dich!
Danach wirst du dich freier und gelöster fühlen und mehr Ruhe und Leichtigkeit haben. Es ist eine Mischung aus Bewegung und Meditation und hilft so auch die Anspannung aus deinem Körper zu bekommen.
Übrigens:
Du kannst diese Meditation auch sehr gut nach anstrengenden Tagen oder Situationen machen. Die Bewegungen sowie die Entspannungsübung wird dir immer gut tun!
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Danach wirst du dich freier und gelöster fühlen und mehr Ruhe und Leichtigkeit haben. Es ist eine Mischung aus Bewegung und Meditation und hilft so auch die Anspannung aus deinem Körper zu bekommen.
Übrigens:
Du kannst diese Meditation auch sehr gut nach anstrengenden Tagen oder Situationen machen. Die Bewegungen sowie die Entspannungsübung wird dir immer gut tun!
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32 Minuten
Brot…ich liebe ja Brot! Und trotzdem ist es etwas kompliziert. Erst recht, wenn noch eine Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz, ein Reizdarm oder eine Zöliakie dazukommen.
Kein Wunder, dass es viele Fragen dazu gibt. Heute schauen wir uns deshalb mal genauer an, worauf du bei diesen Unverträglichkeiten achten solltest, wenn du Brot essen möchtest. Denn was für den einen super ist, ist für den anderen wiederum nicht so gut verträglich.
Heute mal aus technischen Gründen ohne Video, aber trotzdem mit genauso viel Inhalt.
Du erfährst:
Welche Stoffe in allen Getreidesorten enthalten sind und warum er problematisch sein kann (nein, es ist nicht Gluten)
Ob Dinkel besser verträglich als Weizen ist
Welche Brote du bei einer Fructoseintoleranz essen kannst und wo du aufpassen solltest
Warum es bei Histaminintoleranz eine besondere Hürde gibt
Welchen Fehler ich oft bei einer glutenfreien Ernährung sehe
Ob Vollkorn die bessere Wahl ist
5 Tipps & Tricks, worauf du generell achten solltest
Links:
Glutenfreie Sauerteigrezepte bei Lenas Glutenfrei
Blogbeitrag | Dinkelsauerteig ansetzen
Rezept | Bagels mit Dinkelsauerteig
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Kein Wunder, dass es viele Fragen dazu gibt. Heute schauen wir uns deshalb mal genauer an, worauf du bei diesen Unverträglichkeiten achten solltest, wenn du Brot essen möchtest. Denn was für den einen super ist, ist für den anderen wiederum nicht so gut verträglich.
Heute mal aus technischen Gründen ohne Video, aber trotzdem mit genauso viel Inhalt.
Du erfährst:
Welche Stoffe in allen Getreidesorten enthalten sind und warum er problematisch sein kann (nein, es ist nicht Gluten)
Ob Dinkel besser verträglich als Weizen ist
Welche Brote du bei einer Fructoseintoleranz essen kannst und wo du aufpassen solltest
Warum es bei Histaminintoleranz eine besondere Hürde gibt
Welchen Fehler ich oft bei einer glutenfreien Ernährung sehe
Ob Vollkorn die bessere Wahl ist
5 Tipps & Tricks, worauf du generell achten solltest
Links:
Glutenfreie Sauerteigrezepte bei Lenas Glutenfrei
Blogbeitrag | Dinkelsauerteig ansetzen
Rezept | Bagels mit Dinkelsauerteig
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22 Minuten
Wenn du mit Unverträglichkeiten oder Reizdarm zu tun hast, kennst du das bestimmt: Du isst etwas und plötzlich geht es dir schlecht und du hast keine Ahnung, was jetzt der Auslöser sein könnte. Du fragst dich: Woran hat’s gelegen?!
Und genau das schauen wir uns heute mal genauer an. Denn ich zeige dir 10 Dinge, die eine Verträglichkeit beeinflussen können. Ob du auf ein bestimmtes Lebensmittel reagierst, hängt nicht immer nur von dem Lebensmittel an sich ab.
Heute schauen wir uns mal 10 Dinge an, die eine Verträglichkeit beeinflussen können. Denn ob du auf ein bestimmtes Lebensmittel reagierst, hängt nicht immer nur von dem Lebensmittel an sich ab.
Du erfährst:
Worauf du in deiner Ernährung achten kannst, wenn du mit Reizdarm, Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz zu kämpfen hast
Was außerhalb deiner Ernährung noch wichtig ist
Links:
Podcastfolge | Der einfachste Tipp um deine Verdauung zu verbessern
Mehr zu den Beratungspaketen
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Und genau das schauen wir uns heute mal genauer an. Denn ich zeige dir 10 Dinge, die eine Verträglichkeit beeinflussen können. Ob du auf ein bestimmtes Lebensmittel reagierst, hängt nicht immer nur von dem Lebensmittel an sich ab.
Heute schauen wir uns mal 10 Dinge an, die eine Verträglichkeit beeinflussen können. Denn ob du auf ein bestimmtes Lebensmittel reagierst, hängt nicht immer nur von dem Lebensmittel an sich ab.
Du erfährst:
Worauf du in deiner Ernährung achten kannst, wenn du mit Reizdarm, Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz zu kämpfen hast
Was außerhalb deiner Ernährung noch wichtig ist
Links:
Podcastfolge | Der einfachste Tipp um deine Verdauung zu verbessern
Mehr zu den Beratungspaketen
Mehr Infos:
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19 Minuten
Es wird wieder Zeit für eure Fragen! In der heutigen #AskAnja-Folge beantworte ich wieder ein paar Fragen, die mir zugeschickt wurden.
Es geht um Fructoseintoleranz, Reizdarm, die FODMAP-Ernährung, SIBO und Hafermilch.
Ganz genau geht es um Folgendes:
Ist ein Bluttest bei Fructoseintoleranz aussagekräftig? Worauf sollte man beim Atemtest achten?
Wie kann man auf Sorbit testen, wenn Fructose schon positiv ist?
Warum sind Haferflocken low FODMAP, Hafermilch aber high FODMAP?
Sind immer wiederkehrende Rückschläge normal? Worauf solltest du achten?
Wie kann man ohne Kohlenhydrate bei einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), Reizdarm und Fructoseintoleranz satt werden?
Du hast auch eine Frage?
Dann schreib mir einfach bei Instagram, Facebook oder per Mail. Oder einfach in dieses Formular.
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Es geht um Fructoseintoleranz, Reizdarm, die FODMAP-Ernährung, SIBO und Hafermilch.
Ganz genau geht es um Folgendes:
Ist ein Bluttest bei Fructoseintoleranz aussagekräftig? Worauf sollte man beim Atemtest achten?
Wie kann man auf Sorbit testen, wenn Fructose schon positiv ist?
Warum sind Haferflocken low FODMAP, Hafermilch aber high FODMAP?
Sind immer wiederkehrende Rückschläge normal? Worauf solltest du achten?
Wie kann man ohne Kohlenhydrate bei einer Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), Reizdarm und Fructoseintoleranz satt werden?
Du hast auch eine Frage?
Dann schreib mir einfach bei Instagram, Facebook oder per Mail. Oder einfach in dieses Formular.
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33 Minuten
Der Sommerurlaub steht vor der Tür! Und mit ihm auch oft viele Fragezeichen und Unsicherheiten. Gerade mit Verdauungsbeschwerden, Unverträglichkeiten oder einem Reizdarm ist Reisen oft eine besondere Herausforderung. Worauf sollte ich achten? Wie kann ich mich vorbereiten? Was muss ich mitnehmen?
All das schauen wir uns heute mal genauer an. Ich erzähle dir, welche Erfahrungen ich gemacht habe, wie du deinen Kopf etwas austricksen kannst und plaudere auch ein bisschen persönlicher über meine Urlaubsplanung dieses Jahr und warum ich kurz vor knapp alles über den Haufen geworfen habe.
Du erfährst:
Wie du dich auf Auslandsreisen vorbereiten solltest
Warum es oft zu Verstopfungen im Urlaub kommt
Was ich immer mitnehme
Worauf du in deiner Ernährung achten solltest
Meine Top Tipps für den Urlaub
Links:
E-Book | Sommerrezepte
Rezept | Hafercookies
Blogbeitrag | Tipps für den Urlaub in Südtirol
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
All das schauen wir uns heute mal genauer an. Ich erzähle dir, welche Erfahrungen ich gemacht habe, wie du deinen Kopf etwas austricksen kannst und plaudere auch ein bisschen persönlicher über meine Urlaubsplanung dieses Jahr und warum ich kurz vor knapp alles über den Haufen geworfen habe.
Du erfährst:
Wie du dich auf Auslandsreisen vorbereiten solltest
Warum es oft zu Verstopfungen im Urlaub kommt
Was ich immer mitnehme
Worauf du in deiner Ernährung achten solltest
Meine Top Tipps für den Urlaub
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E-Book | Sommerrezepte
Rezept | Hafercookies
Blogbeitrag | Tipps für den Urlaub in Südtirol
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23 Minuten
Magensäureblocker, Magensäurehemmer, Magenschoner oder PPI. Es gibt viele Namen für Magensäureblocker. Sie gehören zu den am meisten verkauften Medikamenten weltweit. Denn Sodbrennen und Reflux sind sehr weit verbreitete Beschwerden. Auch ich hab immer wieder KundInnen im Coaching, denen vom Arzt sehr schnell Magensäureblocker verschrieben wurden.
Doch die langfristige Einnahme von Magensäurehemmern kann einige Probleme nach sich ziehen und nicht nur deine Darmflora nachhaltig negativ verändert.
Deshalb schauen wir uns heute auch an, was Ursachen von Sodbrennen & Reflux sein können und was du statt Magensäureblockern tun kannst.
Du erfährst:
Was sind Magensäureblocker und wie funktionieren sie?
Was ist Sodbrennen & Reflux?
Was macht die langfristige Einnahme von Magensäureblockern mit deinem Körper und deiner Verdauung?
Mögliche Ursachen für Sodbrennen & Reflux
Was du dagegen tun kannst (langfristig und kurzfristig)
Wann Magensäureblocker durchaus ihre Berechtigung haben
Ich erwähnte diese Podcastfolge mit der 5-Minuten-Meditation als Atemübung.
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: hello@holeat.de
Doch die langfristige Einnahme von Magensäurehemmern kann einige Probleme nach sich ziehen und nicht nur deine Darmflora nachhaltig negativ verändert.
Deshalb schauen wir uns heute auch an, was Ursachen von Sodbrennen & Reflux sein können und was du statt Magensäureblockern tun kannst.
Du erfährst:
Was sind Magensäureblocker und wie funktionieren sie?
Was ist Sodbrennen & Reflux?
Was macht die langfristige Einnahme von Magensäureblockern mit deinem Körper und deiner Verdauung?
Mögliche Ursachen für Sodbrennen & Reflux
Was du dagegen tun kannst (langfristig und kurzfristig)
Wann Magensäureblocker durchaus ihre Berechtigung haben
Ich erwähnte diese Podcastfolge mit der 5-Minuten-Meditation als Atemübung.
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26 Minuten
Die Grillzeit kann mit Reizdarm oder Unverträglichkeiten, wie einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz zu einer ganz schönen Herausforderung werden. Deshalb möchte ich dir heute zeigen, worauf du beim Einkaufen achten solltest und wie du Sachen für dich anpassen kannst.
Du erhältst viele Rezeptideen und Tipps, wie ich das handhabe und welche Erfahrungen ich gemacht habe.
Du erfährst:
Worauf du bei Bratwurst und Fleisch achten solltest
Welchen Grillkäse du essen kannst
Was ist eigentlich mit Ketchup?
Worauf du bei Brot und Kräuterbutter achten solltest
Meine Salatempfehlungen
Wie du Grillen angehen solltest
Zu dem Blogbeitrag mit 22 Grillrezepten: https://www.holeat.de/22-rezeptideen-fuers-grillen/
Zum Sommerrezepte-E-Book: https://www.holeat.de/shop/e-books/sommerrezepte-vol-1/
Die erwähnten Podcastfolge #11 "Normale Milchprodukte bei einer Laktoseintoleranz?"
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
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Kontakt: hello@holeat.de
Du erhältst viele Rezeptideen und Tipps, wie ich das handhabe und welche Erfahrungen ich gemacht habe.
Du erfährst:
Worauf du bei Bratwurst und Fleisch achten solltest
Welchen Grillkäse du essen kannst
Was ist eigentlich mit Ketchup?
Worauf du bei Brot und Kräuterbutter achten solltest
Meine Salatempfehlungen
Wie du Grillen angehen solltest
Zu dem Blogbeitrag mit 22 Grillrezepten: https://www.holeat.de/22-rezeptideen-fuers-grillen/
Zum Sommerrezepte-E-Book: https://www.holeat.de/shop/e-books/sommerrezepte-vol-1/
Die erwähnten Podcastfolge #11 "Normale Milchprodukte bei einer Laktoseintoleranz?"
Mehr Infos:
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