HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

In dieser Folge dreht sich wieder alles um eure Fragen. Ihr habt mir per Mail oder auf Instagram wieder Fragen gestellt, die ich beantworten werde.  Heutige Fragen: Ich führe ein Ernährungstagebuch mit einer App und nehme laut Tagebuch genug Magnesium zu mir - muss ich dann noch supplementieren?  Ich habe eine Frage zur Laktoseintoleranz. Sollte man die Laktose ganz meiden oder immer wieder probieren, wieviel geht? Was hältst du von den ganzen Probiotika-Tabletten, die hier auf Insta bewertet werden? Ich habe vor ein paar Jahren eine Fructoseintoleranz bekommen. Mein Vater hat auch eine. Kann eine Fructoseintoleranz vererbt werden? Ich vertrage auch kein Knoblauchöl - woran könnte das liegen?  — Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm:  Die Hilfe zur Selbsthilfe - 2stündige Aufzeichnung inkl. Fragerunde und umfangreichem PDF-Handout. Mehr Infos findest du >>hier 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte:  Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier NEU: RE.LEASE In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt. Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). ____ 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

In dieser Folge schauen wir uns die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Darm an – und warum sie so wichtig ist, wenn du mit Blähbauch, Verstopfung, Müdigkeit oder Konzentrationsproblemen zu tun hast. Du erfährst, wie Schilddrüsenhormone die Darmbewegung, das Mikrobiom und die Verdauung steuern – und wie gleichzeitig die Darmflora, Nährstoffe und die Darmbarriere Einfluss auf die Schilddrüsenfunktion haben. Du erfährst:  ️ Wie funktioniert die Schilddrüse überhaupt ️ Woran kann man eine Überfunktion und eine Unterfunktion erkennen ️ Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone deine Verdauung und Darmgesundheit ️ Wie kann das mit Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz und Histaminintoleranz zusammenhängen ️ Worauf du jetzt bei deiner Schilddrüsengesundheit achten solltest — Erwähnte Podcastfolgen: Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43) Leber-Darm-Connection: Der übersehene Baustein für deine Darmgesundheit (#64) Verdauungsprobleme durch Nährstoffmängel? So hängen sie zusammen (#68) — 🩸Persönliche Auswertung deiner Blutwerte:  Du erhältst eine auf dich zugeschnittene Liste mit empfohlenen Blutwerten zum Testen (inkl. Schilddrüsenwerten) und eine PDF als Auswertung inkl. Empfehlungen und Nährstoffplan. Mehr Infos findest du >>hier ____ 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Welche alkoholischen Getränke kann man eigentlich bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz trinken? Geht da überhaupt was? Und worauf sollte man achten? All das klären wir in der heutigen Folge. Du erfährst:  ️ Welche Auswirkungen hat Alkohol auf deine Verdauung? ️ Welche alkoholischen Getränke sind eher verträglich? ️ Welche alkoholischen Getränke sind tendenziell nicht so gut geeignet? ️ Wieviel Zucker sind in welchen Getränken enthalten? ️ Worauf solltest du bei einer Histaminintoleranz achten? ️ Meine Lieblingsdrinks und Tipps  — ️ Erwähnte Rezepte: Fructosearmer, weißer Glühwein Gin Fizz mit Reissirup-Sirup Gin Basil Smash Raspberry Fizz Skinny Bitch — Winter- und Weihnachtsrezepte-E-Book Hier findest du die Rezepte für Vanille-Eierlikör, Zimtsternelikör, Cranberry-Mojito und roten Glühwein sowie viele weitere leckere Getränke und richtige Rezepte. Alle Rezepte sind fructose- und laktosearm sowie FODMAP-arm. Über die Hälfte sind glutenfrei. Du findest es hier   >>hier ____ 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de

Heute gebe ich dir einen kleinen Überblick über das Thema Dünndarmfehlbesiedlung oder auch SIBO genannt. Denn viele Reizdarm-Betroffene haben eigentlich eine Dünndarmfehlbesiedlung. Zum Glück wird dieses Thema auch in Deutschland langsam bekannter, sodass hier auch immer mehr Menschen mit “Reizdarm” geholfen werden kann und sie sich nicht mit ihren Beschwerden abfinden müssen. Das Thema ist sehr komplex. Diese Folge gibt dir erstmal einen Überblick, um was es eigentlich geht und wie das getestet werden kann. Du erfährst:  ️ Was bei einer Dünndarmfehlbesiedlung/SIBO in deinem Körper passiert ️ Welche Symptome darauf hinweisen können ️ Wie sie entstehen kann ️ Wie du darauf testen kannst und worauf du dabei unbedingt achten solltest ️ Was der Test auf Fructosemalabsorption/ Fructoseintoleranz damit zu tun hat und warum es manchmal falsch diagnostiziert wird ️ Welche 3 Formen der SIBO es gibt ️ Wie SIBO behandelt wird __ Ich spreche in der Folge über diesen SIBO-Test. ____ 1:1-BERATUNG Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an hello@holeat.de und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier Mehr Infos: Webseite: ⁠https://www.holeat.de/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hol.eat⁠ Kontakt: ⁠hello@holeat.de