Podcaster
Episoden
31.05.2026
12 Minuten
„Ich brauche einfach jemanden, der mir in den Arsch tritt.“
Wenn du diesen Gedanken beim Abnehmen kennst, ist diese Folge für dich. Vielleicht weißt du längst, dass du dich mehr bewegen, regelmäßiger essen, gesünder kochen oder weniger snacken solltest. Aber im Alltag fehlt dann doch die Motivation.
In dieser Folge geht es um genau diesen Arschtritt, den sich viele beim Abnehmen wünschen. Warum du nicht ins Handeln kommst, warum du immer wieder neu anfängst und wie du endlich wieder mehr Verbindlichkeit in dein Abnehmen bekommst.
Für dich, wenn du abnehmen willst, aber immer wieder an Motivation, Disziplin und Dranbleiben scheiterst.
Schreib mir auf Insta START, wenn du dir einen Ansatz wünschst, der wirklich zu deinem Alltag passt.
Zur Website: www.coach-timo-wagner.de
Wenn du diesen Gedanken beim Abnehmen kennst, ist diese Folge für dich. Vielleicht weißt du längst, dass du dich mehr bewegen, regelmäßiger essen, gesünder kochen oder weniger snacken solltest. Aber im Alltag fehlt dann doch die Motivation.
In dieser Folge geht es um genau diesen Arschtritt, den sich viele beim Abnehmen wünschen. Warum du nicht ins Handeln kommst, warum du immer wieder neu anfängst und wie du endlich wieder mehr Verbindlichkeit in dein Abnehmen bekommst.
Für dich, wenn du abnehmen willst, aber immer wieder an Motivation, Disziplin und Dranbleiben scheiterst.
Schreib mir auf Insta START, wenn du dir einen Ansatz wünschst, der wirklich zu deinem Alltag passt.
Zur Website: www.coach-timo-wagner.de
Mehr
24.05.2026
26 Minuten
Julia hat seit ihrem 18. Lebensjahr immer wieder versucht abzunehmen. Sie zählte Kalorien, trackte Makros, wog ihr Essen ab, machte Sport und achtete auf ihre Schritte. Eigentlich machte sie genau das, was beim Abnehmen oft empfohlen wird.
Trotzdem ging es nicht wirklich voran.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum mehr Kontrolle nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt und wie Julia im Coaching gelernt hat, wieder mehr auf Hunger, Sättigung und Zufriedenheit zu achten.
Sie erzählt, warum sie lange gezögert hat, warum sie dachte, Kalorienzählen sei für sie kein Problem und was sich verändert hat, als sie gemerkt hat, wie viel Druck und Fixierung dadurch entstanden sind.
Heute nimmt Julia ab, isst weiterhin die Dinge, die sie gerne mag, geht essen, bestellt Pizza und fühlt sich trotzdem sicher. Ohne Ernährungsplan. Ohne Verbote. Ohne ständiges Tracken.
Eine ehrliche Folge für alle, die schon lange abnehmen wollen, aber das Gefühl haben, trotz Kalorienzählen, Sport und Disziplin auf der Stelle zu treten.
Wenn du gerade merkst: „Okay, ich mache eigentlich schon viel, aber irgendwie komme ich trotzdem nicht raus aus diesem Kreislauf“, dann schreib mir „Start“ per WhatsApp.
Ich zeige dir dann, wie ein Weg aussehen kann, der zu deinem Alltag passt. Ohne starre Pläne, ohne Verbote und ohne ständiges Kalorienzählen.
Hier klicken
Trotzdem ging es nicht wirklich voran.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum mehr Kontrolle nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt und wie Julia im Coaching gelernt hat, wieder mehr auf Hunger, Sättigung und Zufriedenheit zu achten.
Sie erzählt, warum sie lange gezögert hat, warum sie dachte, Kalorienzählen sei für sie kein Problem und was sich verändert hat, als sie gemerkt hat, wie viel Druck und Fixierung dadurch entstanden sind.
Heute nimmt Julia ab, isst weiterhin die Dinge, die sie gerne mag, geht essen, bestellt Pizza und fühlt sich trotzdem sicher. Ohne Ernährungsplan. Ohne Verbote. Ohne ständiges Tracken.
Eine ehrliche Folge für alle, die schon lange abnehmen wollen, aber das Gefühl haben, trotz Kalorienzählen, Sport und Disziplin auf der Stelle zu treten.
Wenn du gerade merkst: „Okay, ich mache eigentlich schon viel, aber irgendwie komme ich trotzdem nicht raus aus diesem Kreislauf“, dann schreib mir „Start“ per WhatsApp.
Ich zeige dir dann, wie ein Weg aussehen kann, der zu deinem Alltag passt. Ohne starre Pläne, ohne Verbote und ohne ständiges Kalorienzählen.
Hier klicken
Mehr
13.05.2026
25 Minuten
Nach Monaten voller Reisen, Essen gehen, unregelmäßigen Routinen und einem langen Plateau habe ich es geschafft, meine Form trotzdem deutlich zu verbessern.
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum klassische Fitness Tipps für mich langfristig nie funktioniert haben, wie ich während 6 Monaten Asienreise trotzdem Fortschritte gemacht habe, warum Kalorienzählen nicht die einzige Lösung ist, und welches Prinzip wirklich den Unterschied gemacht hat.
Es geht nicht um extreme Maßnahmen. Nicht um 10.000 Schritte. Nicht um Verzicht. Und auch nicht darum, perfekt zu sein.
Sondern darum, wie man seinen Alltag so gestaltet, dass Fortschritt realistisch wird. Auch mit Reisen, Restaurantbesuchen, sozialem Leben und Motivationstiefs.
Ich teile meine Erfahrungen, meine Fehler, mein Plateau, und die Dinge, die ich heute komplett anders sehe als früher in der Fitness Bubble.
Wenn du nachhaltig etwas verändern willst, ohne dein Leben dem Abnehmen unterzuordnen, wird dir diese Folge extrem helfen.
Alle Infos & Links:
Website: www.coach-timo-wagner.de
Instagram: coach.timo.wagner
#abnehmen #fitness #transformation #fettverlust #ohnekalorienzählen #podcast #ernährung
In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum klassische Fitness Tipps für mich langfristig nie funktioniert haben, wie ich während 6 Monaten Asienreise trotzdem Fortschritte gemacht habe, warum Kalorienzählen nicht die einzige Lösung ist, und welches Prinzip wirklich den Unterschied gemacht hat.
Es geht nicht um extreme Maßnahmen. Nicht um 10.000 Schritte. Nicht um Verzicht. Und auch nicht darum, perfekt zu sein.
Sondern darum, wie man seinen Alltag so gestaltet, dass Fortschritt realistisch wird. Auch mit Reisen, Restaurantbesuchen, sozialem Leben und Motivationstiefs.
Ich teile meine Erfahrungen, meine Fehler, mein Plateau, und die Dinge, die ich heute komplett anders sehe als früher in der Fitness Bubble.
Wenn du nachhaltig etwas verändern willst, ohne dein Leben dem Abnehmen unterzuordnen, wird dir diese Folge extrem helfen.
Alle Infos & Links:
Website: www.coach-timo-wagner.de
Instagram: coach.timo.wagner
#abnehmen #fitness #transformation #fettverlust #ohnekalorienzählen #podcast #ernährung
Mehr
30.04.2026
16 Minuten
Ein Abnehmplateau fühlt sich oft so an, als würdest du alles richtig machen und trotzdem nicht vorankommen.
In dieser Folge schauen wir uns an, wann überhaupt von einem Plateau gesprochen werden kann und warum die Waage dabei oft ein falsches Bild vermittelt. Du lernst die wichtigsten Ursachen kennen, von körperlichen Anpassungen bis hin zu Veränderungen im Alltag und Verhalten.
Außerdem bekommst du konkrete Strategien, wie du ein Plateau durchbrechen kannst und wieder Fortschritte erzielst, ohne dich unnötig einzuschränken.
Wenn du rund um das Thema Abnehmen, Plateaus und langfristiges Gewicht halten mehr lernen möchtest, kannst du dich gerne für meinen Newsletter anmelden:
https://coach-timo-wagner.de/newsletter-anmeldung
In dieser Folge schauen wir uns an, wann überhaupt von einem Plateau gesprochen werden kann und warum die Waage dabei oft ein falsches Bild vermittelt. Du lernst die wichtigsten Ursachen kennen, von körperlichen Anpassungen bis hin zu Veränderungen im Alltag und Verhalten.
Außerdem bekommst du konkrete Strategien, wie du ein Plateau durchbrechen kannst und wieder Fortschritte erzielst, ohne dich unnötig einzuschränken.
Wenn du rund um das Thema Abnehmen, Plateaus und langfristiges Gewicht halten mehr lernen möchtest, kannst du dich gerne für meinen Newsletter anmelden:
https://coach-timo-wagner.de/newsletter-anmeldung
Mehr
17.05.2025
8 Minuten
Emotionales Essen, ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand so richtig greifen kann.
In dieser Folge reißen wir das Thema erstmal an. Ich wurde von ChatGPT interviewt (ja, kein Scherz) und teile, wie ich grundsätzlich an emotionales Essen herangehe – bei mir selbst und mit meinen Kundinnen im Coaching.
Wir sprechen darüber, • warum emotionales Essen nichts mit Disziplin zu tun hat, • wie man das Thema überhaupt erkennt, • und worauf es ankommt, wenn man daran etwas ändern will.
Wenn du dich da wiederfindest oder Fragen dazu hast: schreib mir gerne!
Dann gehen wir in einer der nächsten Folgen oder im geplanten Workshop noch tiefer rein.
In dieser Folge reißen wir das Thema erstmal an. Ich wurde von ChatGPT interviewt (ja, kein Scherz) und teile, wie ich grundsätzlich an emotionales Essen herangehe – bei mir selbst und mit meinen Kundinnen im Coaching.
Wir sprechen darüber, • warum emotionales Essen nichts mit Disziplin zu tun hat, • wie man das Thema überhaupt erkennt, • und worauf es ankommt, wenn man daran etwas ändern will.
Wenn du dich da wiederfindest oder Fragen dazu hast: schreib mir gerne!
Dann gehen wir in einer der nächsten Folgen oder im geplanten Workshop noch tiefer rein.
Mehr
Über diesen Podcast
Diätfrei Abnehmen mit Ökotrophologe Timo Wagner. Hier geht es nicht
um schnell abnehmen, Shakes oder Verbote. Sondern darum, wie du
nachhaltig abnimmst und dein Gewicht hältst, ohne ständig Kalorien
zu zählen. Wenn du das Gefühl hast, alles ausprobiert zu haben und
trotzdem im Jojo Effekt landest, findest du hier Antworten. Du
verstehst, warum du nicht abnimmst, obwohl du dich gesund ernährst,
und was sich wirklich ändern muss. Ich zeige dir, wie du entspannt
essen kannst und Entscheidungen triffst, die zu deinem Alltag
passen.
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.