DAS FITNESSGAME GEWINNEN Archiv
60 Episoden
30 Minuten
In der heutigen Episode erzählt Alex, warum ein radikaler Bruch mit Routinen möglicherweise zu besseren Ergebnissen führen kann, als immer nur Schritt für Schritt vorzugehen. Dabei berichtet er von seinen letzten drei Monaten, in denen er aufgrund einer Krankheit viele seiner Routinen unterbrechen musste. Wenn man aus seinen eigentlich wohltuenden Routinen herausgerissen wird, kann das dazu führen, dass das Selbstvertrauen sinkt, man sich nicht mehr wohlfühlt und insgesamt unglücklich wird. Genau an diesem Punkt kann ein radikaler Bruch helfen. Mehr dazu erfahrt ihr in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören!
54 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex über die Gefahren, die ein zu langes und zu hohes Kaloriendefizit mit sich bringen kann. Weniger zu essen und dadurch weniger Kalorien zu sich zu nehmen, bedeutet nämlich nicht automatisch, dass man schneller und effektiver Körperfett verliert. Spätestens während der Folge wird dir klar, warum dies – unabhängig davon, wie sehr du abnehmen möchtest – ein Risiko darstellt, das du nicht eingehen solltest. Zumindest nicht langfristig, wenn es dir wirklich darum geht, Körperfett und nicht nur Körpergewicht zu verlieren.
Mehr dazu erfährst du in der heutigen Podcastfolge. Alex ist sich sicher, dass du einiges über Kalorienzählen, Kaloriendefizite und das Thema Abnehmen lernen und für dich mitnehmen wirst. Viel Spaß beim Anhören!
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36 Minuten
In der heutigen Episode erfährst du, was wirklich mit deinem Körper passiert, wenn du krankheitsbedingt zwei Wochen oder länger aus dem Training heraus bist. Wie viele Muskeln baust du tatsächlich ab? Wird dein Stoffwechsel dadurch „schlechter“? Was passiert sonst noch mit deinem Körper, und welche positiven Aspekte kannst du vielleicht daraus ziehen? Alex geht auf all diese Fragen ein und gibt dir natürlich auch hilfreiche Tipps, wie du optimal nach einer Trainingspause wieder ins Training einsteigen kannst. Viel Spaß beim Anhören!
32 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex über das Thema, dass es im Alter oft als normal gilt, Gewicht zuzunehmen, weniger fit zu sein und weniger Muskelmasse zu haben. Zunächst erläutert er die Faktenlage und gibt dir anschließend eine Strategie an die Hand, die dir hilft, genau das zu vermeiden. Viel Spaß beim Anhören!
33 Minuten
In der heutigen Episode geht Alex auf die 10 häufigsten Fehler nach dem Training ein. Das sind Dinge, die oft der Grund dafür sind, warum du kaum Fortschritte machst – manche direkt, manche eher indirekt. Einige dieser Fehler hat man vielleicht gar nicht auf dem Schirm, deshalb lohnt es sich, sie einmal zu hören und gezielt darauf zu achten. Um welche Fehler es genau geht, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören!
24 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex über seine letzten fünf Wochen. In dieser Zeit lag er krank mit dem Influenza-Virus im Bett und erlebte Tage, an denen er sehr unzufrieden mit sich und seinem Körper war. Da er sicherlich nicht der Einzige ist, der solche Phasen durchmacht, teilt er seine Gedanken offen mit dir und verrät, was ihm geholfen hat. Hör am besten selbst mal rein – viel Spaß dabei!
37 Minuten
In der heutigen Episode geht Alex auf die 8 häufigsten Fehler beim Fettabbau ein. Tatsächlich sind es fast immer die gleichen Dinge, die verhindern, dass Menschen beim Abnehmen keine oder nur geringe Fortschritte machen. Falls also genau das dein Ziel ist, solltest du dir die Episode direkt anhören. Viel Spaß dabei!
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38 Minuten
In der heutigen Episode erzählt Alex von seiner Fitnessreise, die 2014 im Fitnessstudio begonnen hat. Was hat sich über die Jahre verändert – von der Herangehensweise über die Ziele bis hin zu den Trainingsgewohnheiten? Es gibt viele persönliche Einblicke in Alex' Reise. Mal sehen, ob du dich darin wiedererkennst und das ein oder andere aus Alex' Erkenntnissen mitnehmen kannst. Mehr dazu in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Anhören!
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38 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex darüber, welche Übungen er für jede Muskelgruppe wählen würde, wenn er für den Rest seines Lebens nur noch eine Übung machen dürfte. Welche Übung bringt den größten Nutzen? Warum ist es so wichtig, die richtige Übung zu finden? Alex teilt seine persönliche Auswahl und erklärt, welche Kriterien er dabei beachtet hat. Viel Spaß beim Anhören!
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33 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex darüber, warum man sein altes Ich eliminieren muss. Nur weil jemand glaubt, etwas nicht zu können, weil es bisher immer so war, bedeutet das nicht, dass es in der Zukunft genauso sein muss. Ein neues Ich zu kreieren, mit neuen Denkmustern und Routinen, ist das Schwierigste, aber auch Mächtigste, worauf man sich fokussieren kann, wenn man wirklich Veränderungen anstrebt. Mehr dazu erläutert Alex in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören!
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35 Minuten
In der heutigen Episode geht es um aktuelle Mythen und Dinge, die auf Social Media, sowohl bewusst als auch unbewusst, vermittelt und suggeriert werden. Alex geht heute auf diese Mythen ein und erklärt dir, warum sie alle falsch sind. Viel Spaß beim Anhören!
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29 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex mit dir über das Thema Warm-up. Mehr als die Hälfte aller Gymgänger lässt es ausfallen, und auch einige Fitness-Influencer behaupten, es sei unnötig – vor allem, wenn du Krafttraining machst. Dabei ist es jedoch nicht klug, darauf zu verzichten. Besonders wenn du das richtige Warm-up zur richtigen Trainingszeit und passend zu deinem Trainingsplan auswählst, bringt es viele Vorteile mit sich, auf die du nicht verzichten solltest. Aber mehr dazu in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Anhören!
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28 Minuten
In der heutigen Episode geht es darum, was du tun kannst, um dein Energielevel zu steigern. Denn nichts hindert dich mehr daran, deine Ziele zu erreichen, als Energielosigkeit und Antriebslosigkeit. Deshalb gibt Alex dir vier konkrete Tipps, die du umsetzen solltest und die dir garantiert mehr Energie geben. Mehr dazu in der heutigen Podcastepisode. Viel Spaß beim Anhören.
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20 Minuten
In der heutigen Episode redet Alex über das Thema Morgenroutinen. Wenn es nach Social Media geht, ist seine aktuelle Morgenroutine schlecht. Dabei hat er früher morgens so viele Sachen gemacht. Es geht auch ohne – Social Media pusht "perfekte" Morgenroutinen viel zu sehr. Du musst nicht kalt duschen, keine Atemübungen machen und keinen halben Liter Wasser auf einmal trinken. Aber mehr dazu in der heutigen Episode. Viel Spaß beim Reinhören.
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31 Minuten
In der heutigen Episode geht es um 10 Fehler, die viele im Gym machen. Alex hat heute keine "Standard"-Fehler mitgebracht, sondern Fehler, über die kaum geredet wird, obwohl sie sehr entscheidend für deine Fortschritte beim Krafttraining sind. Er wettet auch, dass jeder von euch mindestens einen dieser Fehler macht. Höre also am besten direkt mal rein. Viel Spaß dabei!
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