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#60 Muskelaufbau & Fettabbau? Genau DAS steht dir im Weg - und du merkst es nicht mal

38 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex über eine unbequeme, aber extrem kraftvolle Wahrheit: Ohne Schmerz gibt es kein echtes Wachstum – weder im Leben noch beim Muskelaufbau oder Fettabbau. Die meisten Menschen suchen ständig nach dem einfachen Weg – und genau das ist der Grund, warum sie stagnieren.

Alex zeigt, warum du Schmerz nicht länger vermeiden, sondern gezielt nutzen solltest – sei es im Training, im Alltag oder bei persönlichen Herausforderungen. Du erfährst, wie erfolgreiche Menschen Discomfort als Werkzeug für mentale und körperliche Entwicklung einsetzen und wie du selbst lernst, bewusst durch Widerstand zu wachsen.

Viel Spaß beim Anhören.

#59 Deine Fitness-Ziele machen dich schwach – Zeit für einen radikalen Perspektivenwechsel!

28 Minuten
In dieser Folge deckt Alex einen der größten Denkfehler im Fitnessbereich auf – das blinde Streben nach Zielen. Egal ob Muskelaufbau, Fettabbau oder Leistungssteigerung: Viele setzen sich ehrgeizige Ziele, nur um am Ende frustriert aufzugeben. Warum? Weil klassische Fitness-Ziele oft mehr schaden als helfen.

Alex zeigt, warum das herkömmliche Zieldenken dich langfristig schwächt und wie ein radikaler Perspektivenwechsel dich stärker macht – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Statt dich über Zahlenspiele und kurzfristige Resultate zu definieren, lernst du, wie du eine Identität entwickelst, die automatisch zu nachhaltigem Erfolg führt.

Du erfährst, wie du vom „Wenn-dann“-Denken loskommst, warum Prozess-Ziele so viel mächtiger sind als Ergebnis-Ziele, und wie du Gewohnheiten aufbaust, die deine neue Identität jeden Tag stärken.

Viel Spaß beim Anhören – und vergiss nicht: Du brauchst keine besseren Ziele. Du brauchst eine bessere Identität!

#58 Erfolgreiche vs. Durchschnittliche: Die eine Denkweise, die alles verändert

21 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex über den entscheidenden Unterschied zwischen Menschen, die dauerhaft erfolgreich sind, und denen, die immer wieder scheitern: ihr Mindset. Es ist nicht Talent, Glück oder Wissen, das den Ausschlag gibt – sondern die Art zu denken, zu handeln und mit Herausforderungen umzugehen.

Alex zeigt, wie erfolgreiche Menschen Verantwortung übernehmen, Lösungen suchen und aus Fehlern lernen – während Durchschnittsdenker in Ausreden, Zweifeln und Stillstand stecken bleiben. Du erfährst, wie du dein eigenes Denken neu programmierst, eine No-Excuses-Mentalität entwickelst und dich damit aus jedem Tief befreist.

Viel Spaß beim Anhören.

#57 Warum 90 % der Gym-Gänger ihr eigenes Muskelwachstum zerstören

43 Minuten
In der heutigen Episode räumt Alex mit einem der größten Trainingsmythen überhaupt auf: dem Glauben, dass mehr Training automatisch zu mehr Fortschritt führt. Viele Gym-Gänger zerstören durch zu häufige oder zu intensive Workouts genau das, wofür sie eigentlich ins Training gehen – ihren Muskelaufbau.

Alex erklärt, warum zu viel Training deinem Körper schadet, wie Übertraining hormonell und psychisch auf dich wirkt und weshalb dein zentrales Nervensystem der limitierende Faktor sein kann. Du erfährst, wie du mit der 80/20-Regel, klug geplanter Regeneration und effizientem Training mehr aus deinem Körper herausholst – ohne ihn zu überfordern.

Viel Spaß beim Anhören.

#56 Giftige Menschen = Null Fortschritt – so distanzierst du dich richtig

33 Minuten
In der heutigen Episode spricht Alex über einen entscheidenden Faktor für deinen Fortschritt: dein Umfeld. Ob du es willst oder nicht – die Menschen, mit denen du am meisten Zeit verbringst, beeinflussen deine Denkweise, Motivation und Erfolge. Negative, bremsende oder toxische Menschen können dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen, ohne dass du es überhaupt merkst.

Alex erklärt, wie dein Umfeld dein Mindset formt, warum es dich entweder pusht oder begrenzt und wie du dich gezielt von negativen Einflüssen distanzierst. Außerdem bekommst du eine praktische 30-Tage-Strategie, um zu analysieren, welche Kontakte dich weiterbringen und wo du bewusster Grenzen setzen solltest.

Viel Spaß beim Anhören!
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Über diesen Podcast

Ein neuer Podcast von Alex Götsch (Personal Trainer & Sportökonom). Er ist Experte darin komplexe Fitnessthemen verständlich zu erklären und für jedes Fitnessziel Lösungen zu finden, die jeder "normale" Mensch in seinen Alltag integrieren und umsetzen kann. Mit seiner erfrischenden und unterhaltsamen Art behandelt er Themen, die ein integraler Bestandteil des Alltags sind. Der Podcast bietet abwechslungsreiche Inhalte, sei es informative Erklärungen, motivierende Ansprachen, Realtalk oder persönliche Einblicke in den Alltag eines Personal Trainers.
Webseite
DAS FITNESSGAME GEWINNEN • A podcast on Spotify for Podcasters
Urheberangabe
Alex Götsch
Durchschnittliche Länge
Ø 36 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 8 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 2 J.
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„DAS FITNESSGAME GEWINNEN“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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