Abnehmen ist mehr als weniger essen Archiv
84 Episoden
16 Minuten
Um abzunehmen, musst Du Dich in einem Kaloriendefizit befinden. Um sicherzustellen, dass Du im Kaloriendefizit bist, kann das Kalorienzählen eine hilfreiche Methode sein. Das heißt nicht, dass Du zwangsläufig Kalorienzählen musst, aber es kann Dir helfen, denn Kalorienzählen ist nichts anderes als ein Ernährungsprotokoll zu führen. Ich nenne es auch lieber Nährstoffe sammeln statt Kalorien zählen, denn es geht nicht darum, möglichst wenig zu essen, sondern mehr von dem richtigen, von dem, was Dir guttut und was Dich mit Energie- und Nährstoffen versorgt. Das Kalorienzählen kann Dein Bewusstsein schärfen, was und wie viel Du isst. Kalorienzählen kann auch einige Nachteile haben, auf die ich in dieser Folge nicht eingehen werde, aber wenn Du von Dir weißt, dass es Dir emotional nicht guttut, dann sollte Kalorienzählen nicht das Tool sein, welches Du für Deine Abnahme nutzt. Solltest Du aber einen genauen Überblick über Deine Kalorienbilanz haben wollen, kann ich Dir Kalorienzählen zumindest für eine gewissen Zeit wirklich sehr empfehler. Hierbei gibt es allerdings einige Fehler, die ich in der Zusammenarbeit mit meinen Kund:innen bereits feststellen konnte, die Du nicht machen solltest.
Wie versprochen, teile ich hier auch den Link zur Folge, in der es um Gewichtsschwankungen geht: "Warum schwankt mein Körpergewicht? Wie Du die Zahl auf der Waage besser verstehst."
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
Wie versprochen, teile ich hier auch den Link zur Folge, in der es um Gewichtsschwankungen geht: "Warum schwankt mein Körpergewicht? Wie Du die Zahl auf der Waage besser verstehst."
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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6 Minuten
Voller Stolz möchte ich heute verkünden, dass ich Autorin bin. Ich möchte Dir in dieser Podcastfolge einen kleinen Einblick in mein Buch "Vegan für Skeptiker - Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung" geben.
Dabei handelt es sich um einen Ratgeber für Anfänger und Skeptiker der veganen Ernährung, aber noch viel mehr: Du wirst auch einen Mehrwert haben, wenn Du Dich bisher noch gar nicht mit dem Thema auseinander gesetzt hast oder es nicht Dein Ziel ist, Dich rein pflanzlich zu ernähren. Ich thematisiere den Prozess einer Ernährungsumstellung mögliche Herausforderungen, die du haben wirst und über mögliche Lösungsansätze. Du kannst von meiner Erfahrung als Coach profitieren. Ich gebe Dir einen Überblick über wichtige Lebensmittelgruppen und kritische Nährstoffe (unabhängig von Deiner Ernährungsform). „Vegan für Skeptiker“ ist kein normaler Ratgeber mit langweiliger Theorie. Das Buch vereint Theorie mit Praxiswissen und ermöglicht durch einfache, leckere Rezepte den direkten Einstieg in eine Ernährungsumstellung. Jedes Rezept wurde übersichtlich strukturiert und enthält eine einfache Zutatenliste sowie kreative Variationsideen.
Viel Spaß beim Zuhören und vielen Dank für Dein Interesse, Deine Lisa
Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
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Mein Buch "Vegan für Skeptiker: Der leichte Einstieg in eine pflanzliche Ernährung" findest Du auf Amazon.
Dabei handelt es sich um einen Ratgeber für Anfänger und Skeptiker der veganen Ernährung, aber noch viel mehr: Du wirst auch einen Mehrwert haben, wenn Du Dich bisher noch gar nicht mit dem Thema auseinander gesetzt hast oder es nicht Dein Ziel ist, Dich rein pflanzlich zu ernähren. Ich thematisiere den Prozess einer Ernährungsumstellung mögliche Herausforderungen, die du haben wirst und über mögliche Lösungsansätze. Du kannst von meiner Erfahrung als Coach profitieren. Ich gebe Dir einen Überblick über wichtige Lebensmittelgruppen und kritische Nährstoffe (unabhängig von Deiner Ernährungsform). „Vegan für Skeptiker“ ist kein normaler Ratgeber mit langweiliger Theorie. Das Buch vereint Theorie mit Praxiswissen und ermöglicht durch einfache, leckere Rezepte den direkten Einstieg in eine Ernährungsumstellung. Jedes Rezept wurde übersichtlich strukturiert und enthält eine einfache Zutatenliste sowie kreative Variationsideen.
Viel Spaß beim Zuhören und vielen Dank für Dein Interesse, Deine Lisa
Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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1 Stunde 1 Minute
Julia Zsunyi von Jules Bauchgefühl ist Ernährungsberaterin, medizinische Fachangestellte und ist selbst Mutter von 2 Kindern. Als Ernährungsberaterin weiß sie um die Relevanz und die Vorteile einer nährstoffreiche Ernährung und Bewegung im Alltag. In dieser Folge unter anderem besprochen:
Welche Gerichte gibt es bei Familie Zsunyi regelmäßig?
Wie gestaltet Jule "typische" Familiengerichte nährstoffreicher?
Welche Tricks wendet sie an, um ihren Kindern nährstoffreiche Mahlzeiten schmackhaft zu machen?
Wie integriert sie Bewegung in den Alltag?
Wie schafft Jules es neben all den Verpflichtungen, sich auch Zeit für ihre Sport- und Bewegungseinheiten zu nehmen?
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
Mehr zu Jule findest Du auf ihrem Instagram-Account:
https://www.instagram.com/jules_bauchgefuehl/
Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
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Welche Gerichte gibt es bei Familie Zsunyi regelmäßig?
Wie gestaltet Jule "typische" Familiengerichte nährstoffreicher?
Welche Tricks wendet sie an, um ihren Kindern nährstoffreiche Mahlzeiten schmackhaft zu machen?
Wie integriert sie Bewegung in den Alltag?
Wie schafft Jules es neben all den Verpflichtungen, sich auch Zeit für ihre Sport- und Bewegungseinheiten zu nehmen?
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
Mehr zu Jule findest Du auf ihrem Instagram-Account:
https://www.instagram.com/jules_bauchgefuehl/
Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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23 Minuten
Teil 2:
Wir teilen gerne in “gut oder schlecht” “schwarz oder weiß” “ganz oder gar nicht” ein.In Schubladen zu denken hilft unserem Gehirn, eine sich ständig ändernde Welt zu sortieren und so die Informationslast zu reduzieren. Aus diesem Grund existieren in unserem Kopf “gesunde” und “ungesunde” Lebensmittel. Heute wird es in diesem Podcast um Lebensmittel gehen, die häufig als “gesund” gelten, aber aus meiner Sicht dieses Lable nicht verdient haben.Ich gehe auf die folgenden Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen ein:
(vegane) Fruchtjoghurts
Reis, Reisnudeln
Seitan und glutenhaltige Lebensmittel
Energy Balls und Datteln
Falafel
Am Ende bekommst Du Tipps, auf welche Zutaten Du beim Kauf achten kannst und worauf es aus meiner Sicht bei einer gesundheitlich zuträglichen Ernährungsweise wirklich ankommt.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Zum instagram-Post über den Vergleich vom Zuckergehalt in Fruchtjoghurts
Zur Podcastfolge "Heißhunger- wie werde ich ihn los?"
Zur Podcastfolge "Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur"
Zur genannten Studie "High fried food consumption impacts anxiety and depression due to lipid metabolism disturbance and neuroinflammation"
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
Wir teilen gerne in “gut oder schlecht” “schwarz oder weiß” “ganz oder gar nicht” ein.In Schubladen zu denken hilft unserem Gehirn, eine sich ständig ändernde Welt zu sortieren und so die Informationslast zu reduzieren. Aus diesem Grund existieren in unserem Kopf “gesunde” und “ungesunde” Lebensmittel. Heute wird es in diesem Podcast um Lebensmittel gehen, die häufig als “gesund” gelten, aber aus meiner Sicht dieses Lable nicht verdient haben.Ich gehe auf die folgenden Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen ein:
(vegane) Fruchtjoghurts
Reis, Reisnudeln
Seitan und glutenhaltige Lebensmittel
Energy Balls und Datteln
Falafel
Am Ende bekommst Du Tipps, auf welche Zutaten Du beim Kauf achten kannst und worauf es aus meiner Sicht bei einer gesundheitlich zuträglichen Ernährungsweise wirklich ankommt.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Zum instagram-Post über den Vergleich vom Zuckergehalt in Fruchtjoghurts
Zur Podcastfolge "Heißhunger- wie werde ich ihn los?"
Zur Podcastfolge "Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur"
Zur genannten Studie "High fried food consumption impacts anxiety and depression due to lipid metabolism disturbance and neuroinflammation"
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback. Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
16 Minuten
Überall sehen wir high Protein Produkte, doch warum genau wird mit Protein so sehr geworben? In dieser Podcastfolge gehe ich auf einige Fragen rund um das Thema Protein ein:
Warum benötigen wir Protein überhaupt?
Kann uns Protein bei der Abnahme helfen?
Benötigen wir High Protein Produkte oder können wir unseren Proteinbedarf auch über “normale” Lebensmittel decken?
Welche Lebensmittel enthalten viel Protein?
Solltest Du Fragen oder Anmerkungen oder Dich über die Präsentation zur Folge freuen, melde Dich gerne bei mir entweder per Mail oder auf instagram.
Für weitere Impulse folge mir gerne auf meinem Instagram-Account: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
Warum benötigen wir Protein überhaupt?
Kann uns Protein bei der Abnahme helfen?
Benötigen wir High Protein Produkte oder können wir unseren Proteinbedarf auch über “normale” Lebensmittel decken?
Welche Lebensmittel enthalten viel Protein?
Solltest Du Fragen oder Anmerkungen oder Dich über die Präsentation zur Folge freuen, melde Dich gerne bei mir entweder per Mail oder auf instagram.
Für weitere Impulse folge mir gerne auf meinem Instagram-Account: https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/
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Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
25 Minuten
Viele meiner Kund:innen sind in ihren Berufsalltag häufiger auf Reisen, Messen, Veranstaltungen, Weiterbildungen oder Geschäftsessen. Natürlich sollten sie sich auch dann gut ernähren. Mitunter sogar gerade dann, denn dort wird häufig wichtiges besprochen oder etwas gelehrt. Neue Netzwerke entstehen. Genau dann wird kognitive Leistung erfordert, die wir mit der richtigen Ernährung unterstützen können. Die Herausforderung ist meistens besonders groß, etwas nährstoffreiches an Tankstellen, an Flughäfen oder in Meetingräumen zu finden.
Heute möchte ich Dir ein paar Tipps für Deine nächste Reise geben. Auch wenn Du beruflich nicht unterwegs bist, kannst Du sicher etwas für deine nächste private Reise oder die Unternehmungen mit deinen Kindern, deiner Familie oder deinen Freunden am Wochenende mitnehmen.
Wir sprechen über
Snacks auf Reisen
Verlockungen im Meeting
das Hotelfrühstück und
das Essen gehen in der Ernährungsumstellung
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
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Heute möchte ich Dir ein paar Tipps für Deine nächste Reise geben. Auch wenn Du beruflich nicht unterwegs bist, kannst Du sicher etwas für deine nächste private Reise oder die Unternehmungen mit deinen Kindern, deiner Familie oder deinen Freunden am Wochenende mitnehmen.
Wir sprechen über
Snacks auf Reisen
Verlockungen im Meeting
das Hotelfrühstück und
das Essen gehen in der Ernährungsumstellung
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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15 Minuten
Theoretisch gesehen, ist eine Kalorie eine Kalorien. Auch Tracking Apps machen keinen Unterschied zwischen nährstoffreichen und nährstoffarmen Lebensmitteln. So kann es passieren, dass wir Lebensmittel nur noch auf ihren Kaloriengehalt reduzieren. Doch Lebensmittel und Mahlzeiten sind sehr viel mehr als das. Es macht einen Unterschied, wie wir unseren Kalorienbedarf decken: sowohl wenn es um Deine Gesundheit als auch um Deine Abnahme geht. In dieser Folge schauen wir uns die Einflussfaktoren an.
Vielen Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Wie besprochen, teile ich auch den Link der erwähnten Podcastfolgen mit Dir:
"So einfach geht gesunde Ernährung": https://open.spotify.com/episode/1uJs6ijABgGpx1vrVEg73Y?si=6cfe3ff32d564b03
"Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur": https://open.spotify.com/episode/3ECl2WmLSIJg94ZtVDSpyg?si=b908d628571d4360
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
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Vielen Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Wie besprochen, teile ich auch den Link der erwähnten Podcastfolgen mit Dir:
"So einfach geht gesunde Ernährung": https://open.spotify.com/episode/1uJs6ijABgGpx1vrVEg73Y?si=6cfe3ff32d564b03
"Mit Hülsenfrüchten zur Wunschfigur": https://open.spotify.com/episode/3ECl2WmLSIJg94ZtVDSpyg?si=b908d628571d4360
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13 Minuten
Wir alle wissen, von welchen Lebensmitteln wir mehr und von welchen weniger essen sollten. In dieser Folge möchte ich Dir ein paar Lebensmittel vorstellen, deren Vorteile Du bisher ggf. unterschätzt oder von denen Du bisher noch nichts gehört hast. Keine Sorge ich werde Dir hier keinen Monolog über das nächste exotische Superfood halten, sondern vielmehr über Lebensmittel reden, die Du in jedem Supermarkt findest.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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11 Minuten
Wie kann ich mich im Alltag gesund ernähren und was ist überhaupt gesund? Gesunde Ernährung kann komplex und zeitraubend klingen, doch häufig wissen wir gar nicht, was überhaupt "gesund" ist, verzichten kurze Zeit auf Süßigkeiten und Fast Food und verfallen am Ende doch wieder in alte Ernährungsgewohnheiten.
Heute gebe ich Dir Tipps & Tricks an die Hand, wie Du es schaffst, Dich nährstoffreich zu ernähren und mit welchem einfachen Mahlzeitenaufbau ich gerne im Coaching arbeite.
Außerdem muss es nicht Dein Anspruch sein, keine Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Wenn Du Dir hier unsicher bist, lade ich Dich gerne ein, Dich mit mir in Verbindung zu setzen: lisa@lmecoaching.de
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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Heute gebe ich Dir Tipps & Tricks an die Hand, wie Du es schaffst, Dich nährstoffreich zu ernähren und mit welchem einfachen Mahlzeitenaufbau ich gerne im Coaching arbeite.
Außerdem muss es nicht Dein Anspruch sein, keine Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Wenn Du Dir hier unsicher bist, lade ich Dich gerne ein, Dich mit mir in Verbindung zu setzen: lisa@lmecoaching.de
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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10 Minuten
Um unseren Zielen nähr zu kommen, ist es sinnvoll, unsere Erfolge zu messen und uns so immer wieder vor Augen zu führen, damit wir langfristig motiviert bleiben.
Wenn unser Ziel das Abnehmen bzw. die Körperfettreduktion ist, stehen uns hierfür verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Heute gehen wir auf einige davon ein. Wir sprechen darüber, wie häufig und unter welchen Bedingungen es sinnvoll ist, sich zu wiegen, dass auch der Körperfettanteil, die Körperumfänge und Transformationsbilder wichtig sein können und vor allem, welche weiteren Erfolge wir mithilfe einer Ernährungsumstellung erreichen können.
Wie versprochen, teile ich hier auch den link zur Folge "Warum schwankt mein Körpergewicht":
https://open.spotify.com/episode/5S6cLzrRm9Ny8rhRBSB8S9?si=51fb35ff33374797
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
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Wenn unser Ziel das Abnehmen bzw. die Körperfettreduktion ist, stehen uns hierfür verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Heute gehen wir auf einige davon ein. Wir sprechen darüber, wie häufig und unter welchen Bedingungen es sinnvoll ist, sich zu wiegen, dass auch der Körperfettanteil, die Körperumfänge und Transformationsbilder wichtig sein können und vor allem, welche weiteren Erfolge wir mithilfe einer Ernährungsumstellung erreichen können.
Wie versprochen, teile ich hier auch den link zur Folge "Warum schwankt mein Körpergewicht":
https://open.spotify.com/episode/5S6cLzrRm9Ny8rhRBSB8S9?si=51fb35ff33374797
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
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16 Minuten
Wir teilen gerne in “gut oder schlecht” “schwarz oder weiß” “ganz oder gar nicht” ein.
In Schubladen zu denken hilft unserem Gehirn, eine sich ständig ändernde Welt zu sortieren und so die Informationslast zu reduzieren. Aus diesem Grund existieren in unserem Kopf “gesunde” und “ungesunde” Lebensmittel. Heute wird es in diesem Podcast um Lebensmittel gehen, die häufig als “gesund” gelten, aber aus meiner Sicht dieses Lable nicht verdient haben.
Ich gehe auf die folgenden Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen ein:
Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup & co.
Fruchtsäfte & Smoothies
Granola, Müsli & Müsliriegel
Aufstriche wie Gemüseaufstriche
Fleischalternativen
Am Ende bekommst Du Tipps, auf welche Zutaten Du beim Kauf achten kannst und worauf es aus meiner Sicht bei einer gesundheitlich zuträglichen Ernährungsweise wirklich ankommt.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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In Schubladen zu denken hilft unserem Gehirn, eine sich ständig ändernde Welt zu sortieren und so die Informationslast zu reduzieren. Aus diesem Grund existieren in unserem Kopf “gesunde” und “ungesunde” Lebensmittel. Heute wird es in diesem Podcast um Lebensmittel gehen, die häufig als “gesund” gelten, aber aus meiner Sicht dieses Lable nicht verdient haben.
Ich gehe auf die folgenden Lebensmittel bzw. Lebensmittelgruppen ein:
Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup & co.
Fruchtsäfte & Smoothies
Granola, Müsli & Müsliriegel
Aufstriche wie Gemüseaufstriche
Fleischalternativen
Am Ende bekommst Du Tipps, auf welche Zutaten Du beim Kauf achten kannst und worauf es aus meiner Sicht bei einer gesundheitlich zuträglichen Ernährungsweise wirklich ankommt.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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9 Minuten
Wenn wir abnehmen wollen, benötigen wir ein Kaloriendefizit. Daraus können wir schließen, dass wir möglichst wenig essen müssen, um schnell abzunehmen. Warum Dich das nicht an Dein Ziel bringen wird und welche Nachteile hat, möchte ich Dir in dieser Podcastfolge näherbringen.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
Wenn Du wissen möchtest, wie Du Deinen Nährstoff- und Energiebedarf deckst und dennoch abnimmst, melde Dich gerne bei mir.
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören,
Deine Lisa
Wenn Du wissen möchtest, wie Du Deinen Nährstoff- und Energiebedarf deckst und dennoch abnimmst, melde Dich gerne bei mir.
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
58 Minuten
Heute habe ich wieder Yannick Schlemm von YSFitness, Personal Trainer und Online Coach, eingeladen.
Dich erwarten 11 Fitnessmythen. Unter anderem besprechen wir,
ob Du Cardio zum Abnehmen machen musst
ob Du Bauchübungen für ein Sixpack machen solltest und
ob Muskelkater ein Zeichen für ein effektives Training ist.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören,
Yannick & Lisa
Wie versprochen, laden wir Dich auch herzlich zu unserem 15 Minuten BauchPUR Kurs immer dienstags um 05:45 Uhr ein.
https://calendly.com/coach-ysfitness/bauchpur
Mehr Informationen zum Yannick findest Du unter https://www.instagram.com/yannickschlemm/ und auf der Website von YSFitness https://ysfitness.de/
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
Dich erwarten 11 Fitnessmythen. Unter anderem besprechen wir,
ob Du Cardio zum Abnehmen machen musst
ob Du Bauchübungen für ein Sixpack machen solltest und
ob Muskelkater ein Zeichen für ein effektives Training ist.
Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören,
Yannick & Lisa
Wie versprochen, laden wir Dich auch herzlich zu unserem 15 Minuten BauchPUR Kurs immer dienstags um 05:45 Uhr ein.
https://calendly.com/coach-ysfitness/bauchpur
Mehr Informationen zum Yannick findest Du unter https://www.instagram.com/yannickschlemm/ und auf der Website von YSFitness https://ysfitness.de/
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
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13 Minuten
Viiele haben gerade zu Beginn des Jahres den Vorsatz, dieses Jahr wirklich mehr Sport zu machen, allerdings gerät dieser Vorsatz meistens auch relativ schnell wieder in Vergessenheit. Die erste Herausforderung oder die erste Abweichung im Alltag führt dazu, dass wir die 1. Sporteinheit ausfallen lassen und der Schweinehund immer größer wird. Schnell haben wir das Gefühl, wieder gescheitert zu ein, ohne je richtig angefangen zu haben.
Ich möchte Dir in dieser Podcastfolge ein paar Tipps geben, wie auch Du nachhaltig Spaß am Sport finden kannst, denn unser Schweinehund ist dressierbar.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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Ich möchte Dir in dieser Podcastfolge ein paar Tipps geben, wie auch Du nachhaltig Spaß am Sport finden kannst, denn unser Schweinehund ist dressierbar.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
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18 Minuten
In der heutigen Folge möchte ich mit Dir über Zielsetzung sprechen. Ich beginne das Coaching immer mit der Zielsetzung, dabei grenzen wir Ziele von Wünsche voneinander ab. Es ist wichtig, dass wir uns Ziele setzen, damit wir einen passenden Prozess für dieses Ziel finden können, denn dieser Prozess ist immer individuell und muss zum jeweiligen Alltag und den entsprechenden Herausforderungen passen. Dieser sollte optimalerweise so gestaltet sein, dass Du Dir vorstellen kannst, Deine neue Ernährungsweise, Sport- und Bewegungsroutine gerne beibehältst. Dabei können Dich Etappenziele unterstützen, die Du immer wieder wertschätzen darfst.
Ich gebe Dir Impulse, welche Fragen Du Dir stellen kannst, um diesen Prozess auszuarbeiten und damit Deine Ziele zu erreichen.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: https://www.lmecoaching.de/
Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: lisa@lmecoaching.de
Ich gebe Dir Impulse, welche Fragen Du Dir stellen kannst, um diesen Prozess auszuarbeiten und damit Deine Ziele zu erreichen.
Viel Spaß beim Zuhören, Deine Lisa
Für weitere Impulse kannst Du mir sehr gerne auf meinem Instagram-Account https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/ folgen. Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.
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