Abnehmen ist mehr als weniger essen

Eine Woche läuft alles super — du hältst dein Kaloriendefizit ein, triffst gute Entscheidungen, Sport fühlt sich okay an. Die nächste Woche kannst du kaum an den Süßigkeiten vorbeigehen, die Waage zeigt mehr, der Bauch fühlt sich aufgebläht an — und du fragst dich: Was mache ich falsch?


Vielleicht gar nichts.


In dieser Folge erkläre ich dir, wie dein Zyklus Hunger, Appetit, Verdauung und dein Gewicht auf der Waage beeinflusst — und was wirklich dahinter steckt. Nicht damit du deinen Zyklus als Ausrede nutzt, sondern damit du weißt, was in deinem Körper passiert — und bewusst damit umgehen kannst.


Du erfährst:


Warum Hunger und Appetit zwei verschiedene Dinge sind — und warum das so wichtig ist Was Serotonin mit deinem Verlangen nach Süßem zu tun hat Warum die Waage in der zweiten Monatshälfte mehr zeigt — ohne dass du mehr gegessen hast Was Progesteron mit deiner Verdauung macht


Was gilt, wenn du die Pille nimmst





*Empfehlung bei Wassereinlagerungen:


Daily Gut + Silhouette


*Empfehlung für eine gute Verdauung (Probiotikum)


Daily Gut





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*Werbung, nicht bezahlt

Laura ist Zweifach-Mama und kam mit dem Wunsch ins Coaching, sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen, mehr Sicherheit und Struktur in ihre Ernährung zu bringen und sich selbst wieder etwas Gutes zu tun.





Nach vielen gescheiterten Diätversuchen war für sie klar: Sie möchte Körperfett verlieren – aber ohne Verbote, ohne ständigen Verzicht und ohne Nudeln oder Brot aus ihrem Leben zu streichen. Ernährung sollte nicht länger zusätzlichen Stress verursachen, sondern alltagstauglich werden und „nebenbei“ funktionieren – trotz Familienalltag, Mental Load und wenig Zeit für sich selbst.





In dieser Folge erzählt Laura offen von ihrem Weg, ihren Herausforderungen, ihren wichtigsten Erkenntnissen und davon, was sich durch das Coaching nicht nur körperlich, sondern auch mental verändert hat.





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Sommer bedeutet Grillabende, spontane Treffen, Urlaub, Eis und lange Abende mit Freunden oder Familie. Und genau das bringt für viele auch Unsicherheiten mit sich: „Wie soll ich das alles genießen und trotzdem abnehmen?“





In dieser Folge spreche ich darüber, worauf es beim Grillen wirklich ankommt – nicht, um perfekt zu essen oder auf alles zu verzichten, sondern um bewusstere Entscheidungen zu treffen, ohne den Moment kaputt zu machen.





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Ich nehme dich mit in meinen Alltag und teile 21 Dinge, die ich wirklich liebe – von kleinen Routinen über Lebensmittel bis hin zu Gewohnheiten, die mir Energie geben und meine Ernährung so viel leichter machen.





Denn oft sind es nicht die perfekten Pläne oder strengen Regeln, die den Unterschied machen – sondern die Dinge, die sich gut anfühlen und die wir gerne in unseren Alltag integrieren.





Wie versprochen, teile ich auch hier die Produkte, die mir im Alltag helfen:


Walking Pad Daily Gut Proteinpulver Mikrowellen-Reiskocher Aifryer





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*enthält Werbung