Abnehmen ist mehr als weniger essen

Heute möchte ich dich mitnehmen in etwas, das meine Arbeit mit meinen Kundinnen immer wieder so besonders macht: diese kleinen AHA-Momente, die plötzlich alles leichter machen. Denn es sind nicht die perfekten Ernährungspläne oder stundenlange Sporteinheiten, die für eine erfolgreiche und entspannte Abnahme sorgen – sondern ein Perspektivwechsel und gut funktionierende Routinen. Vielleicht kennst du das Gefühl, immer wieder motiviert zu starten, aber trotzdem das Gefühl zu haben, auf der Stelle zu treten. Genau an diesem Punkt werden Erkenntnisse wichtig. Sie nehmen Druck raus, schaffen Klarheit und helfen dir, Ernährung endlich so zu gestalten, dass sie zu deinem Alltag passt – und nicht umgekehrt. In meinen Coachings sehe ich immer wieder, wie kraftvoll es sein kann, wenn jemand merkt: „Es geht auch einfacher. Ich darf Genuss haben. Ich darf flexibel sein. Ich darf Fehler machen.“ Und genau diese Art von Durchbrüchen möchte ich heute mit dir teilen. Ich stelle dir die fünf Erkenntnisse vor, die meinen Kundinnen immer wieder helfen, entspannter abzunehmen, mit mehr Leichtigkeit dranzubleiben und Ernährung endlich ohne Verbote oder starren Regeln zu erleben. •Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.  Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ • Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠

Einkaufen – etwas, das wir alle regelmäßig tun, oft ohne groß darüber nachzudenken. Doch dein Einkaufsverhalten hat einen enormen Einfluss darauf, wie du dich im Alltag ernährst. Wenn du unbewusst einkaufst, wird dein Kühlschrank genau das widerspiegeln: viele spontane Entscheidungen, wenig Struktur und jede Menge Versuchungen. Wenn du dagegen gezielt einkaufst, schaffst du dir automatisch ein Umfeld, das dich in deinen Zielen unterstützt – ganz ohne ständige Willenskraft. zu KoRo mit PROTEINREICH5 sparst du auf das gesamte Sortiment •Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.  Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ • Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠ • Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠

Die Adventszeit ist voll von Genussmomenten, Trubel und Verlockungen – und gleichzeitig haben viele das Gefühl, spätestens im Dezember „aus dem Rhythmus“ zu geraten. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du entspannt, bewusst und ganz ohne Druck durch die Weihnachtszeit kommst. Du erfährst, warum nicht der Dezember selbst das Problem ist, sondern unsere Erwartungen an diese Zeit. Wir schauen darauf, wie Genuss und Balance zusammenpassen, welche kleinen Gewohnheiten dir das Leben leichter machen und wie du mit süßen Verführungen, Alkohol und typischem Festtagsessen gelassener umgehen kannst. Außerdem erfährst du, warum Bewegung im Dezember dein stärkster Verbündeter ist – nicht für die Kalorienbilanz, sondern für dein Wohlbefinden. Diese Folge ist für dich, wenn du die Weihnachtszeit genießen möchtest, ohne deine Ziele komplett aus den Augen zu verlieren. Achtsam, flexibel und realistisch – ganz ohne Verbote. •Ich freue mich auch über Themenwünsche und Feedback.  Folge mir gerne für weitere Impulse rund um das Thema Ernährung, Gesundheit & Sport auf instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/lisamarie.schlemm/⁠ • Informationen zum online Coaching findest Du auf meiner Website: ⁠⁠⁠https://www.lmecoaching.de/⁠⁠ • Du möchtest Deine Ernährung umstellen und individuell von mir gecoacht werden? Melde Dich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Mail: ⁠⁠⁠lisa@lmecoaching.de⁠⁠⁠

Du zählst Kalorien – und nimmst trotzdem nicht ab? Viele Menschen tracken ihre Kalorien sorgfältig – und stehen trotzdem still auf der Waage. Woran liegt das? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kalorienzählen allein nicht automatisch zum Erfolg führt und welche typischen Fehler dich unbewusst ausbremsen können. Ich zeige dir Schritt für Schritt, warum ein zu niedriges Kalorienziel deinen Stoffwechsel sabotiert, weshalb du trotz Defizit Muskulatur statt Fett verlierst, wie sich kleine Ungenauigkeiten im Tracking summieren, welche Rolle Nährstoffdichte und Bewegung wirklich spielen, und wie du Tracking als sinnvolles Werkzeug nutzt – ohne dich davon abhängig zu machen. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen möchtest, warum sich auf der Waage nichts tut, obwohl du dich an dein Kalorienziel hältst – und was du stattdessen tun kannst, um nachhaltig und gesund abzunehmen. Am Ende erfährst du, wie du Kalorienzählen wieder zu dem machst, was es sein sollte: ein unterstützendes Tool – und kein Stressfaktor. Wenn du dir Begleitung auf deinem Weg wünschst oder dein Kalorientracking endlich sinnvoll gestalten möchtest, dann melde dich gern bei mir unter @lisamarie.schlemm oder per Mail an lisa@lmecoaching.de