Abnehmen ist mehr als weniger essen

Viele Frauen stellen sich irgendwann die Frage:


„Ist Abnehmen in den Wechseljahren überhaupt noch möglich?“


Und wenn du das Gefühl hast, dass plötzlich nichts mehr funktioniert – obwohl du weniger isst, dich mehr bewegst oder schon Diäten ausprobiert hast – dann bist du nicht allein.


Die wichtigste Botschaft vorweg:


Ja, Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich.


Aber es funktioniert oft nicht mehr nach den gleichen Regeln wie früher – weil sich mehrere Faktoren gleichzeitig verändern: Muskelmasse, Alltagsbewegung, Schlaf, Stress, Appetitregulation und Hormone.





In dieser Folge spreche ich darüber:


warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist – und was sich wirklich verändert


warum viele Frauen plötzlich am Bauch zunehmen (Fettverteilung & Östrogen) wie du mit Ernährung gezielt gegensteuerst: Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fett & Alkohol welche Supplements wirklich sinnvoll sein können (inkl. Kreatin) warum Krafttraining in den Wechseljahren die Basis ist wie viel Cardio du brauchst – und warum Schritte oft der größere Hebel sind


Die versprochenen Links:


Zum Proteinpulver: hier Zu meinem Instagramprofil: hier


Zur Podcastfolge: "Darum erhöht Schlafmangel das Risiko für Übergewicht" Zur Podcastfolge: “Das wirkt sich negativ auf Deinen Stoffwechsel aus”





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